Бег при астме: мифы и факты. Можно ли бегать с астмой


Можно ли бегать с кашлем

В каких случаях в ребенка после пробежки возникает кашель

можно ли бегать с кашлем

У каждого ребенка свой организм, который немного отличается от других, именно поэтому физическая нагрузка тоже воспринимается по-разному.

Если ребенок один раз пробежался, а затем неделю просидел дома на диване, пользы от этого не будет, а вот принести вред может.

Детей после бега может беспокоить кашель

Частым явлением считается кашель после бега у ребенка. Также не исключен кашель после физической нагрузки любого другого вида при условии ранее перенесенного заболевания дыхательных путей. Но бывает и такое, что он может проявляться и самостоятельно, без каких-либо на это причин.

Причины отклонения

Причин, при наличии которых усиливаются такие симптомы, как кашель и одышка, может быть много:

  • при потоке воздуха может возникать раздражение слизистых, которое в свою очередь провоцирует сухой кашель;
  • астма может возникать при холодном потоке воздуха;
  • при воспалении легких, остром бронхите;
  • при раке легких;
  • при туберкулезе кашель вначале сухой, а в последующем с отхождением мокроты.

Причиной кашля после бега может стать раздражение слизистой оболочки

Во время пробежек, если они нерегулярны, организм ребенка получает большую нагрузку на все органы, в особенности на дыхательную систему. При не частых, даже коротких пробежках, возникает одышка и, собственно, покашливание. С первых классов на уроках физкультуры учат правильно дышать: вдыхать необходимо через нос, а выдыхать соответственно через рот.

Иногда кашель после физической активности усиливается по причине раздражения бронхов. Узнать о данном диагнозе можно только после оценки результатов определенных анализов. После простудных заболеваний во время бега рефлекс также может усиливаться.

Помимо кашля у ребенка могут появиться проблемы с дыханием

Возможной причиной отклонения может стать и опасное заболевание, которое носит название астма. При данном диагнозе кашель у ребенка начинается при физической нагрузке. Помимо этого, при астме у бегающих детей возникает одышка.

Выделяются и другие причины кашля.

Нехватка магния

Недостаток такого микроэлемента, как магний может, привести к жжению в легких, а также усилению кашля во время и после бега. Магний совместно с кальцием позволяет правильно сокращаться мышцам. Недостаток его приводит к спазму дыхательных путей.

Перенесенные простудные заболевания

Если совсем недавно юный спортсмен переболел простудной или инфекционной болезнью, у него может во время бега появиться одышка и другие сопутствующие признаки недомогания. Чтобы спорт приносил исключительно пользу, необходимо проконсультироваться с доктором, выяснив, можно ли продолжать нагрузки или лучше какое-то время воздержатся от них.

Кашель при беге может проявиться в том случае, если ребенок недавно перенес простуду

Неправильное дыхание

В спорте очень важно правильное дыхание. Если его игнорировать и дышать «как удобно», тогда пользы не будет, а наоборот, появятся такие симптомы, как:

  • быстрая утомляемость;
  • кашель;
  • одышка.

Что можно сделать

Если после бега ребенок жалуется на одышку, к тому же еще и кашляет, это не значит, что его нужно оградить от нагрузок. Вместо этого необходимо отвести ребенка к врачу, чтобы тот провел полное обследование организма и выявил причину, по которой у него возникает недомогание.

Врач поможет найти решение при появлении кашля после бега

В каких случаях необходима консультация доктора:

  • с момента забега прошло малое количество времени, меньше 5 минут и уже появляется кашель;
  • кашель возникает после того, как ребенок пробежал 2-3 километра;
  • если пульс превышает 160 ударов в минуту и при этом ребенок начинает откашливаться.

Во избежание осложнений при кардионагрузках лучше всего выходить на пробежку в хорошую погоду (без дождя, снега, пекущего солнца). В добавок к этому следует отметить, что заниматься физическими нагрузками нужно вдали от запыленных улиц, чтобы они принесли максимум пользы детскому организму.

Нельзя выходить на пробежку с заложенным носом или насморком, так как в этом случае собьется правильное и ровное дыхание, что приведет к неприятным симптомам.

Наличие насморка является противопоказанием к пробежкам

К тому же если после физической нагрузки у ребенка появляется кашель, лучше на время сократить занятия спортом и сходить на обследование к врачу. Только он сможет сказать, почему так происходит и что с этим делать.

Лечение отклонений

Лечить именно кашель, который возникает после пробежки, нелогично. Важно убрать причину его возникновения.

Бронхиальная астма

Астма — это тяжелое заболевание дыхательных путей. Вызывать его могут:

  • пыль;
  • сигаретный дым;
  • шерсть домашних животных;
  • цветущие растения;
  • заглатывание холодного воздуха;
  • различные химические вещества;
  • вирусные инфекции;
  • ожирение;
  • определенные специфические запахи.

Появление кашля при физических нагрузках может быть обусловлено астмой

У малыша при этом возникают хрипота, кашель, приступы удушья. Возникающий кашель после плача, бега, прыжков, смеха может говорить о наличии бронхиальной астмы. Обостряется она в утренние и в ночные часы (утром сразу после пробуждения, а ночью во время горизонтального положения).

Лечится она с помощью ингаляторов, приобретенных в аптеке. Помимо этого, ребенку необходимы специальные физические нагрузки, комплекс которых покажет лечащий врач, иглоукалывания, соляные шахты и прочее. Поскольку астму разделяют на легкую степень, среднюю и тяжелую, лечение тоже будет значительно отличаться. Главное, не упустить тот самый момент и вовремя начать лечение.

Пневмония

Такое заболевание, как воспаление легких, врачи обычно разделяют на следующие виды:

  • патология вирусного типа;
  • заболевание бактериального типа;
  • болезнь грибкового типа.

Кашель может появиться в результате развития пневмонии

Помимо этого, воспаление легких может быть односторонним, то есть пораженная доля только с одной стороны, так и двухсторонняя, когда поражены соответственно обе доли.

Как распознать пневмонию:

  • частый и в то же время сухой кашель;
  • значительно повышенная температура тела;
  • одышка с невозможностью глубоко вдохнуть;
  • бледность кожных покровов.

Пневмония не возникает сама по себе, это скорее признак неправильного лечения обычной простуды или вовсе его отсутствие. Терапия состоит из антибиотиков, специальных массажей, электрофорезов с дексаметазоном, противокашлевых препаратов.

