Вячеслав Караваев: Есть вероятность, что вернусь в Россию. Идут переговоры. Можно ли при астме заниматься спортом


бассейн, бег и можно ли заниматься спортом?

Главная » Болезни

  ·   Вам понадобится на чтение: 4 мин

Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Желательные виды спортивных нагрузок

Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

Благодаря спорту можно укрепить организм и усилить его иммунную защиту, а также способствовать наступлению улучшений.

При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

Иначе говоря, на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, следует ответить утвердительно. Важно только соблюдать меры предосторожности, дозировать нагрузки и предпочитать те виды активности, которые способствуют улучшению состояния больного (хотя допустимо не ограничиваться лишь ими).

Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

Наиболее полезными при астме явл

03-med.info

Вячеслав Караваев: Есть вероятность, что вернусь в Россию. Идут переговоры / Surfingbird

Что говорили игроки сборной России после тренировки.

МИТРИШЕВ: АТМОСФЕРА ПОЗИТИВНАЯ, НА НА ЧТО НЕ ЖАЛУЕМСЯ

Полузащитник «Ахмата» Магомед Митришев рассказал о впечатлениях от вызова в сборную России.

- Впечатления от сборной самые приятные. Это большая честь – тренироваться в составе национальной команды. Атмосфера в команде позитивная, ни на что не жалуемся.

- Чем сборная отличается от клуба?- Это новый коллектив, в первую очередь. Все потихоньку к друг другу притираются. Особых различий нет. По крайне мере, я их не почувствовал.

- Каждый игрок сборной России уже сыграл с «Динамо». Это облегчает подготовку?- Мне так не кажется.

- Вы всегда такой спокойный?- Стараюсь быть таким! – усмехнулся игрок.

- История с голом «Ахмата» в ворота ЦСКА как-то мешала приезду в сосредоточиться на сборной?- Да нет. В этом моменте глупо было бы говорить, что аута не было, но я об этом узнал, думаю, как и многие, только из видеоповтора, на паузе.

- А вы за видеоповторы?- Наверное, нужны.

СИНИЦЫН: АКИНФЕЕВ ПО-ПРЕЖНЕМУ ПЕРВЫЙ НОМЕР СБОРНОЙ

Голкипер «Краснодара» Андрей Синицын рассказал о подготовке сборной России к контрольному матчу с московским «Динамо».

- Находимся в приподнятом настроении. Коллектив у нас хороший, молодой. Задорный, так скажем! Все с большим желанием работают.- В команде много новичков, ребята постараются себя проявить. У всех видно огромное желание показать себя с наилучшей стороны.

- Вы специалист по пенальти. В сборной этот аспект игры как отрабатывается?- Пока пенальти никак не отрабатывали. А то, что Станислав Черчесов бывший вратарь, помогать как-то особо не может. Он тренирует всю команду, больше внимания уделяет тактике и полевым игрокам.

- Мирослав Ромащенко очень громко и активно объясняет каждую мелочь на тренировках. Как это воспринимается?- Ну это для доходчивости. Мало ли кто не так что поймет или вообще не услышит.

- Допинг-тесты сдавали?- Провокационный вопрос! Ну еще не успел, но буду. Часто ли приходится сдавать? В еврокубках да, а в России первый раз. Как раз когда попал в сборную.

- О еврокубках. «Краснодар» не пробился в группу Лиги Европы. Уже успели отойти психологически?- Был немного подавлен, потому что была задача и желание пройти в групповой этап, но не удалось. Игра с «Динамо» (2:0) показала, что не все так плохо и что нам есть куда расти.

- Получается, вы можете два раза подряд сыграть с «Динамо». Сначала за клуб, теперь – за сборную.- Не могу сказать, что у меня какое-то особенное настроение по этому поводу. Попав в сборную, стараешься выдавать максимум. Вот и все.

- Не удивило, что сборная играет с клубом?- Наверное, такая практика тоже имеет место быть. Почему нет?

