Правильное дыхание при бронхиальной астме. Как дышать правильно при астме


Как правильно дышать при астме

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Дыхание при бронхиальной астме

Бронхиальная астма всеми известное заболевание, которое может проявиться как у детей, так и взрослых. Болезнь представляет собой хроническое заболеванием дыхательных путей. Определить данный недуг можно по следующим симптомам:

  • свистящий хрип
  • одышка
  • чувство тяжести в области груди
  • резкие приступы кашля.

Бронхиальная астма имеет прогрессивное течение и сложный процесс лечения. При возникновении данной болезни, больному достаточно сложно сделать вдох и выдох. У пациента человека может появиться резкий кашель, который сопровождается свистящим звуком. Он образуется во время прохода входящего воздуха, через зауженное отверстие бронхиальной трубочки. Кислород что размещен в альвеолах (небольшие воздушные мешочки), не может «освободится». Казалось бы, такое простое дыхательное движение, как вдох и выдох — становятся чрезвычайно сложным, у больного дыхание нерегулярное, короткое и частое.

Об астме знали еще в стародавней Греции. В народе хворь имела название удушье. Данное заболевание неоднократно упоминалось в работах Гиппократа, Галена и Цельсия.

Подробная информация о бронхиальной астме находится здесь.

Этапы бронхиального приступа

Бронхи сжимаются

Бронхиальные трубочки окружаются тонкой мышцей. При вдыхании воздуха, который имеет раздражительные вещества, мышцы резко начинают сокращаться и сдавливать бронхи. По бронхиальным трубочкам, воздух уже не может перемещаться к легким. Поэтому они не получают нужное количество чистого воздуха, и не отдают уже не нужный для организма переработанный кислород с углекислым газом.

Бронхи заполняются слизью

Внутри бронхиальных трубочек образовывается слизистая оболочка, в которой есть клетки для вырабатывания слизи. Когда человек здоров, данная слизь поддерживает воздухоносные пути увлажненными. Когда у человека бронхиальная астма, в бронхи попадает аллерген, и данные клетки вырабатывают большой объем слизи, что приводит к закрытию проходов. После этого начинается усиленное затруднение дыхания.

Стенки бронхов набухают

От постоянного раздражения бронхиальных трубочек, начинается процесс воспаления. Когда проходы воспалены, то их размеры существенно увеличиваются и утолщаются. При утолщении оболочки, начинается сильное сужение просвета бронхов, что приводит к затруднительному вдоху и выдоху воздуха. Чем сильнее бронхи сужены, тем сложнее получить воздух.

Спустя 1 час после приступа, из дыхательных путей, начинает выделяться не значительное количество вязкой прозрачной мокроты, этот процесс сопровождается покашливанием.

Степени бронхиальной астмы

Бронхиальная астма приводит к изменению строения бронхов, нарушению функционирования реснички мерцательного эпителия и разрушению бронхиального эпителия. Дает сбой в работе микроциркуляция в бронхах, что провоцирует возникновение склероза. В процессе воспаления бронхов, принимает участие тучная клетка, имеющая высокий уровень биологически активных веществ – гистамина, брадикинина, калидина и серотонина.

Вследствие множества изменений, начинает формироваться синдром бронхиального спазма. На появление бронхоспазма влияет процесс сужения бронхов, отечность слизистой оболочки, процесс нарушения образования слизи, а также склеротическое нарушение. Важную роль, в процессе формирования бронхспазма имеет повышенная гиперреактивность бронхов, а именно активная реакция на влияние раздражителей, которые находятся в воздухе.

Существует три степени сложности заболевания:

  • Легкая форма. На данном этапе у больного не появляется приступ удушья. Признак спазма может быть от одного до двух раз в неделю. Дыхательный дискомфорт у больного может возникать не чаще двух раз в месяц.
  • Средняя. При данной степени сложности приступ бронхиальной астмы может возникать более трех раз в неделю. Ночные приступы удушья могут появляться более трех раз в месяц. Принимать лекарство нужно даже с наступлением межприступного периода.
  • Тяжелая. Высокая вероятность возникновения затяжных приступов даже в ночью. Приступ может, появляется вне зависимости от раздражителей в воздухе.

Сложность заключается в том, что астма обладает рецидивирующим характером. Она имеет высокую склонность к обострениям.

Раздражители бронхиальной астмы

Но возникает главный вопрос: «Что может провоцировать возникновение данного недуга?»:

  • Неинфекционный аллерген. Они находятся в пыли и могут быть вызваны разными фруктами и овощами
  • Инфекционный аллерген – вирус и бактерии, которые поражают дыхательные пути
  • Химическое влияние. К ним относят пары вредных кислот и щелочь
  • Эмоциональный стресс.

Данный вид астмы, является одним из тяжелых заболеваний. Поэтому при первых симптомах лучше обратится к доктору. Несвоевременное лечение может повлечь за собой ряд негативных последствий и осложнений.

При бронхиальной астме очень важным является правильное дыхание – спокойное, поверхностное, неглубокое, он важно не совершать глубокие вдохи, так как это может привести к усилению приступов.

Дыхательная гимнастика

Если занятия проводить регулярно, то осуществляются положительные изменения:

  • кровеносные сосуды стают более эластичны, что способствует уменьшения вероятности появления инсульта
  • на стенках сосудов не будут образовываться холестериновые бляшки
  • укрепляется иммунитет, повышается уровень активности на клеточном уровне
  • улучшается обмен веществ.

Существуют следующие правила, которые нужно соблюдать при дыхательной гимнастике

  • Вдох и выдох должен совершатся только через рот
  • Когда стадия заболевания более осложненная, комплекс упражнений нужно выполнять строго промежутками между вдохом и выдохом, чтобы не допустить приступ кашля
  • Вдох должен быть не глубоким
  • Очень важно уметь самоуспокаиваться, для этого выдохи должны быть умеренными, а вздохи поверхностными
  • Для достижения хорошего результата, данную гимнастику нужно выполнять несколько раз в сутки.

Упражнения дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

  • Комплекс упражнений «пробуждение». Даная гимнастика выполняется в кровати, сразу же после пробуждения – ноги нужно согнуть в коленках и подтянуть их к груди настолько близко, насколько возможно, в процессе выполнения нужно сделать медленный выдох.
  • «Вздутие живота». Данный комплекс выполняется в стоящем положении, дышать нужно через нос, когда осуществляется вдох, живот нужно надуть как шар, но при резком выдохе, его нужно втянуть.

Источник: http://lekhar.ru/bolesni/pulmonologija/dyhanie-pri-bronhialnoj-astme/

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме

Занятия дыхательной гимнастикой при развитии бронхиальных заболеваний, вопреки бытующему мнению о том, что при астматических заболеваниях запрещены любые физические и дыхательные нагрузки, оказывают максимально положительное воздействие на состояние больного.

Разумные дозированные упражнения способствуют улучшению дыхания и снятия симптомов удушья, которые достаточно часто сопровождают астматические заболевания. Дыхательная гимнастика при астме является одним из альтернативных видов лечения астматиков, но ни в коем случае такая методика не заменяет медикаментозное лечение, являясь лишь вспомогательным методом в комплексе лечения.

Преимущества проведения гимнастики при астме

При помощи регулярных занятий гимнастикой, возможно, снизить острые симптомы заболевания и достигнуть значительного улучшения. Кроме того, отмечается следующее положительное воздействие:

  1. Дыхательные оболочки активно очищаются от слизистого содержимого.
  2. Увеличивается просвет дыхательных путей, что усиливает бронхиальную и легочную вентиляцию.
  3. Благодаря гимнастике нормализуется функциональность дыхательного аппарата.
  4. Снижаются случаи развития бронхоспазмов.
  5. Отмечается диафрагмальное и мышечное укрепление, отвечающие за работу дыхательных мышц.
  6. Восстанавливается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы.
  7. Благодаря нормализации дыхательных органов снижается частота приступов удушья, особенно у детей.
  8. Благодаря гимнастике пациент учится управлять собственным дыханием, самостоятельно снижая интенсивность приступов.

Кроме того, при дыхательной гимнастики, по мере нормализации общего состояния снимается стрессовое напряжение, являющееся частой причиной развития бронхиального приступа.

Противопоказания к проведению гимнастики

Необходимо помнить, что, как и любое лечение, дыхательная гимнастика может иметь противопоказания, поэтому от нее нужно отказаться в следующих случаях:

  • если у пациента острый приступ удушья, сопровождаемый сильным кашлем и бронхоспазмом;
  • в том случае, когда внешние погодные условия (мороз, жара, дождь, ветер и т.д.) не позволяют заниматься гимнастикой;
  • отсутствие возможности хорошего проветривания помещения для тренировки;

  • сразу после интенсивной ходьбы или пробежки, которые могут вызвать сбивчивое дыхание;
  • симптомы повышенной усталости и стрессовые ситуации;
  • недавно перенесенные пневмонии и острый бронхит.

В том случае, когда противопоказаний к проведению дыхательных упражнений не существует, можно приступить к занятиям. Однако даже в этом случае необходимо придерживаться определенных правил.

Правила проведения гимнастики

  1. Одно из главных правил — это дыхание ртом во время выполнения дыхательного упражнения. В противном случае возможно попадание носоглоточного содержимого в бронхи. Это может спровоцировать острый приступ заболевания, что особенно опасно для детей. Но необходимо помнить что некоторые методики подразумевают дыхание в основном носом
  2. Кроме того, при осложнении астмы и чрезмерном скоплении мокроты в легочной и бронхиальной системах необходимо выполнять упражнения только в промежутках между вдохом и выдохом. Иначе возможен бронхоспазм и сильный кашель.
  3. Еще одним важным моментом является умение дышать поверхностно, так как глубокое дыхание способно спровоцировать новые симптомы астмы. Кроме того, необходимо уметь контролировать свои эмоции.
  4. Дыхательная гимнастика может оказать полное лечебное воздействие только в том случае, если она выполняется на регулярной основе, с учетом индивидуальных особенностей организма и возраста пациента.

Методики дыхательной гимнастики

На сегодняшний день существуют 2 основные методики, которые наиболее эффективно проводят лечение бронхиальной астмы. К ним относятся гимнастика по Стрельниковой и Бутейко.

Эти 2 разновидности гимнастических упражнений рекомендуется выполнять даже детям и пожилым пациентам. Гимнастика выполняется не ранее чем через 1,5 часов после употребления пищи, а температура в помещении не должна быть чрезмерно влажной и холодной.

В том случае, когда при проведении занятия возникают неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться и откорректировать дальнейшее лечение с лечащим врачом, так как при правильном проведении гимнастики дискомфортных ощущений возникать не должно.

Для того чтобы правильно выполнять гимнастику Стрельниковой или Бутейко необходимо придерживаться последовательности действий. Только в этом случае комплекс по Стрельниковой даст положительный результат.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательные занятия имеют огромное значение, поэтому необходимо подробнее познакомится с разработкой А.Н. Стрельниковой.

Методика Стрельниковой достаточно давно используется в комплексном лечении пациентов с дыхательными заболеваниями. Эффективность этого метода подтверждена многочисленными положительными результатами.

Гимнастический комплекс состоит из нескольких упражнений, которые выполняются без особой подготовки. Как правило, такие занятия требуют сжатия грудной клетки на вдохе. Именно при помощи такой методики можно приостановить приступы астмы. Кроме того, дыхательные занятия позволяют провести лечение не только астмы, но и хронического бронхита.

Положительные отзывы получило упражнение, называемое «насос». Оно обеспечивает снятие приступа, в том числе среди детей, поэтому необходимо заранее изучить правильность его выполнения.

1. Упражнение «Насос». Выполняется стоя, либо сидя на стуле. При положении сидя необходимо упереться обеими руками в колени. Упражнение выполняется серией по 2-4 резких коротких носовых вдоха. Не рекомендуется выпрямляться очень сильно и откидываться назад. Далее в руки следует взять свернутую в трубку газету или продолговатый предмет и изображается движение, как будто накачивается насосом автомобильная шина. При наклоне делается вдох, при разгибании выполняется выдох.