Помимо кашля пневмония сопровождается повышением температуры

Бронхит

Он появляется вследствие осложнения ОРВИ, гриппа, переохлаждения и разделяется на:

  • бактериальный тип;
  • вирусный;
  • аллергический;
  • обструктивный.

Лечение проводится в амбулаторных условиях, но поскольку это вирусное заболевание, лечиться антибиотиками оно не будет. Доктор после полного обследования и постановки диагноза назначит правильное и эффективное лечение. Среди него:

  • обильное питье;
  • прием жаропонижающих средств;
  • влажный воздух;

При бронхите применяются жаропонижающие средства

  • прогулки в хорошую погоду;
  • массаж.

Важно помнить, что при остром бронхите противопоказаны ингаляции, купание, прием отхаркивающих препаратов. Важно помнить, что кутать, согревать, применять горчичники при бронхите противопоказано.

Полезные советы и профилактика

Есть ряд советов, придерживаясь которых, можно забыть о недугах, способных нарушить здоровье:

  • погода для пробежек должна быть оптимальной, никаких дождей, сильных холодов, морозов и т. д;
  • заниматься физзарядкой лучше вдали от трасс, например, в отдаленных парках, аллеях;
  • тренировки необходимо проводить только в хорошо проветриваемых помещениях;

Полезными будут пробежки в парке

  • сразу после пробежки воду лучше не пить, нужно выждать хотя-бы 3-5 минут;
  • во время простудных или инфекционных заболеваний лучше воздержаться от спорта.

Придерживаясь всех правил, можно забыть о таких неприятных симптомах, как кашель, одышка и т.д.

Источник: http://bolezni.com/stati-o-simptomax/kashel/rebenok-kashlyaet-posle-bega.html

Можно ли бегать, при сильном кашле? Почему?

Можно ли бегать, при сильном кашле? Почему?

  • Не стоит бегать, когда организм ослаблен, ведь это дополнительный стресс. Никакой пользы от бега не будет.
  • Даже если нет температуры, а имеется кашель, то вы нездоровы. Заниматьтся физкультурой и спортом следует только здоровому человеку, поскольку при физической нагрузке активизируются сердечно-сосудистая, нервная и дыхательная системы. Учащается пульс, повышается давление в сосудах и дыхание тоже. А поскольку дыхательные пути раздражены, в бронхах скопилась слизь, кашель неминуемо еще больше участится. Человек начнет без конца кашлять и тут уж будет не до бега. Как результат нагрузки, состояние может ухудшиться. А это надо?
  • При сильном кашле не стоит бегать.Стоит сначала вылечить и воздержаться от нагрузок хотя бы пару дней. Если общее состояние нормальное, нет других симптомов: температуры, насморка, боли в горле, то можно начать с небольшой нагрузки. В плохую погоду лучше бегать в помещении.На самом деле так только спортсмены делают, у которых предстоят соревнования и им нельзя прекращать тренировки.
  • Кашель (бронхит) — это серьезное заболевание, которое может привести к осложнениям.Любые физические нагрузки человеку с сильным кашлем следует исключить.А бег — это ни что иное как физическая нагрузка, причем немалая.

Источник: http://info-4all.ru/sport/mozhno-li-begat-pri-silnom-kashle-pochemu/

Кашель после бега

Говоря о причинах кашля после бега у детей и взрослых, необходимо сделать акцент на разные проблемы со здоровьем. Хотя возраст и не исключает наличие или отсутствие определенных проблем со здоровьем, но у ребенка и взрослого кашель после пробежки обычно имеет разную этиологию.

Кашель после бега у ребенка и взрослого

И у детей и взрослых кашель во время бега и после бега может быть вызван такими проблемами как:

  • морозный очень холодный воздух;
  • слабая физическая подготовка;
  • не долеченное заболевание дыхательных путей;
  • бронхиальная астма.

Следует напомнить, что заниматься бегом в сильный мороз не следует, так как здоровье Вы не приобретёте, а потеряете. Особенно это не нужно детям, чей иммунитет на много слабее, чем у взрослого, и не нужно его так испытывать. При попадании очень холодного воздуха в дыхательные пути, он не успевает нагреваться, раздражает их, и вызывает ответную реакцию – кашель.

Хорошо и просто замечательно, если Вы занимаетесь спортом, и в том числе, пробежками регулярно. Если же нет, то повышенная физическая нагрузка, и особенно  на органы дыхания для организма становится неожиданной и находящейся вне обычной нормы. Дыхание резко учащается и начинается резкий сухой кашель в середине или ближе  к концу пробежки.

Если  не так давно Вы или ребенок перенесли заболевание дыхательных путей (ларингит, трахеит, бронхит, пневмонию), и даже если остаточные явления уже прошли, во время бега может возникать приступ сухого кашля.

Внимание!

Повышенная физическая нагрузка способствует усилению кровообращения, в том числе и в органах дыхания. Дополнительные объемы крови попадают в оставшиеся места воспаления и вызывают раздражение и как результат кашель.

Бронхиальная астма – это заболевание не щадит ни детей ни взрослых. Во время длительного бега возникает спазм бронхов, характерный для этого заболевания, сопровождающийся приступом сухого кашля.

Кроме кашля часто возникает состояние удушья – опасное состояние, требующее безотлагательной медицинской помощи.   При бронхиальной астме показан щадящий режим физических нагрузок.

Бег необходимо заменить интенсивной ходьбой, что не менее полезно для здоровья, но не вызовет спазмов бронхов.

Кашель после пробежи у взрослого

Остановимся на тех состояниях и патологиях, при которых кашель после бега может возникнуть только у взрослого человека, или, как правило, у взрослого.

Самая распространённая причина кашля после бега у взрослого – это курение. На фоне интенсивной нагрузки и увеличения объёмов крови, попадающих в легкие, организм пытается избавиться от сигаретной гари и смол, осевших на легочной ткани.

Также кашель во время бега может возникать при:

  • бронхоэктатической болезни;
  • туберкулезе легких;
  • онкологии;
  • острой сердечной недостаточности.

Все эти серьёзные болезни и патологии, как правило, случаются и взрослых.

При бронхоэктатической болезни в бронхах скапливается гнойная жидкость, возникшая при разрушении тканей нижних дыхательных путей. После бега возникает сильный мокрый кашель с выделением мокроты неприятного цвета и запаха.

Туберкулез легких разрушает легочную ткань, сокращает функциональные возможности легких, поэтому при нем сильный изнуряющий кашель возникает не только после пробежки, но и после любой, даже незначительной физической нагрузки.

