Проведение дыхательной гимнастики при бронхиальной астме. Зарядка от астмы


Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме: упражнения по Стрельниковой

Содержание статьи:

Одним из способов облегчения состояния при заболеваниях дыхательных путей является дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме помогает облегчить симптомы и снизить риск возникновения приступа.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Если у человека есть бронхиальная астма, дыхательная гимнастика может стать отличным дополнением к медикаментозному лечению заболевания. Использование специальных дыхательных упражнений в медицине известно человеку с древних времен, когда правильное дыхание при астме и других заболеваниях могло не только успокоить, но и спасти человеку жизнь.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика при астме является способом поддержания нормального состояния бронхов в период ремиссии недуга и помогает избежать сопутствующих вторичных заболеваний бронхов и легких.

Действие гимнастики направлено на следующие позиции:

Схема бронхиальной астмыСхема бронхиальной астмы.
  • снятие неприятных симптомов заболевания;
  • увеличение количества отделяемой мокроты;
  • очищение бронхов и дыхательных путей от болезнетворной микрофлоры;
  • укрепление мышц дыхательных путей;
  • улучшение кровообращения и питания тканей бронхов, гортани и легких.

Дыхательная гимнастика направлена не только на то, чтобы уменьшить симптомы заболевания, но и для того, чтобы нормализовать дыхание в целом. Чтобы добиться даже минимальных результатов, упражнения необходимо проводить ежедневно, через равный промежуток времени, в спокойной обстановке и желательно на свежем воздухе.

Лечение бронхиальной астмы методом дыхательной гимнастики включает в себя множество плюсов для организма. При такой гимнастике происходит тренировка тканей и сосудов в организме, это снижает риск развития инфаркта и инсульта, очищает кровь от лишнего холестерина, ускоряет обменные процессы и укрепляет иммунную систему.

Сильное удушье - противопоказание к упражнениямВместе с тем дыхательные упражнения при бронхиальной астме имеют ряд противопоказаний:

  • сильное нарушение дыхания при удушье, кашле или во время приступа бронхиальной астмы;
  • упражнения при астме нельзя делать на открытом воздухе в очень холодную и ветреную погоду;
  • занятия нельзя проводить в сочетании с физической нагрузкой или непосредственно после нее;
  • занятия нельзя повторять слишком часто и без перерыва.

Для того чтобы не возник приступ, нельзя глубоко вдыхать, дышать через нос. Это может спровоцировать бронхоспазм.

Рекомендуется делать в домашних условиях упражнения для дыхания два раза в день:

  • сразу после сна;
  • после обеда.

Упражнения для дыхания при бронхиальной астме по методу Стрельниковой

Комплекс упражнений Стрельниковой при астме включает в себя набор уникальных упражнений, которые были разработаны специально для облегчения состояния при заболеваниях дыхательной системы.

Анна Стрельникова - разработчица дыхательной гимнастики при астмеАнна Стрельникова была советской певицей, которая лишилась своего голоса по причине легочного заболевания. В дальнейшем она разработала целый комплекс упражнений для гимнастики дыхательных путей, которые используются для облегчения состояния при бронхиальной астме в современной физиотерапии.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является уникальной, потому что воздействует не только на дыхательную систему, но и восстанавливает силы организма в целом. Во время занятий задействованы самые нижние отделы легких, дыхание направляется как бы в спину. Короткие вдохи осуществляются через нос и проводятся во время небольших физических нагрузок — при наклонах или поворотах.

Положительное влияние, которое оказывает дыхательная гимнастика Стрельниковой:

Комплекс упражнений Стрельниковой при астмеКомплекс упражнений Стрельник.овой при астме.
  1. В организм поступает больше кислорода, так как глубина дыхания при бронхиальной астме значительно нарушается.
  2. Увеличивается объем притока крови к легким, бронхам и трахеям. Это укрепляет иммунную защиту данных органов и не дает развиться вторичным заболеваниям дыхательной системы.
  3. При дыхательных упражнениях воздух очищается лучше. Из легких выходит пыль и лишняя влага, а всасываемость необходимых веществ улучшается.
  4. За счет тренировки мышц грудной клетки дыхание становится более ровным, уменьшается риск возникновения одышки.
  5. Некоторые упражнения по методу Стрельниковой направлены на звук. Таким образом, улучшается состояние гортани и связок.

При правильном и регулярном проведении гимнастики по методу Стрельниковой организм больного бронхиальной астмой насыщается кислородом, улучшается газообмен в крови, укрепляется иммунная защита.

