Противопоказания к занятиям фитнесом. Тренировки при астме в тренажерном зале


JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

© Gettyimages/Fotobank.ru

Кашель во время кардиотренировки

Вы думаете: «В горле пересохло. Где моя бутылка с водой?»

На самом деле: возможно, это симптом астмы. «Обычно она ассоциируется с приступами удушья, — говорит Элизабет Перес, врач отделения скорой помощи Нью-Йоркского пресвитерианского госпиталя. — Однако единственным признаком данного заболевания может быть и кашель, который появляется в ответ на нагрузку, полученную дыхательной системой. О том, как опасна астма, говорить не приходится».

Что предпринять: понаблюдайте, в какой момент тренировки у вас начинает першить в горле. «Если кашель обычно начинает одолевать вас после 20 минут кардиотренинга, или после того как пульс поднялся до 160 ударов в минуту, или после 4-5-километровой пробежки, обязательно обратитесь к врачу», — говорит Перес. Старайтесь не тренироваться в душном, пыльном помещении, на холодном воздухе, вблизи от оживленных автомобильных дорог. «При астме и других заболеваниях дыхательных путей хорошо заниматься в теплом и влажном воздухе, например, плаванием или акваэробикой», — говорит Светлана Вепринцева, персональный тренер TERRASPORT Коперник, специалист по физической реабилитации, чемпионка России и мира по самбо.

Головная боль во время силовой тренировки

Вы думаете: «Это переутомление, сегодня лягу спать пораньше».

На самом деле:  переутомление — меньшее из всех зол. «Гораздо хуже, если причина боли — высокое артериальное давление, — говорит Валерий Крамар, врач-невролог, консультант компании “Физомед”. — Его резкое повышение может стать причиной серьезных осложнений, в том числе расслоения аорты или артериальных сосудов. Если у человека есть остеохондроз шейного отдела позвоночника, головная боль во время силовой нагрузки может возникнуть при спазме мышц шеи или когда вы слишком тужитесь. Чтобы избавиться от подобных проблем, нужно лечить остеохондроз: при помощи мануальной терапии, артро-устройств (они способствуют восстановлению межпозвоночных дисков и суставов) и лекарственных препаратов».

Что предпринять: прервите тренировку, чтобы измерить давление и пульс. Если показатели высокие (верхнее давление выше 130, а ЧСС — на 40% выше, чем в состоянии покоя), фитнесом в этот день лучше не заниматься. «А в будущем надо стараться подобных ситуаций избегать, — говорит Светлана Вепринцева. — Выполняя силовые упражнения, не задерживайте дыхание, не берите вес, который заставит вас сильно тужиться. В состоянии стресса, нервного возбуждения лучше предпочесть кардиотренировку умеренной интенсивности — 20-30 минут быстрой ходьбы или бега трусцой. Если повышенное давление — ваша обычная проблема, а полностью отказываться от силовых упражнений не хочется, лучше всего заниматься индивидуально, предупредив тренера о своем состоянии, и отказаться от клубных силовых программ вроде Pump it up».

Боль в груди при интенсивной нагрузке

Вы думаете: «У меня здоровое сердце, ему просто пришлось поработать».

На самом деле: не зря на беговой дорожке и велотренажере в клиниках проводят так называемые стресс-тесты, которые позволяют врачу выявить у пациента скрытые кардиологические проблемы, — коронарную или сердечную недостаточность. Если во время пробежки или долгой велосипедной прогулки заныло сердце, оставлять этот симптом без внимания нельзя. «Конечно, может оказаться, что это были не проблемы с сердцем, а, например, межреберная невралгия, — говорит Валерий Крамар. — Такое часто бывает у нетренированного человека при необычной нагрузке: на вдохе-выдохе мышцы начинают чаще сокращаться, происходит спазм и ущемление нервных окончаний. Однако разобраться, что стало причиной вашего состояния, способен только врач».

Что предпринять: прекратите тренировку и, не впадая в панику, попытайтесь определить характер боли. Если неприятные ощущения возникают при легком надавливании, при движении, если вы можете нащупать больное место, скорее всего, дело все-таки в мышцах. Но и в этом случае стоит показаться врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если болит внутри и сильно, есть головокружение, больно дышать.

Колющая боль в правом боку при беге

Вы думаете: «Нормальная ситуация. Так бывало и на школьных уроках физкультуры».