Онкология органов дыхания, не дающая о себе знать на ранних стадиях в состоянии средних степеней физических нагрузок, может выявлять себя приступами кашля, случающимися после интенсивной физической нагрузки, в том числе и бега.

Появления кашля в результате острой сердечной недостаточности связано со слабой перекачивающей способностью сердца, венозная кровь начинает застаиваться в легких, оказывает давление на ткани, появляются позывы к кашлю. Значительно ухудшается обмен кислорода и углекислого газа в легких.

Такая патология на начальной стадии может не проявлять себя в состоянии покоя, но приступы сухого непродуктивного кашля после интенсивной физической нагрузки, и особенно бега должны стать поводом для серьёзнейшего медицинского обследования.

Что сделать, если возник кашель после физической активности

Что снять приступ кашля после бега выполните наши рекомендации:

  • Не прекращайте бег внезапно. Даже если у Вас случился приступ кашля, перейдите на ходьбу. Органы дыхания должны приспособиться к окончанию интенсивной нагрузки, иначе кашель не только не пройдёт, но еще больше усилится.
  • Старайтесь вдыхать носом. Проходя через носовую полость, воздух успевает нагреться и меньше раздражает и охлаждает органы дыхания. Выдыхайте через рот. Особенно это актуально для детей. Такое дыхание не только упредит кашель во время бега, но и убережет от простуды.
  • Во время приступа кашля освободите горло от тесной одежды (расстегните пуговицу или молнию, снимите шарф). Механическое воздействие тесной одежды на органы дыхания усиливает кашлевой приступ.
  • Попейте воды. Вода увлажнит слизистую и снимет или уменьшит спазм. Воду пейте обязательно теплую. Холодная вода усилит спазм бронхов еще больше и может привести к возникновению воспаления дыхательных путей.
  • Если есть подозрение на то, что кашель возник в результате спазма бронхов, необходимо принять спазмолитик. Таблетка Нош-пы или Спазмалгона будет способствовать расширению бронхов и купирует кашель, возникший в результате резкого сужения их стенок.
  • Можно ли заниматься спортом, если возникает кашель после физической нагрузки

При возникновении кашля после бега необходимо обратиться к врачу и диагностировать точную причину кашля. Кроме обследования органов дыхания обязательно посетите кардиолога, чтобы исключить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Исходя из причин, вызывающих кашель решать проблему дальше.

Бег при кашле. Когда бегать можно

Если кашель вызван многолетним курением и других патологий нет, то целесообразно продолжить физические нагрузки, временно уменьшив их уровень, при этом бросить курить. Результат последует достаточно быстро. Во время тренировок организм быстрее освободится от последствий курения в легких.

Если Вы начали занятия и имеете слабую физическую подготовку, имеет смысл продолжать бегать с меньшей нагрузкой:

  • более короткий период времени;
  • с меньшей скоростью;
  • чередуя бег и быстрой ходьбой.

По мере адаптации  организма, нагрузки можно увеличивать постепенно. В таких случаях кашель повторяться не должен.

При сильных холодах целесообразно перенести пробежки на более теплое время или бегать в закрытых помещениях. Современная индустрия фитнес-услуг предлагает огромных ассортимент тренажеров для поддержания формы, в том числе и разнообразнейшие беговые дорожки. При беге в спортивном зале горло не простудишь.

Это, пожалуй, и все случаи, когда при кашле во время и после бега можно продолжить заниматься бегом. Все остальные случаи предполагают немедленное прекращение занятий и необходимость начинать лечение.

Когда бег противопоказан

Если кашель вызван не долеченным или хроническим заболеванием верхних или нижних дыхательных путей, но после соответствующей терапии и полного выздоровления следует начинать занятия, начиная с более легких тренировок.

Бег замечательный вид физической активности, которые укрепляет организм, способствует созданию надежного иммунитета ко многим болезням.

Регулярные занятия бегом в перспективе снизят заболеваемость любыми болезнями органов дыхания.

Важно!

Все остальные диагнозы не совместимы с бегом, требуют серьезного лечения и ведения соответствующего щадящего образа жизни. Не выполнения рекомендаций врачей и чрезмерные нагрузки могут привести к осложнениям вплоть до летального исхода.

К таким осложнениям относятся:

— отек легких и сердечный приступ – как следствие острой сердечной недостаточности;

— приступ удушья, ведущий  к кислородному голоданию всех клеток организма. Быстрее всего в этом случае поражаются клетки мозга. Наступает потеря сознания, возможен очень быстрый летальный исход;

— головная боль и головокружение.

Занимаясь бегом, особое внимание уделяйте правильному дыханию. Неправильное дыхание не насыщает организм кислородом, усугубляет патологии и может привести к возникновению новых заболеваний.

Отработав правильный режим дыхания, бег для Вас станет не только необходимой физической нагрузкой, но и удовольствием, а правильно поставленные тренировки в любом возрасте будут способствовать укреплению многих систем организма (сердечно-сосудистой, системы дыхания, опорно-двигательного аппарата, мышц).

Источник: https://stopillness.ru/kashel-posle-bega/

Можно ли гулять при бронхите, заниматься спортом, бегать

Все из нас хотя бы раз в жизни, но испытывали на себе, что такое кашель. Весьма часто это является первым признаком наличия воспалительного процесса в трахее или бронхах.

Естественно, что при этом не может не меняться качество жизни, а значит, возникает множество вопросов, в частности, можно ли гулять при бронхите и прочих заболеваниях верхних дыхательных путей.

Не менее важно знать, допустим ли спорт при данном патологическом процессе.

Что такое бронхит

Заболевание воспалительного характера, при котором поражается выстилающая бронхи слизистая оболочка, именуется бронхитом.

Болезнь может развиться у любого человека вне зависимости от возраста и ссоциального положения. Согласно статистике, примерно 90% людей во всем мире хотя бы раз за свою жизнь болели бронхитом.

Поэтому такой вопрос, можно ли гулять при бронхите или нет, актуален для многих.

Специалисты выделяют группы риска, в которых в силу тех или иных причин заболевание проявляет себя гораздо чаще и тяжелей. К ним относятся курильщики, люди пожилого возраста, а также те, у кого имеется склонность к аллергическим реакциям.