Проведение дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой

Упражнение «Насос». Оно используется не только в ежедневной тренировке дыхательных мышц, но и для облегчения при возникновении приступа и одышки. Перед началом упражнения в руки необходимо взять предмет, который будет использован как насос. Это может быть гимнастическая палка или свернутая газета. Ноги ставятся на ширину плеч, и человек начинает делать физические упражнения, которые имитируют использование насоса при накачке автомобильной шины. Во время наклона производится короткий вдох носом, а затем выдох через рот.

«Кулачки». Считается наиболее простым в общем комплексе, поэтому именно с него рекомендуется начинать упражнения. При коротком вдохе и выдохе необходимо сжимать и разжимать кулаки.

«Сбросить груз». Необходимо расставить ноги на ширине плеч, руки положить на пояс, кулаки при этом должны быть сжаты. Делается короткий вдох носом, при этом руки выпрямляются, а плечи резко напрягаются. Затем свободный выдох с расслаблением мышц плеч и рук.

Видео об упражнениях дыхательной гимнастики Стрельниковой при астме:

«Кошачий танец». Положение: руки согнуты в локтях, кулаки сжаты и прижаты к телу. Необходимо одновременно присесть и повернуться в сторону. При повторе поворот осуществляется в обратную сторону.

«Крепкие объятья». Положение: руки согнуты в локтях и вытянуты вперед так, чтобы раскрытые ладони смотрели на землю. На вдохе через нос необходимо обнять самого себя. При этом левая ладонь ложится на плечо, а правая — в подмышечную впадину. При повторе положение рук меняется.

«Веселый танец». Положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе необходимо сделать шаг вперед и на согнутых ногах вытянуть вперед руки. При повторе меняются ноги.

Количество упражнений при первом занятии не должно превышать по 8 подходов каждого. Со временем это количество увеличивается в два раза.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по методу Бутейко

С помощью этого метода осуществляется облегчение дыхания именно при бронхиальной астме.

Кроме того, упражнения этой дыхательной гимнастики можно использовать людям с другими хроническими заболеваниями органов дыхания и сердца.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по методу БутейкоДыхательная гимнастика при бронхиальной астме по методу Бутейко/

Основная задача упражнений по методу Бутейко — уменьшение глубины при вдохе и расслабление диафрагмы. Во время упражнения необходимо делать короткий и как бы неполный вдох.

При подготовке к упражнениям необходимо сесть на стул и расслабиться. В течение 5-10 минут необходимо совершать очень короткие поверхностные вдохи. Далее следует стадия расслабления. Во время основного комплекса упражнений у человека может возникнуть чувство нехватки воздуха и легкое головокружение.

Начинать следует с поверхностного спокойного дыхания, которое через 10 вдохов переходит в глубокое. Следующий этап — это максимальная задержка дыхания (при этом осуществляется массаж активных точек на крыльях носа).

Затем необходимо осуществлять несколько обычных вдохов и выдохов, а после этого — комплекс очень глубоких вдохов. Серединой комплекса становится поверхностное редкое дыхание, при котором расстояние между вдохами по мере выполнения упражнения увеличивается.

Видео о дыхательной системе по методу Бутейко:

Окончанием комплекса дыхательной гимнастики становится несколько упражнений, при которых необходимо максимально надолго задержать дыхание. Последнее упражнение — это поверхностное дыхание и расслабление.

Упражнения дыхательной гимнастики по Бутейко не рекомендуется использовать при наличии заболеваний дыхательной системы в острой форме. Неправильное выполнение упражнений может привести к обострению заболевания и даже возникновению приступа бронхиальной астмы. Поэтому гимнастику рекомендуется использовать только после разрешения врача и под наблюдением специалиста.

stronglung.ru

Лечебная гимнастика. Дыхательные упражнения при бронхиальной астме

Дикие Хозяйки

Дыхательная гимнастика в том или ином виде рекомендуется всем больным бронхиальной астмой, поскольку дыхательные практики явдяются наиболее эффективными методами терапии бронхиальной астмы.Дыхательная гимнастика в том или ином виде рекомендуется всем больным бронхиальной астмой. При этом заболевании необходимо научиться дышать поверхностно, не делать глубоких вдохов, потому что они раздражают рецепторы бронхов, а это может усилить приступ. Для того чтобы во время приступа суметь успокоить их, нужно научиться делать умеренный выдох. После этого задержать дыхание на 4-5 секунд. Следующий затем вдох тоже должен быть поверхностным. Необходимо стремиться к устранению форсированных выдыханий, чтобы выдох совершался только под влиянием эластической тяги легких. В то же время нужно следить за удлинением дыхания. Можно воспользоваться и другими вариантами дыхательных гимнастик.

