Каким спортом нельзя заниматься при бронхиальной астме. Можно ли заниматься спортом при астме


можно ли заниматься бегом, противопоказания

Астма и спорт — два совершенно разных и, в тоже время, неразрывных понятия. Конечно, болезнь вносит определенные ограничения в жизнь человека, занимающегося, к примеру, бегом, однако это совершенно не означает, что на спортивной карьере можно поставить крест. История знает множество примеров, когда спортсмены, страдающие астмой, добивались невиданных высот. Самое главное — не переусердствовать и заниматься спортом в меру. Тогда это будет не только полезно, но и результативно.

Проблема астмы

Каким видам спорта отдать предпочтение?

О пользе спорта при бронхиальной астме написано немало трудов. Этот факт имеет и научное подтверждение, полученное в ходе многочисленных лабораторных исследований.

Спектр разрешенных видов спорта достаточно широк, однако задача пациента — выбрать именно тот, который сможет быть для него по-настоящему эффективным.

Особое внимание следует уделить тем видам спорта, которые способствуют укреплению мышц диафрагмы и плечевого пояса. К ним можно отнести плавание или, по желанию — аквааэробику, которая больше подходит женщинам, тщательно следящим за собственным весом и желающим оставаться в форме не смотря ни на что. Кроме того, водные виды спорта не только способствуют постоянной тренировке дыхательных мышц, но и укреплению иммунитета.

Каким видам спорта отдать предпочтение?

Уделяя тренировкам хотя бы час несколько раз в неделю, пациент, наверняка, почувствует мощный прилив сил и укрепит свой иммунитет. Однако в холодное время года следует тщательно следить за тем, чтобы в бассейне была комфортная для пребывания температура. В противном случае, пациент рискует, помимо бронхиальной астмы, заработать еще и воспаление легких.

В качестве альтернативы водным видам спорта могут выступать большой теннис, гребля и единоборства. Под запретом находятся все виды бега, однако, если пациента привлекает исключительно этот вид спорта, можно проконсультироваться со специалистом. В качестве исключения он может получить разрешение на подобные тренировки, однако в этом случае ему придется постоянно контролировать свой пульс, который не должен превышать 150 ударов в минуту.

Многие больные бронхиальной астмой привыкают к своему состоянию и начинает отходить от рекомендуемого врачом образа жизни, пренебрегая противопоказаниями. Это чревато тем, что болезнь начинает прогрессировать. Занятия спортом, безусловно, полезны! Но приступать к ним, предварительно не посоветовавшись с врачом — большая ошибка, которой нет места в жизни человека, всеми силами стремящегося к выздоровлению!

Каким видам спорта отдать предпочтение? фото

Как тренироваться?

Вне зависимости от того, на чем остановил свой выбор человек, страдающий бронхиальной астмой, он должен выработать для себя целый комплекс правил, придерживаться которых необходимо для того, чтобы не вызвать обострения заболевания.

Постоянный контроль со стороны врача. Непосредственно перед началом тренировочного процесса следует пройти полное обследование для того, чтобы иметь развернутую картину о течении заболевания и способностях организма. Аналогичную процедуру придется провести и после нескольких тренировок. Если состояние ухудшилось, то в конкретном случае бронхиальную астму и спорт совмещать нельзя! Если состояние больного будет находиться под постоянным контролем лечащего врача, лишь в том случае астма и спорт могут совмещаться .

Постепенно увеличение нагрузки. Вне зависимости от того, что для себя выбрал пациент — плавание или бег, все нагрузки нужно увеличивать постепенно, действуя под контролем тренера. В случае, если во время тренировки у пациента возник приступообразный кашель или одышкаа, занятие нужно тут же прекратить и вернуться к более низким нагрузкам.

Как тренироваться?

Контроль дыхания. Во время тренировочного процесса пациент должен постоянно контролировать собственное дыхание, которое должно быть размеренным и спокойным. Если оно начинает заметно учащаться (что часто бывает при беге), тренировку нужно на время остановить.

Наличие ингалятора. Больные астмой должны помнить о том, что приступ может случиться неожиданно, в том числе и на тренировке. С собой постоянно должен быть ингалятор, с помощью которого можно купировать этот процесс.

Отказ от занятий в душных помещениях. Чистота воздуха для людей, страдающих астмой, играет очень важную роль. Нужно отказаться от посещения пыльных и очень душных спортивных помещений. Если есть такая возможность, занимайтесь спортом на свежем воздухе.

Астма и спорт совместимы, если выполнять все рекомендации врача и тренера.

Очень важны для людей, страдающих астмой, и положительные эмоции. Занятия бегом, плаваньем или борьбой должны, в первую очередь, приносить моральное удовлетворение. Если пациент испытывает положительные эмоции, то и существенное улучшение его состояния, наверняка, наступит быстро.

pneumonija.com

У меня астма. Могу ли я заниматься спортом

Я разделяю понятия «спорт» и «физическая активность». Профессиональный спорт, с точки зрения врачей, скорее приносит вред, чем пользу — это постоянное предельное напряжение организма. В контексте пользы для здоровья мы говорим о физической активности, а не об олимпийских рекордах. Но и здесь важно не бросаться в крайности.

Крайность № 1. Физическая активность — лучшее лекарство от астмы

У меня астма. Могу ли я заниматься спортом? Источник: the-challenger.ru

Физическая активность укрепляет мышечный каркас и за счёт этого улучшает самочувствие больного астмой — астматику с крепкими мышцами легче дышать. Если пациент не двигается, прогресса в лечении не будет.

Однако физическая активность не рассматривается как лекарство от астмы — это лишь элемент лечебной программы, но элемент обязательный. Астматик должен двигаться, физические нагрузки должны быть такими же, как у остальных людей. Можно и нужно подниматься в горы, спускаться под воду, кататься на горных лыжах.

Яркий пример, когда регулярные тренировки значительно улучшают состояние больного — холодовая астма. Дети, которые занимаются фигурным катанием, проводят много времени на льду и привыкают к холоду. Известный пример — Ирина Роднина, у неё как раз холодовая астма. Однако тренировки всё равно не лечат от астмы, они лишь помогают перебарывать дыхательный дискомфорт и укреплять мышцы.

Крайность № 2. Физические нагрузки категорически противопоказаны при астме

У меня астма. Могу ли я заниматься спортом? Источник: the-challenger.ru

Физическая нагрузка противопоказана больному астмой только в одном случае — во время приступа удушья. Преодолеть приступ с помощью физической нагрузки невозможно. Невозможно заставить себя дышать и двигаться, когда внутри всё скрутило. В этом случае физическое напряжение ухудшит самочувствие.

В остальное время физические нагрузки полезны. Есть условная единица измерения объёма физической активности — количество шагов. Для астматиков не устанавливают норму, больше которой двигаться нельзя, но есть нижняя граница: 7 000 шагов в день — столько должен легко переносить пациент с астмой. Такая активность способствует лечению.

Если говорить об осторожности в течение тренировок, никаких особых мер не требуется. Во время физических нагрузок астматики должны вести себя так же, как и в любое другое время: избегать факторов, провоцирующих приступ удушья, иметь под рукой препарат, который купирует приступ, продолжать регулярный приём лекарств. Лекарства от астмы действуют в дыхательных путях локально и не влияют на способность переносить физические нагрузки — они не попадают в кровь и внутренние органы, не затрагивают мышцы и кости.

Для правильного введения препаратов используют порошковые ингаляторы, дозированные аэрозольные ингаляторы со спейсером или без него, небулайзеры. Выбор прибора зависит от типа лекарства и возможностей пациента. Дети не всегда могут синхронизировать вдох с введением препарата, им рекомендуется использовать дозированный аэрозольный ингалятор со спейсером или небулайзер. Эти приборы позволяют естественно дышать во время процедуры, быстрее вводить лекарство и сокращают время процедуры. Хорошо зарекомендовали себя компрессорные ингаляторы, например Philips Respironics. Они обеспечивают расщепление жидкого лекарства на мелкодисперсные частицы, и лекарство попадает в дыхательные пути, а не оседает во рту. Для контроля астмы используются пикфлоуметры. Эти приборы позволяют пациентам проводить ежедневный мониторинг своего состояния, вовремя замечать надвигающееся обострение и корректировать лечение или режим тренировок.