На самом деле:  «Боль в правом подреберье во время длительных аэробных нагрузок — вполне естественное явление, — подтверждает Светлана Вепринцева. — Так напоминает о себе печень — кровяное депо организма. При тренировке кровоток в печени усиливается, за счет чего она увеличивается в объеме и давит на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний». Однако это не единственно возможная причина, утверждают медики. На интенсивную, непривычную физическую нагрузку может отреагировать болезненным спазмом и желчный пузырь.

Что предпринять: подскажет сам организм. Скорее всего, вы просто не сможете продолжить тренировку. А едва остановитесь — боль стихнет. Если этого оказалось недостаточно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, слегка помассируйте область печени и, восстановившись, попробуйте вернуться к тренировке, снизив при этом темп. Если тренировка давно закончилась, а боль не прошла, обратитесь к врачу.

Тошнота во время упражнений на пресс

Вы думаете: «Наверное, что-то не то съел».

На самом деле: стоит припомнить не что, а когда вы ели. Подкрепиться нужно за 1-2 часа до тренировки. Если вы плотно поели за полчаса и, к тому же, пища была грубой или тяжелой, она все еще лежит в желудке. И он непременно отреагирует, когда вы начнете качать пресс. Если в последний раз вы перекусили за 4-5 часов до занятия, вас тоже будет мутить, причем от любой интенсивной физической нагрузки. Глюкозы, которая в условиях напряженной работы нужна и мышцам, и мозгу, не хватит «на двоих», и дело может кончиться обмороком. Кроме того, тошнота может быть признаком того, что во время тренировки поднялось или упало давление.

Что предпринять: если после обеда прошло всего полчаса, упражнения на пресс лучше отодвинуть на конец занятия или вовсе на другой день. Вообще не успели поесть вовремя? Прямо перед тренировкой перекусите чем-то легким и углеводистым: выпейте сладкий йогурт, съешьте несколько сухофруктов, яблоко или банан. В крайнем случае уже в фитнес-клубе выпейте сок или чай с сахаром.

www.jv.ru

Диагноз спорту не помеха | ZOJ.KZ

Какими видами спорта можно заниматься при различных хронических заболеваниях

Весна – время занятий спортом. Именно на весну, согласно статистике, приходится пик посещения тренажерных залов. С началом теплого сезона активизируются любители бега, велосипеда или просто гимнастики на свежем воздухе. Желание быть в форме, без сомнения, вызывает похвалу. Но порой случается так, что оно идет вразрез с возможностями нашего организма. Например, в случае хронических заболеваний. Поэтому прежде чем начать «лепить» идеальную фигуру к лету, давайте вспомним о вреде и пользе различных видов спорта при самых распространенных недугах.

Когда зашкаливает давление

От гипертонии – стойкого повышения артериального давления – страдает свыше 30% населения земного шара. По словам врача-кардиолога Атавиной Натальи Михайловны, о болезни можно говорить тогда, когда при регулярном измерении давления верхние его показатели превышают 139 мм рт. ст., а нижние – 89 мм. рт. ст. Мониторинг должен производиться в покое, ведь изменение тонуса сосудов во время физической нагрузки – нормальное явление. Так, при занятиях в тренажерном зале давление может превышать160/90 мм рт. ст.

Выбирая спорт по душе, при наличии гипертонической болезни важно разобраться, истинная ли это гипертензия или симптоматическая. В первом случае заболевание напрямую связано с нарушением работы сердца и изменением сопротивляемости сосудов.

Симптоматическая гипертония является следствием поражения других органов и систем: почек, позвоночника, щитовидной железы. Таким образом, в расчет придется брать не только само давление, но и болезни, к нему приводящие.

Выбор гипертоника

Наиболее оптимальными дисциплинами при гипертонии, по словам доктора, являются спортивная ходьба, бег трусцой и плавание. Регулярные занятия этими видами спорта могут привести к понижению давления на 5–9 мм рт. ст. Это совсем немало, если учесть, что подобный эффект может быть достигнут за месяц. У большинства людей даже однократная неспешная 30-минутная прогулка на свежем воздухе снижает давление на 10–15 пунктов. Однако в случае с гипертонией врачи все же рекомендуют не эпизодические физические нагрузки, а четко выстроенную систему, которая будет держать ваш организм в тонусе постоянно. Режим тренировок должен подбираться индивидуально в зависимости от самочувствия и показателей давления. Если выбор пал на бег, следует помнить, что частота пульса во время занятий не должна превышать 120 ударов в минуту.