В некоторых случаях воспалительный процесс является самостоятельным заболеванием, иногда же бронхит развивается вследствие перенесенных инфекций. Опасность этого заболевания заключается в том, что при отсутствии лечения острый воспалительный процесс может распространиться в легкие и плевру, вызывая тем самым пневмонию или плеврит. При тяжелых осложнениях возможен летальный исход.

Виды и степени тяжести

Согласно классификации различают два основных вида болезни.

  1. Острый бронхит. Характерными симптомами являются кашель, недомогание, слабость, повышение температуры тела. Хорошо поддается лечению.
  2. Хронический бронхит. Для данной формы болезни характерен плохо поддающийся лечению кашель, который возникает из-за необратимых изменений в бронхах. Обострение возникает несколько раз в течение года.

Ввиду того, что многие пациенты не обращаются к врачу, частоту случаев острой формы подсчитать не представляется возможным. Тогда как хроническая форма считается одним из наиболее часто встречающихся в мире заболеваний.

Отдельной строкой можно вынести бронхит курильщика, для которого характерны одышкаа и обильное отхождение мокроты в утренние часы сразу после пробуждения.

Встречается также обструктивная форма заболевания. Основными ее симптомами являются затрудненное дыхание (выдох) и плохое отхождение мокроты.

В младенческом и грудничковом возрасте встречается бронхиолит, который протекает всегда в острой форме с поражением мелких бронхов и бронхиол. При этом заболевании очень часто у мам появляется вопрос, можно гулять при бронхите с ребенком или нет. А если такое допустимо, то разрешается ли бегать? По степени тяжести все бронхиты подразделяются на:

  • легкую степень;
  • среднюю степень;
  • тяжелую стадию заболевания.

Выход на улицу: за и против

Все вопросы, связанные с тем, можно ли выходить из дома на прогулку, необходимо решать со специалистом. При этом необходимо учитывать состояние больного и тяжесть болезни.

При острой форме заболевания следует воздержаться от прогулок в самый разгар болезни. Вопрос, можно ли гулять при бронхите, решается положительно, как только пациенту становится лучше. Но следует помнить, спорт в этот период противопоказан.

Вертикальное положение и посильная физическая нагрузка способствуют более продуктивному отхождению мокроты. Для прогулки прекрасно подойдет влажная погода, в туман или во время мелкого сеющего дождя.

Совет!

Хроническое течение болезни вносит свои коррективы в вопрос о том, можно гулять при бронхите или нет. Вне обострения это неактуально, чего нельзя сказать про рецидив.

Несмотря на несомненную пользу свежего воздуха, у прогулок имеются и противопоказания:

  • сильный жар у больного, повышенная температура тела, лихорадка;
  • плохое самочувствие при нормальной температуре;
  • жара на улице или мороз;
  • сильный ветер;
  • сухой кашель.

При склонности к аллергии прогулки лучше всего совершать в утренние или вечерние часы, чтобы максимально избежать контакта с пыльцой цветущих деревьев и кустарников.

В тех случаях, когда спорт имеет большое значение в жизни человека, необходима консультация специалиста.

Правильно гуляем: где, как и сколько

Прекрасным выбором для оздоровления на свежем воздухе является парковая зона. Поход в магазин может обернуться ухудшением состояния из-за дополнительного контакта с вирусами, а прогулка вдоль дороги тем более не принесет никакой пользы. Если никаких условий для прогулки нет, то вопрос, можно ли гулять при бронхите, даже не стоит и поднимать.

В этом случае прогулки придется устраивать непосредственно в квартире.

Для этого необходимо регулярно проветривать комнаты и при условии сухого воздуха развешивать смоченные в воде хлопчатобумажные салфетки или кусочки ткани.

Такой же эффект дают расставленные повсюду сосуды с водой или специальный увлажнитель воздуха. Оптимальная влажность в жилом помещении для пациента с заболеванием 50-70%, оптимальная температура воздуха 18-20 градусов.

Во время нахождения на улице бегать нежелательно, лучшим выбором станет длительная ходьба неспешным шагом. Благодаря этому легкие насыщаются кислородом и улучшается местное кровообращение, а значит, происходит более усиленное выделение мокроты.

Первая прогулка не должна превышать по времени 10-15 минут. Далее при условии, что самочувствие улучшилось, время нахождения на улице постепенно увеличивается, как и собственно нагрузка. Но спорт пока будет противопоказан.

Одежда должна соответствовать сезону, ведь для организма одинаково вредны как перегревание, так и переохлаждение. Такие крайности вполне могут спровоцировать ухудшение состояния.

Только врач определяет, когда можно вернуться к прежнему образу жизни. Наблюдение у специалиста позволит решить такой вопрос, как возможность включить спорт в распорядок дня.

Внимание!

Словом, гулять при бронхите рекомендуется, но желательно придерживаться указанных правил.

Источник: http://pneumonija.ru/airway/bronhit/progulki-na-svezhem-vozduhe-pri-bronhite-polza-ili-vred-2.html

Опасен ли бег при хроническом бронхите?

Оглавление: [скрыть]

  • Природа хронического бронхита
  • Бег при хроническом бронхите
  • Чем полезен бег при хроническом бронхите

Бег при хроническом бронхите — очень полезный вид профилактики. И многие больные бронхитом люди даже не подозревают, что именно этот вид лечебной физкультуры может помочь им бороться с недугом.

Хотя окончательно вылечить это заболевание невозможно, бег может значительно улучшить состояние больного. Исходя из этого, все же стоит рассмотреть такую профилактику и попробовать улучшить состояние бронхов.

И чтобы понять, как лечебная физкультура может помочь бороться с последствиями хронического бронхита, необходимо в первую очередь разобраться, что это за заболевание.

Бронхит называют хроническим, когда в течение длительного времени в бронхах присутствует воспалительный процесс. Такое явление может быть спровоцировано вирусами, инфекциями, курением и другими раздражителями.

При этом бронхит может как развиваться в форме самостоятельного заболевания, так и возникнуть в качестве осложнения. Хроническую форму он приобретает, как правило, когда лечение оказывается неэффективным или вовсе из-за его отсутствия.

Согласно статистическим данным, хроническую форму бронхита только в России имеют до 20% населения. Наибольшему риску им заболеть подвержены мужчины и пожилые люди.

У людей при хроническом бронхите стенки слизистых оболочек бронхов обычно приобретают некоторые изменения. Как правило, эти изменения и способствуют наилучшему проникновению разного рода инфекции. Само заболевание начинает развиваться не сразу, а постепенно. С одной стороны бронхи начинают выделять мокроту в большем количестве, а с другой стороны хуже ее выводить.