Как совместить астму и активный образ жизни

Как совместить астму и активный образ жизни. Источник: the-challenger.ru

Вернёмся к разнице между спортом и физической активностью. Современный профессиональный спорт превзошёл возможности среднестатистического человека. Шестьдесят лет назад любой, кто состоял в обществе «Трудовые резервы», тренировался во дворе и на открытых стадионах, мог участвовать в Олимпийских играх. Его подготовки хватало. Сегодня спорт — это суперздоровье, а спортстмен — человек с суперподготовкой, ему нужно много сил и огромные резервы. У астматиков всего этого нет, профессиональный спорт для них нежелателен, а вот тренировки необходимы.

Как и всем людям, астматикам следует обращать внимание на климатические факторы. Нельзя заниматься серьёзной физической нагрузкой при сильной жаре или холоде — в этих случаях быстро высушиваются дыхательные пути. У астматиков слизь в бронхах более вязкая — экстремальные климатические условия могут провоцировать дискомфорт и кашель.

Как совместить астму и активный образ жизни. Источник: the-challenger.ru

Ещё один фактор, о котором все почему-то забывают, — сон. Физические нагрузки у любого человека должны сопровождаться нормальной длительностью сна, в среднем семь часов. У астматиков есть повышенные требования к условиям сна. Большинство приступов происходит в утренние часы, когда больные испытывают особый дискомфорт. Это не значит, что допущены ошибки в лечении, но показывает, что пациенту необходимо позаботиться о том, чем он дышит во время сна. На мебели должны быть гипоаллергенные чехлы, нельзя пускать животных спать с хозяином, воздух в спальне должен хорошо увлажняться и очищаться.

Общая рекомендация для любого, кто страдает астмой, но хочет регулярно тренироваться и вести активный образ жизни: прислушивайтесь к своим ощущениям, занимайтесь в комфортных условиях, не пренебрегайте приёмом лекарств. Тогда тренировки принесут вам пользу.

the-challenger.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

04.09.2017

просмотров 645

doctor.kz

Глава 7  МОГУТ ЛИ БОЛЬНЫЕ АСТМОЙ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?. Единственная правда об астме

Глава 7 

МОГУТ ЛИ БОЛЬНЫЕ АСТМОЙ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

В русском переводе в 1988 году вышла очень своеобразная книга американских авторов Н. Хогсхед и Дж. Казенса «Как победить астму» (М., 1988). Авторы книги даже не представляют, что астму и в самом деле можно победить. В книге и не ставится обещанный в названии вопрос «как победить астму?», этого авторы не знают!

Это всего лишь рекламный трюк. Это три сотни страниц типичной американской рекламы «сосуществования» астмы и спорта, основанных на непонимании природы заболевания плюс несколько прямо противоположных утверждений и даже изрядная доля неправды.

Основное содержание этой книги – как приспособиться к астме, если на излечение нет никакой надежды. В рекламной форме это звучит у авторов совершенно беспардонно, по-хлестаковски: «как поставить астму под контроль». При этом, естественно, хозяйкой положения остается астма, а авторы – рекламными трюкачами. Для автора книги, которую вы читаете сейчас, вопрос «как победить астму?» в подлинном смысле слова «победить» решен еще 24 года тому назад. И ответ имеет один-единственный вариант: астма должна быть излечена!

Но в книге американских авторов речь идет о миллионах астматиков, для которых астма остается болезнью неизлечимой, в США астму лечить не умеют. Для этих астматиков вопрос о совместимости астмы и спорта имеет две стороны: могут ли больные астмой заниматься спортом и нужно ли это делать? Основным автором книги «Как победить астму» является неоднократная олимпийская чемпионка пловчиха Нэнси Хогсхед, знаменитость Олимпийских игр 1984 года в Лос-Анджелесе (три золотые и одна серебряная медаль). Нэнси Хогсхед старательно убеждает читателей на собственном примере и большом количестве других примеров, что к бронхиальной астме можно не только приспособиться, чтобы жить, но и побеждать на Олимпийских играх здоровых спортсменов мирового уровня.

Итак, Нэнси Хогсхед дает решительный ответ на вопрос «могут ли больные астмой заниматься спортом?». Да, могут! И в качестве самого убедительного аргумента приводит многочисленные данные о победителях Олимпийских игр, больных бронхиальной астмой. В сводном виде это выглядит следующим образом.

Олимпийские игры 1984 года. Лос-Анджелес

• Общее количество спортсменов в олимпийской команде США – 597 человек. Среди них астматиков – 67.

• Общее количество завоеванных медалей – 174.

• Из них медалей, завоеванных спортсменами-астматиками, – 41 (15 золотых, 21 серебряная и 5 бронзовых). При этом астматики из команды США завоевали 5 золотых медалей в плавании, 4 золотые медали в баскетболе и 3 золотые медали в велоспорте. Еще 3 золотые медали в гребле, легкой атлетике и борьбе.

Олимпийские игры 1988 года. Сеул

• Общее количество спортсменов в олимпийской команде США – 611 человек. Среди них астматиков – 53.

• Общее количество завоеванных медалей – 94.

• Из них медалей, завоеванных астматиками, – 16 (5 золотых, 10 серебряных и 1 бронзовая). При этом астматики из команды США завоевали 2 золотые медали в легкой атлетике, 2 золотые медали в баскетболе и 1 золотую медаль в гонках на яхтах.

Приведенные данные впечатляют и дают основание присоединиться к выводу американских авторов о том, что «запрета на спорт» для астматиков не существует. В их книге разговор идет не только об участниках и победителях Олимпийских игр, но и о выдающихся спортсменах, больных астмой.

Возникает естественный вопрос: представляют ли в США, что любые физические нагрузки увеличивают легочный кровоток, вызывают усиление работы правой половины сердца и приводят к приступам бронхиальной астмы у больных этим заболеванием? Причины этого понимают неправильно, но последствия физических нагрузок для астматиков представляют хорошо:

«Согласно статистике, от 60 до 90 процентов астматиков страдают спазмами бронхов, провоцируют которые занятия спортом.

Если астматик выполняет какие-нибудь активные движения – или во время бега, или при ходьбе на лыжах, плавании, катании на велосипеде, во время игры в баскетбол или занятий аэробикой – то максимум через пять минут занятий с нагрузкой в 70 процентов от физических возможностей у него (или нее) начинаются спазмы бронхов или приступ астмы».

У всех выдающихся спортсменов США, больных астмой, со временем проявления заболевания неизменно усиливались. Все эти спортсмены никогда не получали никакого облегчения от занятий спортом, это вообще невозможно.

Но зато все выдающиеся спортсмены США были вынуждены приобрести чрезвычайно важное для них уменье «контролировать астму» с помощью медицинских препаратов – бронходилататоров (расширителей бронхов).

Какие же выводы можно сделать из опыта выдающихся спортсменов-астматиков? Как вообще можно решить вопрос о физических нагрузках для людей, больных бронхиальной астмой?

В принципе автор считает, что правильное решение здесь только одно: полное излечение каждого больного бронхиальной астмой с последующими занятиями спортом. Такое излечение не занимает много времени, обычно на это требуется несколько дней.

Американские специалисты не умеют излечивать таких больных и по этой причине усердно пропагандируют свой парадоксальный «выход» из положения – они вовлекают больных астмой в спорт, резко усиливая этим самым проявления астмы, и учат их «контролировать астму»:

«Самый эффективный способ контролировать астму – это принимать медикаменты.

…Многие спортсмены принимают медикаменты и продолжают тренироваться, успешно добиваясь права участвовать в престижных соревнованиях. Нужно тщательно высчитывать время, когда необходимо принимать лекарства».

Такие взгляды автор считает принципиально неприемлемыми. Единственным правильным решением должно и может быть полное излечение от бронхиальной астмы всех без исключения больных этим заболеванием. Это может и должно стать в наше время повседневной медицинской практикой. Однако этого невозможно добиться никакими лекарственными средствами ни теперь, ни в будущем. Можно бесконечно изобретать все новые бронходилататоры (бронхорасширяющие средства), но они всегда будут со временем только усиливать бронхиальную астму и никогда не избавят от нее. Это вынужденный псевдовыход из положения для не умеющих излечивать заболевание.