Наклоны выполняются спокойно, часто и легко. При этом голова должна быть слегка склонена, как будто пациент смотрит на насос. Наклоны следует проводить не ниже области пояса, а спина должна быть круглой. Вдох следует проводить носом, а выдох ртом. Важно соблюдать ритмичность движений (наподобие строевого марша). Необходимо делать не менее 8 вдохов подряд с перерывом в 5 секунд, после чего происходит повтор, еще 10 вдохов. Важно отметить, что лечение таким способом можно проводить не только в отношении бронхиальной астмы, но и сердечной, а также для снятия печеночных колик.

2. «Наклоны». Это упражнение также эффективно для профилактики астматического приступа, оно получило наиболее положительные отзывы пациентов. Для его выполнения рекомендуется слегка склониться вперед, опустив голову. Руки должны быть согнуты в локте. При этом выполняется шумный короткий вдох. При медленном выпрямлении необходимо выполнить выдох и повторить этот алгоритм еще 2-3 раза с перерывом в 5-7 секунд. Обязательно выполнение 2 вдохов (при движении с наклоном) и 4 вдоха.

Отсчитывать количество действий совсем не обязательно, они повторяются до тех пор, пока не наступит чувство небольшой усталости. Важно отсчитывать число вдохов в комплексе занятий (2 или 4). Средняя продолжительность упражнения составляет не более 15 минут.

При тяжелом развитии заболевания пациенту достаточно трудно выполнение вдохов на наклоне, разрешается присесть на стул. При этом тело слегка наклоняется вперед, а голова опущена, спина должна быть круглой, а локти следует поместить на колени. Это положение сопровождается шумным носовым вдохом не менее 2 раз. После каждых 2 вдохов необходимо сделать отдых на 5 сек. Важно учитывать, что в этом упражнении, конечно же, есть и выдох, однако он делается очень спокойно и легко, в отличие от вдоха, который выполняется на всю глубину легкого.

3. «Обними плечи». При выполнении этого упражнения следует согнуть руки в области локтя и поднять их на одном уровне с плечами. Ладони необходимо повернуть по направлению к лицу на уровне груди. Одну руку необходимо резко бросить навстречу другой руке. Одна рука должна прикоснуться к противоположному плечу, а вторая должна коснуться противоположной подмышечной впадины. Руки должны работать в параллельном направлении. Резкий шумный вдох необходимо повторять с каждым таким «объятием».

Кроме того, при занятиях по Стрельниковой требуются следующие навыки:

1. ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ВДОХА. Для того чтобы понять принципы правильного выполнения вдоха необходимо представить ситуацию, что в помещении присутствует запах гари. В соответствии с этой ситуацией необходимо принюхиваться, а также шумно вдыхать воздух. Это и будет правильной тактикой вдыхания по Стрельниковой.

2. ВЫДОХИ. Вдохи и выдохи должны выполняться через нос. Не следует напрягаться и ждать наступления выдоха. Он наступит самостоятельно. Для лучшего эффекта рот на выдохе нужно слегка приоткрыть, что способствует лучшей дыхательной деятельности.

3. ТЕМП. Для лучшего дыхания необходимо мысленно отсчитывать ритм при «накачивании шины». Темп вдохов должен составлять не менее 60-70 движений за 1 минуту. Вдох нужно делать громким, а выдох должен быть тихим. Нормой считается выполнение 100-200 вдохов с паузой в 3 секунды. В том случае, когда упражнения не способствуют нормализации дыхательной деятельности, рекомендуется использовать лекарственную терапию с традиционными бронхолитиками.

Польза дыхательных упражнений при астме для детей

Для детей рекомендуется формировать групповые занятия по ЛФК, поскольку эмоциональное состояние ребенка позволяет лучше усваивать знание в среде сверстников. И только тогда, когда ребенок освоит в коллективе дыхательный комплекс по Бутейко или Стрельниковой, разрешается проводить самостоятельные занятия. Однако следует помнить, что рядом всегда должны находиться взрослые, а если они будут проводить совместные занятия, то это станет дополнительным стимулом для детей.

Для предупреждения развития астматического приступа у детей с помощью методики Стрельниковой, рекомендуется частое и быстрое дыхание через нос и обязательное выполнение упражнения «насос».

Многих пациентов интересует вопрос о принципиальной разнице между гимнастикой Бутейко и Стрельниковой. С помощью методики Бутейко за максимально короткий промежуток времени можно научить детей контролировать дыхательную деятельность. В этом случае дыхание выполняется на задержку, что гораздо проще отслеживается, чем вдохи и выдохи. Оба способа оказывают эффективное лечение астматических заболеваний, а грамотное лечение, в свою очередь, уменьшает число приступов и нейтрализует симптомы заболевания.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Занятия по Бутейко способствуют оптимизации легких при проведении вдоха и выдоха. В нормальном состоянии наблюдаются следующие показания:

  • вдох 2-3 сек;
  • выдох необходимо делать в промежутке между 2 и 4 сек;
  • пауза не должна превысить 4 – секунд.

Занятия по Бутейко разрешается проводить сидя. При этом грудная клетка должна быть максимально расправлена, а руки следует положить на колени. В основные дыхательные упражнения по Бутейко входят:

  • поверхностное носовое частое дыхание в течение 10-12 минут;
  • вдох нужно делать медленным, точно также, как и выдох, когда должны расслабляться все группы дыхательных мышц;
  • необходимо выполнять последовательные вдохи, чтобы включались все отделы легкого, от самых нижних, с максимальным раскрытием грудной клетки. Выдох нужно делать максимально долгим (не менее 5 секунд). Если в самом начале не удается достигнуть необходимых показателей дыхания, можно выполнять комплекс по Бутейко так, как получается, но ни в коем случае его нельзя прерывать;
  • вдох должен проводиться постепенно, задействуя разные легочные отделы с помощью обеих ноздрей. Для предупреждения попадания лишнего воздуха разрешается зажимать одну ноздрю;
  • все дыхательные движения выполняются носовым дыханием при втянутой диафрагме, что позволяет укрепить мышцы живота. Каждое движение выполняется от 9 раз;
  • самый сильный вдох или полный выдох следует выполнять в ускоренном темпе. Повторы можно делать через 1 минуту. Важно учитывать, что повышенная вентиляция легочной системы способна проявиться небольшим головокружением;
  • необходимое время вдоха составляет 1, 5 — 2 секунды с паузой между дыханием в 5 секунд, после чего проводится быстрый вдох. Полный цикл не должен превышать 4 минут. В дальнейшем занятия разрешается делать, как сидя, так и стоя, а также в сочетании с приседанием и легким бегом.

Адекватное восприятие дыхательных упражнений и неукоснительное соблюдение всех врачебных назначений, позволяет провести успешную терапию, особенно среди детей. Многочисленные отзывы подтверждают, что комплекс занятий по Бутейко — это спасение для многих пациентов. Раннее лечение способствует минимизации нежелательных последствий и более длительной ремиссии заболевания.

Добавить комментарий Отменить ответ

Copyright © 2016 Аллергия. Материалы данного сайта являются интеллектуальной собственностью владельца интернет площадки. Копирование информации с данного ресурса, разрешено только при указании полной активной ссылки на источник. Перед применением материалов, обязательна консультация с врачем.

Источник: http://allergiyanet.ru/zabolevaniya/astma/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme.html

Лечение бронхиальной астмы дыхательной гимнастикой

Дыхание – жизнь, а правильное дыхание – залог крепкого здоровья.

Однако мало кто знает, как дышать правильно.

Тут на помощь приходит дыхательная гимнастика, которая полезна абсолютно всем: и взрослым, и детям, и пожилым людям. И даже тем, кто страдает бронхиальной астмой.

В чем польза дыхательной гимнастики?

Упражнения для дыхательной системы и бронхов полезны всем людям, не зависимо от возраста или пола. Конечно, наибольший эффект от нее ощущают астматики и пациенты с другими недугами органов дыхания.

  • Эта техника оказывает общее благотворное воздействие на весь организм, насыщая каждую клеточку тела кислородом.
  • Дыхательную гимнастику рекомендуют врачи всего мира для лечения и предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
  • Эффективна в послеоперационный и восстановительный период.
  • Дыхательная гимнастика учит осознанному процессу дыхания, помогает его контролировать.
  • Приводит в тонус весь организм, укрепляет мышцы диафрагмы, которые отвечают за правильное дыхание.
  • При регулярных занятиях приступы бронхиального удушья проявляются значительно реже.
  • Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом.

Противопоказания

Как любые физические нагрузки, дыхательная гимнастика имеет свои противопоказания:

  • Сотрясение головного мозга;
  • Серьезные повреждения позвоночника;
  • Радикулит;
  • Психические заболевания;
  • Недавно пережитый инфаркт;
  • Внутренние кровотечения;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Камни в почках и желчном пузыре;
  • Врожденный порок сердца;
  • Иные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

В этих случаях настоятельно не рекомендуется заниматься гимнастикой без консультации врача.

Особую осторожность, выполняя упражнения, должны соблюдать беременные женщины, однако беременность нельзя отнести к противопоказаниям.

Как можно заметить, бронхиальная астма не является противопоказанием. Дыхательная гимнастика, напротив, может облегчить ее симптомы.

Лечебная физкультура для детей и ее особенности

Умение правильно дышать чрезвычайно важно для маленького растущего организма, ведь это – важное условие развития и роста малыша.

Неправильное дыхание закономерно приводит к плохому самочувствию.

Научить ребенка полностью очищать легкие, позволяя воздуху циркулировать в организме, — вот главная задача в этом деле. Неполноценный, сделанный не до конца выдох не дает переработанному воздуху выйти наружу, как следствие кровь недополучает нужное ей количество кислорода.

Рекомендуемая продолжительность курса лечебной физкультуры для ребенка – 3-4 месяца. Помимо очевидного положительного воздействия на организм, физкультура поспособствует быстрому выздоровлению ребенка от таких заболеваний, как ОРВИ, смягчит проявления гайморита и хронического насморка. Помимо этого укрепит дыхательные пути, мышцы диафрагмы.

Проводить дыхательную гимнастику следует в хорошо проветриваемом помещении, отличным вариантом будет прогулка на улице, два раза в день, спустя как минимум час поле последнего приема пищи. Рекомендуется для детей от 2-ух лет.

Здесь приведены некоторые из упражнений, которые ребенку будет полезно освоить.

Дыхательная гимнастика сама по себе очень утомительна, так как приводит в действие многие мышцы. Поэтому оптимальным временем одного занятия будет 7-10 минут. У ребенка может закружиться голова, пугаться этого не стоит.

  1. Руки находятся на талии, небольшое приседание – вдох, на выдохе ребенок выпрямляется. С каждым разом малыш должен опускаться все ниже, а вдыхать и выдыхать – длительнее. Повторяем упражнение 4-5 раз.
  2. Это упражнение выполняется вместе с ребенком. В положении стоя наклонитесь, свободно опустите руки и голову. Четко проговариваем «Так-так-так» и в это же время хлопаем по коленкам. Затем следует полный выдох, выпрямляем корпус, руки вверх и – вдох. Повторяем не менее 5 раз.
  3. Ребенок садится, ладошки складывает трубочкой и поднимает вверх. Затем спокойно, не спеша, выдыхает и произносит звук «Пф-ф-ф-ф-ф». Повторяем 5 раз.
  4. Малыш садится, правую руку кладет на грудь, левую – на живот. Втягивая живот, делает вдох, выпячивает на выдохе и громко произносит «Ф-ф-ф». Повторяем не менее 3 раз.
  5. Ребенок имитирует лыжную ходьбу, на выдохе громко издавая звук «М-м-м». Упражнение выполняется на протяжении 2 минут.

Комплекс упражнений по А. Н. Стрельниковой

Изначально данная методика была создана русской певицей для наиболее эффективного восстановления связок, Но в результате оказалось, что данные упражнения оказывают благотворное влияние на весь организм, в том числе на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Система гимнастики Стрельниковой при регулярном выполнении способна оказать лечебный эффект.

Ключевые моменты данной гимнастики – это очень быстрый, отрывистый, поверхностный вдох, будто человек пытается уловить интересующий его аромат. Выдох же должен быть абсолютно пассивным, не требующим усилий. Выдыхать можно как через нос, так и ртом.

Все упражнения ритмичны, здесь применяется счет раз-два-три-четыре, причем достаточно быстро.