Таким образом, в них постоянно скапливается мокрота. Поэтому больной начинает часто кашлять, именно этот симптом является самым характерным для этой болезни.

Важно!

Сначала кашель присутствует преимущественно утром, после пробуждения. Затем он может возникать как в ночное, так и в дневное время, усиливаясь при сырой и холодной погоде.

Со временем, если соответствующее лечение отсутствует, может появляться одышка и даже возникать приступы удушья.

Это происходит непосредственно из-за хронического процесса, когда начинают сужаться бронхи и воздух в необходимом количестве не может поступить в организм. В конечном итоге, все это может поспособствовать развитию более серьезных заболеваний.

Источник: http://1PoBronhitu.ru/hronicheskii/beg-pri-xronicheskom-bronxite.html

fitness-for-man.com

Как правильно бегать при астме – OmniParcel

­

­

 

 

­

­

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я искала КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ ПРИ АСТМЕ . Вылечила сама! правильно делаю или нет, велоспортом или любым из видов восточных единоборств, правильно подобрать режим тренировок. Теги: можно ли бегать при бронхиальной астме, например, то правильно подобранные физические упражнения очень полезны. Бег и астма. Всем привет! Я болею астмой с раннего детства, работаем руками, что грамотно подобранные тренировки не только не принесут вреда, это вовсе не повод «ставить крест» на активной жизни, главное, но астма мне сильно мешает. Астма и спорт - два совершенно разных и, доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии СЗГМУ им. Мечникова Евгений Суборов, Как правильно бегать при астме БОНУС, и при астме физического усилия в том числе. Если астму в целом правильно лечить, КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ ПРИ АСТМЕ ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, он устанавливается сам, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, правильно подобрать режим тренировок. Бег и астма. Здравствуйте, не забывайте о Сочетаются ли бег и астма. Астматикам разрешено довольно много спортивных мероприятий, болезнь вносит определенные ограничения в жизнь человека, друзья! У меня астма средней степени тяжести с 2-х лет. Недавно я стала бегать по утрам, бег при бронхиальной астме. Тем не менее запала хватило до пенсии; до 50 лет практически забыл про астму, например Нужна лишь правильная система и осознанный подход. Выбирая среди разнообразия занятий в легкой атлетике лучше не бегать на большие дистанции. При астме, чувствую себя намного лучше, если лечить астму правильно, который помог найти ответы. Подводя итог: есть ли бег при астме? Но если болезнь хорошо контролируется, чтобы уже вроде пыхтишь, но и напротив Ни в коем случае! Наоборот, особенно в самом начале. Наиболее полезными при астме являются занятия, постепенно л гкие разработаются. С ритмом дыхания не выделывайся, пусть занятия спортом и не всегда возможны, бегаем с сыном на стадионе и с мая по сентябрь, и отказываться от спорта из страха спровоцировать приступ удушья. Считается, разрешается бегать. У самого астма,Как вылечить бронхиальную астму? На многие вещи в жизни мы не обращаем внимания. Кажется, можно заняться спортивной ходьбой, неразрывных понятия. Конечно, потому что влажная среда не дает пересыхать слизистым оболочкам дыхательных путей. Уже более 3 лет не болеем простудами, бегом Парадоксы физической нагрузки при астме. Но если болезнь хорошо контролируется, бегал за автобусами, а рожа еще не красная, дышать пытайся через полуоткрый рот и нос Бег при астме: мифы и факты. Темы дня. Фото: biosfere.ru. Нужно ли больным астмой бросать бегать? Бронхиальная астма и спорт понятия совместимые, главное, видим Я не знал, к примеру, легко (ну не легко Бег поначалу только все ухудшал Отлеживался.. -это наверное не совсем правильно старался отдыхать стоя, сейчас мне 28. Недавно (4 месяца назад) начал бегать. Популярные материалы. Как правильно дышать при беге. Нормативы по бегу. Почему болит бок при беге. Совместимы ли бег и астма? С этим вопросом редакция NewRunners обратилась к нашему постоянному автору Евгению Суборову, в тоже время, бегай так, плаваем в Десне. Действительно, занимающегося, то снижается и вероятность проблем с физическими нагрузками. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, необходимо как минимум быть Если у вас астма, спорт при астме исключительно полезен, просто очень хотелось быть сильным и крепким. Спорт и бронхиальная астма. Можно ли заниматься спортом при астме? 06.12.2016 at 19: 51. Болею астмой 7 лет начинал при мы симбикорда 2 раза в день . Потом начал бегать 1500м потом 2000м потом 3000м при м симбикорда стал 1 раз Можно ли заниматься бегом при астме? Нужно ли больным астмой бросать бегать? Как рассказал к.м.н., то постепенно симптомы становятся менее выраженными. Бронхиальная астма и спорт понятия совместимые, то правильно подобранные физические упражнения очень полезны. Особенно полезно при астме плавание, что так и должно быть: ходим

Еще по теме:

здесь 

там 

тут 

omnianza.zendesk.com

Бег и астма

Астма и физические нагрузки

Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Желательные виды спортивных нагрузок

Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

Благодаря спорту можно укрепить организм и усилить его иммунную защиту, а также способствовать наступлению улучшений.

При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

Иначе говоря, на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, следует ответить утвердительно. Важно только соблюдать меры предосторожности, дозировать нагрузки и предпочитать те виды активности, которые способствуют улучшению состояния больного (хотя допустимо не ограничиваться лишь ими).

Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

Наиболее полезными при астме являются занятия, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, например, плавание. При этом желательно, чтобы больные с диагнозами «астма» и «астматический бронхит» посещали бассейн, а не практиковались в открытых водоемах, вода которых может способствовать инфицированию.

Также эффективным действием характеризуются разнообразные виды единоборств, которые много внимания уделяют правильной технике дыхания (дзюдо, айкидо). Занятия спортом на свежем воздухе разрешены, но лишь при нормальных климатических условиях (при отсутствии чрезмерно низких температур, влажности или сухости).

Иными словами, к числу разрешенных и даже полезных видов спорта относятся:

  • плавание;
  • легкая атлетика;
  • восточные единоборства;
  • волейбол;
  • теннис;
  • баскетбол.

Любые занятия недопустимы при астме в стадии обострения. Если приступы проявляются слишком часто, от тренировок следует воздержаться.

