Астма: живите долго и счастливо. Ушу при астме


Цигун против астмы

Китайский мастер ушу (8-й дан) Не Шаоцзе поделился лечебными секретами своего боевого искусства с читателями "Комсомолки".

Во Владивосток мастер Не, которого на русский манер можно называть Николаем Владимировичем, приехал по приглашению Александра Городецкого, руководителя Восточной академии "Мастер Тай-чи". Вспомнив визиты в наш город артистов китайского цирка цигун и группы монахов-экстремалов из Шаолиня, корреспондент "КП" решил расспросить мастера о том, что представляет из себя ушу, цигун, кунгфу? Пользу или вред они приносят людям?

Во Владивосток мастер Не, которого на русский манер можно называть Николаем Владимировичем, приехал по приглашению Александра Городецкого, руководителя Восточной академии "Мастер Тай-чи". Вспомнив визиты в наш город артистов китайского цирка цигун и группы монахов-экстремалов из Шаолиня, корреспондент "КП" решил расспросить мастера о том, что представляет из себя ушу, цигун, кунгфу? Пользу или вред они приносят людям?

Личное дело

История одного исцеления

Русское имя жены Николая Владимировича - Зоя. В 4 года у нее обнаружилась жестокая аллергическая астма. Девочка почти не поднималась, по существу, была прикована к постели. В 9-10 лет ее интенсивно лечили всевозможными медикаментами. Болезнь то отступала, то возвращалась с новой силой. Наконец, родителям девочки посоветовали обратить пристальное внимание на лечебный цигун. Через некоторое время после начала занятий она могла уже ходить, потихоньку бегать. У нее появился неплохой аппетит.

Сейчас, когда Зое 37 лет, аллергия ее почти не беспокоит. Лишь иногда напоминает о себе - как реакция на цветочную пыльцу, пыль или избыточную влажность. Приступ снимается бронхорасширяющими и антигистаминными препаратами. И уже через 2-3 часа Зоя делает упражнения, после которых отходит мокрота. Также ей помогает зеленый чай с жасмином.

Лечебным цигуном Зоя занимается каждый день. На выполнение всех упражнений комплекса у нее уходит 20 минут. Главную роль в лечебном цигуне играет правильное дыхание. Обогащенная кислородом кровь доставляет его во все ткани организма. Ну а для того, чтобы достигнуть максимального эффекта, темп дыхания и нагрузку на мышцы необходимо синхронизировать.

Ушу - образ жизни

Как живет мастер ушу? Во-первых, вовремя ложится (в 7 часов). Во-вторых, вовремя встает (в 21 час). Не пьет и не курит. Короче, ведет по-настоящему здоровый образ жизни. Кроме того, ушу - не просто спорт, а образ жизни, включающий такие моменты, как изучение философии, чтение книг, игру в китайские шахматы и го.

Питаться во время занятий ушу рекомендуется следующим образом: раз в неделю можно употреблять в пищу мясо, в остальное время предпочтение отдается овощам - шпинату, сельдерею, бобам (на неделю их замачивают в воде делю, а как прорастут, жарят - сами по себе или с постным мясом), грибам шиитаки, которые еще используют французские парфюмеры, и так называемым черным грибам.

Поскольку огромное значение при занятиях кунгфу имеет дыхание, очень важно, каким воздухом дышать во время тренировок. Зимой на улице заниматься ушу не рекомендуется - можно подхватить бронхит или воспаление легких (при глубоком дыхании холодный воздух попадает непосредственно в бронхи и легкие). Зимой нужно заниматься в хорошо проветриваемом зале с высокими потолками. Летом лучше всего отправляться на природу - в лес, в парк, подальше от дорог и других благ цивилизации. В Китае в молодости обычно занимаются ушу (используя цигун как элемент в системе подготовки). По достижении преклонного возраста переходят исключительно на цигун.

Спрашиваю у мастера, а не взято ли кунгфу (ушу и цигун) на вооружение китайскими космонавтами.

- Я не знаю точно, - отвечает Николай Владимирович. - Но предполагаю, что ушу и цигун обязательно должны входить в систему их подготовки.