Для людей с бронхиальной астмой разработаны особые принципы выполнения упражнений:

  • Глубокие вдохи не допускаются
  • Дыхание обязательно ритмично
  • Выполняют упражнения утром и перед сном
  • Вдох и выдох необходимо совершать ртом.
  • При воспалении или обострении активные движения совершаются между вдохами. Это исключает появление кашля при выполнении гимнастики.

Ниже приведены одни из самых эффективных упражнений для астматиков:

  1. Ладошки. Упражнение выступает в качестве разминки. Спина прямая, локти опущены, ладони подняты и раскрыты. Одновременно совершаем активный вдох и сжимаем кулаки. На выдохе открываем ладони. После каждых четырех вдохов можно совершать 10-секундную паузу.
  2. Насос. Исходное положение – прямая спина, руки опущены. На вдохе наклоняемся вниз, будто стараясь понюхать пол. Спина обязательно должна быть круглой, свободно расслабленной. Шея опущена и также расслабленна. На выдохе выпрямляемся.
  3. Повороты головы. На вдохе поворачиваем голову под прямым углом к туловищу, тем самым подбородок и линия плеч оказываются на одной прямой. Плечи расслабленны.
  4. Кошка. Совершаем полуприсед, на вдохе сжимаем ладони, на выдохе – разжимаем.
  5. Обними плечи. Название говорит само за себя. Левая рука тянется к правому плечу, правая рука – к левому, тем самым мы будто обнимаем себя же. Вдох совершаем во время объятия, выдоху соответствуют махи руками.
  6. Большой маятник. Особенно эффективно. Это упражнение заключает в себе «Обними за плечи» и «Насос».
  7. Малый маятник. Голова напоминает маятник. Ухо касается поочередно левого и правого плеча, плечи при этом остаются неподвижны. Вдох совершается у левого и правого плеча.
  8. Шаги. Ходим на одном месте, высоко поднимая колени. Вдох – колено поднимаем, выдох – опускаем.

Самыми эффективными упражнения во время или при приближении приступа признаны «Насос», «Повороты головы» и «Обними плечи». Однако если они не оказывают должного воздействия в течение 5 минут, следует воспользоваться ингалятором и лекарствами.

Дыхательную гимнастику выполняют два раза в день на пустой желудок или же спустя час после еды.

Не стоит выполнять все упражнения сразу, нагрузки следует постепенно увеличивать.

Головокружения при выполнении – абсолютная норма и естественная реакция организма на изобилие кислорода.

Доказано, что данный комплекс способен предотвращать астматические приступы, укреплять иммунитет и избавлять от накопившейся за день усталости и стресса.

Гимнастика для астматиков по К. П. Бутейко

Физиолог Бутейко при разработке своей системы дыхательной гимнастики сделал упор на выведении углекислого газа из организма с помощью техники так называемого поверхностного вдоха, что особенно важно при бронхиальной астме.

Упражнения Бутейко довольно просты в исполнении и не требуют дополнительного оборудования для их выполнения, но все же лучше первые занятия провести под присмотром грамотного специалиста, так как поначалу вполне возможны физические недомогания. Это могут быть и головокружения, и тремор конечностей, и ощущение легкого удушья.

Нельзя точно сказать, как скоро больной почувствует облегчение, все сугубо индивидуально. Однако некоторые люди отмечают положительную динамику уже после нескольких процедур.

В отличие от Стрельниковой, система Буйтейко предполагает всего два основополагающих правила:

  1. Сокращение глубины вдоха, иными словами, главная задача – сделать его более поверхностным;
  2. Увеличение паузы сразу после выдоха.

Самый главный результат упражнений Бутейко – приближение глубины дыхания к такой, какой обладает здоровый человек. То есть:

  • вдох занимает 2-3 с;
  • на выдох отводится 3-4 с;
  • пауза между ними длится 3-4 с.

Приведенные ниже упражнения требуют особой концентрации, дыхание должно быть еле слышным, еще лучше – бесшумным.

После упражнений рекомендуется оставлять записи в дневнике: в обязательном порядке это должен быть пульс. Не лишними будут так же и личные ощущения.

Выполнять упражнения следует также спустя как минимум час после последнего приема пищи.

Подготовка как обязательный этап. Занимаем удобное положение на стуле, спина прямая, руки лежат на коленях. Начинаем дышать очень мелко и поверхностно, отрывисто, вдыхаем носом бесшумно и слабо. На подготовку отводится не менее 10 минут.

Все следующие упражнения выполняются ровно 10 раз:

  1. Вдыхаем 5 секунд, выдыхая, полностью расслабляем все мышцы. Далее — пауза.
  2. Вдох начинается диафрагмой, заканчивается грудью, выдох – наоборот. И вдох, и выдох занимают 7 с половиной секунд, на паузу отводится 5 секунд.
  3. Это же упражнение, но сначала выполняем левой, а затем правой ноздрей. Другая ноздря зажимается пальцем.
  4. Второе упражнение, максимально сильно втягиваем в себя живот.
  5. Стараемся задержать дыхание на как можно более долгий период. Выполняется в положении сидя, стоя, во время бега и приседаний.
  6. Следующее упражнение выполняется один раз. Сначала задерживаем дыхание после вдоха, затем после выдоха. Стараемся как можно дольше продержаться без воздуха.

Как правило, после первых сеансов может наблюдаться даже ухудшение состояния и обострение бронхиальной астмы. При значительном недомогании обязательно следует обратиться к специалисту.

Регулярное и, что особенно важно, правильное выполнение данных упражнений благотворно скажется на всем организме, в том и числе и на дыхательной системе.

Дыхательная гимнастика, благодаря ее эффективности, может стать отличным дополнением к основному лечению при бронхиальной астме, облегчить течение этого заболевания.

Но ни в коем случае нельзя ограничиваться только этим методом лечения, добиться устойчивого положительного результата можно, следуя предписаниям специалистов и не забывая про базисную терапию.

Источник: http://101allergia.net/zabolevaniya/bronhialnaya-astma/dyhatelnaya-gimnastika.html

Читайте также

akakpravilno.ru

Дыхание при бронхиальной астме

24 ноября 2015

Просмотров: 2655

Глубокое дыхание при бронхиальной астме может стать причиной раздражения в тканях бронхов и, как следствие, вызвать новый приступ. Среди множества заболеваний дыхательных путей бронхиальная астма является одним из современных лидеров. Этим заболеванием страдает множество людей по всей планете. Для людей, страдающих этой болезнью, очень важным аспектом является правильное дыхание при бронхиальной астме.

Проблема бронхиальной астмы

Бронхиальная астма и ее факторы

Заболевание, носящее хронический воспалительный характер и поражающее дыхательные пути, — это бронхиальная астма.

Для этой болезни центральным моментом выступает сужение просвета бронхов. Его часто именуют бронхиальной обструкцией. Отличительной чертой болезни является повторяемость эпизодов обструкции, вызывающих одышку, свистящий, хриплый кашель, ощущение нехватки воздуха и т. п.

Сужение просвета бронхов частично, а в ряде случаев и полностью, обратимо. Иногда это происходит без медицинского вмешательства, иногда под воздействием медикаментов. Крайне редко удается полностью решить проблему повторного возникновения этой обструкции и полностью вылечить человека.

Схема бронхиальной астмыНа возникновение этого заболевания может влиять множество факторов, в том числе:

  • состояние окружающей среды в местности, где живет человек;
  • профессиональный риск, связанный с вредными испарениями, примесями, имеющимися в воздухе на производстве, пылью и массой других веществ, которые способны вызывать астму при постоянном контакте с ними;
  • наследственность, наличие в родословной человека, страдающего этим заболеванием, значительно увеличивает шанс появления болезни у ребенка;
  • пища, средства бытовой химии и ряд микроорганизмов.

Триггеры — это целая группа факторов, которые могут при отдельных типах астмы выступать возбудителями, а для остальных являться усилителями заболевания, вызывающими его приступы. К ним относят:

  • перепады температуры, физические нагрузки, ряд химических агентов и резкие запахи;
  • те или иные аллергены, к которым чувствителен человек;
  • бывает так, что у некоторых людей их прием приводит к приступам удушья.

Вернуться к оглавлению

Техника дыхания

Человек начинает чувствовать сильное удушье когда появляется приступ астмы. Резкая нехватка воздуха вызывает у большинства людей панику, что лишь осложняет ситуацию. Именно против подобной проблемы эффективным средством является техника дыхания.

Консультация врача при бронхиальной астмеКонечно, она неспособна излечить от самого заболевания, но будет крайне полезна в сочетании с медикаментозной и иной назначенной врачом терапией.

Для начала следует сесть и выпрямиться, при этом спина слегка прогибается в районе поясницы. Руки фиксируются. Для этого просто следует взяться за края стула, это поможет грудной клетке улучшить работу мышц.

Делается вдох. Он производится медленно и обязательно должен быть глубоким. При этом живот надувается, становясь похожим на мячик. Важно ,чтобы тип дыхания был не грудным, а именно брюшным.

При выдохе губы следует складывать трубочкой, при этом живот начинает падать и чуть втягиваться. На один полный цикл должно тратиться около 8 секунд. Само упражнение длится около 6 минут. За прошедшее время человеку становится легче дышать и у него снижается эмоциональное напряжение.

Бронхиальная астма требует борьбы не только со своими обострениями, посему в периоды между ними следует укреплять дыхательные мышцы. Тренировки подобного рода не будут занимать много времени, не более 5 минут, зато постепенно приведут к хорошим результатам.

Упражнения лечебной гимнастики при бронхиальной астмеУпражнение делается так: тренирующийся размещается на стуле, его спина должна быть прямой, а ноги находиться на ширине плеч. Производится вдох — обязательно носом. Затем на одну секунду делается пауза, после чего воздух выдыхается. Выдох также следует делать через нос.

Каждый последующий раз пауза должна увеличиваться 2 секунды, после достижения 12 секунд упражнение заканчивается. После этого начинается следующее упражнение. В его основе удлинение процесса выдоха.

Это занятие напоминает упражнение у логопеда. Его суть — частое произношение любой из перечисленных гласных букв: У, А или О. Оно длится 2 минуты, после чего звук сменяется на З, Ж или Ш. Всего упражнение должно проделываться в течение трех минут.

При обычном бронхите и бронхиальной астме брюшное дыхание оказывает позитивный эффект. Кроме того, оно полезно и при скачке вверх артериального давления. Но при нем первое упражнение следует использовать без фиксации рук. Кроме того, под голову кладется несколько подушек, а тело нужно разместить в полусидячем положении. Затем нужно начинать дышать животом. Такие процедуры помогут нормализовать работу сердца и стабилизировать тонус кровеносных сосудов.

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика

Кроме указанных упражнений, существует и ряд других, относящихся к так называемой дыхательной гимнастике. Приведем несколько из них:

Упражнение "бабочка" при бронхиальной астме

  1. Это упражнение называют бабочкой. При нем начальное положение — стоя, руки отведены назад. Их надо поднять к плечам. Ноги расставлены на ширине плеч. Движения рук формируют «веер», ладони при этом смотрят вперед.
  2. Следующее упражнение выполняется стоя. Руки располагают на талии. Дышать следует через нос. Во время вдоха живот надувается словно шарик до максимума. После делается резкий выдох, а живот втягивается.
  3. Это упражнение, как и предыдущие, делается стоя. Предварительно перед собой устанавливается емкость, заполненная водой, а также берется трубочка. Вдох как раз и производится через последнюю. Причем он должен быть глубоким. После вдоха следует выдыхать через трубочку, но опустив ее в воду. Это упражнение делается пять раз в сутки. В среднем по 10 минут за подход. Оно позволяет развить механические свойства легких и нормализовать газообмен.
  4. А это упражнение называют — пробуждение. Причина тому — время выполнения. Оно производится сразу после того, как человек проснулся, лежа в постели. Человек должен лежать на спине выпрямившись. Ноги сгибают в коленях и поднимают максимально близко к груди. Эти действия сопровождаются медленным выдохом через рот. Это упражнение следует повторять, пока не устанете.
  5. Еще одно интересное упражнение, может выполняться как стоя, так и сидя. Пальцем закрывается левая ноздря и делается вдох, после чего закрывается правая и выдыхается через левую. Потом делайте наоборот.
  6. Для следующего упражнения необходимо стоять. Возьмите шарик и надувайте его, пока он не лопнет. В день достаточно надувать два шарика.
  7. Последнее из перечисляемых упражнений называется наклоны. Вначале человек стоит, чуть приподнявшись на носки. Руки подняты вверх, отведены назад и сплетены.