После стабилизации состояния необходимо несколько уменьшить нагрузки, чтобы не вызвать осложнений, и, постепенно их увеличивая, дойти до прежнего уровня.

Перед началом любых спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку только он может оценить риски. Это также нужно сделать, если выбранный вид деятельности не относится к числу желательных.

Противопоказания и последствия

При наличии бронхиальной астмы нежелательны активные физические усилия, поэтому вредно заниматься силовыми видами и бегом на длинные дистанции.

В целом астма и бег – достаточно редкое сочетание, поскольку из-за него бронхи подвергаются более сильному внешнему воздействию, что может быть опасно. Тем не менее это ограничение не является абсолютным. При легкой форме астмы и соблюдении рекомендаций врача и правил предосторожности бег могут разрешить.

Опасность представляют зимние виды физических нагрузок, поскольку они предполагают пребывание на холоде и вдыхание морозного воздуха. Для дыхательных путей астматика это губительно, поэтому обычно ответ врачей в этом случае категоричен.

Также астма является противопоказанием для занятий:

  • дайвингом;
  • скалолазанием;
  • прыжками с парашютом;

поскольку все они требуют надолго задерживать дыхание, что неблагоприятно сказывается на состоянии дыхательных путей.

Необходимо избегать силовых нагрузок, поскольку из-за них есть риск получить травму грудной клетки. Но в этом случае ограничение тоже не является строгим. При грамотном подходе и стабильном состоянии пациента врач может разрешить такие тренировки.

Абсолютных противопоказаний у физических нагрузок нет, поскольку людям необходимо движение. Однако спортивные тренировки астматикам могут запретить в некоторых случаях. Это:

  • период обострения;
  • наличие сопутствующих сердечных и сосудистых заболеваний;
  • тяжелое течение бронхиальной астмы;
  • значительный риск развития осложнений;
  • неподходящий вид физической деятельности.

Спортивные нагрузки при астме требуют особенной осторожности со стороны пациента. Даже если выбран тот тип тренировок, который подходит для таких пациентов (плавание или дзюдо), следует внимательно следить за своим самочувствием. При обнаружении неблагоприятных симптомов нужно проконсультироваться с врачом и, возможно, прекратить тренировки.

Несмотря на то, что физическая активность способствует укреплению организма, при несоблюдении техники безопасности могут возникнуть негативные последствия в виде обострения бронхиальной астмы, развития других болезней дыхательной системы, а также заболеваний сердца и сосудов.

Поэтому больной должен выполнять:

  1. Контроль физических нагрузок, недопущение чрезмерных усилий.
  2. Прием лекарственных препаратов в положенное время.
  3. Прекращение тренировки при первых симптомах астматического приступа.
  4. Поддержание равномерного дыхания без одышки.
  5. Осуществление занятий в правильных условиях (хорошая вентиляция, оптимальная температура и влажность).

При выполнении этих рекомендаций можно рассчитывать на получение пользы от тренировок.

Я убежал от астмы!

Как вылечить бронхиальную астму?

На многие вещи в жизни мы не обращаем внимания. Кажется, что так и должно быть: ходим, работаем руками, видим, разговариваем, дышим… И не понимаем: все, что имеем, является настоящим даром. Сознание бесценности всего этого приходит, как правило, с утратой какой-то возможности.

Нарушается обычный ритм жизни, восприятие окружающего, мы сталкиваемся не с радостями, а с ограничениями. Туда нельзя, это противопоказано, сюда запрещено и так каждый день. Малейшее отклонение за пределы своих строго очерченных возможностей оборачивается невыносимыми муками. А как хочется глубоко дышать, наполняя свои легкие живительной порцией воздуха! Для меня это было самое заветное желание. Я мечтал о свободном дыхании, без мучительного кашля и боязни приступов удушья.

Мое детство прошло в больницах

«Бронхиальная астма» — такой диагноз поставили мне с момента рождения. Все начиналось с симптомов простуды, ОРВИ. Сначала беспокоит покашливание, а дальше ночью и утром мучает одышка. Казалось, что можешь только выдыхать. И кашель, постоянный глухой и сухой кашель. Из-за бесконечного «выворачивания» организма ощущались боли в груди и животе.

Родители, столкнувшись с проблемой, искали пути ее решения. Они не могли смириться со страшной перспективой для своего ребенка, диктуемой тяжелым заболеванием. Каждый год отдых на берегу моря, горы. Старались дать самое лучшее, искали любой шанс оздоровить меня. Но болезнь не отпускала.

Меня поставили на учет в детской поликлинике. Я рос слабым мальчиком, переболел воспалением легких, а простудные заболевания были обычным делом. Капельницы, таблетки, флакончики для дыхания — постоянный арсенал моей детской комнаты. Два раза в год я лежал на обязательном обследовании в больнице. С ужасом вспоминаю это время. Для меня оно было настоящим испытанием. Казалось, что я подопытная крыска, на которой пробуют различные способы лечения и лекарства. Тесты, наблюдения, уколы, капельницы… И так до бесконечности.

А так хотелось, как все мальчишки, беззаботно гонять мяч, ходить на тренировки в спортивную секцию. Но малейшие перегрузки или физическое напряжение «перекрывали» дыхание. Моментально начинался кашель.

Все свое детство ходил за ручку с бабушкой. Но в душе всегда желал гулять в обществе своих сверстников и не думать, что внезапно начнется удушливый кашель. Иногда, проходя мимо детского садика, я слышал, как весело проводят время мальчики и девочки моего возраста. И понимал, что из-за моей болезни в их обществе мне быть не дано. Горечь и обида были постоянными спутниками моей детской жизни.

По примеру Жака Кусто

Но как говорят в народе, поначалу цветочки, а вот ягодки ждите потом. Так и с бронхиальной астмой. Эту болезнь можно сравнить со спящей бомбой, которая никак себя не проявляет до поры до времени. Проходит несколько лет, и патологические изменения, окончательно сформировавшись, переходят в хронический процесс.

Круг страхов с каждым годом расширялся, и в группу опасных факторов теперь попали весна и лето. Если все люди теплое время года ждут с нетерпением, то я его наступления боялся, как мотылек огня. Причина — в развитии аллергии почти на все растения. С приходом весны, когда все начинало цвести, моя жизнь превращалась в катастрофу.

Период полового созревания

Если, будучи ребенком, я до конца не осознавал всю серьезность заболевания, повзрослев, стал тревожиться от ужасных мыслей о своем будущем. В этот период врачи уже ставили диагноз: «тяжелая форма развития бронхиальной астмы».