Гуттаперчевый мальчик

И тут я вспомнил о выступлении китайских кудесников из цирка цигун, удивлявших нас чудесами левитации - стойкой на куриных яйцах или на легчайшей полоске папиросной бумаги. Спросил у мастера Не, в чем секрет этих трюков.

Оказалось, что путем долгих и упорных тренировок трюкачи цигуна приобретают способность превращаться в подобие воздушных шаров. Просто набирают побольше воздуха в легкие и на какое-то мгновение зависают, едва касаясь ногами куриных яиц или ленты из папиросной бумаги.

На самом деле, объясняет Николай Владивмирович, все эти трюки не только не полезны для организма человека, но и очень вредны. Как всякие излишества, имеющие своей целью установление большинства рекордов, достойных книги Гиннесса.

- В 1995 году, когда я работал в спорткомитете Харбина, был у нас один мальчик, занимавшийся с четырех лет жестким цигуном, - рассказывает Николай Владимирович. - Он умел ходить по куриным яйцам, не горел в огне, делал стойку на двух пальцах одной руки. Его со всей силы били ногой в пах - ему ничего не было. Сейчас ему 17 лет, но он остался маленьким, как ребенок. У него почти все атрофировалось - и детородный орган, и те два пальца, на которых он делал стойку. Ему очень тяжело жить.

Сам мастер, достигнув 60-летнего возраста, сохранил бодрость духа, трезвость ума, душевный покой, хорошую физическую форму. Каждый день он начинает с получасовых занятий ушу.

Справка "КП"

Цигун - традиционная китайская гимнастика, направленная на совершенствование физических возможностей человека. Различают лечебный цигун, мягкий цигун и жесткий цигун. Эти стили отличаются друг от друга темпом выполнения упражнений и напряжением мускулов.

Лечебный цигун отличают медленные движения. Главное в этом стиле - правильное дыхание.

Кунгфу - комплекс, включающий ушу и цигун.

Сейчас продается много книг, рассказывающих о кунгфу. Мастер Не Шаоцзе говорит, что информацию они дают достоверную. Однако научиться извлекать пользу из ушу и цигуна можно только под руководством настоящего мастера.

Фото автора.

www.dv.kp.ru

Астма: живите долго и счастливо | Архив

Сегодня бронхиальная астма - одно из самых распространённых заболеваний. И с каждым годом показатели заболеваемости увеличиваются.

Но жить с астмой можно долго и счастливо. Нужно лишь соблюдать определённые правила - о них рассказывает заведующий кафедрой пульмонологии Российского государственного медицинского университета профессор Юрий НОВИКОВ.

БРОНХИАЛЬНАЯ астма - это хроническое аллергическое заболевание дыхательных путей. Его отличительный признак - сверхчувствительные бронхи, которые на воздействие любых раздражителей отвечают бронхоспазмом - резким сужением, усиленным выделением слизи и отёком слизистой. Во время бронхоспазма обычно жалуются на затруднённое дыхание или удушье.

Астма может начаться в любом возрасте, но обычно болезнь "стартует" в детстве. В её возникновении обычно винят наследственность. Известно, что если родители ребёнка - астматики, то вероятность возникновения болезни у малыша 70-80%. Иногда возникновение астмы провоцирует нерациональное питание. Лучше не пичкать ребёнка высокоаллергенными продуктами - цитрусовыми, мёдом, шоколадом и рыбой.

Особое место в профилактике заболевания занимает экология жилья. Нельзя заставлять квартиру мягкой мебелью, которую пульмонологи именуют не иначе как пылесборниками, застилать её шерстяными коврами и отделывать материалами на основе полихлорвинила.

Не жми на курок

У КАЖДОГО больного астмой есть свой "спусковой крючок" - триггер, который вызывает обострение болезни. Чаще всего в роли триггеров выступают:

- аллергены

По статистике, 70% больных астмой реагирует на бытовые аллергены. К ним относятся: пыль, клещи домашней пыли, тараканы и домашние животные - кошки и собаки. Причём аллергию вызывает не шерсть, а слюна, перхоть и выделения сальных желёз домашних питомцев. Аллерген домашних животных длительно сохраняется в окружающей среде и напоминает о себе даже тогда, когда любимец удалён из дома. Небезобидны и аквариумные рыбки. Их сухой корм - дафнии - мощнейший аллерген.