Американские специалисты хорошо знают, что у официальной медицины есть единственное средство для прерывания приступов астмы – правильная лечебная лекарственная помощь и нет средств излечения заболевания (их вообще в лекарственном варианте не может быть). Они подчеркивают, что на сегодняшний день нет медикаментов, которые могли бы полностью избавить человека от этой болезни. Мы можем добавить, что такие медикаменты создать практически невозможно. Медицина способна лишь облегчать состояние больного, то есть нейтрализовать болезнь так, чтобы она не доставляла больному сильного беспокойства. Таково мнение американских специалистов (с нашими комментариями).

Нэнси Хогсхед и Джеральд Казенс приводят официальную характеристику астмы: «обратимое расстройство дыхательных путей, выражающееся в затрудненности дыхания». Эта характеристика не просто некорректна, но и вредна тем, что направляет исследователей по ложному пути поиска причин астмы в органах дыхания, тогда как причины заболевания находятся в сердце. Дезориентирует, между прочим, и российское название болезни: «бронхиальная» астма. В этом смысле в США более удачно бронхиальную астму называют просто астмой, хотя это сделано без понимания сути дела. Официальную характеристику астмы американские авторы называют научным объяснением, хотя именно его как раз в ней и нет.

И вот теперь встает вторая сторона вопроса о совместимости спорта и астмы: нужно ли это делать? Нужно ли совмещать астму и спорт, для чего это делается, если больному от любых физических нагрузок обязательно становится хуже?

Позицию американских специалистов по этому вопросу замечательно сформулировал доктор медицины Дэвид М. Оренстайн из Питтсбурга:

«Астму нельзя вылечить спортивными упражнениями, но я настоятельно рекомендую астматикам заниматься спортом, поскольку все полученные мной данные свидетельствуют об одном: он будет им весьма полезен. …Я всегда говорю своим пациентам, что никакой спорт не поможет им уйти от астмы, задача спортивных упражнений совсем в другом – сделать жизнь насыщенней, богаче. Нежелание заниматься спортом ограничивает жизнедеятельность астматика, сковывает его, лишает многих радостей.

…Если вы задались целью избавиться от астмы при помощи спорта – бросьте эту затею сразу. Даже самые интенсивные занятия не вылечат этой болезни. Спорт дает вам другое – готовность к активной жизни».

Российскому читателю может показаться, что здесь имеет место хорошо организованная коммерческая система обеспечения неснижаемого поля деятельности для специалистов и фармацевтических фирм. Но ведь очевидна польза и для астматиков! В условиях США, когда нет возможности излечиться от астмы, надо признать правильной линию поведения и специалистов, и астматиков, занимающихся спортом с помощью бронходилататоров. Наше пожелание: в условиях США «контролируйте» астму и не бросайте занятия спортом.

Эту главу мы закончим чистосердечными признаниями Н. Хогсхед и Дж. Казенса:

«Если вы думаете, что, решив заняться спортом, вы можете забыть об астме, то сильно ошибаетесь. …Плавай – не плавай, а от астмы не избавишься. Вон Джил Абрамс достигла великолепных спортивных результатов, но как была астматичкой, так ею и осталась. …Главное – не игнорировать астму и не считать ее безобидной – эта болезнь сама собой не только не проходит, но становится все более опасной. С течением времени вырабатывается толерантность (терпимость – М. Ж.) к астме, и чем она выше, тем, как ни странно, хуже. Человек, научившийся «сосуществовать» с астмой, уже не может отличить слабый приступ от сильного. Ему кажется, что он умеет держать свою болезнь «в рамках», но это опасное заблуждение, каждый последующий приступ может оказаться для него роковым».

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Спорт и астма | Медицинский портал EUROLAB

Физические упражнения и астма

Безопасно ли заниматься физическими упражнениями, если я астматик?

Одна из целей лечения астмы – помочь вам поддерживать нормальный здоровый образ жизни, который включает в себя также занятия спортом. Следуйте своей программе лечения, принимая лекарства, как назначил врач, избегая возбудителей астмы и наблюдая за симптомами и работой легких, и вы достигните эту цель.

Если симптомы астмы не дают вам нормально вести активный образ жизни, сообщите об этом своему лечащему врачу. Возможно, чтобы восстановить ежедневную активность и способность заниматься спортом, необходимо сделать небольшие изменения в программе лечения.

Какой вид упражнений лучше всего подходит для астматиков?

Виды спорта, в которых требуется короткое, непостоянное физическое напряжение, например, волейбол, гимнастика, спортивная ходьба, борьба, хорошо переносятся людьми, страдающими астмой напряжения.

Виды спорта с длительным постоянным приложением усилий такие, как футбол, бег на длинные дистанции, баскетбол, хоккей на траве, не рекомендуются для людей с астмой напряжения, также как и зимние виды спорта такие, как хоккей на льду, катание на лыжах и коньках. Тем не менее, многие астматики успешно занимаются подобными видами спорта.

Плавание, вид спорта, требующий высокую выносливость, рекомендуется астматикам, так как упражнения проходят в помещениях с влажным и теплым воздухом. Это также отличный вид спорта для поддержания физической формы.

Также астматикам подходят такие виды спорта, как езда на велосипеде, аэробика, ходьба или бег на беговой дорожке.

Сколько можно заниматься, если у меня астма?

В идеале, есть ли у вас астма или нет, рекомендуется заниматься 4-5 раз в неделю по 30 минут. Посоветуйтесь со своим врачом, сколько вам можно заниматься.

Что нужно делать, чтобы контролировать симптомы астмы во время тренировок?

  • Всегда пользуйтесь ингаляторами (ингаляционными бронходилататорами) перед упражнениями.

  • Перед началом основных тренировок хорошо разогрейте организм, а после окончания дайте организму хорошо остыть.

  • Если погода холодная, лучше заниматься в помещении или одевайте маску или шарф на нос и рот.

  • Если у вас аллергическая астма, старайтесь избегать упражнений в периоды бурного цветения и особенно сильного загрязнения воздуха.

  • Ели у вас вирусная инфекция, например, грипп, то лучше на время отказаться от физических нагрузок.

  • Нагрузки должны быть рассчитаны именно на вас.

Поддержка активного образа жизни – очень важно, как для физического, так и психического здоровья. Помните: астма – это не причина отказываться от физических упражнений. При точном диагнозе и правильном и эффективном лечении – вы сможете наслаждаться всеми преимуществами физических упражнений, даже не вспоминая об астме.

Если же возникли какие-либо вопросы, обратитесь к врачу.

Что делать, если во время тренировки начался приступ?

Если вы чувствуете ухудшение симптомов астмы во время тренировки, остановитесь и воспользуйтесь ингалятором (препаратом быстрого действия, например, альбутеролом). Если симптомы полностью прошли, вы можете возобновить тренировку. Если же симптомы вернулись, прекратите тренировку, повторите прием лекарства и вызовите врача.

www.eurolab.ua

У меня астма. Могу ли я заниматься спортом? — Рамблер/новости

Сергей Бабак — Я разделяю понятия «спорт» и «физическая активность». Профессиональный спорт, с точки зрения врачей, скорее приносит вред, чем пользу — это постоянное предельное напряжение организма. В контексте пользы для здоровья мы говорим о физической активности, а не об олимпийских рекордах. Но и здесь важно не бросаться в крайности.

Крайность № 1. Физическая активность — лучшее лекарство от астмы

Физическая активность укрепляет мышечный каркас и за счёт этого улучшает самочувствие больного астмой — астматику с крепкими мышцами легче дышать. Если пациент не двигается, прогресса в лечении не будет.

Однако физическая активность не рассматривается как лекарство от астмы — это лишь элемент лечебной программы, но элемент обязательный. Астматик должен двигаться, физические нагрузки должны быть такими же, как у остальных людей. Можно и нужно подниматься в горы, спускаться под воду, кататься на горных лыжах. Фото: shutterstock.com Яркий пример, когда регулярные тренировки значительно улучшают состояние больного — холодовая астма. Дети, которые занимаются фигурным катанием, проводят много времени на льду и привыкают к холоду. Известный пример — Ирина Роднина, у неё как раз холодовая астма. Однако тренировки всё равно не лечат от астмы, они лишь помогают перебарывать дыхательный дискомфорт и укреплять мышцы.

Крайность № 2. Физические нагрузки категорически противопоказаны при астме

Физическая нагрузка противопоказана больному астмой только в одном случае — во время приступа удушья. Преодолеть приступ с помощью физической нагрузки невозможно. Невозможно заставить себя дышать и двигаться, когда внутри всё скрутило. В этом случае физическое напряжение ухудшит самочувствие.