- В сборной много новичков и многие разбились на группы. Например, Рауш и Нойштедтер.- На самом деле все ребята приветливые и общительные, нет недосказанности. Коллектив у нас сплоченный.

- Верите, что попадете в заявку сборной на ЧМ-2018?- Буду делать все, что от меня зависит. Существует большая конкуренция и нужно быть объективным: как могу попасть в сборную, так могу там и не оказаться.

- Лунев сказал, что Акинфеев стареет и скоро на его место придут честолюбивые дублеры. Как считает, Игорь – первый номер сборной?- Может его слова были вырваны из контекста. Вратари же как вино – с годами становятся только лучше. А что касается Акинфеева – думаю, да, он первый номер.

- Из клуба с какими-то напутствиями провожали в сборную?- Да нет, на эту тему не успели пообщаться. Все просто поздравили с вызовом и все.

КАРАВАЕВ: МОГУ ПОКИНУТЬ «СПАРТУ» ЭТИМ ЛЕТОМ

Защитник пражской «Спарты» Вячеслав Караваев рассказал о своем первом сборе в составе национальной команды и своем клубном будущем.

- Можете поприветствовать журналистов по-чешски?- Ahoj (привет – разг.)! Dobrý den (добрый день)! Как дела в сборной? Все отлично, готовимся к игре с «Динамо», настроение хорошее.

- Черчесов долго вас не вызывал, хотя об этом говорили все.- Не думал об этом. Спокойно работал в клубе, доказывал, что могу быть полезен сборной. К вызову отнесся спокойно.

- Сейчас много слухов относительно вашего будущего. Вы остаетесь в «Спарте»?- Пока не могу ответить на этот вопрос, еще два дня до закрытия трансферного окна. Мой агент занимается. Переговоры идут, возможно. Вероятность того, что я покину клуб, существует.

Возможен вариант с возвращением в Россию. Я никогда не говорил, что этого не хочу. Но пока посмотрим.

- Вы уходили из ЦСКА в том числе из-за конкуренции с Фернандесом. Теперь вы и в сборной с ним конкурируете.- Это нормальная здоровая конкуренция, в футболе везде так. Раз придется конкурировать, буду это делать. Кто будет сильнее, тот и будет играть.

- Вам тактически удобнее играть латераля или крайнего защитника?- Конечно атаковать мне нравится больше, но в принципе мне без разницы. Указания тренеров все равно примерно одинаковые. Так что не важно.

- Ромащенко всю тренировку что-то яро требовал от Фернандеса.- Тренеры хотят, чтобы мы быстрее двигали мяч вперед, чтобы интенсивность возросла, чтобы мы делали все быстрее. По ходу занятий объясняют и подсказывают всем, не только Марио. Естественно не все всегда получается.

Сегодня сдавали тесты на скорость. Кто самый быстрый, пока не знаем. Результаты будут позже.

- Что-то в сборной удивило? Все-таки вы дебютант.- Да нет, ничего такого. Что в клубе, что в сборной все то же самое.

- Кто лидер этой сборной по духу?- Тарасов, Синицын, Гранат. Эти ребята вызываются чаще остальные. Чувствуется, что они с опытом, плюс играют в основе своих клубов.

surfingbird.ru

Можно ли заниматься спортом при астме • Худеем вкусно

Можно ли заниматься спортом при астме? Новое открытие бразильских учёных показало, что регулярные занятия аэробикой помогают справиться с респираторными болезнями (осложнениями) и улучшить психологическое состояние больных астмой.

Астма и спорт

Под наблюдением находился 101 человек, больной астмой. В первой группе, состоящей из 50 пациентов, были проведены курсы дыхательных упражнений. Другие 51 пациент, помимо дыхательных методик, регулярно занимались аэробными упражнениями.

Спустя 3 месяца значительно улучшилось как физическое, так и психическое состояние второй группой, которая занималась спортом. Кроме того, медиками была установлена прямая зависимость аэробных нагрузок и дней с полным отсутствием симптомов астмы.