Причиной приступов у 30-40% больных являются пыльцевые аллергены. Пик пыльцевой бронхиальной астмы приходится на весну и лето.

- лекарства

Особенно опасны антибиотики пенициллинового ряда, витамины, сульфаниламидные препараты, аспирин. Причём эти лекарственные средства представляют опасность не только при приёме, но и при длительном контакте. Поэтому людям, имеющим предрасположенность к бронхиальной астме, не рекомендуется жить вблизи фармацевтических производств.

Внезапная атака

СТЕНКИ бронхов астматиков утолщены и отёчны. Во время приступа в них попадает меньше воздуха и также меньше выходит из них. Человек кашляет и задыхается, жалуется на стеснение в груди и ощущение стягивания грудной клетки. Обычно после трёх таких приступов диагноз "бронхиальная астма" ставится автоматически.

Но зачастую болезнь протекает в скрытой форме, проявляя себя лишь затяжными приступами ночного кашля, затруднённым дыханием, свистящими хрипами в груди. Если эти симптомы проходят после приёма эуфиллина, они могут быть проявлением бронхиальной астмы.

Врачи различают несколько форм астмы. При лёгкой форме приступы удушья случаются не чаще одного раза в месяц, при среднетяжёлой - еженедельно, при тяжёлой они донимают больного практически ежедневно.

Приступы удушья редко возникают спонтанно. Обычно их провоцируют:

- вирусные заболевания - инфекционный агент, попадая на слизистую, повреждает её и повышает бронхиальную гиперактивность;

- резкие запахи - краски, духи, предметы бытовой химии, табачный дым;

- изменение метеоситуации - при падении или повышении атмосферного давления, при резком спаде температуры. Астматикам не рекомендуется гулять на холодном воздухе - он также провоцирует бронхоспазм.

Нередко болезнь, прежде чем явиться лично, отправляет посыльных. "Аллергический марш" обычно начинается с атопического дерматита, который свидетельствует об аллергической настроенности организма. Будущего астматика нередко донимают бесконечные ОРВИ, частые бронхиты и ночной кашель. А вот эпизоды обструкции затруднённого дыхания и свистящих хрипов у детей, которые так пугают молодых мам, признаком астмы не являются. Обструкция у малышей сопровождает многие болезни.

Заподозрить у себя болезнь можно самостоятельно, а вот точный диагноз может поставить только врач. Для уточнения диагноза обычно назначают дополнительные исследования :

- рентген;

- функциональное исследование лёгких;

- исследование крови на антитела к различным аллергенам и на иммуноглобулин Е, который показывает общую аллергическую настроенность организма.

Как лечат астму

ЛЕКАРСТВА, используемые для лечения астмы, бывают двух видов. Симптоматические препараты, или препараты скорой помощи, которые восстанавливают бронхиальную проходимость и снимают бронхоспазм, и препараты базисной терапии. Они не оказывают сиюминутного действия, но действуют на основную причину болезни - уменьшают и подавляют аллергическое воспаление в бронхах. К препаратам базисной терапии относятся глюкокортикоидные гормоны. В зависимости от степени тяжести болезни лечение проводится либо курсами - осенью и весной, либо в режиме нон-стоп в течение нескольких лет.

Длительное лечение гормонами имеет побочные явления. Нередко больным, "сидящим на гормонах", угрожают частые фарингиты и снижение кальция в костях. Поэтому к гормональной терапии прибегают только в крайних случаях и стараются не назначать детям.

Врачи рекомендуют астматикам постоянно иметь под рукой ингаляторы. Для экстренной помощи незаменимы небулайзеры, которые превращают лекарства в пар. Облегчение наступает уже через несколько минут после начала процедуры.

В лечении астмы традиционно широко используется специфическая иммунотерапия лечебными аллергенами - метод изменения реакции организма на аллерген и создание невосприимчивости к нему. Она проводится в несколько этапов. Сначала в результате кожных проб иммунолог выявляет аллерген. Затем в организм пациента начинают вводить микродозы лечебного аллергена, постепенно приучая организм пациента к его присутствию.

Использование этого метода позволяет поддерживать у больных длительную ремиссию. Аллерговакцинация проводится только в специализированных кабинетах и только специалистами.