В остальное время физические нагрузки полезны. Есть условная единица измерения объёма физической активности — количество шагов. Для астматиков не устанавливают норму, больше которой двигаться нельзя, но есть нижняя граница: 7 000 шагов в день — столько должен легко переносить пациент с астмой. Такая активность способствует лечению. Фото: shutterstock.com Если говорить об осторожности в течение тренировок, никаких особых мер не требуется. Во время физических нагрузок астматики должны вести себя так же, как и в любое другое время: избегать факторов, провоцирующих приступ удушья, иметь под рукой препарат, который купирует приступ, продолжать регулярный приём лекарств. Лекарства от астмы действуют в дыхательных путях локально и не влияют на способность переносить физические нагрузки — они не попадают в кровь и внутренние органы, не затрагивают мышцы и кости.

Для правильного введения препаратов используют порошковые ингаляторы, дозированные аэрозольные ингаляторы со спейсером или без него, небулайзеры. Выбор прибора зависит от типа лекарства и возможностей пациента. Дети не всегда могут синхронизировать вдох с введением препарата, им рекомендуется использовать дозированный аэрозольный ингалятор со спейсером или небулайзер. Эти приборы позволяют естественно дышать во время процедуры, быстрее вводить лекарство и сокращают время процедуры. Хорошо зарекомендовали себя компрессорные ингаляторы, например Philips Respironics. Они обеспечивают расщепление жидкого лекарства на мелкодисперсные частицы, и лекарство попадает в дыхательные пути, а не оседает во рту. Для контроля астмы используются пикфлоуметры. Эти приборы позволяют пациентам проводить ежедневный мониторинг своего состояния, вовремя замечать надвигающееся обострение и корректировать лечение или режим тренировок.

Как совместить астму и активный образ жизни

Фото: shutterstock.com Вернёмся к разнице между спортом и физической активностью. Современный профессиональный спорт превзошёл возможности среднестатистического человека. Шестьдесят лет назад любой, кто состоял в обществе «Трудовые резервы», тренировался во дворе и на открытых стадионах, мог участвовать в Олимпийских играх. Его подготовки хватало. Сегодня спорт — это суперздоровье, а спортстмен — человек с суперподготовкой, ему нужно много сил и огромные резервы. У астматиков всего этого нет, профессиональный спорт для них нежелателен, а вот тренировки необходимы.

Как и всем людям, астматикам следует обращать внимание на климатические факторы. Нельзя заниматься серьёзной физической нагрузкой при сильной жаре или холоде — в этих случаях быстро высушиваются дыхательные пути. У астматиков слизь в бронхах более вязкая — экстремальные климатические условия могут провоцировать дискомфорт и кашель. Фото: shutterstock.com Ещё один фактор, о котором все почему-то забывают, — сон. Физические нагрузки у любого человека должны сопровождаться нормальной длительностью сна, в среднем семь часов. У астматиков есть повышенные требования к условиям сна. Большинство приступов происходит в утренние часы, когда больные испытывают особый дискомфорт. Это не значит, что допущены ошибки в лечении, но показывает, что пациенту необходимо позаботиться о том, чем он дышит во время сна. На мебели должны быть гипоаллергенные чехлы, нельзя пускать животных спать с хозяином, воздух в спальне должен хорошо увлажняться и очищаться.

Общая рекомендация для любого, кто страдает астмой, но хочет регулярно тренироваться и вести активный образ жизни: прислушивайтесь к своим ощущениям, занимайтесь в комфортных условиях, не пренебрегайте приёмом лекарств. Тогда тренировки принесут вам пользу. Статьи по теме Я хочу заниматься спортом дома: с чего мне начать Как не навредить себе во время занятий спортом Как помочь родителям начать заниматься спортом Можно ли заниматься спортом во время беременности

Запись У меня астма. Могу ли я заниматься спортом? впервые появилась The-Challenger.ru.

Читайте также

news.rambler.ru

Каким спортом нельзя заниматься при бронхиальной астме -

Содержание статьи

Астма и спорт: каким видом можно заниматься?

Движение – это жизнь. Всем людям, чтобы оставаться в форме и поддерживать свое тело, необходимы физические нагрузки. Но что, если состояние здоровья ставит эту возможность под угрозу? Совместимы ли бронхиальная астма и спорт?

Этот вопрос волнует многих астматиков и родителей, чьи дети страдают ею. У медиков на этот счет мнения расходятся. Длительная физическая нагрузка может вызвать пересыхание дыхательных путей и спазм бронхов, что спровоцирует астматический приступ. Но с другой стороны, регулярные тренировки укрепляют мышцы, дают им больший запас кислорода, позволяют больному стать более устойчивым к приступам. Это помогает намного проще переносить болезнь, жить с астмой становится комфортней.

Спорт и астма

На современном этапе развития медицины доктора настоятельно рекомендуют сделать физические упражнения неотъемлемой частью жизни астматика. Но к выбору вида спорта нужно подойти осознанно. От решения, каким именно заняться зависит многое.

Считается, что приступы кашля и удушье легко могут быть спровоцированы интенсивной нагрузкой. К таким факторам относят быстрый бег, силовые упражнения. Кроме кашля типичного для астмы, симптомы могут варьировать – это зависит от индивидуальных особенностей. Больной может почувствовать боль за грудиной, сильную отдышку, панику, потемнение в глазах. Они могут проявляться как во время тренировки, так и через 15–20 минут после нее.

В наше время медицина довольно далеко шагнула вперед. Врачи дают некоторые рекомендации, придерживаясь которых вы не только сможете заняться любимым делом, но и снизить частоту приступов.

Пациенты с бронхиальной астмой нуждаются в постоянной поддерживающей терапии и медицинском контроле, не стоит об этом забывать. К сожалению, спорт никак не поможет вылечить астму, но он сможет дать вам более комфортную жизнь. Перед тем как приступить к тренировкам следует обязательно проконсультироваться со своим доктором – возможно вам будут необходимы дополнительные лекарства.

Бронхиальная астма, в особенности у детей, дает большое количество противопоказаний. Это нужно учитывать при выборе занятия. Польза от занятий спортом для астматиков:

  1. Происходит активизация обмена веществ и выведения токсинов.
  2. Повышается устойчивость к действию негативных факторов (инфекции, переохлаждение, гипоксия и т. д.).
  3. Понижается риск ухудшения состояния, развития хронического процесса.
  4. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, снижается риск развития сколиоза, который также негативно влияет на процесс вентиляции легких.

Стоит отметить, что в случае отсутствия активности ухудшается кровообращение бронхов. Это ведет к снижению местного иммунитета, что делает человека более уязвимым для бактериальной или вирусной инфекции.

Астма – это не повод забыть о профессиональном спорте. Немало Олимпийских чемпионов страдало от этого недуга, но это не помешало им добиться успеха. Нужна лишь правильная система и осознанный подход.

Астма и ребенок

Все мы привыкли думать, что ребенок с астмой ни в коем случае не должен серьезно заниматься спортом, и даже минимальных физических нагрузок ему нужно избегать. Но подростки всегда очень подвижны, им неинтересно просто сидеть на лавке с книгой в руках. А если не записать ребенка в секцию, то еще неизвестно, чем он увлечется (как правило, это гулянье в «неправильной» компании). Так что нет ничего удивительного в том, что родители задаются вопросом, можно ли при астме заниматься спортом.

Современная пульмонология твердит: дети с астмой в первую очередь должны укреплять дыхательные мышцы – это поможет в дальнейшем справляться с приступами. Такое укрепление могут дать только физические упражнения. Но при этом нужно придерживаться следующих правил:

  1. Ребенка должны постоянно осматривать педиатр и пульмонолог.
  2. Малышу необходимо получать адекватную медикаментозную терапию.
  3. Занятия спортом при астме у детей должно проходить под присмотром тренера или родителей, чтобы была возможность оказать помощь в случае развития приступа.
Какую секцию предпочесть?

Выбор вида активности должен быть согласован с доктором – только он вам со 100% уверенностью может сказать, можно ли заниматься спортом. Не поленитесь лишний раз сходить к врачу, чтобы в дальнейшем не навредить себе или своему ребенку.

