Выполнение дыхательной гимнастики при бронхиальной астме. Какое дыхание при бронхиальной астме


Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме создает профилактический задел для того, чтобы организм мог сопротивляться болезни. До настоящего времени астма относится к разряду неизлечимых заболеваний, и большинство методов лечения основано на облегчении ее протекания.

Дыхательные пути в норме и при патологии

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме может проводиться разными способами. В любом случае она основана на комплексе упражнений для укрепления дыхательных мышц. Постоянное использование гимнастики благотворно влияет на функциональные возможности органов верхних дыхательных путей.

Основные принципы

Выполнение упражнения «Крепкие объятия» Дыхательная гимнастка представляет собой комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения болезней органов дыхания. В общем случае дыхание можно рассматривать как совокупность процессов, которые направляют в организм кислород и выводят из него углекислый газ, а также распределяют в тканях и клетках кислород, необходимый для окисления органических веществ с выделением запасенной в них энергии, что нужно для функционирования организма. Человек способен контролировать процесс, сознательно управляя диафрагмой и дыхательными мускулами.

Дыхание принято подразделять на верхнее, среднее, нижнее, полное, обратное и задержанное. При верхнем типе вдох обеспечивается расширением верхнего дыхательного отдела, напряжением мышц живота. Средний тип характеризуется вдохом за счет расширения среднего отдела, а мышцы живота немного расслабляются, и диафрагма немного перемещается вниз. При нижнем дыхании во время вдоха расширяется нижний отдел, значительно расслабляются мышцы живота, а диафрагма сильно смещается вниз. Полное дыхание происходит, когда объединяются все три эти типа. Обратное дыхание обеспечивается напряжением мышцы живота, при этом грудная клетка не расширяется. Дыхание с задержкой осуществляется путем искусственной приостановки процесса на одной из стадий — перед выдохом, после выдоха, используя оба принципа. В целом дыхательная гимнастика направлена на повышение функциональной возможности системы дыхания или отдельного ее органа.

Особенности гимнастики при астме

Зарядка на свежем воздухеДыхательная гимнастика при бронхиальной астме является важным элементом лечения и нацелена на повышение функциональной способности всех дыхательных органов (в т.ч. бронхов) за счет обеспечения эффективного и экономного дыхания.

Болезнь приводит к постоянному перенапряжению всех мышц, участвующих в процессе. Особо это отражается на диафрагме, которая является основной мышцей этой группы. При астме усиленный короткий вдох чередуется с продолжительным ослабленным выдохом. Дыхательные упражнения при бронхиальной астме регулируют действие конкретных мышц при вдохе, выдохе и задержке дыхательного цикла.

Простые упражнения тренируют мышцы путем создания затрудняющего давления в конце выдоха. Такие тренировки важны на всех стадиях болезни, т.к. улучшают механические свойства легких и стабилизируют обмен воздуха. Мокрота повышенной вязкости и проблемы с ее отводом — характерные признаки бронхиальной астмы.

Для упрощения отвода мокроты применяются упражнения с ускоренным длинным выдохом и диафрагмальное дыхание, которое совместно с кашлем способствует очищению бронхов.

Для эффективного контроля дыхательного процесса используется пикфлоуметрия. Этот способ основан на измерении объемной скорости выдоха. Пикфлоуметрия позволяет оценить степень деформации дыхательных путей с помощью специального прибора.

Простые упражнения

Для больных прежде всего рекомендуется ежедневная простая дыхательная гимнастика при астме, включающая следующие упражнения.