Важным моментом при гипертонии является снижение лишнего веса. С этой задачей помимо вышеприведенных видов спорта может справиться фитнес. Однако в программе такой тренировки доля занятий с отягощениями должна быть минимальной. Вообще бодибилдинг противопоказан людям со стойкой гипертензией. При начальных ее стадиях нежелание отказываться от тяжелой атлетики может быть оправдано работой с грамотным тренером и регулярным посещением доктора, рекомендации которого гипертонику следует соблюдать неукоснительно.

И снова о сосудах

Тяжелые физические нагрузки в большинстве случаев противопоказаны и при другом сосудистом заболевании – варикозном расширении вен. Чаще всего варикоз развивается на ногах и, согласно исследованиям, встречается у каждой 4-й женщины и каждого 6-го мужчины. Болезнь возникает вследствие сниженного кровотока, вызванного ослаблением сосудистой стенки и плохой работой клапанов. В результате этого процесса увеличивается размер сосуда, его стенка становится тоньше и на ногах появляются так называемые «варикозные узлы». Самым опасным осложнением варикозного расширения вен является тромбофлебит – воспаление вены с образованием в ее просвете тромбов. Чтобы не допустить такой ситуации, наряду с регулярным лечением у врача-флеболога можно заниматься некоторыми видами спорта.

Польза динамических упражнений

Так как одной из главных причин варикоза является гиподинамия, ведущая к плохому кровоснабжению сосудов, в целях профилактики, а также при начальных стадиях заболевания следует выбирать такие дисциплины, как шейпинг, фитнес, бег, плавание, некоторые виды динамической йоги. Довольно эффективна, благодаря своему мягкому воздействию, и аквааэробика. А вот статические нагрузки при варикозном расширении вен, как и занятия с отягощениями, опасны и поэтому не рекомендованы! Среди конкретных упражнений следует предпочесть те, что направлены на подвижность ног: вращение стоп лежа на спине, велосипед, вертикальные ножницы.

При занятиях бегом и фитнесом в случае варикоза желательно использовать специальные компрессионные чулки. При этом сами нагрузки должны быть умеренными. Так, бегать следует в легком темпе не более 20 минут. Забеги на длинные расстояния, резкие ускорения, а также занятия бегом на поздних стадиях варикоза недопустимы. Во время отдыха после тренировок можно подкладывать под ноги небольшой валик, чтобы они находились в приподнятом относительно тела положении. Сами же тренировки, как и в случае с гипертонией, при варикозном расширении вен следует начинать с тщательного медицинского обследования.

О бронхите и астме

Одними из наиболее часто встречающихся хронических заболеваний дыхательных путей являются хронический бронхит и бронхиальная астма. По различным данным от этих недугов страдает свыше 15% населения Земли. Бронхит представляет собой воспаление бронхов – дыхательных путей, по которым воздух поступает непосредственно в легкие. Причина бронхитов – вирусная или бактериальная инфекция. Наиболее часто этим недугом страдают дети. Среди взрослого населения порядка 80% людей подвержены хроническому бронхиту, в частности курильщики.

Бронхиальная астма – это хроническое воспаление органов дыхания, в основе которого лежит аллергическая реакция. При астме, как и при бронхите, наблюдается воспаление и отек бронхов, однако спровоцировать приступ может поступление в организм аллергена. В этот момент человека начинают мучать удушье, одышка, чувство сдавленности в груди, свистящие хрипы и кашель.

Дышите глубже

«Довольно часто, – рассказывает терапевт Мухитова Карлыгаш Маратовна, – при астме или бронхите у ребенка родители стараются оградить его от излишней физической нагрузки. Даже взрослые люди, страдающие этими болезнями, побаиваются спортзалов. Тем не менее при регулярном посещении врача и грамотном лечении именно физкультура способна стать весомым фактором в деле улучшения самочувствия. При этом желательно предпочесть активные виды спорта, предполагающие чередование интенсивности нагрузок. Такой режим обеспечит гипервентиляцию легких и поможет устранить застойные явления в бронхах».

Оптимальным выбором будут, например, командные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Если нет аллергии на растения, лучше чтобы занятия проходили на свежем воздухе. В случае тренировок в зале следует помнить, что воздух в помещении не должен быть пыльным или влажным. При астме также важно всегда держать под рукой ингалятор, так как занятия могут спровоцировать приступ.