Надувание шарика при бронхиальной астмеЧеловек встает на стопы и делает быстрый наклон вперед с опусканием туда же рук. Это напоминает рубку дров. Потом руки отводятся назад. При этом делается мощный выдох. После чего происходит возвращение в исходное положение.

Кроме этих упражнений, лечащий врач может порекомендовать и ряд других. Важно обязательно консультироваться с доктором, прежде чем начинать заниматься дыхательными упражнениями. Иногда бронхи находятся не в том состоянии, чтобы давать им еще нагрузку тем или иным упражнением.

Следует отметить, что ни специальная физкультура для астматиков, ни дыхательная гимнастика никоим образом не противопоставляются традиционному медикаментозному лечению, а дополняют его. Сами же упражнения призваны облегчить состояние людей, страдающих бронхиальной астмой, а также являются отличным методом профилактики различных осложнений, которые может вызвать это заболевание.

Отказываться от предписанной врачом терапии в случае успешности дыхательной не следует. Она выступает лишь поддерживающей, то есть такой, которая помогает облегчить состояние. Но без дополнительных терапевтических мер болезнь может осложниться массивным кровотечением.

Бронхиальная астма сама не проходит, поэтому при первых же симптомах следует обратиться к врачу и срочно начать лечение.

При адекватной терапии и вовремя остановленного влияния стресса человек может жить долго и быть вполне здоровым.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

astma03.ru

Правильное дыхание при астме | Лечение аллергий

Дыхательная гимнастика при астме. Метод Стрельниковой

К сожалению, в наше время такие заболевания как бронхиальная астма и хронический бронхит являются отнюдь не редкостью.

Именно поэтому к нам по электронной почте часто приходят письма читателей с практически идентичными вопросами, например – можно ли самостоятельно вылечить бронхиальную астму без использования медицинских препаратов.

Оглавление:

Сразу хочется отметить, что противопоставлять два подхода в лечении астмы (медикаментозное и нетрадиционное), безусловно, мы не собираемся, и применение той или иной терапии должен назначать только ваш лечащий врач.

Но, для того чтобы немного облегчить свое состояние, больной может предпринять определенные меры. И наиболее подходящим вариантом в данном случае станет использование при бронхиальной астме дыхательной гимнастики, которая является одним из древнейших способов восстановления здоровья, настраивая организм на самовыздоровление.

Это один из вспомогательных методов лечения заболевания, но в свою очередь весьма действенный. Дыхательные упражнения при астме способны не только облегчить протекание болезни в целом, но еще и являются хорошим и надежным способом профилактики развития возможных последующих осложнений.

С помощью лечебной гимнастики вы сможете очистить слизистую дыхательных путей от микробов, произойдет дренаж бронхов, мышцы станут крепче, а также нормализуется кровообращение.

Но чтобы положительные результаты не заставили себя долго ждать, необходимо уделять этим занятиям достаточное количество времени. А это значит, что дыхательные упражнения должны проводиться регулярно, целенаправленно и желательно на свежем воздухе, причем даже в зимнее время года.

При данном заболевании необходимо научиться правильно дышать – спокойно, поверхностно, неглубоко, при этом не делая глубоких вдохов, потому как именно они способны раздражать рецепторы бронхов, что соответственно может привести к усилению приступа.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме прекрасным образом воздействует на организм человека, однако, как и при любой другой методике лечения, в данном случае также имеются определенные противопоказания. Поэтому, прежде чем приступать к выполнению следующих упражнений, необходимо узнать о некоторых особенностях, при которых от тренировки лучше отказаться, и это:

  • Приступ удушья, спазм или сильный кашель.
  • Неблагоприятные погодные условия.
  • Неблагоприятные условия в домашней среде (непроветриваемое помещение и.т.д.).
  • Интенсивный бег.
  • Занятия, которые проходят без перерыва.

Что происходит во время дыхательной гимнастики!?

В первую очередь при регулярных занятиях в организме больного происходят следующие изменения: повышается эластичность кровеносных сосудов, что в свою очередь влечет за собой уменьшение риска развития инсульта и других кровоизлияний. Далее стенки сосудов очищаются от холестериновых бляшек, повышается активность на клеточном уровне и иммунитет, восстанавливается микроциркуляция крови, улучшаются обменные процессы.

И это еще не все – дыхательная гимнастика способствует самоочищению организма от влияния окружающей среды, то есть от загрязненного воздуха, радиации и множества других неблагоприятных факторов, которые могут привести к развитию или ухудшению течения бронхиальной астмы в целом. Качество жизни больного значительно улучшается.

Правила выполнения дыхательных упражнений при бронхиальной астме:

1. Дышать необходимо только ртом, так как при носовом дыхании возможен риск попадания содержимого носоглотки непосредственно в бронхи, что в свою очередь может спровоцировать новый виток развития данного заболевания.

2. В случае осложненного заболевания, когда в легких и в бронхах больного происходит скопление мокроты, выполнять упражнения необходимо только в промежутке вдох-выдох, дабы не допустить развитие очередного приступа кашля, а также избежать бронхоспазма.

3. Как мы уже написали выше, при выполнении любых упражнений категорически запрещается делать глубокие вдохи, что может спровоцировать раздражение бронхов и вызвать очередной приступ.

4. Также необходимо научиться во время приступа самостоятельно успокаиваться, делая при этом умеренный выдох и поверхностный вдох.

5. И последнее: все упражнения следует выполнять два раза в день.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики при астме

1. Упражнение «пробуждение». Его необходимо выполнять сразу после сна, еще не вставая с постели. Итак, лежа в исходном положении на спине, ноги согните в коленях и подтяните их как можно ближе к груди, при этом одновременно выполняя медленный выдох через рот. Повторять его можно столько, сколько вы сможете.

2. Упражнение «вздутие животика». Исходное положение: стоя, руки на талии. Дыхание через нос. При вдохе надуйте максимально свой живот как шарик, затем при резком выдохе его втяните.

3. Упражнение «поочередное дыхание». Исходное положение: сидя или стоя. Закройте пальцами сначала правую ноздрю и сделайте вдох, затем выдохните через левую ноздрю. Выполняйте упражнение поочередно.

4. Упражнение «сопротивление». Исходное положение: стоя. Перед вами должен стоять сосуд, наполненный водой, и трубочка. Через трубочку совершите максимально глубокий вдох, а затем, как можно медленнее выдохните через нее же в воду. Повторять такое упражнение необходимо 5 раз в день по 10 минут. С помощью него вы сможете улучшить механические свойства своих легких, а также нормализуете газообмен.

5. Упражнение «бабочка». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам и отведены назад. Пальцы на руках в виде веера, ладони впереди. На счет раз руки необходимо скрестить, в этот момент локти будут находиться чуть ниже подбородка, ладонями хлопните по лопаткам, одновременно выполняя глубокий вдох. На счет два вернитесь в исходное положение, при этом выдох должен быть спокойный и равномерный.

6. Упражнение «наклоны». Исходное положение: стоя, немного приподнявшись на носки, руки при этом сплетены, немного подняты вверх и отведены назад. На счет раз встаньте на стопы, сделайте быстрый наклон вперед (как будто вы собираетесь рубить дрова), руки опустите вниз, затем назад, одновременно громко и сильно выдохнув при этом. А на счет два вернитесь в исходное положение.

7. Упражнение «лыжник». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Приподнимитесь немного на носочки, слегка наклонитесь вперед, представьте себе, что вы вот-вот спуститесь с горы, руки перед собой зажаты в кулачки. На счет раз вы опускаетесь на стопы и приседаете таким образом, чтобы ваш живот коснулся бедер, руки при этом сначала опускаете вниз, затем отводите назад и наклоняетесь вперед. Выдохнули. Затем, на счет два, оставаясь в том же положении (руки сзади), встаете на ноги и делаете выдох. Вернитесь в исходное положение.

8. Упражнение «дыхание лежа». Исходное положение: лежа на спине, руки под ягодицами. Итак, на счет раз – два – три, вам необходимо будет сделать сильный длительный выдох, при этом втягивая сильно живот и задействовав мышцы брюшного пресса. На счет четыре необходимо вдохнуть, при этом максимально выпятив живот. Далее после этого глухо покашляйте.

9. Упражнение «удары по лопаткам». Исходное положение: стоя на носочках, руки разведены в стороны. Затем их необходимо будет поднять вверх, прогнуться, при этом опускаясь на стопы, сделать наклон вперед, округлив спину. Далее резким движением скрестите руки перед грудной клеткой, при этом ударив кистями по лопаткам и сделав громкий выдох. Затем снова разведите руки в стороны и снова скрестите, ударив при этом 2 раза по лопаткам, продолжая выдох. Снова вернитесь в исходное положение.

10. Упражнение «шипение». Исходное положение: стоя. Вдыхая воздух через нос, необходимо порциями его выдохнуть на счет раз – два – три. Затем, сквозь зубы снова сделать выдох, при этом произнося звуки «ш» и «з».

11. Упражнение «плечи». Исходное положение: стоя, руки расположены вдоль туловища. Затем каждый раз при поднимании плеч вам необходимо будет делать вдох на раз – два – три – четыре. Далее, опуская плечи и расслабляя их, вам нужно производить выдох на тот же счет только при этом, издавая «кха»!

12. Упражнение «биение». Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтях возле туловища. При разведении локтей в стороны, вам необходимо будет сделать вдох носом, затем при максимальном сведении локтей, втяните живот и произведите выдох со звуком «ш»!

13. Упражнение «шарики». Исходное положение: стоя. Для этого упражнения вам понадобятся обыкновенные надувные шарики. В них необходимо будет дуть до тех пор, пока они не лопнут. В день вам достаточно двух штук.

14. Упражнение «произнося звуки». Исходное положение: стоя, сдавив при этом грудную клетку руками в нижнем и среднем отделах. На спокойном и медленном выдохе в течение 5 секунд вам необходимо будет произнести такие звуки, как «пф», «ррр», «дррох», «бррух», «брррох», «бррх» и «дррах». Затем постепенно время выдоха должно увеличиваться до 25 секунд.

15. Упражнение «губки трубочкой». Исходное положение: любое, можно сидя, можно стоя. Главное – это вам необходимо сделать вдох через нос, а выдох очень медленный и продолжительный через рот, при этом сложив губы в виде трубочки.

Гимнастика при астме по методике Стрельниковой

Существует множество различных упражнений лечебной гимнастики при астме, однако хотелось бы рассказать вам о еще одном методе – А. Н. Стрельниковой.

Это комплекс упражнений для дыхательной системы, который основывается на форсированном вдохе через носовые пазухи. Основными достоинствами данной методики являются доступность и легкость в исполнении.

Известно также, что ею пользуются люди многих стран, так как результаты от таких занятий приводят в восторг даже самых заядлых скептиков. Она направлена на улучшение воздухообмена в легких, а также на укрепление дыхательной мускулатуры. Применение данной методики позволяет также избавиться от наличия застойного секрета в бронхиальном дереве, снимает воспалительные процессы и многое другое.

Выполнение упражнений гимнастики доступно каждому больному, страдающему астмой, так как большая часть этих нагрузок совершается именно при сжатии грудной клетки на вдохе. Это позволяет приостановить развивающийся приступ, а также избавиться от возможного бронхита и проблем с носовыми пазухами.

Стрельникова всегда считала, что первоосновой дыхания является вдох и что от его глубины зависит непосредственно выдох. Именно выдох нарушает дыхательный ритм человека, так как является непроизвольным и пассивным действием.

У больных бронхиальной астмой как раз и наблюдаются проблемы на выдохе. Поэтому выполнение основных упражнений необходимо производить правильно, с определенным ритмом и строгим количеством повторений.

Самое главное, что вы должны помнить – хорошо освоенные дыхательные упражнения являются верным путем к выздоровлению. Будьте внимательны и терпеливы, потому как в любом начинании необходима сила воли и огромное желание дойди до поставленной цели.