Консультация врачей

  1. Утром, прежде чем встать с кровати, надо лечь на спину, согнув ноги в коленях и приблизив их к груди. Производится медленный выдох. Упражнение повторяется до появления легкой усталости. Затем берется соломинка (трубочка), и через нее делается глубокий вдох. Выдох надо сделать через эту же трубочку, но когда ее конец опущен в стакан с водой. Упражнение повторяется несколько раз в течение 10 мин. За день следует провести такой затрудненный выдох 5 раз.
  2. Следующий прием — стоя, человек соединяет руки над головой, и производится подъем на носки с одновременным опусканием рук назад до уровня головы. Опустившись на всю стопу, надо проимитировать процесс рубки топором (быстрый наклон вперед). Потом руки опускаются и отводятся назад при глубоком выдохе. Упражнение в положении лежа на спине делают, поместив руки под ягодицы. Делайте глубокий выдох, подтягивая живот. В процессе необходимо задействовать мышцы брюшного пресса. Затем производят вдох, максимально выпячивая живот, после чего следует прокашляться.
  3. Дыхание при бронхиальной астме можно тренировать в положении стоя, вытянув руки вдоль тела и делая вдох, считая до «четырех», при этом приподнимая плечи. После этого плечи опускаются и расслабляются, делается выдох, и издается звук «кха». Простое упражнение с затруднением дыхания — надувание воздушного шарика до максимальных размеров 3 раза в день. Наконец, эффективна гимнастика со звуками. Надо встать, сжимая руками нижний и средний отделы грудной клетки. На длительном выдохе следует произнести звуки «пф», «ррр», «бррух», «дррох» или «дррах». Постепенно длительность выдоха рекомендуется довести до 25 сек.

Дыхательная гимнастика по системе

Триггеры астмыРаспространение находит дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой. В качестве ежедневного рекомендуется следующий комплекс. Простейшее упражнение — «кулачки»: делается стоя, путем коротких вдохов через нос, а выдохи — ртом; одновременно следует ритмично сжимать и разжимать кулаки. Следующее занятие — «Сбросьте груз». Принимается начальное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки со сжатыми кулаками на поясе. Производится быстрый вдох через нос при резком опускании рук. Мышцы плечевого пояса надо максимально напрячь. Затем осуществляется выдох, опять сжимаются кулаки, а руки возвращаются на пояс.

Упражнение «Кошачий танец» выполняется из начального положения стоя, расставив ноги немного меньше ширины плеч. Затем руки со сжатыми кулаками сгибаются в локтях, и производится приседание с поворотом вправо; при этом следует шумно вдохнуть через нос. Следом делается выдох, и возвращается начальная стойка. Упражнение повторяется, но с поворотом в другую сторону.

Процедура «Крепкие объятия» начинается стоя (ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони направлены вниз). Надо обнять самого себя, сделав шумный вдох через нос и разместив одну руку под мышкой, а другую — на плече.

«Веселый танец» делается из положения стоя с расставленными ногами. Следует шагнуть правой ногой, перенеся на нее вес тела, немного согнуть ноги, выставить руки вперед, сделать сильный вдох через нос. Контроль за осуществление выдоха при упражнениях призвана выполнять пикфлоуметрия.

Дыхательная гимнастка при бронхиальной астме помогает бороться с недугом, тренируя правильное дыхание. В сочетании с медикаментозными методами она облегчит страдания больного человека.

olegkih.ru

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме: лечение

dyhatelnaya_gimnastika

Здравствуйте, друзья! То, что вы решили лечить астму с помощью дыхания – это говорит о многом. Вы молодцы!

В этой статье расскажу, что происходит с астмой при таком подходе и лечении. Какие есть дыхательные гимнастики? И как лучше всего вылечиться от бронхиальной астмы.

Итак, поехали!

Каким образом дыхательная гимнастика лечит бронхиальную астму?

Друзья, вы наверное уже знаете, что причиной астмы являются забитые слизью бронхи и другие причины астмы – я рассматривал это в 2-х прошлых статьях.

Так вот, дыхательные гимнастики способствуют очистки слизи из организма. При постоянных упражнениях, у астматика начинает отходить слизь в больших объемах, и так изо дня в день.

В своей основе дыхательные гимнастики, упражнения:

  • чистят бронхи
  • становится легче дышать
  • симптомы уже не мучают так часто

Можно начинать жить нормальной жизнью. Впоследствии происходит исцеление астмы.

Какие существуют дыхательные гимнастики для лечения бронхиальной астмы?

На данный момент существуют 3 дыхательные гимнастики для бронхиальной астмы. Больше я не слышал.

  • Дыхательная гимнастика по Бутейко
  • Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
  • Дыхательная гимнастика «Дыхание жизни» с помощью, которой я излечился от астмы

Почему я рекомендую дыхательную гимнастику «Дыхание жизни» при бронхиальной астме?