Если речь идет о зимних дисциплинах, например, лыжах или коньках, то температура на улице во время тренировок не должна быть ниже –15°С. Бассейн является не лучшим выбором при астматических поражениях, так как хлорированная вода способна усугубить течение болезни. В остальном люди, страдающие бронхитом и астмой, могут выбирать те же виды спорта, что и здоровые. Главное условие состоит в том, что начинать заниматься следует вне обострения болезни.

Сахарный диабет

По данным ВОЗ, в настоящее время от сахарного диабета разной тяжести в мире страдают 200 миллионов человек. Этот недуг провоцируют сбои в работе эндокринной системы, приводящие к постоянному повышению сахара в крови. Различают две основные формы заболевания – инсулинозависимый и инсулиннезависимый диабет. В первом случае поджелудочная железа производит слишком мало инсулина – гормона, нейтрализующего сахар. Во втором инсулин вырабатывается в достаточном количестве, однако организм не реагирует на него. Без лечения диабет приводит к нарушению обмена веществ, поражению сосудов, ухудшению сердечной деятельности, сбоям в работе нервной и других систем и органов.

От сахарного диабета первого типа страдают в основном молодые люди. Эта болезнь провоцируется наследственной предрасположенностью и сбоями в работе иммунной системы. В 4–5 раз чаще встречается диабет 2-го типа. Как правило, он возникает у людей старше 40 лет. К заболеванию приводят различные факторы: генетические сбои, недуги поджелудочной железы, прием некоторых лекарственных препаратов и т.д. Однако даже при наличии этих моментов главным провокатором инсулиннезависимого диабета является ожирение.

Контроль, и снова контроль!

Любой вид спорта, направленный на нормализацию веса тела, может стать серьезным подспорьем в профилактике диабета 2-го типа. Все чаще врачи говорят и о том, что физкультура значительно улучшает состояния людей, у которых уже возникло заболевание. Происходит это за счет активизации обменных процессов, в частности углеводного обмена. Правильный спортивный режим способен привести к тому, что больному понадобятся меньшие дозы инсулина за счет увеличения его выработки и нормализации работы инсулиновых рецепторов.

Обычно вид спорта при диабете выбирается учитывая уже имеющиеся сопутствующие заболевания. А их, как правило, немало. Поэтому оптимальными будут легкие дисциплины: фитнес, бег, велопрогулки, йога, плавание. При этом любые тренировки должны проходить под строжайшим контролем врача и при условии регулярного измерения сахара до и после занятий. Последнее важно, так как физические нагрузки, особенно занятия с отягощениями, способны вызвать резкую гипогликемию – сильное понижение глюкозы в крови. Это крайне опасно. Таким образом, приступая к занятиям, важно совместно с доктором выработать индивидуальную диету и оговорить характер и интенсивность упражнений.

zoj.kz

Противопоказания к занятиям фитнесом

Вы здесь: Статьи→ Методики тренировок → При заболеваниях

Медалистатьи:более 100комментов
За что статьям даются медали:
Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 1002. У статьи более 100 комментариев3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 502. У статьи более 500 комментариев3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 102. У статьи более 1 000 комментариев3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Заниматься хочется всем, особенно не совсем здоровым людям. Я учитываю некоторые «особенности» состояния организма занимающихся и советую подобрать тот или иной вид тренировки. Конечно, консультация врача необходима практически всегда. Я сейчас не беру во внимание полное противопоказание к занятиям фитнесом (приступы удушья, желчекаменная или почечнокаменная болезнь, инсулинозависимый сахарный диабет , тромбофлебит нижних конечностей, заболевания крови, глаукома, катаракта и некоторые др. заболевания в зависимости от стадии) и назначение ЛФК.

Есть заболевания, при которых показано заниматься, но лучше видоизменить или даже исключить некоторые упражнения. Возможно, что и противопоказания распространятся на определенный вид фитнеса .Чтобы не навредить себе, и тренировка пошла на пользу, вот несколько советов.

При варикозном расширении вен. Исключить приседания, выпады, прыжки; избегать статического напряжения-выполнять упражнения в умеренном темпе сидя, лежа. Отлично- плавание. Компрессионные чулки окажут свое действие.

При близорукости. Более 6 диоптрий - исключить поднятие тяжести( натуживание). Не выполнять упражнения вниз головой( например: в упоре на локтях )

При заболевании суставов (артриты,артрозы, остеохондрозы,межпозвоночные грыжи и др). Исключить прыжковые, статические и силовые нагрузки с большим весом. Хорошо подойдет аквааэробика, суставная гимнастика и пилатес, где происходит растяжение суставной сумки, легкая подкачка мышц и, следовательно, ускорение кровообращения и приток питательных веществ в больной сустав. Естественно, все это не в стадии обострения.