Но перед тем как приступить к осуществлению своей мечты, научитесь выполнять следующие правила:

  • Научитесь «нюхать». Для этого как можно чаще вдыхайте воздух через нос, активно и резко.
  • Делайте периодические произвольные выдохи через рот, при этом, не затрачивая никаких усилий для вывода кислорода.
  • Выполняйте все упражнения под счет.
  • Одновременно выполняя какое-либо упражнение, научитесь делать при этом вдох.
  • Количество повторяемых упражнений всегда должно быть кратно 4.
  • Настроение при выполнении упражнений должно быть веселым и бодрым, нельзя тренироваться против своей воли или с ощущением дискомфорта.

Если вы запомнили все вышеперечисленное, тогда вы можете смело приступать к выполнению непосредственно самих упражнений по методике Стрельниковой. Вот видео по данному материалу.

Источник: http://allergika.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme/

Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать

Функция дыхания является основной для поддержания жизни человека. Медики давно заметили, что при нарушении этой функции страдает весь организм. Для восстановления нормального функционирования дыхательной системы применяются различные методы, в том числе и специальные тренировки дыхательных мышц.

Дыхательная гимнастика с успехом используется медиками при лечении заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствует быстрейшему восстановлению в послеоперационный период, повышает тонус организма в целом.

Бронхиальная астма – сложное заболевание органов дыхания, которое протекает в хронической форме и имеет в своей природе аллергический компонент. Проявляется заболевание в виде периодически наступающих приступов удушья, также постоянными симптомами астмы являются сухой кашель, чувство тяжести и давления в груди, затруднение дыхания. Терапия бронхиальной астмы должна быть комплексной.

Улучшение состояния и наступление продолжительных ремиссий достигается при совмещении лекарственной терапии, физиотерапевтических методов лечения, лечебной физкультуры и санаторно-курортного лечения. Одним из методов лечебной физкультуры, применяемой при бронхиальной астме, является лечебная дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является незаменимым средством, дополняющим медикаментозную терапию. Как известно, у астматиков происходят затруднения с выдохом из-за патологических изменений в бронхах: сужение просветов и спазм бронхиального дерева, заполнение бронхов густой мокротой, которой тяжело отхаркивается. При очень глубоком вдохе раздражаются рецепторы на внутренней оболочке бронхов, и происходит спазм бронхов. Поэтому необходимо знать о правильном дыхании тем, кто страдает этим заболеванием. Дыхательная гимнастика для астматиков научит, как правильно дышать при астме, приступы удушья будут появляться реже, улучшиться состояние важных органов и систем.

С помощью регулярных занятий можно добиться улучшения проходимости бронхов и даже снизить количество приступов удушья. Для этого нужно каждый день качественно выполнять упражнения, но не отказываться от приема лекарственных средств.

Дыхательная гимнастика – это дополнительный способ лечения бронхиальной астмы и не способен заменить медикаментозную терапию!

Какой эффект ждать от лечебной физкультуры?

Полного излечения от бронхиальной астмы ждать не нужно. Бронхиальная астма – заболевание хроническое, прогрессирующее, нужно научиться жить с болезнью и постараться уменьшить количество приступов.

При регулярном выполнении комплекса дыхательных упражнений можно добиться следующих результатов:

  1. Мышечный слой в стенках бронхов расслабляется, в результате чего прекращается спазм, просветы бронхов становятся шире.
  2. Легче и быстрее происходит отделение мокроты, дыхательные пути очищаются от слизи, больше воздуха проходит в легкие.
  3. Укрепляются мышцы, непосредственно участвующие в акте дыхания: межреберные, околопозвоночные, диафрагма.
  4. Вы научитесь управлять своим дыханием, что поможет уменьшить количество приступов или предотвратить их появление.
  5. Дыхательная гимнастика благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение в органах, нормализует артериальное давление, повышает защитные силы организма, снимает стресс.

Преимущества данного метода:

  1. Дыхательную гимнастику может освоить любой человек.
  2. Не требует специальных приспособлений и денежных затрат.
  3. Имеет мало противопоказаний, нет ограничений по возрасту.
  4. При регулярных занятиях можно добиться стойкой ремиссии.

Прежде чем приступить к выполнению дыхательных упражнений, посоветуйтесь со своим врачом. В некоторых случаях лечебной физкультурой заниматься противопоказано.

  1. Астматический приступ или приступ сильного кашля.
  2. Не следует проводить упражнения в экстремальных погодных условиях: дождь, ветер, слишком низкая или высокая температура воздуха.
  3. Также занятия противопоказаны в душном не проветриваемом помещении.
  4. Следует отказаться в период острых заболеваний органов дыхания: острый бронхит, пневмония и т.д.
  5. Не заниматься при плохом самочувствии и упадке сил.

Создаем благоприятные условия для занятий

Положительный настрой и нацеленность на хорошие результаты – главные условия в борьбе с заболеванием! Для полноценных занятий нужно соблюдать минимум условий.

  1. Занятия должны проходить на свежем воздухе, не зависимо от времени года. Если нет возможности заниматься на улице, то в комнате необходимо открыть окна. В воздухе должно быть достаточное количество кислорода для насыщения им организма.
  2. Выполнять упражнения нужно в полной тишине, музыка и посторонние шумы не позволят слышать свое дыхание, вы не будете знать, правильно ли делаете упражнение.
  3. Лучше всего заниматься в одиночестве (исключение — специальные группы по лечебной гимнастике), чтобы никто из домочадцев не мешал вам и не сбивал дыхание.
  4. Гимнастика выполняется ежедневно – утром и вечером.
  5. Совмещаем занятия дыхательной гимнастики с физиопроцедурами.

Осваиваем технику

Как уже говорилось, занятия должны быть регулярными и проводиться по возможности 2 раза в день. Начинаем тренировать дыхание, как только проснулись. Для этого не обязательно сразу вставать с постели.

Ноги согнуть в коленных суставах постараться подтянуть к грудной клетке, осуществляя продолжительный выдох ртом. Выполнять до легкого чувства усталости. Упражнение помогает выводить мокроту из бронхов.

Далее переходим к занятиям в положении стоя или сидя.

  1. Вдыхаем резко носом, считаем до трех и делаем выдох ртом, произнося при этом звук «з» или «ш».
  2. Закрываем правую ноздрю и вдыхаем ртом, затем выдыхаем через левую половину носа. Меняем ноздрю и проводим то же самое несколько раз.
  3. Делаем вдох через нос, выдыхаем не торопясь ртом, губы при этом нужно сделать в виде трубочки.
  4. Ежедневно надувать несколько обычных воздушных шариков. Эта методика широко применяется даже для лежачих больных.
  5. Сидя за столом, поставить перед собой стакан с водой и взять трубочку для напитков. Делать вдох через трубочку, а выдыхать в стакан с водой.

Дыхательные упражнения при астме

  1. Руки расположите на талии, во время вдоха постарайтесь надуть живот, чтобы он стал похож на шарик, сделать резкий выдох и втянуть живот.
  2. «Дровосек». Встать на носочки, руки замкнуты в ладонях и подняты над головой. На счет раз меняем положение с носочков на стопы и наклоняемся вперед, имитируя движение руками как при рубке дров. В этот момент происходит резкий выдох. На счет два возвращаем руки.
  3. В положении стоя, руки расположить в нижней части грудной клетки и немного сдавить ее. На медленном выдохе издавать следующие звуки: «ррр», «пфф», «брррох», «дррох», «бррх».
  4. Стоя, руки опущены вниз. Медленно на вдохе поднимаем плечи, медленно опускаем на выдохе и произносим звук «кха».

Подобных комплексов разработано большое количество, не нужно пытаться выполнить сразу все. Положительный эффект достигается лишь при регулярном и качественном выполнении. Для начала выберете несколько особенно понравившихся вам занятий и научитесь правильно их выполнять. В дальнейшем подключайте новые упражнения, овладейте десятком различных техник, ежедневно не забывайте их выполнять, и результат не заставит себя ждать. При появлении неприятных симптомов следует немедленно прекратить занятия.

Гимнастика Стрельниковой при астме

Александра Николаевна Стрельникова – известный отечественный педагог-фониатр, разработала уникальную методику по восстановлению и улучшению голоса. В своей жизни она сама теряла голос и вынуждена была кропотливо работать над его восстановлением. Так появилась гимнастика Стрельниковой. Позже было доказано, что гимнастика по ее методу не только восстанавливает голос, но оказывает очень много положительных эффектов на организм. При регулярных занятиях улучшается дыхательная функция, облегчается состояние при бронхитах, пневмониях, бронхиальной астме; гимнастика оказывает общеукрепляющий эффект, помогает при нарушениях осанки и укрепляет диафрагму; лечит неврозы, помогает справиться с заиканием и улучшает голосовые данные.

Поэтому на сегодняшний день методику Стрельниковой советуют при разнообразных патологиях органов и систем, но в первую очередь это различная патология дыхательной системы. Несомненным плюсом является простота и доступность программы. Для ежедневных занятий не требуется много места и специальных приспособлений.

Гимнастика выполняется сидя или лежа, главное — правильно дышать. При соблюдении всех правил, Стрельниковская гимнастика не имеет ограничений по возрасту. Противопоказания имеются для гипертоников и больных с глаукомой.

При бронхиальной астме лечебная физкультура по Стрельниковой облегчает состояние и помогает даже предотвратить появление приступов удушья. При регулярных выполнениях улучшается вентиляция в легких, бронхи расширяются, мокрота легче выводится, внутренние органы получают больше кислорода, общее состояние значительно улучшается.

Основные принципы, которые необходимо усвоить перед выполнением лечебной физкультуры:

  1. Вдох должен быть коротким и производиться носом. Выполнять его нужно так, будто вы пытаетесь принюхаться к какому-то неприятному запаху.
  2. Выдох производится через рот и должен быть пассивным, то есть происходит сам по себе.
  3. Занятия лечебной гимнастикой производятся в определенном ритме под счет до 4.

Упражнения, эффективные при астме:

Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На резком и шумном вдохе носом сжимаем пальцы в кулак, на спокойном выдохе ртом – разжимаем

  • «Насос».

    Можно выполнять стоя или сидя. Расслабить плечевой пояс, руки опущены, наклонится и представить, что качаете шину ручным насосом. Делать короткий и резкий вдох при наклоне, на выдохе — выпрямляемся. Делаем ритмично.

  • «Погончики».

    В положении стоя, ноги расставить на ширине плеч. Руки расположить на уровне пояса, сжать в кулаки. На вдохе вытягивать руки резко вперед и вниз, разжимая при этом кулачки и растопыривая пальцы. На выдохе вернуться в изначальное положение.

  • «Обними плечи».

    Выполняется стоя или сидя. Согнутые в локтях руки поднять до уровня плеч, на вдохе резко попытаться обнять себя за плечи, не допускать перекрещивания рук. На выдохе вернуться в исходное положение.

  • «Повороты головы».

    На резком и коротком вдохе нужно проводить повороты головы влево-вправо, выдох будет происходить сам по себе, выдыхаем через приоткрытый рот. Можно делать данное упражнение, лежа в постели.

  • Последние два упражнения способны предотвратить приступ, если начать выполнять их при первых симптомах наступающего удушья.

    Заниматься по Стрельниковой легко и интересно, можно подключить к процессу детей, но следует следить за правильным выполнением вдоха и выдоха. Только тогда результаты будут положительными. Конечно же, не стоит надеяться только на тренировку дыхания, лекарственную терапию никто не отменял. Гимнастика является лишь дополнением к медикаментозному лечению и повышает его эффективность.

    Видеоупражнения

    Поможет ли йога?

    Лечение йогой может применяться при бронхиальной астме, если выполняются специально разработанные упражнения, которые улучшают легочное дыхание, способствуют отхождению мокроты. Кроме того, при регулярном и правильном выполнении отмечается улучшения здоровья, симптомы заболевания проявляются реже, приступы становятся единичными или исчезают вовсе. Иногда возможно добиться снижения дозировок лекарственных препаратов против астмы, а в единичных случаях полностью отказаться от медикаментозного лечения.