Бегом от астмы

БОЛЬНЫМ астмой можно и нужно вести активный образ жизни - работать, заниматься спортом и путешествовать.

Особенно полезны занятия теми видами спорта, которые развивают дыхательный аппарат, - плавание, ручная гребля, волейбол, баскетбол и дыхательные гимнастики - ушу, цигун. Только не стоит стремиться к рекордам - у астматиков приступы часто возникают во время физических нагрузок. Поэтому занятия спортом им показаны только во время ремиссии.

Отдыхать больным астмой лучше вдали от больших городов. Им полезен сухой морской и чистый горный воздух. Неплохо во время отдыха пройти профилактический курс массажа.

Если в доме астматик

  • делайте ежедневную влажную уборку,
  • выбросьте пуховые подушки,
  • перьевые перины и шерстяные ковры,
  • пристройте в хорошие руки домашних питомцев - кошек, собак и аквариумных рыбок,
  • не курите в доме.

Смотрите также:

www.aif.ru

Физическая активность и занятия спортом при бронхиальной астме -Жизнь без аллергии -Школы здоровья

Здравствуете, дорогие посетители Школы «Жизнь без аллергии!».

На очередном занятии нашей Школы мы поговорим о физической активности при бронхиальной астме. Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой основу, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение болезни, однако, это оправдано лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Сегодняшнее занятие проводит профессор Дальневосточного медицинского университета, доктор медицинских наук Елена Викторовна Ракицкая

 

Бронхиальная астма (БА) - хроническое воспаление бронхов, сопровождающееся приступами удушья. По данным мировой статистики этой болезнью страдают до 300 миллионов человек, при этом распространенность заболевания удваивается каждые 3 десятилетия.

Что мы знаем о бронхиальной астме?

В первую очередь – это серьезное заболевание, требующее постоянного медицинского контроля и поддерживающего лечения. В тоже время астма, которую правильно лечат, хорошо контролируется и не угрожает жизни пациента.

Какой образ жизни должен вести человек, страдающий БА, допустимы ли физические нагрузки и занятия спортом при бронхиальной астме, как сочетаются они с проводимой лекарственной терапией, возможно ли излечение при регулярных занятиях спортом? Эти вопросы одни из самых распространенных у пациентов с бронхиальной астмой.

Специалисты имеют различное мнение о пользе и вреде физических нагрузок, совместимости спорта и бронхиальной астмы. Хорошо известно, что с одной стороны спортивные занятия могут являться «триггерами» - факторами, провоцирующими развитие приступа астмы. Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей вследствие чего и возникает бронхоспазм. С другой стороны - дозированные нагрузки и грамотно подобранная программа тренировок повышают устойчивость к физическому стрессу, укрепляют дыхательную мускулатуру, сердечно-сосудистую и нервную системы, оптимизируют гормональный фон, регулируют механизмы, устраняющие кислородную недостаточность. Так, в американском журнале The Physician and Sports Medicine (2014), высказывается мнение части медицинского сообщества США, о том, что «под медицинским контролем больные астмой могут и должны заниматься спортом 4-5 раз в неделю, как и здоровые люди, а правильно спланированные и организованные тренировки могут способствовать более легкому течению заболевания, снизить частоту приступов и уменьшить потребность в медикаментах».

В дебюте астма может вообще ничем не проявляться, и не исключено, что в такой ситуации взрослый или подросток может начать активные занятия спортом, не подозревая о своей болезни. Правда, такие ситуации встречаются крайне редко. Каждый человек, страдающий бронхиальной астмой, при решении вопроса «быть или не быть спорту в его жизни?» должен придерживаться ряда правил. Первое из них - проконсультироваться со своим лечащим врачом-терапевтом, аллергологом, пульмонологом о противопоказаниях к занятию спортом, выборе вида и интенсивности физических нагрузок. Дать эти рекомендации специалист сможет только после проведения комплексного обследования и получения объективной информации о состоянии здоровья, уровне резервных и адаптационных возможностей вашего организма. В каждом конкретном случае необходимо установить аллергены и факторы, провоцирующие обострение астмы.