При вегетососудистой дистонии. Не следует резко менять положение тела( Напр: из положения лежа-стоя).

После ОРЗ. 50% нагрузки еще 2 недели, потом повышение до 80% и т. д.

Онкологические заболевания в прошлом( даже 10 лет назад!). Исключить виды фитнеса, где ускоряются обменные процессы (шейпинг).

Любое хирургическое вмешательство. Приступаем к занятиям не ранее, чем через 0,5 года.

При повышенном давлении. Отлично - пилатес, йога, калланетика( при помощи дыхания по методу Бутейко, но без особых усилий).

При беременности. Отдельные занятия Фитнес-мама. С 12 по 38 неделю при отсутсвии акушерско-гинекологических заболеваний.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи Сергей | 2017-10-09

Добрый день. Мне 43 года. Хочу посещать тренажёрный зал. Заболевания - холецистит. Иногда бывают проблемы с желчным пузырём при погрешности в питании (жирное, алкоголь). Камней в пузыре нет. Есть застойная желчь. Плюс маленький камень в почке (не беспокоит вообще). Цель занятий - мышечный тонус, подвижность суставов и пр. Что в общем можно назвать активным долголетием. Можно ли заниматься в зале при таких диагнозах?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Елена | 2017-04-28

Можно ли заниматься фитнесом при фиброзно-кистозной мастопатии ,гепатите в

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Салта | 2017-02-21

Здравствуйте! А если есть пролапс митрального клапана,то можно ли заниматься фитнесом?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Софья | 2015-11-22

Здравствуйте. Рост 164, вес 65. Хотелось бы скинуть вес , убрать бока и живот, подтянуть попу. 9 месяцев назад была операция на сердце (грудную клетку не вскрывали), врач сказал можно поднимать не более 10 кг.Хочу тренироваться в тренажерном зале, посоветуйте, какие упражнения мне подойдут?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Наталья | 2015-10-26

Здравствуйте. Подскажите, что можно и что нельзя при бронхиальной астме (слабой степени)? Спасибо.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Юлия | 2015-10-21

Порекомендуйте, пожалуйста, упражнения для укрепления связок кистей и голеностопа. Постравматический синдром - слабые конечности. Спасибо!

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Марина | 2015-08-13

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли мне заниматься при антифосфолипидном синдроме -подобный (плохая свертываемость и образование тромбов в крои и еще недостаточное кровоснабжение клапана левого желудочка сердца. Сейчас занимаюсь по вашей программе комплекс с гантелями "супер тело за 1 час" .

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

олег | 2014-10-11

Добрый день! планирую в ближ.время сделать операцию по иссечению кисты на копчике (так называемый эпителиальный копчиковый ход), наложат швы на ягодичную область и межягодичную складку. Через какое время можно начать заниматься в зале после снятия швов? подозреваю что приседы тяжелые и становую нельзя долго будет делать???((( рост 185, вес 83, без нагрузок резко худею и усыхаю, изза болезни полгода не занимаюсь в зале и потерял уже 9 кг изза отсутствия нагрузок и вынужденного малоподвижного образа жизни. Жду советов.!

Валерий (тренер) | 2014-10-11

Олег, тут решающее мнение будет врачебное. Я думаю что тренировать мышцы нижних конечностей, можно будет не ранее 4 месяцев. Остальные в том же режиме.

олег | 2014-10-11

т.е. вы считаете правильный тренировать пока только верхние мышцы?? а будет ли толк, если основные дозы тестостерона вырабатываются при приседах или становой? врач только сказал что противопоказаны любые тяжести

Валерий (тренер) | 2014-10-11

Толк будет. Просто пока не заживёт прооперрированное место, его трогать не стоит.

олег | 2014-10-11

а как составить программу на эти мышцы?? какие упражнения и веса? чтобы не навредить еще больше....

Валерий (тренер) | 2014-10-11

Вот программа:  План тренировок для новичков - мужчины просто исключите все упражнения на ноги, и упражнения с натуживанием.

олег | 2014-10-11

спасибо.. я думаю что жим лежа тоже нельзя.. т.к. в нем вообще все мышцы напрягаются и ноги в т.ч. И гиперэкстензии тоже.. и подъемы..