    1. Сесть в классическую для йоги позу лотоса, если это невозможно, то просто скрестить ноги. Расслабиться, взгляд направлен на кончик носа. Делать равномерно вдох и выдох около 8 раз, затем сделать глубокий вдох и постараться задержать дыхание на пару секунд. Медленно произвести выдох носом. Повторять до чувства легкой усталости. Упражнение насыщает клетки органов кислородом, улучшает газообмен в тканях.
    2. В положении стоя вдохнуть медленно носом, так, чтобы ноздри приклеились к перегородке носа. Выдыхать следует мелкими порциями через губы, сомкнутые в трубочку. Выдох должен быть с усилием, чтобы напрягались мышцы пресса и диафрагма. При этом улучшается дренаж легких, мокрота разжижается и легче выводится.
    3. Следующее положение знакомо нам с уроков физкультуры как «стойка на лопатках» или «березка». Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки придерживают поясницу. Медленно поднимать ноги вверх, пока они не станут перпендикулярно полу, лопатки должны касаться пола. Постараться задержаться в таком положении некоторое время, затем плавно опустить ноги на пол.

    Эффективными являются упражнения, где требуется пропеть различные звуки, а также самомассаж грудной клетки. Пение и массаж приводят в движение мерцательный эпителий бронхов, густая мокрота приходит в движение и направляется к выходу. Бронхи очищаются, через них свободно проходит воздух и насыщает организм кислородом.

    Некоторые асаны из йоги противопоказаны при бронхиальной астме, поэтому заниматься йогой следует со специалистом в этой сфере, чтобы избежать ошибок при выполнении и не навредить здоровью.

    Если вы не отличаетесь дисциплинированностью, то правильным решением будет посещать специальные группы по лечебной дыхательной гимнастике. Отделения лечебной физической культуры имеются практически в каждой городской больнице.

    Проходя занятия в группе, вы не только поправите свое здоровье, но и почерпнете полезную информацию от общения с людьми, страдающими таким же заболеванием.

    Вместе с другими пациентами легче будет настраиваться на длительные занятия, в компании занятия проходят веселее и время летит незаметно. Если в группе появятся друзья, то посещать занятия вы будете с удовольствием каждый день, а положительные эмоции помогут победить заболевание.

    Йога и астма (Видео)

    3 thoughts on “ Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать ”

    Добрый день! У моей мамы бронхиальная астма аллергического характера, сидит на ингаляторах. Недавно посоветовали дыхательную гимнастику Стрельниковой. Слышала, что при не правильных действиях, упражнения могут принести и побочные действия, вплоть до приступа астмы. С чего лучше начинать? Помогите пожалуйста!

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой доступная и хорошо описана в книге Михаила Щетинина. Книга так и называется «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой». Гимнастику учить именно по этой книге, а не по книгам других авторов.

    Изучите сами, будет польза для вас и маме поможете.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Свежие записи

    Свежие комментарии

    • Лучший климат для астматиков к записи Признаки бронхиальной астмы (кашлевая форма)
    • Лика к записи Как быстро вылечить бронхит у ребенка
    • Любовь к записи Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать
    • Любовь к записи Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать
    • Саша к записи Чем лечить хронический бронхит у взрослых

    Популярные статьи

    | Полное или частичное воспроизведение материалов сайта возможно только при наличии активной индексируемой ссылки на источник.

    Источник: http://astmabronhit.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

    Техника дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

    К сожалению, бронхиальная астма в наше время – не редкость.

    Как известно, лекарственные препараты имеют ряд своих противопоказаний и побочных эффектов, именно поэтому больные пытаются найти такой метод лечения, который был бы безопасным и эффективным.

    В первую очередь хочется отметить, что правильный метод лечения должен индивидуально подбирать врач, но с целью облегчить свое состояние больные могут предпринять некоторые меры.

    Одним из эффективных способов, способствующих выздоровлению организма, является дыхательная гимнастика.

    Хотя гимнастика – это вспомогательный лечебный метод, все же он является довольно действенным и эффективным.

    Упражнения не только помогут облегчить неприятные клинические симптомы, но и предотвратят развитие серьезных и опасных осложнений.

    Показания

    Выполняя дыхательные упражнения в комплексе с другими рекомендациями специалиста, можно добиться таких результатов:

    • положительное воздействие на обмен веществ;
    • улучшение кровоснабжения органов, в частности дыхательной системы;
    • улучшение дренажной функции бронхов;
    • восстанавливается нервная регуляция;
    • улучшение носового дыхания;
    • защитные силы организма усиливаются;
    • восстановление нервно-психического состояния;
    • исправление деформаций;
    • в качестве повышения тонуса;
    • способствуют укреплению сосудистой системы;
    • роль в рассасывании инфильтратов и спаек;
    • улучшение лимфообращения;
    • снятие местных застойных явлений.

    Фото: Упражнения по Стрельниковой

    Противопоказания

    Отказаться от выполнения упражнений следует в следующих случаях:

    • приступ удушья;
    • сильный кашель;
    • плохие погодные условия;
    • острые воспалительные процессы;
    • гипертермия;
    • тромбофлебиты;
    • плохо проветриваемое помещение;
    • быстрый бег;
    • упражнения, проводимые без перерывов.

    Правила выполнения дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

    Рассмотрим простые, но крайне важные правила выполнения гимнастики:

    • во время выполнения упражнений во время дыхания необходимо задействовать рот, а не нос. Иначе содержимое носоглотки может попасть в бронхи, а это в свою очередь может спровоцировать обострение заболевание;
    • дышать нужно спокойно, неглубоко;
    • не следует выполнять упражнения после приема пищи;
    • когда заболевание осложнено скоплением мокроты, выполнение гимнастики должно проводиться в промежутках вдоха и выдоха. В противном случае может начаться приступ кашля и бронхоспазм;
    • в любом деле важна регулярность. Чтобы гимнастика принесла свои плоды, их необходимо выполнять регулярно и лучше, если местом проведения будет свежий воздух;
    • глубокие вдохи – это раздражители для бронхов и провокаторы рецидивов;
    • важно научиться самостоятельно справляться с приступами. Для этого делается неглубокий вдох и поверхностный выдох;
    • гимнастические упражнения нужно выполнять не менее двух раз в день.

    Комплекс упражнений

    Рассмотрим простые упражнения, которые в комплексе выполнения эффективны при данной болезни:

    • упражнение, которое выполняется еще лежа в кровати. Как только вы пробудились ото сна и еще не встаете, согните ноги в коленном суставе и постарайтесь насколько это возможно подтянуть их к грудной клетке. Выполняется это упражнение на выдохе;
    • надувание и сдувание живота. Упражнение следует выполнять уже стоя, держа обе руки на поясе. Дыхание осуществляется через нос. Делаем вдох и одновременно стараемся надуть свой живот, а на резком выдохе втягиваем его назад;
    • дыхание правой и левой ноздрей. Выполняется это упражнение в любом положении. Сначала закрываем одну ноздрю и делаем вдох через другую, затем меняем;
    • упражнение, которое способствует нормализации газообмена, а также улучшает механические способности легких. Для его выполнения нам понадобятся: сосуд с водой и трубочка. Сначала делаем глубокий вдох, а затем выдуваем воздух через трубочку в воду. Выдох необходимо стараться делать медленно. Такое упражнения можно делать чаще, чем остальные;
    • глубокое дыхание с последующим кашлем. Выполняется в положении лежа. Сначала необходимо сильно выдохнуть, при этом втягивая в себя живот, а затем делается вдох и живот наоборот выпячивается. После этого должен последовать глухой кашель;
    • шипящий выдох. Для его выполнения нужно сделать несколько вдохов, втягивая воздух небольшими порциями через нос. А затем выдох уже делается через рот, при этом верхняя и нижняя челюсти должны быть сомкнутыми.

    Фото: Методики дыхания

    Разные методики

    Самыми популярными методиками являются:

    По Стрельниковой

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Стрельниковой обладает рядом неоспоримых преимуществ.

    Среди которых можно отметить такие:

    • разработанный комплекс упражнений воздействует не на какой-то отдельный орган, а на весь организм;
    • данный комплекс – это не просто лечебная физкультура, а массаж внутренних органов, который способствует усилению кровотока, а также улучшению регенеративных способностей организма.

    Далее поговорим о главных особенностях данной методики:

    • короткие сильные носовые вдохи;
    • вдохи выполнятся во время приседаний или наклонов;
    • во время дыхания задействуются мышцы брюшной полости и диафрагма. Благодаря этому легкие лучше начинают расправляться и наполняться воздухом. Как следствие, в кровь поступает достаточное количество кислорода.

    Видео: Техника по Стрельниковой

    По Бутейко

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко основана на двух главных правилах.

    • уменьшается глубина вдоха;
    • увеличивается пауза после выдоха.

    Вся суть этой методики заключается в том, что диафрагма должна быть максимально расслабленной.

    Вдохи должны быть неглубокими и неполными. Особенно в период приступа бронхиальной астмы следует вообще задерживать дыхание.

    Неприятными эффектами, связанными с проведением такой методики, можно назвать нехватку воздуха и связанные с ней страх, беспокойство.

    Перед тем, как проводить такие упражнения, следует к ним подготовиться:

    • расслабление;
    • занять положение сидя, выпрямив спину и положив руки на ноги;
    • дыхание должно быть мелким и поверхностным;
    • осторожно и едва заметно выдыхать через нос;
    • процедура должна длиться не больше десяти минут.

    Комплекс упражнений включает в себя проведение таких процедур:

    • делается вдох, а затем выдох с максимальным расслаблением мышц, за которым следует небольшая пауза;
    • одновременно при задержке дыхания нужно массажировать рефлекторные точки носа;
    • полное дыхание при втянутом животе;
    • делаются максимальные вдохи выдохи, затем пауза, после которой следует максимальная задержка дыхания;
    • редкие вдохи и выдохи;
    • задерживание дыхания на вдохе и на выдохе;
    • максимальная пауза дыхания, которая делается в положении сидя, затем в положении стоя, а после – во время бега и приседаний.

    Преимущества

    Благодаря регулярным и правильно выполненным упражнениям можно добиться желаемых результатов, а именно:

    • дыхательные пути освобождаются от слизи и мокроты;
    • вентиляционная функция легких и бронхов улучшается за счет увеличения просвета;
    • восстановление аппарат дыхания;
    • уменьшается частота бронхиальных спазмов;
    • происходит укрепление диафрагмы и мышечных тканей;
    • нормализация работы всей сердечно-сосудистой системы;
    • умение контролировать свое дыхание;
    • улучшение общего состояния, в частности эмоционального состояния, а ведь именно стресс и является одной из причин, провоцирующих развитие осложнений.

    Как оказать неотложную помощь при бронхиальной астме? Подробности в статье.

    Полезные советы

    Если регулярно и правильно выполнять гимнастические упражнения, это не только снизит частоту и интенсивность приступов, но и благотворно повлияет на организм в целом.

    Данные, полученные в ходе опроса больных, говорят о том, что умеренные физические нагрузки:

    • улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
    • нормализуют здоровый сон;
    • а также снижают необходимость в приеме лекарственных препаратов.

    Некоторые любят заниматься спортом под музыкальное сопровождение, но лучше всего выполнять упражнения в полной тишине, чтобы ничего не отвлекало и можно было сосредоточиться на вдохах и выдохах.

    Даже спокойная музыка может снижать концентрацию внимания и плохо повлиять на выполнение гимнастики.

    Не зря говорится, что главное не количество, а качество, поэтому старайтесь аккуратно и внимательно выполнять весь комплекс.

    В какое время лучше выполнять упражнения

    Лучше всего заниматься утром после пробуждения и в вечернее время за несколько часов до сна. Хотя каждый подбирает свой индивидуальный режим.

    Здесь нет прописных правил.

    Главное, что должно выполняться при выполнении гимнастики: регулярность, тщательность и правильность тренировок.

    Упражнения, помогающие остановить приступ

    Сразу же, как только вы почувствовали, что начинается приступ, необходимо сесть и занять положение, при котом локтевые суставы будут опираться на колени.

    Затем начинаем делать вдохи носом, втягивая небольшие порции воздуха.

    В том же положении можно выполнить еще одно упражнение. Голову наклоняем вниз и делаем коротки, но глубокий вдох через нос, а затем поднимаем голову и делаем выдох через рот.

    Если состояние настолько тяжелое, что невозможно выполнять такие упражнения. То постарайтесь просто пошмыгать носом по несколько раз, делая короткие паузы.

    Главное, стоит помнить, что вдыхать следует через нос, но после каждого такого вдоха должен следовать выдох через рот.