Виды спорта, которыми можно заниматься астматикам:

  • Плаванье (отлично развивает мышцы верхнего плечевого пояса и дыхательных путей).
  • Единоборства, где практикуется контроль над дыханием (кунг фу, тхэквондо, дзюдо и т. д.).
  • Йога.
  • Легкая атлетика.
  • Танцы.
  • Настольный теннис.
  • Волейбол, баскетбол.

Лучшим занятием при астме врачи признают плаванье. Этот вид спорта приводит дыхательную систему в лучшее состояние довольно быстро. Когда человек плывет, то нагрузка равным образом ложится как на мышцы верхней половины туловища, так и на дыхательную систему. Это усиливает вентиляцию легких и дает мышцам необходимое количество кислорода для их работы.

Доказано, что регулярное занятие плаваньем в разы уменьшает проявления бронхиальной астмы.

Если говорить о легкой атлетике или танцах, то в первую очередь нужно отметить, что занятия должны быть систематическими, а нагрузка увеличиваться постепенно. Выбирая среди разнообразия занятий в легкой атлетике лучше не бегать на большие дистанции.

В танцах очень важна ритмичность. Причем она должна отслеживаться и в дыхании. Это очень важно в спорте при бронхиальной астме. Движения тела лучше подстраивать под дыхательные движения.

Что запрещено астматику?

Секций много, но в связи с особенностью астмы не в каждую можно ходить астматику. Виды спорта, которых следует избегать:

  • Тренировки на открытом воздухе в холодное время года (лыжный спорт, биатлон, хоккей, фигурное катание и т. д.).
  • Бег на длинные дистанции.
  • Упражнения на перекладине.
  • Дайвинг, альпинизм, прыжки с парашютом и другие занятия, связанные с задержкой дыхания или пребыванием на высоте, где процент кислорода в воздухе снижен.
  • Бокс, вольная борьба и другие занятия, при которых можно получить удар по грудной клетке.
  • Конный спорт.
  • Тяжелая атлетика.

Человеку с астмой лучше избегать переохлаждений и излишнего вдыхания холодного воздуха. Холод пересушивает слизистые оболочки дыхательных путей, провоцируя приступы кашля. А в сочетании с учащенным дыханием при занятии спортом, следует ожидать не лучших результатов. Так что в зимнее время бегать по улице не стоит.

В периоды обострения астмы лучше повременить со спортивными тренировками. Чтобы не терять форму в это время, займитесь ходьбой на свежем воздухе и дыхательной гимнастикой.

Обратите внимание, что в случае тяжелой стадии бронхиальной астмы и развития осложнений (например, при бронхите) лучше не активничать. В этом случае разрешена легкая гимнастика, которая не допускает сильного учащения дыхания.

Дыхательная гимнастика

При астме, пусть занятия спортом и не всегда возможны, не забывайте о дыхательной гимнастике. Она очень благотворно сказывается на мышцах, которые берут участие в акте дыхания.

Примеры упражнений на дыхание для астматиков:

  1. Лежа на спине, посильнее согните ноги в коленях, дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Выполняйте несколько минут, пока не ощутите усталость.
  2. Исходное положение: стоим прямо, руки на пояс, дышим через нос. Вдыхая, надуйте живот до максимума, выдыхая – втяните его в себя.
  3. Во время этого упражнения можно стоять или сидеть. Пальцами закройте одну ноздрю, вдохнуть через рот и выдохнуть через свободную ноздрю. После, повторить с другой стороны.
  4. Выдыхайте воздух в емкость с водой через соломинку, делая при этом как можно более глубокий вдох.
  5. Исходное положение: стойка прямо, скрестить руки за затылком. Делайте резкие наклоны вперед, изображая дровосека, который рубит дрова. На наклоне – выдох. Глубоко вдыхая, возвращаемся в исходное положение.
  6. Лягте на спину, положите руки под ягодицы. Резко вдыхая, втяните живот до предела. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, надуйте живот. Затем снова повторите.
  7. Стоя на носочках, поставьте руки в стороны, на уровне плеч. Делая вдох, прогибайтесь с подъемом рук вперед и назад. Наклонитесь, выдохнув и резко скрестив руки, доставая до лопаток. Вернитесь в исходное положение.
  8. Спокойно выдохните через нос. После делайте вдох через сомкнутые зубы, стараясь издавать шипящие звуки.
  9. На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе – резко опускайте, издавая при этом кашляющие движения.
  10. Сложив губы «в трубочку», делайте глубокие медленные вдохи и выдохи через нос.

Повторяйте такие упражнения ежедневно с достаточным доступом кислорода (после проветривания) и результат не заставит себя ждать.

Полезным будет надувание воздушных шаров. Но при этом делайте паузы и следите за самочувствием, не допускайте головокружения или потемнения в глазах. Пойте песни. Пение отлично развивает дыхательную систему, дает возможность научиться правильному распределению воздуха.

Если регулярно выполнять рекомендуемые доктором упражнения, то отмечается значительное уменьшение объема мертвого пространства (площадь легких, через которые происходит циркуляция воздуха, но не газообмен).

Правила занятия спортом

Чтобы извлечь максимум пользы из занятий и не принести вреда своему здоровью, необходимо четко придерживаться определенных правил, установленных докторами:

  1. Перед первой тренировкой лучше пройти обследование и сдать необходимые анализы для оценки состояния организма. Спустя некоторое время тренировок поход к врачу необходимо повторить. Доктор сможет повторно оценить ваше состояние и прийти к выводу: дает ли занятие спортом положительную динамику или его лучше прекратить.
  2. Прилежный прием лекарств и соблюдение рекомендаций лечащего врача.
  3. Нужно менять интенсивность упражнений, основываясь на самочувствии. При этом контролировать частоту и ритм дыхания.
  4. Всегда носить с собой ингалятор и необходимые лекарства.
  5. Увеличение нагрузок должно быть максимально плавным и постепенным. Не стоит перегружать себя в первый же день занятий, когда все кажется так легко. Это чревато серьезным ухудшением здоровья для астматика.
  6. В случае появления нежелательных симптомов следует сразу прекратить тренировку и воспользоваться ингалятором.
  7. Тренировки должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, где регулярно проводится влажная уборка. Важно, чтобы воздух не был сухим. В отопительный сезон или при засушливом климате пользуйтесь увлажнителями воздуха.
  8. Избегайте аллергенов. В весенний период, когда в воздухе много цветочной пыльцы, лучше заниматься в зале.
  9. Сохраняйте регулярность тренировок. Гимнастика или любой другой вид активности дадут желаемые результаты, только если их делать каждый день (допускается 1–2 дня выходных).

Делая вывод можно сказать, что спорт и астма вполне совместимы. Мало того, активность обязательно должна сопровождать людей, страдающих от астмы, чтобы помочь им справиться с болезнью. Важно придерживаться рекомендаций доктора и не забывать, что болезнь – это не помеха жить полноценной жизнью.

Использованные источники: elaxsir.ru

Астма и физические нагрузки

Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Желательные виды спортивных нагрузок

Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

Благодаря спорту можно укрепить организм и усилить его иммунную защиту, а также способствовать наступлению улучшений.

При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

Иначе говоря, на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, следует ответить утвердительно. Важно только соблюдать меры предосторожности, дозировать нагрузки и предпочитать те виды активности, которые способствуют улучшению состояния больного (хотя допустимо не ограничиваться лишь ими).

Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

Наиболее полезными при астме являются занятия, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, например, плавание. При этом желательно, чтобы больные с диагнозами «астма» и «астматический бронхит» посещали бассейн, а не практиковались в открытых водоемах, вода которых может способствовать инфицированию.

Также эффективным действием характеризуются разнообразные виды единоборств, которые много внимания уделяют правильной технике дыхания (дзюдо, айкидо). Занятия спортом на свежем воздухе разрешены, но лишь при нормальных климатических условиях (при отсутствии чрезмерно низких температур, влажности или сухости).

Иными словами, к числу разрешенных и даже полезных видов спорта относятся:

  • плавание;
  • легкая атлетика;
  • восточные единоборства;
  • волейбол;
  • теннис;
  • баскетбол.

Любые занятия недопустимы при астме в стадии обострения. Если приступы проявляются слишком часто, от тренировок следует воздержаться.

После стабилизации состояния необходимо несколько уменьшить нагрузки, чтобы не вызвать осложнений, и, постепенно их увеличивая, дойти до прежнего уровня.