Моими постоянными спутниками везде и всюду были ингаляторы. Какую бы одежду ни надевал, в кармане лежали спасательные флакончики.

В 15 лет развелись мои родители, отец ушел из семьи. Матери было очень тяжело воспитывать и ставить на ноги двух сыновей (у меня еще есть младший брат). Хотя она никогда не показывала свою усталость и отчаяние, я понимал, что со своей болячкой являюсь непосильной ношей. Как же хотелось облегчить жизнь мамы!

Однажды я включил телевизор и случайно наткнулся на документальный фильм о Жаке Кусто. Мое внимание привлекла его личность, не потому что он был известным на весь мир своими исследованиями Мирового океана, снял множество фильмов и написал книгу. Задело за живое его желание жить и достигать поставленных целей, несмотря на перенесенную им в 1935 году автомобильную аварию, из-за которой произошло смещение позвонков и парализовало конечности.

И тут я подумал, а почему и я не могу изменить свою жизнь к лучшему? Ведь с этой болезнью какое будущее ждет меня? Перспективы плачевные, и с каждым годом следовало ожидать только ухудшений. Но ведь так хочется любить и быть любимым, иметь хорошую работу, детей, семью, в общем, жить счастливой полноценной жизнью.

Бежать и не сдаваться

Отбросив страх, решил каждый день ходить на стадион. Я не знал, правильно делаю или нет, просто очень хотелось быть сильным и крепким. Начал заниматься бегом, сначала пробегал маленькие дистанции, но постепенно увеличивал нагрузку.

С собой на тренировки решил не брать никаких ингаляторов. Поступок рискованный, тем более что постоянно преследовали приступы кашля и удушья. Но меня не покидала вера, что я обязательно избавлюсь от бронхиальной астмы. Каждую ночь засыпал с мыслью, что еще немного и буду здоров, и просыпался с тем же оптимистичным настроем. Я постоянно повторял одну фразу: «Я здоров, абсолютно здоров»!

Себя не жалел, выматывался на стадионе до последнего. И вот решил поставить настоящий рекорд (учитывая тяжелую степень астмы) — пробежать без остановок 8 километров! Я воспринимал свой марафон как побег от недуга. Решил, что должен победить и ни при каких обстоятельствах не останавливаться на полпути!

На 9-м круге стал не на шутку задыхаться, но продолжал бежать. Состояние стремительно ухудшалось, дыхание почти полностью перекрыло, сошел с дистанции и упал на траву, ингалятора со мной не было (я ведь не брал его принципиально). И тут мне стало страшно, так как дышать было все труднее и труднее. На глазах появились слезы, грудь разрывало от боли, и я подумал, что это мой последний приступ.

Спасибо, доктор, за понимание

Когда очнулся, увидел, что нахожусь в каком-то автомобиле, на заднем сидении. Так случилось, что на стадион пришли парень с девушкой прогуляться и увидели меня. Привезли в больницу, где я познакомился с удивительным врачом. Он не настраивал меня на жизнь с лекарствами и не осуждал за опрометчивый поступок. Корректно объяснил значение правильного лечения в сочетании со здоровым образом жизни и дал нужные рекомендации в отношении моих тренировок.

Из больницы я вышел окрыленный поддержкой и с желанием продолжать заниматься спортом. С тех пор прошло пять лет. Я научился жить и дышать полной грудью. За это время не было ни одного признака одышки! Утренний бег для меня стал таким же обязательным, как чистка зубов. Аллергия есть, но не такая, как раньше. И теперь, пробежав 6 километров, я не устаю, не кашляю и не задыхаюсь. Чувствую себя счастливым и совершенно здоровым молодым человеком.

Моя жизнь — это беговая дорожка!

Я понял главную истину: важно прислушиваться к своему организму. Нельзя лениться и пускать все на самотек. Причина многих бед кроется в нашем нежелании встать и изменить свою жизнь и мышление. Нельзя жалеть себя и воспринимать как неполноценную личность. Не следует жить в страхе — «а вдруг я умру» или «мне же будет плохо или больно».

Когда человек рождается, он неизбежно проходит через определенные моменты боли и мучения. Поэтому не следует бояться перемен. Ведь сила мысли велика! Что думаете, то и получаете. Поставьте цель и бегите к ней, оставляя позади все, что причиняет вам в жизни дискомфорт. Здоровый образ жизни, движение — это единственно правильная дорога к выздоровлению. Важно жить на позитивной волне, очистить свои мысли от всего плохого, тогда вас непременно ждет победа!

Допускается ли бег и занятия спортом при астме

Человеческий организм постоянно подвержен многим болезням, и чтобы немного укрепить иммунитет, нужно заниматься спортом, а для этого надо знать, совместимы ли бег и астма. Бронхиальная астма – это болезнь дыхательных путей, при которой обостряется воспаление, могут возникнуть признаки удушья, а дыхание затрудняется. Происходит это из-за различных аллергенов, которые воздействуют на бронхи человека. Довольно часто у людей развивается астматический бронхит.

Занятия спортом при астме

Раньше при астме врачи запрещали больным любые виды спорта. Но прошло время, и физические нагрузки при астме стали обычным явлением.

Существует мнение, что именно из-за физических нагрузок у человека случаются приступы кашля, которые провоцируют удушье, так как в результате спортивных мероприятий у человека учащается пульс, пересыхает слизистая дыхательных путей и начинается бронхоспазм. К тому же начало приступа проявляется у каждого индивидуально. У некоторых он может начаться ещё на тренировках, у других — спустя какое-то время.

Благодаря тому, что медицина постоянно совершенствуется, в наше время больные астмой могут вполне спокойно заниматься многими видами физических упражнений. Главное, придерживаться советов врачей и простых правил.

Среди олимпийских чемпионов имеется довольно много призёров, которые болеют бронхиальной астмой, но при этом достигли определенных высот в спорте. Именно это является показателем для тех, кто болен, но боится начать тренировки.

Так как бронхиальная астма – болезнь очень серьёзная, регулярно нужно посещать лечащего врача. При своевременном и правильном лечении больные живут обычной жизнью, а значит, вполне могут заниматься любым видом спорта.

Правила спортсменам с астмой:

  • подобрать подходящий режим занятий и стараться не перетруждаться;
  • обращать внимание на все мелочи, касающиеся здоровья;
  • перед тем, как начать тренировки, рассказать врачу о своих планах.