    Способы профилактики осложнений бронхиальной астмы? Ответ далее.

    Какая одышка при бронхиальной астме? Смотрите здесь.

    Что можно делать детям

    Гимнастика для детей при бронхиальной астме включает в себя следующее:

    • удлиненный выдох;
    • произнесение на выдохе шипящих и свистящих звуков;
    • дыхание урезается и задерживается на выдохе;
    • упражнения для мышц брюшной полости, верхних конечностей и грудной клетки.

    Маленьким детям упражнения следует строго дозировать. Специалисты практикуют давать детям гимнастику на спортивную тематику. Это могут быть прогулки, спортивные игры, плаванье, гребля и др.

    Учитывая все вышесказанное, можно прийти к выводу, что гимнастические упражнения – это эффективный вспомогательный способ при борьбе с бронхиальной астмой.

    Лечебная физкультура помогает не только избавиться от частых приступов, но и ослабляет ненавистные симптомы заболевания.

    Как было сказано, она даже положительно влияет на весь организм в целом.

    Прислушивайтесь рекомендаций врачей, а также выполняйте упражнения внимательно и аккуратно, и будьте здоровы!

    Источник: http://allergycentr.ru/dyhatelnaja-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme.html

    JMedic.ru

    Так называемая парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой была разработана и сформирована автором в методику несколько десятков лет назад. За это время её результаты удивили многих. Александра Николаевна Стрельникова целью гимнастики видела не только лечение пациентов, но и укрепление здоровья в целом, а также возвращение голоса, если он потерян, его развитие и постановку.

    На изображении Стрельникова А.Н.

    Охват заболеваний, при которых помогает дыхательная гимнастика, достаточно широк. В 1980 году к методике А.Н. Стрельниковой не раз возвращался модный в то время журнал «Физкультура и спорт», а настоящую известность гимнастика приобрела после двух статей в газете «Труд» в 1981 году. Ниже речь пойдет об основных задачах, принципах работы и упражнениях, которым учила своих пациентов А.Н. Стрельникова и которые нужно регулярно выполнять любому больному, страдающему болезнями дыхательного тракта, для скорейшего его выздоровления.

    Вводное описание гимнастики А.Н. Стрельниковой и её обзорное обоснование

    Практика показывает, что результатов можно достичь достаточно быстро, если гимнастические упражнения для дыхания выполняются пациентом дважды в сутки.

    Дыхательная гимнастика оказывает на человеческий организм многонаправленное влияние. Она позитивно действует на процессы метаболизма (обмена веществ), на кровообращение (в том числе в ткани легких), способствует восстановлению нервной регуляции, если по каким-то причинам возникли её нарушения, улучшает дренажную функцию дыхательного тракта (способность бронхов выделять мокроту и вместе с ней вещества, которые не должны попадать в глубокие отделы дыхательного аппарата). Также происходит восстановление носового дыхания, ускоряется восстановление при таких патологических процессах, как абсцессы, пневмония, застойные явления в легких. Кроме того, дыхательная физкультура позволяет укрепить сердечно-легочный аппарат в целом и повысить способности организма к сопротивлению внешним воздействиям, включая повышение психологического тонуса больных.

    Все эти, бесспорно, положительные влияния обуславливаются собственно физиологическими особенностями человека. Дело в том, что в основе дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой лежит резкость и, вместе с тем, глубина вдоха, которые обеспечивают большее в три-четыре раза поступление кислорода в нижние отделы легких и ускорение с усилением газообмена в них.

    Кроме того, стрельниковские упражнения задействуют всё тело: голову, конечности (ноги и руки), брюшной пресс, а также тазовый пояс, в связи с чем потребность всего организма в кислороде возрастает синхронно с увеличением его поступления в организм больного, и тканевое дыхание соответственно усиливается. Дыхательная физкультура предполагает, что все движения тела соответствуют конкретным фазам дыхания: вдох, например, производится во время движений, уменьшающих грудную клетку. Параллельно укрепляются мышцы, которые принимают участие в грудных дыхательных движениях. Также достигается тренировка диафрагмы – основной мышцы для дыхания.

    Влияние же на воспалительные очаги происходит за счет усиления их вентиляции (ускорение движения воздуха и газообмена в них). Может облегчаться течение даже слипчивых (спаечных) процессов в легких.

    В некоторых случаях дыхательная физкультура способна исправить дефекты скелета и связочного аппарата: движения тела при выполнении какого-либо упражнения достаточно активны для этого.

    Вводный урок и базовые упражнения

    Независимо от того, каким заболеванием дыхательного аппарата страдает человек, чтобы извлечь максимальную пользу из упражнений А.Н. Стрельниковой, направленных на конкретную патологию, нужно сначала научиться основным принципам гимнастики и комплексу базовых упражнений.

    Выполняя упражнения, важно учитывать несколько правил:

    1. Думать нужно только о вдохе носом. Он должен быть резким, коротким, шумным. Концентрировать внимание на выдохе не следует. Это сбивает.
    2. Выдох осуществляется самопроизвольно, через рот, пассивно. Удерживать выдох или намеренно стараться усилить его неправильно. Он должен быть бесшумным и легким.
    3. Вдох производится вместе с телодвижениями.
    4. Все вдохи производятся в ритме строевого шага.
    5. Счет на 8. Считать при этом нужно молча, мысленно, а не вслух.
    6. Гимнастикой для дыхания можно заниматься как стоя, так и сидя или даже лежа: это зависит от физического состояния больного на момент занятий.

    Начальное упражнение, которому учится пациент, условно именуется «Ладошки»

    Выполняется оно так: человек стоит, расставив ноги на ширину плеч, руки слегка согнуты в локтях, обращены ладонями вперед. Производится 4 быстрых, шумных и коротких вдоха носом. Вместе с каждым вдохом ладони сжимаются в кулаки, а вместе с каждым пассивным выдохом расправляются снова. После этого пауза в течение 4 секунд. Дальше нужно повторять этот цикл, пока не будет произведено 96 вдохов (эти вдохи даже получили название «стрельниковская сотня»). Нужно тщательно следить, чтобы плечи не двигались на вдохе.

    Второе упражнение называется «Погончики»

    Выполняется так: больной становится прямо, расставляя ноги по ширине плеч, и прижимает руки (сжатые в кулаки) к телу на уровне пояса. С каждым новым вдохом производится толчкообразное движение рук вниз.Вместе с выдохом руки возвращаются на пояс. Производится цикл из 8 дыхательных движений. Затем 4 секунды отдыха, и снова повторить цикл. Всего 12 раз (в общей сумме снова выйдет 96 вдохов).

    Третье задание именуется «Насос»

    Пациент становится, расставляя ноги по ширине плеч, после чего производится поклон без касания руками земли, сочетающийся с шумным и коротким вдохом (носом, во второй половине движения). Конец вдоха должен совпадать с остановкой движения тела вперед. Затем необходимо немного приподнять тело, после чего снова слегка наклониться и сделать вдох (будто бы пациент накачивает шину, используя ручной насос). Повторять в количестве 12 раз, по 8 вдохов за один цикл (96 вдохов).

    Вечером первого дня гимнастики, повторяя изученное, нужно постараться сделать «Ладошки», включая уже по 8 дыхательных движений в цикл (12 циклов соответственно).

    Далее каждый день пациент должен присовокуплять к уже имеющимся упражнениям одно новое и выполнять весь (доступный ему на данный момент) комплекс упражнений дважды в день. Нужно стараться при этом в каждом упражнении делать 12 серий по 8 вдохов, сменяющихся 4-секундным отдыхом.

    «Сверхбазовый» гимнастический комплекс

    Ниже будут описаны основные упражнения, которые разрабатывались А.Н. Стрельниковой. Их больным также следует включать в занятия. Необходимо ежедневно изучать и вводить в собственную программу по одному новому упражнению (в порядке нижеследующего изложения, то есть по мере усложнения).

    Упражнение «кошка»

    Иными словами приседание с поворотом, выполняется так: больной встает, расставляя ноги по ширине плеч, ступни крепко соприкасаются с полом. Далее производится легкое приседание с разворотом корпуса вбок и резким коротким вдохом (вдыхать носом).

    После чего движение повторяется, но уже в другую сторону. Противоположной повороту рукой во время движения тела производится «хватание» воздуха на уровне пояса. (12 раз по 8 вдохов – «стрельниковская сотня»)

    Упражнение «Обними плечи»

    Нужно выполнять так: больной «бросает» свои руки, обнимая себя ими за плечи, стараясь сделать это очень сильно.

    Вместе с каждым новым объятием производится вдох. Положение рук не меняется по ходу выполнения. Противопоказанием к этому упражнению являются болезни сердца и беременность (начиная с шестого месяца). Делать 12 раз по 8 вдохов.

    Задание «Большой маятник»

    Являет совокупность «Насоса» и «Обними плечи».

    Вдох производится вместе с наклоном вперед, а объятия вместе с выдохом и движением тела назад, будто бы откидывания его (вдох «с пола» — выдох «с потолка»). Нужно сделать 8 циклов дыхательных движений 12 раз. Если у пациента имеются проблемы с межпозвонковыми дисками или травма позвоночника, лучше воздержаться от этого сочетанного с физическим усилием дыхательного приема.

    Упражнение «Повороты головы»

    Нужно поворачивать голову в стороны попеременно, сочетая каждый новый поворот с дыхательным движением. Сделать также 12 раз по 8 циклов дыхательных движений.

    Задание «Ушки»

    Пациент стоит прямо, а его ноги стоят немного уже, чем по ширине плеч, голова наклоняется то вправо, то влево, будто бы в попытке дотронуться кончиком уха до соответствующего плеча (но суть не том, чтобы дотронуться, поэтому движение может быть и достаточно легким по амплитуде).

    Вместе с каждым движением производится вдох. Выполняется 12 раз по 8 дыхательных циклов (96 вдохов в сумме).

    «Малый маятник»

    Это упражнение состоит в вертикальном движении головы (вверх-вниз).

    С каждым новым движением при этом делается вдох. Выполняется 12 раз по 8 дыхательных циклов. Строгими противопоказаниями являются травмы головы, и эпилепсия. Вообще, важно, чтобы больной не совершал слишком резких движений. Они могут вести к тому, что дыхательная физкультура принесет больше вреда, чем пользы.

    Упражнение «Шаги»

    Наверное, является наиболее сложным. Чтобы его выполнить, необходимо встать на одну ногу, а вторую согнуть в колене на уровне пояса (или живота), одномоментно вытянув носок той же ноги.

    Больной слегка приседает на другой ноге и делает вдох, после чего сменяет опорную ногу на вторую и повторяет движение вместе с вдохом. Выполняются «Шаги» 8 раз по 8 дыхательных циклов. Если пациент серьезно болен (болезни сердца, травмы и др.), от лишних испытаний лучше воздержаться.

    Применение дыхательных упражнений при бронхиальной астме

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме признана достаточно эффективным способом действовать на организм больного. Наиболее важным это становится во время приступа болезни.

    Если больной чувствует приближение приступа бронхиальной астмы, ему следует сесть, уперевшись руками в собственные колени, и попробовать провести самому себе занятие с упражнением «Насос» в этом положении. Слегка кланяясь, вдыхать, после чего немного отклонять туловище кзади, позволяя воздуху выходить через рот без дополнительных усилий. Делать по 2-4 дыхательных цикла, после чего отдыхать (не более 10 секунд). Чередовать гимнастику с отдыхом, пока не наступит явное облегчение. Обычно для этого требуется от 7 до 10 минут.

    Если вышеописанный вдох с наклоном вперед не помог облегчить приступ, нужно сильнее наклониться, опустив голову вперед («смотреть в пол»), локтями опершись о колени, спину округлить. Двигаться при этом не нужно. Достаточно просто совершать резкие и короткие вдохи по 2 раза, после чего отдыхать несколько секунд. При этом необходимо следить, чтобы плечи не двигались.

    Кроме того, приступ удушья может быть приостановлен с помощью упражнений «Повороты головы» и «Обними плечи», которые выполняются в положении сидя, в количестве 2-4 дыхательных цикла, чередующихся с отдыхом в течение 4 секунд. Длительность выполнения определяется временем, по истечении которого пациент чувствует облегчение.

    Дыхательная гимнастика при астме также уменьшает симптомы заболевания в период между его обострениями.