Друзья, у вас есть различные варианты излечения астмы, есть много методик, в этой статье разберу свою дыхательную гимнастику «Дыхание жизни», в силу того, что с помощью нее я излечился, а в плане бутейко и стрельниковой, я мало компетентен и знаю, что они тоже работают. Поэтому выбирать собственно Вам, но прежде я опишу, что за дыхательная гимнастика «Дыхание жизни».

«Дыхание жизни» — целая система гимнастики, направленная на лечение астмы.

Около года назад я записал курс, где разбил на целых 8 модулей занятия по этой системе. От легкого к сложному. Все пошагово. Т.е. я с помощью системного подхода веду вас за руку. Данная дыхательная гимнастика рассчитана на 3 месяца работы с ней. Где в конце у вас исчезают приступы астмы. А после необходимо будет лишь закрепление для полного оздоровления организма и его исцеления от астмы.

Вот, что пишет женщина, которая купила 3 месяца назад этот курс для своего мужа, которой болел сложной формой бронхиальной астмы:

Добрый день ! Костя, 20. 01 .я писала, что муж начал заниматься по вашей системе. Астма была очень тяжёлая. Лежал в больнице. 200 доз беродуала не хватало на неделю. Да что говорить, астматики знают что это такое... Страшно было смотреть на его приступы. Прошло 3 месяца, занимался каждый день и чудо произошло! Сейчас просто небо и земля — как было и как стало. Астма отступила .Сначала задержать дыхания и на 6 секунд не мог. Теперь 40-50 держит. Занимается дальше , думаем от этой проклятой заразы избавится навсегда. Спасибо Вам огромное и дай Бог здоровья !

Такие отзывы воодушевляют. И говорят о том, что я вам даю не просто какое-то «фуфло», ради денег.

Нет, я даю реально работающие систему для исцеления астмы, которая помогла мне излечиться.

Причем все структурировано, пошагово, разобрано до мельчайших подробностей.

Вот такая дыхательная гимнастика поможет и взрослому и ребенку в лечении астмы.

Но могу сразу сказать попотеть придется, «волшебные таблетки» не помогут. Если вы решитесь дойти до конца — идите. Более подробно о дыхательной гимнастике «Дыхание жизни» можете ознакомиться на этой странице, где разобрана моя история астмы и все преимущества системы.

А также у вас сейчас есть возможность ознакомиться с моей дыхательной гимнастикой «Дыхание жизни», получив 7 дней в подарок.

Получите целую неделю занятий бесплатно.

Резюме о дыхательной гимнастики для лечения бронхиальной астмы

Друзья, в наши дни все больше и больше детей, взрослых становятся астматиками. Это все влияния психических, экологических, а также факторов питания. 300 млн болеют астмой по всему земному шару. И самое интересное, что большинство из них не хотят прилагать усилия для ее исцеления – это жестко? Да это так. Хотят найти «волшебную таблетку». Но у тех, кого «петух клюнул в одно место» и у них тяжелые формы астмы и жизнь их стала тяжеловатой, они начинают уже шевелиться и применять разные системы для исцеления астмы. К чему я это?

Дыхательная гимнастика – это отличный инструмент для исцеления астмы, но если у вас астма и вы себя комфортно чувствуете, вы не сможете пройти эту методику до конца.

В общем, я вас призываю, если у вас астма лучше сразу избавляться от нее, пока она не переросла в более тяжелые, не запускайте ее! Потому, что потом будет – очень жестко, но зато в жесткой ситуации появится более больше мотивации для действия.

Просто замечено, что лечится начинают от астмы, когда вообще хреново. А так может подождать…

Не ждите, действуйте!

В общем, друзья, предлагаю Вашему вниманию рабочий инструмент, готовы ли вы излечить астму раз и навсегда?

Если готовы, то изучайте данную гимнастику: дается 7 дней в подарок. Если вы чувствуете, что это ваш метод, то покупайте и исцеляйтесь. И точка.

Касательно цен, они очень низкие по сравнению с другими методами. А халявы не ждите! Чтобы что-то получить, необходимо отдать.

Удачи! Дыхательная гимнастика – это именно то, что может плавно, по-нарастающе вывести вас в состояние без бронхиальной астмы!