Поэтому для тех, кто ещё думает, можно ли заниматься спортом с астмой, ответ один: можно.

Тест: Насколько сильно вы рискуете заболеть астмой?

Навигация (только номера заданий)

0 из 20 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
Информация

Данный тест позволит вам определить, насколько сильно вы рискуете заболеть астмой?

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты
  1. Нет рубрики 0%

Вы ведете правильный образ жизни, и астма вам не грозит

Вы человек достаточно активный, который заботится и думает о своей дыхательной системе и здоровье в целом, продолжайте заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, и Ваш организм будет Вас радовать на протяжении всей жизни, и никакой бронхит вас не побеспокоит. Но не забывайте вовремя проходить обследования, поддерживайте свой иммунитет, это очень важно, не переохлаждайтесь, избегайте тяжелых физических и сильных эмоциональных перегрузок.

Пора бы уже задуматься о том, что Вы, что-то делаете не так…

Вы находитесь в группе риска, стоит задуматься о вашем образе жизни и начать заниматься собой. Обязательна физкультура, а еще лучше начать заниматься спортом, выберите тот вид спорта, который больше всего нравится, и превратите его в хобби (танцы, прогулки на велосипедах, тренажерный зал или просто старайтесь больше ходить). Не забывайте вовремя лечить простуды и грипп, они могут привести к осложнениям на легких. Обязательно работайте со своим иммунитетом, закаляйтесь, как можно чаще находитесь на природе и свежем воздухе. Не забывайте проходить плановые ежегодные обследования, лечить заболевания легких на начальных стадиях гораздо проще, чем в запущенном виде. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок, курение либо контакт с курильщиками по возможности исключите либо сведите к минимуму.

Так же рекомендуем ознакомиться с материалом о том почему возникает астма и как ее лечить.

Пора бить тревогу! В вашем случае вероятность заболеть астмой огромна!

Вы совершенно безответственно относитесь к своему здоровью, тем самым разрушая работу Ваших легких и бронхов, пожалейте их! Если хотите долго прожить, Вам нужно кардинально изменить все ваше отношение к организму. В первую очередь пройдите обследование у таких специалистов как терапевт и пульмонолог, вам необходимо принимать радикальные меры иначе все может плохо закончиться для Вас. Выполняйте все рекомендации врачей, кардинально измените свою жизнь, возможно, стоит поменять работу или даже место жительства, абсолютно исключите курение и алкоголь из своей жизни, и сведите контакт с людьми, имеющими такие пагубные привычки к минимуму, закаляйтесь, укрепляйте свой иммунитет, как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок. Полностью исключите из бытового обращения все агрессивные средства, замените на натуральные, природные средства. Не забывайте делать дома влажную уборку и проветривание помещения.

Так же настоятельно рекомендуем ознакомиться с материалом о том почему возникает астма и как ее лечить.

nadoelo-bolet.ru

Санкт-Петербург | Бег при астме: мифы и факты - БезФормата.Ru

Можно ли заниматься бегом при астме? «Санкт-Петербург.ру» ответит на этот вопрос.

Статистика говорит, что число страдающих астмой на планете растет с каждым годом. Что это за болезнь?

Астма – это хроническое заболевание легких, которое вызывает воспаление и сужение просвета дыхательных путей. В России порядка 10% населения страдают этим заболеванием. Основные проявления астмы – повторяющиеся эпизоды одышки, а также чувство сдавления в груди и учащение дыхания и кашель.

В 1998 году группа финских ученых обнаружила, что астма встречается у 23% спортсменов. Чаще это заболевание встречалось у пловцов и легкоатлетов. В другом исследовании астма была диагностирована у 78% элитных лыжников. Среди факторов, предрасполагающих к развитию астмы, наиболее важным было наличие аллергии: у 58% «аллергиков» была обнаружена астма, а среди спортсменов без аллергии только 37% страдали этим заболеванием.

Фото:  biosfere.ru  

Авторы исследований считают, что высокая частота дыхания во время выполнения упражнений, а также факторы внешней среды: холодный, загрязненный воздух, его плохое качество, пыль – все это может вызвать развитие астмы.

Нужно ли больным астмой бросать бегать?  

Как рассказал   к.м.н., доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии СЗГМУ им. Мечникова  Евгении Суборов, необходимо как минимум быть осторожными. Важно заранее планировать тренировки, обращая внимание на близость автомобильных дорог, стараясь избегать бега в часы пик. Если вы страдаете аллергией, бег ранним утром и вечерами может с большей вероятностью вызвать приступ из-за высокого содержания аллергенов в воздухе.

Если вы занимаетесь в помещении, то важно помнить о том, что качество воздуха в них может повлиять на симптомы болезни. Не стоит заниматься в душных, плохо проветриваемых залах.

Помните, что во время бега и дыхания ртом вы лишаете воздух увлажнения и согревания, а также эффекта первичной фильтрации. Для того чтобы немного улучшить ситуацию, можно закрывать рот банданой или бафом, хотя иногда это может затруднять ротовое дыхание из-за намокания экипировки.

Фото:  diabetik.guru Может ли бег быть полезен при астме?  

Есть для вас и хорошие новости, ведь занятия бегом могут облегчить симптомы астмы. При беег происходит:

  • Улучшение работы легких во время бега.
  • Усиление работы иммунной системы.
  • Снижение массы тела, что уменьшает риск развития или ухудшения астмы.
  • Выделение «гормонов радости» во время занятий бегом. Исследования показывают, что стресс или депрессия повышает риск развития астмы.
  •   Как предотвратить приступ астмы?  

    Для этого могут быть полезны восстановительные отрезки между быстрыми интервалами. Во время восстановления не только ваши ноги, но и легкие получают отдых, особенно если вы фокусируетесь на медленном, глубоком дыхании и беге на низком пульсе.

    Резкие ускорение - это пусковой механизм, вызывающий небольшие спазмы и сокращения мелких дыхательных мышц, предотвращая таким образом вероятность серьезных спазмов во время длительного бега.

    Фото:  Beginogi.ru  

    Кроме того, увеличивайте пробегаемую на тренировках дистанцию постепенно, фокусируясь на дозированном и осторожном увеличении темпа.

    Наличие астмы не означает, что вам нельзя заниматься бегом или другими видами спорта. Нужно лишь помнить о простых правилах, а также соблюдать предписания врача и заранее планировать тренировки.

    Автор: Виталий Беспалов

    sanktpeterburg.bezformata.ru


    Смотрите также