Перед началом любых спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку только он может оценить риски. Это также нужно сделать, если выбранный вид деятельности не относится к числу желательных.

Противопоказания и последствия

При наличии бронхиальной астмы нежелательны активные физические усилия, поэтому вредно заниматься силовыми видами и бегом на длинные дистанции.

В целом астма и бег – достаточно редкое сочетание, поскольку из-за него бронхи подвергаются более сильному внешнему воздействию, что может быть опасно. Тем не менее это ограничение не является абсолютным. При легкой форме астмы и соблюдении рекомендаций врача и правил предосторожности бег могут разрешить.

Опасность представляют зимние виды физических нагрузок, поскольку они предполагают пребывание на холоде и вдыхание морозного воздуха. Для дыхательных путей астматика это губительно, поэтому обычно ответ врачей в этом случае категоричен.

Также астма является противопоказанием для занятий:

  • дайвингом;
  • скалолазанием;
  • прыжками с парашютом;

поскольку все они требуют надолго задерживать дыхание, что неблагоприятно сказывается на состоянии дыхательных путей.

Необходимо избегать силовых нагрузок, поскольку из-за них есть риск получить травму грудной клетки. Но в этом случае ограничение тоже не является строгим. При грамотном подходе и стабильном состоянии пациента врач может разрешить такие тренировки.

Абсолютных противопоказаний у физических нагрузок нет, поскольку людям необходимо движение. Однако спортивные тренировки астматикам могут запретить в некоторых случаях. Это:

  • период обострения;
  • наличие сопутствующих сердечных и сосудистых заболеваний;
  • тяжелое течение бронхиальной астмы;
  • значительный риск развития осложнений;
  • неподходящий вид физической деятельности.

Спортивные нагрузки при астме требуют особенной осторожности со стороны пациента. Даже если выбран тот тип тренировок, который подходит для таких пациентов (плавание или дзюдо), следует внимательно следить за своим самочувствием. При обнаружении неблагоприятных симптомов нужно проконсультироваться с врачом и, возможно, прекратить тренировки.

Несмотря на то, что физическая активность способствует укреплению организма, при несоблюдении техники безопасности могут возникнуть негативные последствия в виде обострения бронхиальной астмы, развития других болезней дыхательной системы, а также заболеваний сердца и сосудов.

Поэтому больной должен выполнять:

  1. Контроль физических нагрузок, недопущение чрезмерных усилий.
  2. Прием лекарственных препаратов в положенное время.
  3. Прекращение тренировки при первых симптомах астматического приступа.
  4. Поддержание равномерного дыхания без одышки.
  5. Осуществление занятий в правильных условиях (хорошая вентиляция, оптимальная температура и влажность).

При выполнении этих рекомендаций можно рассчитывать на получение пользы от тренировок.

Использованные источники: opnevmonii.ru

Виды спорта при бронхиальной астме

Бронхиальная астма и спорт

Астма и спорт – два абсолютно разные, но в тоже время совместимые понятия. Еще совсем недавно медики ставили запрет на спортивные нагрузки людям с диагнозом бронхиальная астма.

Принято считать, что чрезмерная физическая активность может спровоцировать приступы сильного удушающего кашля. К примеру, быстрый бег, интенсивные физические упражнения приводят к учащению дыхания, охлаждению, пересушивают слизистую бронхов, дыхательных путей, что становится причиной бронхоспазма. При этом проявления болезни индивидуальны и часто неспецифичны. Физические нагрузки могут спровоцировать кашель, боли в грудине, одышку. Неприятные симптомы могут проявляться через 10-20 минут после упражнений или во время тренировок.

Но к счастью, медицина не стоит на месте, и при астме, если придерживаться определенных правил, можно заниматься любимыми видами спорта. К тому же среди спортсменов, страдающих данным недугом, много тех, кто стал призером Олимпийских игр и добился отличных результатов в тех или иных видах спорта. Поэтому бронхиальная астма не является поводом для того, чтобы ставить крест на спортивной карьере. При данной патологии можно и нужно заниматься физкультурой и спортом.

Бронхиальная астма – серьезное заболевание, требующее постоянного медицинского контроля, поддерживающей терапии. Правильно подобранное лечение позволяет астматикам вести нормальную полноценную жизнь, заниматься, физкультурой. Чтобы спорт, физическая активность принесли пользу, важно не переусердствовать с нагрузками в процессе спортивных занятий, внимательно следить за состоянием своего здоровья, предварительно проконсультировавшись с медицинским специалистом, перед началом тренировочного комплекса.

Какой вид спорта полезен при бронхиальной астме

О пользе физкультуры при бронхиальной астме написано немало научных трудов. В ходе многочисленных исследований было доказано, что взрослым и детям, страдающим астмой, полезны умеренные физические нагрузки. По мнению медицинских специалистов, занятия спортом, физкультурой относятся к базовой терапии при лечении данного недуга.

При бронхиальной астме стоит отдать предпочтение тем видам спорта, которые способствуют укреплению мышечных структур диафрагмы, плечевого пояса. Учитывая механизм развития данного заболевания, при астме можно заниматься:

  • плаваньем
  • акваэробикой
  • легкой атлетикой
  • греблей
  • спортивной ходьбой
  • волейболом, баскетболом, другими командными играми
  • спортивными, бальными танцами
  • фитнесом, боди-флексом, аэробикой, пилатесом.

Медики рекомендуют астматикам заниматься ЛФК (лечебная спортивная физкультура), а также дыхательной гимнастикой. Нельзя не отметить, что при развитии бронхиальной астмы, независимо от формы, стадии недуга, дыхательная гимнастика самый полезный и эффективный вид спорта.

Астматикам не противопоказаны занятия пинг-понгом, бадминтоном. Можно также заниматься велоспортом, восточными единоборствами (айкидо, ушу, тэквондо), большим теннисом, софтболом. Полезна спортивная, скандинавская ходьба. Данный вид спорта, как и ЛФК, в сочетании с правильным образом жизни, позволяют стабилизировать состояние больных, снижают частоту проявления приступов. При астме можно, и даже полезно заниматься спортивными играми на открытом пространстве.

Перед тем, как выбрать для себя вид спорта, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом-пульмонологом, который поможет подобрать оптимальный уровень физических нагрузок.

Польза спортивных занятий при бронхиальной астме

Плаванье, акваэробика, танцы, аэробика, фитнес отлично тренируют дыхательную систему, равномерно распределяя нагрузки между мышечными структурами плечевого пояса и органами респираторного тракта. Умеренная физическая активность улучшает вентилирование легких, что приводит к обогащению клеток кислородом.

Дозированные, умеренные физические нагрузки при астме у взрослых и детей способствуют:

  • укреплению мышечных структур
  • нормализации процессов метаболизма в организме
  • укреплению иммунитета, повышению резистентности организма
  • нормализации метаболических процессов
  • насыщению клеточных структур кислородом.

Спортивные занятия, физкультура поддерживают мышцы в тонусе, улучшают общее самочувствие, способствуют сжиганию лишних калорий, снижению веса. Физическая активность, систематические занятия аэробикой, ЛФК. грамотно подобранный тренировочный комплекс снижают риск развития хронических заболеваний инфекционного, воспалительного характера.

Независимо от того, какой вид спорта будет выбран, очень важно грамотно распределять степень, интенсивность физических нагрузок. подобрать оптимальный график занятий.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

При диагностировании бронхиальной астмы, категорически противопоказаны силовые виды спорта. Стоит отказаться от пробежек на длинные дистанции, от тренировок, которые требуют чрезмерных физических усилий, упражнений, связанных с поднятием тяжестей. Противопоказаны для астматиков зимние виды спорта – фристайл, фигурное катание, биатлон, хоккей. Морозный, холодный воздух, минусовые температуры, повышенная влажность могут спровоцировать резкое сужение бронхов, что неизбежно приведет к очередному астматическому приступу.

Людям с диагнозом бронхиальная астма медики не рекомендуют заниматься тяжелой гимнастикой. Противопоказаны упражнения на турниках, кольцах, бег с препятствиями. Категорически запрещены любые виды спорта, требующие длительной задержки воздуха (дайвинг, подводная охота). Подводное плаванье представляет для больных астмой большой риск для здоровья.