P.s. Если я вас замотивировал, оставляйте комментарий с текстом «Хочу излечиться от астмы!»

bez-astmy.ru

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

13 ноября 2015

Просмотров: 2985

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является отличным способом не только укрепить легкие, но и снизить вероятность приступа. Выполнять упражнения нужно на регулярной основе: только так будет достигнут наилучший терапевтический эффект. За счет структурированных вдохов и выдохов организуется более полная вентиляция всех отделов легких, в том числе и нижних долей. Чего конкретно можно добиться с помощью дыхательной гимнастики:

  • остановить прогресс астмы;
  • снизить интенсивность аллергических реакций, в перспективе — устранить их;
  • укрепить грудную клетку, улучшить мышечный корсет туловища, что способствует расправлению легких;
  • повысить защитные силы организма;
  • уменьшить одышку или избавиться от нее полностью;
  • сделать диафрагму более сильной, эластичной и подвижной.

Проблема бронхиальной астмы

Для того чтобы получать пользу от выполнения упражнений, нужно заниматься только в хорошо проветренном и свободном от пыли и аллергенов помещении. Прежде чем ребенок начнет дышать, из комнаты нужно убрать все ковры, пыльные вещи и другие небезопасные источники аллергенов. Качественная подготовка помещения очень важна, не следует ею пренебрегать.

Две дыхательные гимнастики

Дыхательная гимнастика при астмеЕсть 2 главные авторские методики, которые доказали свою эффективность на множестве примеров: гимнастика Бутейко и гимнастика Стрельниковой. Эти 2 разновидности упражнений подходят даже для ослабленных и пожилых пациентов. Выполнять дыхательную гимнастику нужно через 1,5 часа после приема пищи, температура в помещении должна быть достаточно теплой.

Если во время занятия появляются какие-либо интенсивные неприятные ощущения, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Правильное выполнение упражнений не должно приносить дискомфорта. Очень важно разумно рассчитывать нагрузку и не делать сразу больше, чем это необходимо.

Вернуться к оглавлению

Метод Стрельниковой

По гимнастике Стрельниковой или Бутейко есть подробные книги, где с иллюстрациями описана вся последовательность действий. Если какой-то момент все же вызывает затруднение, следует спросить об этом лечащего врача. Любой специалист в курсе, зачем и каким образом выполняется гимнастика. Как выглядит ежедневный комплекс по Стрельниковой:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

  1. Пациент встает устойчиво, с опорой на обе ноги. Быстро вдыхает и выдыхает носом, одновременно сжимая и разжимая кулаки. Руки можно расположить согнутыми в локтях, можно опустить вниз. Не нужно зажимать грудную клетку, плечи расправлены, спина прямая. Это очень простое упражнение, можно делать по 8 вдохов-выдохов короткой серией. Затем нормализовать дыхание и повторить подход. Упражнение называется «кулачки». Постепенно количество вдохов и выдохов можно увеличивать. Если занимается ребенок, на 1 этапе лучше контролировать, не слишком ли большую нагрузку он берет.
  2. Пациент располагается стоя, кисти сжаты в кулаки, руки упираются в пояс, согнуты в локтях. Ноги на ширине плеч, спина расслаблена. Делается быстрый вдох через нос, одновременно с этим руки опускаются вниз. Во время упражнения нужно напрягать мышцы плеч. Вдох происходит пассивно, без усилий. После чего повторить последовательность. Упражнение называется «Сбросьте груз».
  3. Повороты головой в обе стороны, поочередно. Во время максимально отклоненного положения, сделать несколько коротких вдохов-выдохов.
  4. Дыхание с наклоном. Из положения стоя наклониться вперед одновременно с резким вдохом. Вернуть туловище в вертикальное положение, выдохнуть. Глубина наклона должна быть комфортной, не следует доставать носом колен, если растяжка не позволяет.
  5. Упражнение на сжатие грудной клетки. Человек обнимает себя за плечи, делая вдох носом, затем выдыхает и расправляет руки. Нужно обратить внимание, чтобы руки не перекрещивались, а располагались параллельно друг другу во время обхвата плеч.
  6. Упражнение называется «Насос». Человек наклоняется к полу, округляя спину, опуская голову. Для этого удобно направить взгляд прямо в пол. Вдох делается в самой нижней точке наклона. После чего медленный подъем и выдох без усилий.