Тем самым можно сделать вывод о том, что аэробика несёт в себе массу полезного для нашего здоровья. Движение – это залог долгой и здоровой жизни. Аэробика является отличным средством для расслабления после тяжёлого рабочего дня – не обманывайтесь тем, что у вас нет сил – попробуйте выполнить получасовую программу аэробных упражнений – вы почувствуете настоящее расслабление – уйдёт скованность и стресс.

Почему аэробика полезна при астме?

Вот лишь некоторые, научно подтверждённые, положительные эффекты от аэробных нагрузок:

  • Благодаря движению увеличивается скорость кровотока, что обязательно повлечёт доставку большего объема кислорода в разные органы и ткани – в последствие это повлияет на выносливость человека.
  • Происходит увеличение объёма лёгких, по мнению которых ученых это сказывается даже на продолжительности жизни.
  • Благодаря усиленному кровотоку укрепляется сердечная мышца.
  • Костная система становится более прочной.
  • Уменьшается риск развития атеросклероза благодаря снижению общего количества холестерина к ЛВП и повышению содержания липопротеинов высокой плотности.
  • Человек избавляется от стресса.

Помимо всех вышеописанных достоинств, аэробика – кратчайший путь к похудению и поддержанию веса в норме. Вот почему аэробику выбирает всё больше и больше молодых парней и девушек. Для оптимального результата достаточно заниматься аэробикой 3-4 раза в неделю по 60 минут.

4 фазы аэробной тренировки

Чтобы добиться максимальных результатов за кратчайшие сроки, следует понимать, что правильное занятие аэробикой состоит из 4 фаз – разминка, основная фаза, заминка и силовая фаза. Давайте подробнее рассмотрим все эти 4 шага.

Разминка – начало начал!

Любой профессиональный тренер никогда не устанет повторять, что разминка является важным началом любой тренировки. Во-первых, вы разогреваете мышцы, во-вторых – происходит ускорение темпа сердцебиения – организм постепенно повышает пульс до необходимого уровня и без вреда для здоровья. Разминка представляет из себя лёгкую нагрузку на 2-3 минуты.

Основная фаза

2 фаза занятия является ключевой в достижении оздоровительного эффекта. Именно на данном этапе выполняются упражнения, составляющие основу тренировки. Если вас интересует вопрос об объёмах нагрузки в неделю, то для обычного человека вовсе не обязательно заниматься по 5 дней. Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, такое переутомление может повлечь обратный эффект. Самое главное – соблюдать правильную технику выполнения упражнений – внимательно следите за инструктором (если вы занимаетесь в классе) или изучите технику выполнения движений на ДВД (если вы занимаетесь дома).

Аэробика – это набор упражнений, призванных увеличить частоту сердечных сокращений, не нарушая при этом равновесия между потреблением и использованием кислорода. Упражнения выполняются в течение длительного времени, но без максимальных физических усилий. Врачи заявляют, что оптимальный эффект от аэробики достигается при частоте сердечных сокращений в 65-80% от максимальной – в зависимости от вашего уровня подготовки. Такую частоту можно поддерживать как минимум 20 минут. Например, если вы будете заниматься 4 раза в неделю, то очень скоро ощутите на себе тренировочный эффект – увеличится выносливость, а сердце станет более крепким. Но как определить уровень интенсивности занятия? Очень просто – попробуйте поговорить. Если вы во время разговора постоянно сбиваетесь с дыхания и не способны адекватно вести беседу – вы превысили допустимую нагрузку.

Короткая заминка

3 фаза аэробного занятия заключается в том, что в течение короткого времени (минут 5, например) вы продолжаете двигаться, но в низком темпе – это необходимо для снижения частоты сердечных сокращений. Главное – не стоять на месте, это необходимо для того, чтобы кровь продолжала двигаться от ног к центральным сосудам.