Следующее, что необходимо обсудить с врачом это то, как сочетаются с физической нагрузкой принимаемые вами лекарственные препараты, потребуется ли изменение дозы лекарства при занятиях спортом, как отличить обычную одышку при интенсивных занятиях от начинающегося приступа? Все эти рекомендации можно получить на занятиях «астма-школы», после подтверждения диагноза БА.

При выборе вида спортивных занятий целесообразно руководствоваться «рекомендуемыми» и «разрешенными» видами спорта. Этот перечень довольно широк. Полезны для пациентов с бронхиальной астмой занятия, способствующие укреплению плечевого пояса и диафрагмы, в сочетании с закаливанием – это плавание, аква-аэробика, велосипед, спортивная ходьба. Показаны занятия большим теннисом, некоторые виды восточных единоборств (айкидо, тхэквондо, ушу). Индивидуально могут быть рекомендованы групповые виды спорта - волейбол, баскетбол, футбол, возможны занятия в тренажерном зале.

Необходимо помнить, что при аллергии на плесень, пыль, запахи, пыльцу цветущих растений и трав наиболее показаны зимние виды спорта, на открытом пространстве, при относительно низких температурах. Напротив, у лиц с метеозависимостью, холодовой аллергией низкие температуры и ветер могут спровоцировать приступ удушья. По этой же причине необходимо с осторожностью относиться к зимним видам спорта - лыжам, конькам, биатлону.

Не рекомендуется заниматься «тяжелыми» видами спорта и тренировками, требующими значительных усилий, например, бегом на значительные расстояния, поднятием тяжестей, гимнастическими упражнениями на турнике и кольцах. Тренировки в закрытых пыльных, сырых или чрезмерно сухих, душных, плохо вентилируемых помещениях могут провоцировать бронхоспазм.

Следующим обязательным условием пользы от спортивных занятий является регулярность тренировок и постепенность увеличения физических нагрузок, под руководством спортивного инструктора. Как правило, рекомендуется вести дневник занятий и фиксировать упражнения, которые вы делаете, объективные показатели самочувствия, включающие частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, субъективные ощущения, показания пневмо-тахометра или пульсоксометра до физических нагрузок и после них. В течение 10-15 минут до начала основной тренировки и после её завершения необходимы легкие физические упражнения. Обязательно постоянное наличие при себе ингалятора и других средств неотложной помощи, которые могут понадобиться при дискомфорте или признаках развития приступа. В таком случае необходимо немедленно прекратить тренировку и использовать базисный препарат. Со следующего занятия рекомендуется вернуться к исходным нагрузкам. В случае ухудшения самочувствия и /или повторного возникновения приступов можно считать, что заболевание и спорт в вашем случае являются не сочетаемыми.

Бронхиальная астма - не приговор. Хорошо известны имена прославленных спортсменов-олимпийцев, страдающих этой болезнью. Среди них Марк Спитц - американский пловец, девятикратный золотой медалист Олимпийских игр; Деннис Родман - баскетболист, неоднократный чемпион NBA; Кристи Ямагучи – американская фигуристка, чемпионка Олимпиады в Альбервиле; Ирина Слуцкая-чемпионка мира по фигурному катанию, многократная победительница Олимпийских игр; Эми Ван Дайкен - американская пловчиха, обладательница 6 золотых медалей; Ян Ульрих - велосипедист, прославленный призер «Тур де Франс»; Джеки Джойнер-Кристи - многократная победительница соревнований по легкой атлетике. Этот список- лучшее доказательство того, что бронхиальная астма не является препятствием на пути к успеху и отлично сочетается со спортом.

Можно ли излечиться от бронхиальной астмы с помощью физических нагрузок? К сожалению нет. Физическая культура и спорт не заменят лекарств, так же как медикаменты не способны заменить пользу от занятий физкультурой. Но важно помнить, что регулярные занятия спортом позволяют вести полноценный образ жизни. В ряде случаев занятия спортом позволяют существенно снизить количество и дозы потребляемых лекарственных препаратов и повысить качество жизни.

Занимайтесь спортом, соблюдайте предписания врачей и тогда первые достижения не заставят себя ждать!

Будьте здоровы!

Ракицкая Елена Викторовна

 

xn--80aaccdhusn7aaftgr1dzf.xn--p1ai


Смотрите также