Польза дыхательной гимнастики при астме для детейПомимо базовых есть немало других разновидностей гимнастики Стрельниковой. Некоторые упражнения можно выполнять, не вставая с постели, например, если человек ослаблен или у него парализованы ноги. Для ребенка гораздо лучше будет не заниматься дома в одиночку, а посетить группу по ЛФК, поскольку дети быстро усваивают знания в коллективе. При занятии с инструктором будет понятно и подробно разъяснено, как и в какой последовательности лучше всего заниматься. Когда ребенок освоит дыхательный комплекс, можно будет начать самостоятельные занятия. Для взрослых полезно будет заниматься вместе с малышом: это дополнительно мотивирует ребенка. Основа гимнастики — это структурированное поступление воздуха через нос, а также использование активных и пассивных вдохов. Для предотвращения приступа астмы по Стрельниковой можно предпринять следующие действия:

  • быстро и часто дышать носом;
  • выполнить упражнение «Насос», в качестве вспомогательного средства можно взять в руки палку, свернутый журнал или тетрадь.

У инструктора по дыхательной гимнастике можно узнать и другие эффективные способы снять напряжение бронхов. В чем принципиальное отличие между гимнастикой Стрельниковой и гимнастикой Бутейко? Методом Бутейко удается за короткое время научить ребенка контролю дыхания. Упражнения основаны в основном на задержке дыхания, а это легче отследить, чем вдохи и выдохи.

Оба метода являются отличными вспомогательными средствами при астме, помогают увеличить эффективность лечения и вернуть здоровье пострадавшему.

Грамотное лечение позволяет снизить наиболее опасные симптомы болезни, восстановить работу дыхательной системы, уменьшить частоту приступов. Полностью устранить проблемы с дыханием с помощью гимнастики возможно, однако не следует отказываться от рекомендаций лечащего врача.

Вернуться к оглавлению

Метод Бутейко

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме позволяют добиться оптимизации вдохов и выдохов. Нормальными считаются показатели, при которых:

Принцип дыхания

  • вдох составляет от 2 до 3 секунд;
  • выдох длится от 3 до 4 секунд;
  • пауза не превышает 4 секунды.

Гимнастика Бутейко выполняется в положении сидя на удобном стуле, с расправленной грудной клеткой. Руки можно класть на колени. Основные упражнения:

  1. Частое и поверхностное дыхание носом в течение 10 минут.
  2. Медленный вдох (не менее 5 секунд), медленный выдох (не менее 5 секунд), во время выдоха расслаблять мышцы.
  3. Последовательный вдох разными отделами легких, начиная с нижнего, стараться максимально «надуть» грудную клетку. Длительность вдоха 5-7 секунд, затем задержка на 5 секунд, выдох долгий, не менее 5-7 секунд. Если поначалу не удается выдержать временные показатели, лучше делать, как выходит, чем не делать совсем.
  4. Последовательный вдох разными отделами легких с помощью одной ноздри (сначала правой, затем левой). Для предотвращения утечки воздуха неактуальную ноздрю можно зажать.
  5. Последовательный вдох при втянутом животе. Все вдохи и выдохи осуществляются только носом. Вдох при втянутом животе укрепляет диафрагму. Выполнять каждое упражнение желательно не менее 10 раз.
  6. Максимально полный вдох, максимально полный выдох в быстром темпе. Весь цикл не более 5 секунд в сумме. Повторять в течение 1 минуты. Гипервентиляция легких может вызвать легкое головокружение.
  7. Задержка дыхания между коротким вдохом и выдохом. На вдох — 1,5 секунд, затем пауза на 5-7 секунд, затем быстрый выдох. Весь цикл повторять не менее 4 минут.

Впоследствии упражнения по методу Бутейко можно выполнять не только сидя, но и стоя. Практикуются также занятия с бегом на месте и с приседаниями.

Вернуться к оглавлению

Чем раньше начать, тем лучше

При ответственном отношении к занятиям дыхательной гимнастикой и выполнении рекомендаций лечащего врача бронхиальная астма успешно поддается излечению, особенно в детском возрасте. Для детей дыхательная гимнастика является настоящим спасением, поскольку, чем раньше начата правильная терапия бронхиальной астмы, тем меньше негативных последствий для всего организма получит человек.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

astma03.ru


Смотрите также