Простейшим методом выработки более глубокого дыхания является надувание воздушных шариков, для получения максимального эффекта шарик нужно надувать до тех пор, пока он не лопнет. Достаточно надувать по два воздушных шарика ежедневно. Это дыхательное упражнение поможет сделать дыхание более глубоким и укрепить диафрагму. С целью укрепления диафрагмы можно выполнять и такие дыхательные упражнения:

- Положите руки на живот под самые ребра и сделайте медленный, глубокий вдох. Во время вдоха надо выпятить живот

от этого руки немного разойдутся в стороны, так как диафрагма выдвинется вперед. При выдохе втяните живот - диафрагма уйдет обратно и руки снова соединятся. Повторите не более 3-4 раз, а затем дышите как обычно.

С целью нормализации тонуса мускулатуры бронхов проводится дыхательная гимнастика с произношением звуков. Сделать умеренный вдох и, сдавив ладонями грудную клетку в средних и нижних отделах, на медленном выдохе произносить такие звуки: «пф», «ррр», «брррох», «бррх», «дррох», «дррах», «бррух». За продолжительностью выдоха следите по секундомеру. На первых занятиях она не должна превышать 4-5 секунд, но постепенно ее нужно увеличивать до 12-25 секунд. Особенно долгим может быть звук «ррр»: в первые дни занятий - 5 секунд, дальше - до 30. Эти же упражнения можно выполнять, обхватив грудную клетку полотенцем: на медленном выдохе стянуть концы полотенца, произнося те же звуки по 6-10 раз.

Если есть мокрота, то ее надо выводить медленно, надавливая на грудную клетку, синхронно с кашлевыми толчками.

Всем астматикам полезно освоить простой комплекс упражнений, укрепляющих дыхательные мышцы и мышцы грудной клетки, а также облегчающих дыхание. Выполнять их рекомендуется два раза в день.

# Вдох делайте через нос, а выдыхайте воздух через рот, сложив губы трубочкой. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха.

# Исходное положение - сидя на стуле, спина прямая, прижата к спинке, ноги на ширине плеч, кисти на коленях. Расслабившись, спокойно вдохните и выдохните воздух. Не спешите делать очередной вдох. Постепенно прибавляя по 1-2 секунды, доведите паузу между выдохом и последующим вдохом с 2-3 до 5, потом 10, затем 15 секунд. Повторите 2-3 раза.

# Исходное положение - то же, только руки опущены вдоль тела. Вдохните воздух. Делая выдох, согните правую ногу и, помогая себе руками, подтяните колено к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите по 5-6 раз для каждой ноги.

# Сделайте вдох. Выдыхая, наклонитесь насколько сможете вправо (спина прямая!), скользя правой рукой вниз, как будто хотите что-то поднять с пола. Выполните по 5-6 наклонов в каждую сторону.

# Делая вдох, поднимите кисти к подмышечным впадинам. На выдохе руки вытяните вверх, а затем расслабленно опустите. Дыхание не задерживайте. Проделайте упражнение 3-4 раза. Закройте глаза и расслабьтесь на 30-40 секунд.

Бронхиальная астма: питание и травяные чаи (народные методы лечения)БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА. Основные симптомы заболевания и народные методы леченияЛечебное питание при бронхиальной астме (диеты при болезнях)Фитотерапия при бронхиальной астме (рецепты народной медицины)

health.wild-mistress.ru

Дыхательная гимнастика и физкультура при бронхиальной астме

Множество людей считает, что при затруднении дыхания все физические нагрузки запрещены. А ведь это не совсем так. Разумно подобранная дыхательная гимнастика при бронхиальной астме не только безвредна, но и сможет усилить эффект от медикаментозного лечения и подготовить больного к следующему приступу.

Спортивная семья

Значение таких упражнений

Дыхательная гимнастика — одна из разновидностей физических занятий, которая в состоянии облегчить протекание болезни и снизить частоту наступления приступов. Упражнения подготовят тело и легкие, поэтому со следующим удушьем будет легче и проще справиться. Для этого нагрузки должны быть разумными и посильными, их поможет подобрать врач.

Важно заметить, что лечебная физкультура при бронхиальной астме не помешает основному ходу лечения, а дополнит и улучшит его. Гимнастика также послужит отличной профилактикой различных осложнений, которые могут развиться при этом заболевании. Специальные упражнения разработаны для облегчения самочувствия и дыхания астматиков.

Главной целью лечебной физкультуры является обучение неглубокому, спокойному и поверхностному дыханию. Ведь именно глубокое дыхание приводит к раздражению бронхов, из-за чего и начинается новый приступ.

Подготовка и противопоказания

Подготовить к правильному выполнению гимнастики может лфк при бронхиальной астме. Врачи посоветуют подходящие вам упражнения и назначат процедуры, которые помогут организму адаптироваться к физическим нагрузкам. Среди них может быть массаж. Но везде бывают противопоказания, а в таком довольно опасном мероприятии их немало. Так что нужно заранее оговорить условия, при которых гимнастика не подойдет при бронхиальной астме.