Ни в коем случае не прекращайте резко занятие – тем самым вы наносите сердцу удар. Деятельность сердечнососудистой системы нарушается, поскольку кровоток замедляется в разы быстрее, чем сердечные сокращения. Поэтому заминка – не менее важная часть любой активной аэробной тренировки. Иными словами наложите табу на резкую остановку тела после продолжительного движения. Артериальное давление должно падать постепенно, поэтому нельзя ни стоять, ни садиться. В самых крайних случаях (тошнота или головокружение) разрешается немного полежать на спине, при этом ноги нужно поднять вверх.

Силовая нагрузка

4 фаза аэробного занятия должна продолжаться минимум 10 минут. Она включает в себя движения, укрепляющие мышцы и развивающие гибкость. Это могут быть любые упражнения с использованием отягощений или силовая гимнастика – отжимания, приседания, подтягивания.

Главная причина необходимости силовой гимнастики после основного аэробного занятия в том, что во время такой нагрузки увеличивается сила мышц, кости становятся прочнее, а суставы получают достаточную разминку, что уберегает человека от травм.

Если вы будете соблюдать все 4 фазы аэробной тренировки, то занятие займёт у вас не менее 40 минут. Идеальным местом для занятий аэробикой будет зал или комната с деревянным напольным покрытием. Помещение должно быть просторным. Если вы решили заниматься в классе, то выберите профессионального инструктора, который может предоставить вам сертификат соответствия. Класс должен быть сформирован из людей с примерно одинаковыми физическими способностями и уровнем развития.

Но вы без труда можете заниматься у себя дома – для этого достаточно приобрести несколько ДВД, которые можно найти в любом соответствующем магазине. Помните, что аэробика не только поддерживает здоровье, но и является профилактикой некоторых болезней – теперь это научно доказанный факт! Можно ли заниматься спортом при астме? Нужно!

© Яков Золотов

Вас также заинтересуют статьи на эту тему:

  • Аэробика дома для начинающих
  • Аэробика — программа тренировок для начинающих
  • Спортивная аэробика для детей
  • Как сделать тренировки эффективнее — основы успеха
  • Источник

    dietologs.com

      Глава 7 могут ЛИ БОЛЬНЫЕ АСТМОЙ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