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Анна | 2014-09-16

Можно ли силовые при гломерулонефрите? в стадии ремиссии

Валерий (тренер) | 2014-09-17

Анна, к сожалению физ.нагрузка противопоказана.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Валерий (тренер) | 2014-08-06

Виктория, с чего вы взяли что они будут смотреться нелепо? Вам важнее здоровье, или мнение окружающих? Сам не носил, удобно или нет не знаю, но то что положительный эффект они приносят знаю точно!

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Виктория | 2014-08-06

Скажите, а как вообще заниматься в компрессионных чулках? Ведь они подобны капроновым чулкам. Это не будет смотреться нелепо? И вообще удобно ли? Спасибо!

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Валерий (тренер) | 2014-06-26

Анна, только разнообразные сгибания-разгибания, сведение-разведение ног в тренажёрах, где нет прямой опоры на стопу.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Алина | 2014-06-26

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, какие упражнения на ягодицы и ноги можно выполнять без нагрузки на стопу - 2 месяца назад был перелом 5-й плюсневой кости?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Валерий (тренер) | 2014-05-24

Ирина, это вам за консультацией к врачу, на удалении не рискну давать советы.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Ирина | 2014-05-24

Да тоже забыла..... мой вес 62кг рост 160см

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Ирина | 2014-05-24

Здравствуйте!!!! Подскажите пожалуйста какие физ. нагрузки мне подойдут??? У меня имеется полип в желудке, под вопросом бронхиальная астма и плюс ещё остеохондроз шейных отделов позвоночника... А очень хочется быть в форме! За ранее спасибо!

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Валерий (тренер) | 2014-05-07

Елена, это вам за рекомендациями к врачу надо-однозначно лечебная физкультура, более конкретно на удалении не рискну советы давать!

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Елена | 2014-05-06

Извините добавлю, мой вес 95 при росте 158.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Елена | 2014-05-06

Здравствуйте! Мне 49 лет, имею ряд заболеваний:Ауто иммунный тиреоидит щитовидной железы, подагра, артроз коленных суставов, сах.диабет 2 тип, диабетическая нефропатия, подагрическая нефропатия, ретинопатия,стенокардия под вопросом.Посоветуйте,какими видами физ нагрузками можно заниматься? Заранее спасибо!

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

наталья | 2014-04-30

Валерий спасибо вам больше за помощь.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Валерий (тренер) | 2014-04-30

Наталья, вам можно выполнять кардио-нагрузку для похудения: ходьба, бег(по возможности), велосипед. Из силовых упражнений на бедра: сведение-разведение ног в тренажёре, отведения в блочных тренажёрах, и любые разгибания бедра с утяжелителем на голени(опять же по возможности, не через болевые ощущения)

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

НАТАЛЬЯ | 2014-04-30

Валерий у меня травма колена поломан мениск, приседания и выпады делать не могу начинает побаливать колено. Что в моем случии делать.Спасибо.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Валерий (тренер) | 2014-04-29

Наталья, что за травмы?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

наталья | 2014-04-28

А, ЧТО ДЕЛАТЬ НА ПОХУДЕНИЯ БЕДЕР И НОГ ПРИ ТРАВМЕ КОЛЕН, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И Т.Д?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Валерий (тренер) | 2014-04-24

Аня, тут к доктору за советом нужно обращаться, я с такими случаями не сталкивался.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Аня | 2014-04-24

Тут уже спросили про миому, ответа не дали. Тоже интересует этот вопрос: есть ли ограничения в нагрузках, если поставили диагноз миомы матки?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Валерий (тренер) | 2014-04-11

Татьяна, без гантелей результата будет достичь сложнее, но возможно.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Татьяна | 2014-04-09

Мое зрение -9,0 на обоих глазах. Я даже гантельки 1 кг в руки не могу взять? Насколько эффективны силовые упражнения без утяжелителей: просто приседать, делать выпады и т.п.? Я понимаю, что ходить эффективней, чем лежать, однако добьюсь ли я какого-либо результата без гантелей (например, хочу упругую и накаченную попу)?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Лия | 2013-11-07

Здравствуйте. Я занималась полтора года, был хороший результат. Сейчас у меня нашли рак... Ожидается или операция или облучение+химия. Я планировала вернуться в зал через пару месяцев после лечения. Из вашей статьи поняла что теперь мне вообще нельзя? Я не смогу вернуться никогда? Елки... это ведь один из тех моментов которые мне помогают бороться - что я снова стану сильной и красивой.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Лиля | 2013-09-02

Здрасти!Е сли врачи обнаружили миому,что можно делать,какие упражнения подойдут?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

tvoytrener.com