Спорт при бронхиальной астме у детей

Спорт, физкультура играют важную роль в правильном формировании детского организма. Физическая активность нормализует общее состояние, укрепляет мышечные структуры диафрагмы, респираторного тракта, активизирует защитно-иммунные силы. Спорт уменьшает негативную симптоматику при развитии данной патологии. Поэтому рассмотрим, какой вид спорта больше всего подходит для детей-атматиков.

Задавая вопрос, каким спортом можно заниматься деткам с диагнозом бронхиальная астма, прежде всего, стоит отметить, что тренировки должны сочетаться с основной терапией, базисным лечением данного заболевания. Чтобы выбранный вид спорта, занятия в секциях принесли пользу для вашего ребенка, проконсультируйтесь с пульмонологом и педиатром.

Для детей-атматиков будут полезны все виды спорта, которые укрепляют мышечные структуры плечевого пояса, диафрагмы. Можно записать деток на плаванье, акваэробику, волейбол, софтбол, секцию восточных единоборств, которые отлично сочетают физическую и дыхательную нагрузки.

Для ребенка-астматика будут полезны командные, спортивные игры на свежем воздухе. Если нет противопоказаний, запишите ребенка на теннис, легкую аэробику, футбол.

Тренировки можно проводить только вне стадии обострения. При тяжелой форме астмы детям категорически противопоказаны любые силовые виды спорта, тренировки, подразумевающие чрезмерные физические нагрузки. Занятия должны проходить под чутким контролем тренера.

Рекомендации специалистов

При бронхиальной астме, чтобы выбранный вид спорта проносил пользу, стоит придерживаться некоторых элементарных правил. Во время занятий стоит внимательно прислушиваться к ощущениям, контролировать свое состояние во время , после тренировок. Не менее важно следить за дыханием, состоянием пульса, который не должен подниматься выше 140-145 ударов в минуту.

Выбирая, каким спортом заниматься при бронхиальной астме, учитывайте возраст, форму болезни, уровень физической подготовку, общее физиологическое состояние.

Интенсивность нагрузок должна увеличиваться постепенно, под чутким контролем тренера. Если в процессе тренировки ухудшилось самочувствие, возникли приступы кашля, следует прекратить занятие, перейти к более легким нагрузкам. Возможно, стоит пересмотреть график занятий.

Начинать тренировки следует обязательно с несложных упражнений. Разминка снижает вероятность приступа в начале или во время тренировки и должна занимать не менее 10-15 минут.

Не стоит заниматься в плохо вентилируемых, душных, пыльных, холодных помещениях. Низкие температуры, холод спровоцируют приступы удушья.

Не менее важен на занятиях, тренировках, независимо от вида спорта, постоянный контроль лечащего врача-пульмололога, педиатра. Перед началом занятий стоит пройти комплексное обследование в медицинском центре.

На занятиях всегда необходимо иметь при себе ингалятор, который позволит купировать приступ удушья во время тренировок.

Тренировки можно проводить только в период ремиссии при отсутствии врачебных противопоказаний для занятий спортом.

Использованные источники: lekhar.ru

Допускается ли бег и занятия спортом при астме

Человеческий организм постоянно подвержен многим болезням, и чтобы немного укрепить иммунитет, нужно заниматься спортом, а для этого надо знать, совместимы ли бег и астма. Бронхиальная астма – это болезнь дыхательных путей, при которой обостряется воспаление, могут возникнуть признаки удушья, а дыхание затрудняется. Происходит это из-за различных аллергенов, которые воздействуют на бронхи человека. Довольно часто у людей развивается астматический бронхит.

Занятия спортом при астме

Раньше при астме врачи запрещали больным любые виды спорта. Но прошло время, и физические нагрузки при астме стали обычным явлением.

Существует мнение, что именно из-за физических нагрузок у человека случаются приступы кашля, которые провоцируют удушье, так как в результате спортивных мероприятий у человека учащается пульс, пересыхает слизистая дыхательных путей и начинается бронхоспазм. К тому же начало приступа проявляется у каждого индивидуально. У некоторых он может начаться ещё на тренировках, у других — спустя какое-то время.

Благодаря тому, что медицина постоянно совершенствуется, в наше время больные астмой могут вполне спокойно заниматься многими видами физических упражнений. Главное, придерживаться советов врачей и простых правил.

Среди олимпийских чемпионов имеется довольно много призёров, которые болеют бронхиальной астмой, но при этом достигли определенных высот в спорте. Именно это является показателем для тех, кто болен, но боится начать тренировки.

Так как бронхиальная астма – болезнь очень серьёзная, регулярно нужно посещать лечащего врача. При своевременном и правильном лечении больные живут обычной жизнью, а значит, вполне могут заниматься любым видом спорта.

Правила спортсменам с астмой:

  • подобрать подходящий режим занятий и стараться не перетруждаться;
  • обращать внимание на все мелочи, касающиеся здоровья;
  • перед тем, как начать тренировки, рассказать врачу о своих планах.

Поэтому для тех, кто ещё думает, можно ли заниматься спортом с астмой, ответ один: можно.

Тест: Насколько сильно вы рискуете заболеть астмой?

Навигация (только номера заданий)

0 из 20 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
Информация

Данный тест позволит вам определить, насколько сильно вы рискуете заболеть астмой?

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты
Рубрики
  1. Нет рубрики 0%
Вы ведете правильный образ жизни, и астма вам не грозит

Вы человек достаточно активный, который заботится и думает о своей дыхательной системе и здоровье в целом, продолжайте заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, и Ваш организм будет Вас радовать на протяжении всей жизни, и никакой бронхит вас не побеспокоит. Но не забывайте вовремя проходить обследования, поддерживайте свой иммунитет, это очень важно, не переохлаждайтесь, избегайте тяжелых физических и сильных эмоциональных перегрузок.

Пора бы уже задуматься о том, что Вы, что-то делаете не так…

Вы находитесь в группе риска, стоит задуматься о вашем образе жизни и начать заниматься собой. Обязательна физкультура, а еще лучше начать заниматься спортом, выберите тот вид спорта, который больше всего нравится, и превратите его в хобби (танцы, прогулки на велосипедах, тренажерный зал или просто старайтесь больше ходить). Не забывайте вовремя лечить простуды и грипп, они могут привести к осложнениям на легких. Обязательно работайте со своим иммунитетом, закаляйтесь, как можно чаще находитесь на природе и свежем воздухе. Не забывайте проходить плановые ежегодные обследования, лечить заболевания легких на начальных стадиях гораздо проще, чем в запущенном виде. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок, курение либо контакт с курильщиками по возможности исключите либо сведите к минимуму.

Так же рекомендуем ознакомиться с материалом о том почему возникает астма и как ее лечить.

Пора бить тревогу! В вашем случае вероятность заболеть астмой огромна!

Вы совершенно безответственно относитесь к своему здоровью, тем самым разрушая работу Ваших легких и бронхов, пожалейте их! Если хотите долго прожить, Вам нужно кардинально изменить все ваше отношение к организму. В первую очередь пройдите обследование у таких специалистов как терапевт и пульмонолог, вам необходимо принимать радикальные меры иначе все может плохо закончиться для Вас. Выполняйте все рекомендации врачей, кардинально измените свою жизнь, возможно, стоит поменять работу или даже место жительства, абсолютно исключите курение и алкоголь из своей жизни, и сведите контакт с людьми, имеющими такие пагубные привычки к минимуму, закаляйтесь, укрепляйте свой иммунитет, как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок. Полностью исключите из бытового обращения все агрессивные средства, замените на натуральные, природные средства. Не забывайте делать дома влажную уборку и проветривание помещения.

Так же настоятельно рекомендуем ознакомиться с материалом о том почему возникает астма и как ее лечить.

Использованные источники: pulmonologi.ru

Какими видами спорта можно заниматься при астме, а какими не стоит?

При астме разрешено заниматься некоторыми видами спорта. Однако не стоит забывать об определенных требованиях.

Плавание — лучший вид спорта для астматика.

Задумываясь о том, какой вид спорта выбрать, нужно задать себе следующие вопросы:

  • Смогу ли я контролировать частоту и глубину дыхания, занимаясь этим видом спорта?
  • Смогу ли дышать через нос?
  • Способствует ли он кашлю, поглощению воздуха или сухости дыхательных путей?
  • Смогу ли отдыхать и попить, когда понадобится?
  • Объединяет ли он короткие высокоэнергичные всплески с активностью на выносливость, требующей меньшей затраты энергии?
  • Будут ли участвовать другие люди, которые смогут проследить за моей безопасностью?