      В русском переводе в 1988 году вышла очень своеобразная книга американских авторов Н. Хогсхед и Дж. Казенса «Как победить астму» (М., 1988). Авторы книги даже не представляют, что астму и в самом деле можно победить. В книге и не ставится обещанный в названии вопрос «как победить астму?», этого авторы не знают! Это всего лишь рекламный трюк. Это три сотни страниц типичной американской рекламы «сосуществования» астмы и спорта, основанных на непонимании природы заболевания плюс несколько прямо противоположных утверждений и даже изрядная доля неправды. Основное содержание этой книги — как приспособиться к астме, если на излечение нет никакой надежды. В рекламной форме это звучит у авторов совершенно беспардонно, по-хлестаковски: «как поставить астму под контроль». При этом, естественно, хозяйкой положения остается астма, а авторы — рекламными трюкачами. Для автора книги, которую вы читаете сейчас, вопрос «как победить астму?» в подлинном смысле слова «победить» решен еще 24 года тому назад. И ответ имеет один-единственный вариант: астма должна быть излечена! Но в книге американских авторов речь идет о миллионах астматиков, для которых астма остается болезнью неизлечимой, в США астму лечить не умеют. Для этих астматиков вопрос о совместимости астмы и спорта имеет две стороны: могут ли больные астмой заниматься спортом и нужно ли это делать? Основным автором книги «Как победить астму» является неоднократная олимпийская чемпионка пловчиха Нэнси Хогсхед, знаменитость Олимпийских игр 1984 года в Лос-Анджелесе (три золотые и одна серебряная медаль). Нэнси Хогсхед старательно убеждает читателей на собственном примере и большом количестве других примеров, что к бронхиальной астме можно не только приспособиться, чтобы жить, но и побеждать на Олимпийских играх здоровых спортсменов мирового уровня. Итак, Нэнси Хогсхед дает решительный ответ на вопрос «могут ли больные астмой заниматься спортом?». Да, могут! И в качестве самого убедительного аргумента приводит многочисленные данные о победителях Олимпийских игр, больных бронхиальной астмой. В сводном виде это выглядит следующим образом. Олимпийские игры 1984 года. Лос-Анджелес
    • Общее количество спортсменов в олимпийской команде США — 597 человек. Среди них астматиков — 67.
    • Общее количество завоеванных медалей — 174.
    • Из них медалей, завоеванных спортсменами-астма- тиками, — 41 (15 золотых, 21 серебряная и 5 бронзовых). При этом астматики из команды США завоевали 5 золотых медалей в плавании, 4 золотые медали в баскетболе и 3 золотые медали в велоспорте. Еще 3 золотые медали в гребле, легкой атлетике и борьбе.
    Олимпийские игры 1988 года. Сеул
    • Общее количество спортсменов в олимпийской команде США — 611 человек. Среди них астматиков — 53.
    • Общее количество завоеванных медалей — 94.
    • Из них медалей, завоеванных астматиками, — 16 (5 золотых, 10 серебряных и 1 бронзовая). При этом астматики из команды США завоевали 2 золотые медали в легкой атлетике, 2 золотые медали в баскетболе и 1 золотую медаль в гонках на яхтах.
    Приведенные данные впечатляют и дают основание присоединиться к выводу американских авторов о том, что «запрета на спорт» для астматиков не существует. В их книге разговор идет не только об участниках и победителях Олимпийских игр, но и о выдающихся спортсменах, больных астмой. Возникает естественный вопрос: представляют ли в США, что любые физические нагрузки увеличивают легочный кровоток, вызывают усиление работы правой половины сердца и приводят к приступам бронхиальной астмы у больных этим заболеванием? Причины этого понимают неправильно, но последствия физических нагрузок для астматиков представляют хорошо: «Согласно статистике, от 60 до 90 процентов астматиков страдают спазмами бронхов, провоцируют которые занятия спортом. Если астматик выполняет какие-нибудь активные движения — или во время бега, или при ходьбе на лыжах, плавании, катании на велосипеде, во время игры в баскетбол или занятий аэробикой — то максимум через пять минут занятий с нагрузкой в 70 процентов от физических возможностей у него (или нее) начинаются спазмы бронхов или приступ астмы». У всех выдающихся спортсменов США, больных астмой, со временем проявления заболевания неизменно усиливались. Все эти спортсмены никогда не получали никакого облегчения от занятий спортом, это вообще невозможно. Но зато все выдающиеся спортсмены США были вынуждены приобрести чрезвычайно важное для них уменье «контролировать астму» с помощью медицинских препаратов — бронходилататоров (расширителей бронхов). Какие же выводы можно сделать из опыта выдающихся спортсменов-астматиков? Как вообще можно решить вопрос о физических нагрузках для людей, больных бронхиальной астмой? В принципе автор считает, что правильное решение здесь только одно: полное излечение каждого больного бронхиальной астмой с последующими занятиями спортом. Такое излечение не занимает много времени, обычно на это требуется несколько дней. Американские специалисты не умеют излечивать таких больных и по этой причине усердно пропагандируют свой парадоксальный «выход» из положения — они вовлекают больных астмой в спорт, резко усиливая этим самым проявления астмы, и учат их «контролировать астму»: «Самый эффективный способ контролировать астму — это принимать медикаменты. ...