  • Совсем недавно у больного был сильный кашель, приступ удушья или спазмы с одышкой.
  • Нельзя подобрать соответствующее место для занятий (это очень важно, о нем упоминается ниже).
  • Не следует выполнять упражнения, если у вас сильно затруднено дыхание (после длительной прогулки или пробежки).
  • В недавнее время вы перенесли какую-либо острую болезнь верхних путей дыхательных органов.
  • Ваш жизненный тонус не является нормальным (причиной тому может быть сильная усталость или упадок сил).

Помните, что при бронхиальной астме очень важно ответственно подходить к любому виду физической активности, так что следите за своим состоянием. Если же никаких противопоказаний не было обнаружено, то тогда можно и нужно смело приступать к тренировкам.

Консультация у аллерголога

Правила выполнения

  1. Когда вы делаете упражнения, то дышать можно только ртом. Необходимо это для того, чтобы не раздражались бронхи, ведь это может повлечь новый приступ.
  2. Если присутствует в легких и бронхах мокрота, то гимнастика должна выполняться между вдохом и выдохом.
  3. Очень часто все губит паника. При астме нередки приступы, так что научитесь себя успокаивать. Если чувствуется приближение удушья, то нужно совершить поверхностный вдох и умеренный выдох.
  4. Любая гимнастика помогает только при регулярном выполнении, так что делайте упражнения дважды в день.

Теперь можно приступить к занятиям.

Комплекс упражнений

  • Выполняется сидя или стоя. Дышать левой и правой ноздрей поочередно. Закройте пальцами одну ноздрю и вдохните, потом перекройте другую и выдохните, и наоборот.
  • Поставьте руки на талию. При вдыхании воздуха носом надуйте живот. При резком выдохе втяните его.
  • Сядьте и положите на колени руки. Во время вдоха разведите их по сторонам, а на выдохе подтяните правое колено к животу. При выполнении следует чередовать ноги.
  • Держитесь руками за сиденье стула. Во время вдоха прогнитесь и соедините лопатки, а на выдохе согните ноги, подтянув к груди колени.
  • Сделайте очень глубокий вдох и произнесите на выдохе звуки «о», «у» или «а», поколачивая нижние ребра спереди, а затем — сзади.

Из тибетской йоги

  • Встаньте, ноги врозь. Со вдохом медленно поднимите руки вверх, чтобы они коснулись над головой. Надо задержать ненадолго дыхание (7-12 секунд) и в таком же темпе опустить руки через стороны с полным выдохом, при этом напрягая диафрагму и пресс живота.
  • Стойте прямо, ноги располагаются на ширине плеч. Сделайте полный вдох с помощью отдельных коротких вдохов. Задержите на 7-12 секунд дыхание и спокойно выдохните носом. Завершите очищающим дыханием.
Ребенок выполняет дыхательные упражнения

Из индийской йоги

  • Очищающее дыхание. Встаньте, ноги врозь. Медленно и шумно втяните носом воздух, чтобы крылья прилипли к перегородке. Сложив губы (как при свисте) сразу же начните выдох, далее сделайте ряд отдельных выдохов без надувания щек. Выдыхать надо сильно (постарайтесь ощутить усилие мышц). Выполнять пять раз в сутки по три подхода.
  • То же положение. Сделайте такой же вдох, на выдохе же медленно поднимите руки вверх и задержите на пару секунд дыхание. Потом резко наклонитесь вперед и опустите руки, сделав выдох ртом с помощью выдувания воздуха. Далее надо выпрямиться со спокойным вдохом, напряженно подняв над головой руки, а с таким же выдохом их опустив.

Профилактика

Профилактика бронхиальной астмы, возможно, является самым важным этапом ее лечения. С ее помощью можно достигнуть длительной ремиссии. Она практически уничтожит риск прогрессирования или возникновения осложнения.

  • Больше гуляйте на свежем воздухе (около двух часов в день).
  • Исключите контакт с аллергенами.
  • В качестве профилактики можно использовать массаж при бронхиальной астме. Он также используется для подготовки тела к дыхательной гимнастике и другим физическим упражнениям.
  • Немедленно откажитесь от курения. Ведь табак известно влияет на дыхательные органы.

Помните, что при должном лечении от бронхиальной астмы избавляется 50% пациентов! Так что внимательно подойдите ко всему вышеописанному, ведь упустить шанс так легко, а после возникновения осложнений излечение будет практически нереальным.

Автор статьи: Руслана Александрова

Похожие статьи

myallergiya.ru


Смотрите также