Виды спорта, не противопоказанные при астме Плавание – самый «дружественный» вид спорта для астматика. Среди других видов спорта:

  • езда на велосипеде;
  • гребля на байдарках и каноэ;
  • рыбалка;
  • парусный спорт;
  • ходьба;
  • бег на короткие дистанции.

По мнению специалистов Американской академии аллергии и иммунологии, командные виды спорта, требующие быстрых выбросов энергии, также безопасны для астматиков:

  • бейсбол;
  • регби;
  • борьба;
  • гольф;
  • гимнастика;
  • соревнования по бегу на короткие дистанции и легкой атлетике.

Виды спорта, требующие длительной активности, а также зимние виды спорта, вероятно, стимулируют приступы астмы:

  • футбол;
  • баскетбол;
  • хоккей;
  • бег на длинные дистанции.

А как насчет дайвинга? Традиционно астматики и мечтать не могли о плавании с аквалангом. Но на недавнем семинаре Общества подводной и гипербарической медицины было принято решение, что астма больше не будет считаться абсолютным противопоказанием для подводного плавания. Если вы держите болезнь под контролем, исследование океанских глубин может стать для вас реальностью.

Однако для некоторых астматиков подводное плавание все же представляет большой риск:

  • если приступы связаны с физической активностью или холодом;
  • если требуется постоянно принимать лекарство.
  • При слабо-умеренной степени тяжести с нормальными показателями спирометрии, если соотношение FEVI/FVC выше 85%.
  • В любом случае нельзя забывать о здравом смысле. Чтобы обезопасить себя и друзей, занимающихся с вами дайвингом, если у вас начался приступ, не погружайтесь под воду, пока функция дыхательных путей не восстановится.

Использованные источники: www.webmedinfo.ru

Похожие статьи

delawares.ru

Можно ли заниматься спортом при астме Спортивный журнал Daily Vision

Можно ли заниматься спортом при астме? Новое открытие бразильских учёных показало, что регулярные занятия аэробикой помогают справиться с респираторными болезнями (осложнениями) и улучшить психологическое состояние больных астмой.

Астма и спорт

Под наблюдением находился 101 человек, больной астмой. В первой группе, состоящей из 50 пациентов, были проведены курсы дыхательных упражнений. Другие 51 пациент, помимо дыхательных методик, регулярно занимались аэробными упражнениями.

Спустя 3 месяца значительно улучшилось как физическое, так и психическое состояние второй группой, которая занималась спортом. Кроме того, медиками была установлена прямая зависимость аэробных нагрузок и дней с полным отсутствием симптомов астмы.

Тем самым можно сделать вывод о том, что аэробика несёт в себе массу полезного для нашего здоровья. Движение – это залог долгой и здоровой жизни. Аэробика является отличным средством для расслабления после тяжёлого рабочего дня – не обманывайтесь тем, что у вас нет сил – попробуйте выполнить получасовую программу аэробных упражнений – вы почувствуете настоящее расслабление – уйдёт скованность и стресс.

Почему аэробика полезна при астме?

Вот лишь некоторые, научно подтверждённые, положительные эффекты от аэробных нагрузок:

  • Благодаря движению увеличивается скорость кровотока, что обязательно повлечёт доставку большего объема кислорода в разные органы и ткани – в последствие это повлияет на выносливость человека.
  • Происходит увеличение объёма лёгких, по мнению которых ученых это сказывается даже на продолжительности жизни.
  • Благодаря усиленному кровотоку укрепляется сердечная мышца.
  • Костная система становится более прочной.
  • Уменьшается риск развития атеросклероза благодаря снижению общего количества холестерина к ЛВП и повышению содержания липопротеинов высокой плотности.
  • Человек избавляется от стресса.

Помимо всех вышеописанных достоинств, аэробика – кратчайший путь к похудению и поддержанию веса в норме. Вот почему аэробику выбирает всё больше и больше молодых парней и девушек. Для оптимального результата достаточно заниматься аэробикой 3-4 раза в неделю по 60 минут.

4 фазы аэробной тренировки

Чтобы добиться максимальных результатов за кратчайшие сроки, следует понимать, что правильное занятие аэробикой состоит из 4 фаз – разминка, основная фаза, заминка и силовая фаза. Давайте подробнее рассмотрим все эти 4 шага.

Разминка – начало начал!

Любой профессиональный тренер никогда не устанет повторять, что разминка является важным началом любой тренировки. Во-первых, вы разогреваете мышцы, во-вторых – происходит ускорение темпа сердцебиения – организм постепенно повышает пульс до необходимого уровня и без вреда для здоровья. Разминка представляет из себя лёгкую нагрузку на 2-3 минуты.

Основная фаза

2 фаза занятия является ключевой в достижении оздоровительного эффекта. Именно на данном этапе выполняются упражнения, составляющие основу тренировки. Если вас интересует вопрос об объёмах нагрузки в неделю, то для обычного человека вовсе не обязательно заниматься по 5 дней. Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, такое переутомление может повлечь обратный эффект. Самое главное – соблюдать правильную технику выполнения упражнений – внимательно следите за инструктором (если вы занимаетесь в классе) или изучите технику выполнения движений на ДВД (если вы занимаетесь дома).

Аэробика – это набор упражнений, призванных увеличить частоту сердечных сокращений, не нарушая при этом равновесия между потреблением и использованием кислорода. Упражнения выполняются в течение длительного времени, но без максимальных физических усилий. Врачи заявляют, что оптимальный эффект от аэробики достигается при частоте сердечных сокращений в 65-80% от максимальной – в зависимости от вашего уровня подготовки. Такую частоту можно поддерживать как минимум 20 минут. Например, если вы будете заниматься 4 раза в неделю, то очень скоро ощутите на себе тренировочный эффект – увеличится выносливость, а сердце станет более крепким. Но как определить уровень интенсивности занятия? Очень просто – попробуйте поговорить. Если вы во время разговора постоянно сбиваетесь с дыхания и не способны адекватно вести беседу – вы превысили допустимую нагрузку.

Короткая заминка

3 фаза аэробного занятия заключается в том, что в течение короткого времени (минут 5, например) вы продолжаете двигаться, но в низком темпе – это необходимо для снижения частоты сердечных сокращений. Главное – не стоять на месте, это необходимо для того, чтобы кровь продолжала двигаться от ног к центральным сосудам.

Ни в коем случае не прекращайте резко занятие – тем самым вы наносите сердцу удар. Деятельность сердечнососудистой системы нарушается, поскольку кровоток замедляется в разы быстрее, чем сердечные сокращения. Поэтому заминка – не менее важная часть любой активной аэробной тренировки. Иными словами наложите табу на резкую остановку тела после продолжительного движения. Артериальное давление должно падать постепенно, поэтому нельзя ни стоять, ни садиться. В самых крайних случаях (тошнота или головокружение) разрешается немного полежать на спине, при этом ноги нужно поднять вверх.

Силовая нагрузка

4 фаза аэробного занятия должна продолжаться минимум 10 минут. Она включает в себя движения, укрепляющие мышцы и развивающие гибкость. Это могут быть любые упражнения с использованием отягощений или силовая гимнастика – отжимания, приседания, подтягивания.

Главная причина необходимости силовой гимнастики после основного аэробного занятия в том, что во время такой нагрузки увеличивается сила мышц, кости становятся прочнее, а суставы получают достаточную разминку, что уберегает человека от травм.

Если вы будете соблюдать все 4 фазы аэробной тренировки, то занятие займёт у вас не менее 40 минут. Идеальным местом для занятий аэробикой будет зал или комната с деревянным напольным покрытием. Помещение должно быть просторным. Если вы решили заниматься в классе, то выберите профессионального инструктора, который может предоставить вам сертификат соответствия. Класс должен быть сформирован из людей с примерно одинаковыми физическими способностями и уровнем развития.

Но вы без труда можете заниматься у себя дома – для этого достаточно приобрести несколько ДВД, которые можно найти в любом соответствующем магазине. Помните, что аэробика не только поддерживает здоровье, но и является профилактикой некоторых болезней – теперь это научно доказанный факт! Можно ли заниматься спортом при астме? Нужно!

© Яков Золотов

thepisarev.ru