Многие спортсмены принимают медикаменты и продолжают тренироваться, успешно добиваясь права участвовать в престижных соревнованиях. Нужно тщательно высчитывать время, когда необходимо принимать лекарства». Такие взгляды автор считает принципиально неприемлемыми. Единственным правильным решением должно и может быть полное излечение от бронхиальной астмы всех без исключения больных этим заболеванием. Это может и должно стать в наше время повседневной медицинской практикой. Однако этого невозможно добиться никакими лекарственными средствами ни теперь, ни в будущем. Можно бесконечно изобретать все новые бронходилататоры (бронхорасширяющие средства), но они всегда будут со временем только усиливать бронхиальную астму и никогда не избавят от нее. Это вынужденный псевдовыход из положения для не умеющих излечивать заболевание. Американские специалисты хорошо знают, что у официальной медицины есть единственное средство для прерывания приступов астмы — правильная лечебная лекарственная помощь и нет средств излечения заболевания (их вообще в лекарственном варианте не может быть). Они подчеркивают, что на сегодняшний день нет медикаментов, которые могли бы полностью избавить человека от этой болезни. Мы можем добавить, что такие медикаменты создать практически невозможно. Медицина способна лишь облегчать состояние больного, то есть нейтрализовать болезнь так, чтобы она не доставляла больному сильного беспокойства. Таково мнение американских специалистов (с нашими комментариями). Нэнси Хогсхед и Джеральд Казенс приводят официальную характеристику астмы: «обратимое расстройство дыхательных путей, выражающееся в затрудненности дыхания». Эта характеристика не просто некорректна, но и вредна тем, что направляет исследователей по ложному пути поиска причин астмы в органах дыхания, тогда как причины заболевания находятся в сердце. Дезориентирует, между прочим, и российское название болезни: «бронхиальная» астма. В этом смысле в США более удачно бронхиальную астму называют просто астмой, хотя это сделано без понимания сути дела. Официальную характеристику астмы американские авторы называют научным объяснением, хотя именно его как раз в ней и нет. И вот теперь встает вторая сторона вопроса о совместимости спорта и астмы: нужно ли это делать? Нужно ли совмещать астму и спорт, для чего это делается, если больному от любых физических нагрузок обязательно становится хуже? Позицию американских специалистов по этому вопросу замечательно сформулировал доктор медицины Дэвид М. Оренстайн из Питтсбурга: «Астму нельзя вылечить спортивными упражнениями, но я настоятельно рекомендую астматикам заниматься спортом, поскольку все полученные мной данные свидетельствуют об одном: он будет им весьма полезен. ...Я всегда говорю своим пациентам, что никакой спорт не поможет им уйти от астмы, задача спортивных упражнений совсем в другом — сделать жизнь насыщенней, богаче. Нежелание заниматься спортом ограничивает жизнедеятельность астматика, сковывает его, лишает многих радостей. .Если вы задались целью избавиться от астмы при помощи спорта — бросьте эту затею сразу. Даже самые интенсивные занятия не вылечат этой болезни. Спорт дает вам другое — готовность к активной жизни». Российскому читателю может показаться, что здесь имеет место хорошо организованная коммерческая система обеспечения неснижаемого поля деятельности для специалистов и фармацевтических фирм. Но ведь очевидна польза и для астматиков! В условиях США, когда нет возможности излечиться от астмы, надо признать правильной линию поведения и специалистов, и астматиков, занимающихся спортом с помощью бронходилататоров. Наше пожелание: в условиях США «контролируйте» астму и не бросайте занятия спортом. Эту главу мы закончим чистосердечными признаниями Н. Хогсхед и Дж. Казенса: «Если вы думаете, что, решив заняться спортом, вы можете забыть об астме, то сильно ошибаетесь. ...Плавай — не плавай, а от астмы не избавишься. Вон Джил Абрамс достигла великолепных спортивных результатов, но как была астматичкой, так ею и осталась. .Главное — не игнорировать астму и не считать ее безобидной — эта болезнь сама собой не только не проходит, но становится все более опасной. С течением времени вырабатывается толерантность (терпимость — М. Ж.) к астме, и чем она выше, тем, как ни странно, хуже. Человек, научившийся “сосуществовать” с астмой, уже не может отличить слабый приступ от сильного. Ему кажется, что он умеет держать свою болезнь “в рамках”, но это опасное заблуждение, каждый последующий приступ может оказаться для него роковым».

    www.med24info.com