    Лечебная гимнастика при бронхиальной астме у детей

    К сожалению, бронхиальная астма среди детей ныне широко распространена.

    Для предупреждения приступов удушья у детей, им нередко рекомендуется ЛФК при бронхиальной астме (ЛФК – лечебная физкультура). Но физкультура сама по себе может вызывать у детей симптомы заболевания на фоне чрезмерного физического усилия при выполнении того или иного упражнения. Контролировать последнее для них достаточно сложно.

    Более простым в обучении (и не менее эффективным, по сравнению с ЛФК) методом для детей является дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. Кроме профилактики приступов заболевания и укрепления дыхательной системы в целом, дыхательные упражнения будут способствовать правильному развитию детей , укреплять их устойчивость, как физическую, так и психологическую.

    Обучать детей дыхательной гимнастике проще, если выполнять все упражнения вместе с ними.

    Предупреждение

    Любому пациенту крайне важно помнить о том, что, несмотря на все позитивные стороны и успешность результатов дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, а также общедоступности любого её упражнения, он ВСЕГДА должен оставаться под наблюдением специалиста. Бывает так, что обойтись одной только дыхательной гимнастикой, не применяя лекарственных препаратов, просто НЕЛЬЗЯ.

    Это может быть ОПАСНО для жизни больного. Поэтому фанатичного подхода к упражнениям А.Н. Стрельниковой допускать нельзя. Всё хорошо в меру.

    Источник: http://jmedic.ru/astma/dyhatelnaya-gimnastika-pri-astme.html

    mebelcapitan.ru

    Как правильно делать ингаляции при бронхиальной астме

    Бронхиальная астма является инфекционно-воспалительным заболеванием бронхо-легочной системы с развивающимися периодически приступами удушья. Лечение этой болезни подбирают каждому пациенту индивидуально, и включает оно не только использование специальных групп медикаментов, но и такую процедуру, как ингаляция. Под ингаляцией понимается вдыхание микро частичек лекарственных веществ, проводится эта процедура разными способами.

    Ингаляции при бронхиальной астме

    Ингаляционная терапия при лечении бронхиальной астмы проводится с целью:

    • Разжижения скопившейся и густой слизи в дыхательных путях.
    • Увлажнения слизистого слоя бронхиального дерева.
    • Улучшения кровообращения и микроциркуляции в дыхательной системе.
    • Использование специальных растворов при проведении ингаляции позволяет использовать их с целью противомикробного, бронхорасширяющего, отхаркивающего и противоотечного воздействия.

    Ингаляции можно проводить двумя способами. Первый это с использованием специального прибора небулайзера, который в свою очередь также подразделяется на ультразвуковой, компрессорный, комбинированный.

    Преимущества ингаляций

    Вдыхание лекарственных веществ через небулайзер отличается оптимальным терапевтическим воздействием на дыхательную систему. Применение подобного устройства обладает рядом преимуществ, и к ним в первую очередь относят:

    • Действие лекарства исключительно на бронхи, а это сводит к минимуму риск развития побочных эффектов со стороны внутренних органов.
    • Быстрое наступление терапевтического эффекта. Ингаляция, проводимая во время приступа, позволяет уменьшить удушье и возвращает нормальное дыхание.
    • Использование небулайзера позволяет облегчить приступ, как в домашней обстановке, так и в дороге или в путешествии.
    • Небулайзер подходит и для лечения бронхиальной астмы у маленьких детей. Устройство прибора таково, что нет нужды контролировать глубину вдоха и выдоха. То есть доставка микрочастиц лекарств происходит при обычном процессе дыхания.

    При помощи небулайзера компрессорного типа можно распылять практически все лекарственные вещества и при необходимости отвары трав. Ультразвуковой прибор не подходит для лечения растворами с добавлением эфирных масел. Подбирают лекарственный препарат для использования в небулайзере в основном под руководством врача. Терапевт или пульмонолог учитывают тяжесть приступа, продолжительность самого заболевание, использование системных препаратов, применяемых ежедневно.

    Какие есть ингаляции

    Ингаляционная терапия при бронхиальной астмеЛекарственные препараты, облегчающие течение бронхиальной астмы, применяют в качестве ингаляционного средства через небулайзер. Дышать над паром необходимо только отварами трав, физ. раствором. Из медикаментов чаще всего назначают:

    1. Бронхорасширяющие лекарственные препараты, к этой группе относят:
      • Беротек. При лечении бронхиальной астмы используется до 2 мл лекарства, бронхи под воздействие этого средства расширяются, облегчается дыхание, терапевтический эффект продолжается на протяжении трех часов. В период обострения ингаляцию через небулайзер этим средством можно делать до 4-х раз за сутки.
      • Сальбутамол выпускается в пластиковых небулах по 2, 5 мл, этого количества достаточно для одной процедуры в случае лечения взрослого пациента. Бронхи эффективно расширяются примерно до 6 часов.
      • Беродуал, комбинированный препарат, содержащий атровент и фенотерол. Применение при ингаляции комбинированного лекарства часто позволяет добиться более быстрого и продолжительного бронхорасширяющего эффекта.
      • Атровент считается безопасным препаратом при лечении пациентов с нарушением сердечной деятельности в анамнезе. За одну процедуру ингалирования на небулайзере используют от 2-х и до 4-х мл средства.
    2. Средства, разжижающие мокроту:
      • Лазолван, этот препарат способствует разжижению самой вязкой мокроты, а это облегчает ее отхождение. Использоваться лазолван может не только при бронхиальной астме, но и бронхитах и пневмониях.
      • Флуимуцил назначается при бронхообструктивном синдроме и при гнойной мокроте. Доза лекарства для одной ингаляции 3 мл.
      • Физиологический раствор натрия хлорида (физ. раствор), щелочные воды типа Нарзана или Боржоми. Эти солевые растворы разжижают слизь в бронхах и увлажняют слизистый слой, что облегчает дыхание.
    3. Кромоглициевая кислота – стабилизатор мембран тучных клеток. Этот препарат эффективно использовать, если приступ бронхиальной астмы спровоцирован аллергеном.
    4. Гормональные средства, такие как Пульмикорт или Бутесонид. Гормоны назначаются преимущественно в исключительных случаях, так как даже при их ингаляционном введении возможны серьезные побочные дефекты. Распылять гормональные медикаменты необходимо через компрессионный небулайзер, так как под воздействием ультразвука эти средство могут разрушаться.
    5. Из народных рецептов для лечения бронхиальной астмы в основном используются следующие составы:
      • Отвар мать-и-мачехи, ромашки, чабреца, багульника болотного, листьев эвкалипта.
      • Натертые кашицы из лука или чеснока. Эти овощи содержат фитонциды, которые помогают убрать воспалительную реакцию.

    При лечении бронхиальной астмы травами необходимо понимать, что любое растение может быть аллергенным. Поэтому при первой ингаляции процедура должна продолжаться не более 5 минут, затем ее продолжительность увеличивают до 15 минут.

    Как правильно проводить процедуру

    Ингаляционная терапия при бронхиальной астмеПравила, рекомендованные для проведения ингаляции, зависят от способа подобной терапии. Если вы пользуетесь небулайзером, то необходимо следовать следующим рекомендациям:

    • Проводить сеанс необходимо не раньше чем через час после приема пищи. Естественно, этот пункт можно игнорировать, если приступ развился внезапно.
    • Разводятся рекомендованные для вдыхания растворы аптечным физ. раствором. При разведении всегда необходимо использовать стерильные шприцы.
    • В начале в камеру прибора заливается физ. раствор, затем добавляется прописанное врачом лекарство в нужной дозе.
    • При лечении приступа астмы вначале нужно дышать с использованием в приборе бронхорасширяющего средства, а затем, примерно через 10 минут, провести повторную ингаляцию с отхаркивающим препаратом.
    • Время процедуры от 5 и до 10 минут, обычно этого периода достаточно для того чтобы все лекарство распылилось. При лечении маленьких детей процедура может ограничиться двумя-пятью минутами.
    • Во время сеанса рекомендуется при возможности сидеть, дыхание должно быть ровным. Если состояние позволяет, то после вдоха дыхание можно задержать до двух секунд.
    • После процедуры камеру небулайзера и маску необходимо хорошо промыть и просушить.

    При бронхиальной астме практически всегда запрещено распыление при помощи небулайзера эфирных масел. Такое лечение приводит к тому, что слизистый слой покрывается непроницаемой масляной пленкой, и состояние больного резко ухудшается.

    Ингаляционная терапия запрещена при аритмии, легочном кровотечении и сердечной недостаточности.

    При проведении ингаляции без применения небулайзера используют в основном горячий пар. Но нужно знать, что не стоит дышать только над кипящей водой, лекарственные частицы прекрасно испаряются и попадают в бронхи и при температуре раствора в 70-80 градусов. Дышать можно также над чайничком, при этом вдыхают лекарственные пары через бумажную воронку, надетую на носик посуды.

    Простая домашняя ингаляция не проводит перед выходом на улицу, обычно ее советуют делать за час до прогулки. Дышать над паром рекомендуется 10-15 минут. После любой ингаляции необходимо спокойно посидеть

    Эффективность процедуры

    Ингаляционная терапия пациентам с бронхиальной астмой подбирается врачом. Кратность процедур зависит от тяжести этого заболевания, а дозировка препаратов в основном от возраста больного. Обычно курс ингаляций назначается на несколько дней при обострении астмы, его проведение обеспечивает:

    • Постепенное снижение частоты приступов.
    • Исчезновение симптомов заболевания.
    • Уменьшение дозировки системных средств, используемых от бронхиальной астмы.

    Ингаляции позволяют удлинить периоды ремиссии болезни и делают дыхание свободным, что позволяет человеку вести обычную жизнь.

    Автор: Константин Морозов

    Способы лечения бронхиальной астмы дома.

    Источники: http://prostudnik.ru/bolezni/bronhialnaya-astma/ingalyacii.html

    1lustiness.ru

    Правильное дыхание при бронхиальной астме

    Эффективные упражнения дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

    Хроническое нарушение дыхания, сопровождаемое периодическими приступами, требует постоянного контроля со стороны пациента и комплексного лечения, при котором используется как терапия при помощи лекарственных препаратов, так и дыхательная гимнастика при бронхиальной астме.

    Оглавление:

    Фармацевтическая промышленность предлагает большой выбор препаратов, способствующих не только купированию и предупреждению острого состояния, но и ослаблению воспалительного процесса в бронхиальном дереве. Однако все лекарственные средства имеют определенный перечень противопоказаний, поэтому пациенты обращают внимание на ЛФК (лечебную физическую культуру) при бронхиальной астме. Следует помнить, что оптимальный комплекс упражнений может подобрать только лечащий врач.

    Показания и ограничения к выполнению упражнений

    Правильная техника выполнения простых движений, которые включает лечебная гимнастика при бронхиальной астме, способствует улучшению газообмена в клетках, что приносит пользу даже здоровым людям. Регулярные занятия повышают эластичность стенок кровеносных сосудов, что помогает предупредить инсульт и другие внутренние кровоизлияния.

    Кроме того, на организм оказывается следующее действие:

    • нормализуется обмен веществ;
    • наблюдается снижение адгезии холестериновых бляшек к сосудистым стенкам;
    • повышается иммунитет;
    • улучшается работа сердечно — сосудистой системы;
    • показатели кровяного давления приближаются к общепринятым нормам;
    • укрепляется нервная система, пациент избавляется от негативной энергии, происходит освобождение от стресса.

    Таким образом, дыхательные упражнения при бронхиальной астме значительно повышают качество жизни.

    Кроме общих, существуют и медицинские показания, при которых правильное дыхание показывает положительные результаты:

    • нормализация газообмена улучшает кровообращение в клетках органов дыхательной системы;
    • облегчается эвакуация скопившейся слизи;
    • специальные упражнения улучшают дыхание через нос;
    • укрепляются мышцы грудной клетки;
    • исправляется деформация позвоночника;
    • значительно облегчаются головные боли;
    • нормализуется движение лимфы;
    • предотвращается образование застойных явлений;
    • физические упражнения при астме способствуют растворению фибрина, таким образом, предупреждая образование спаек.

    К состояниям, при которых физические упражнения при бронхиальной астме выполнять запрещено, относят сильный сухой или продуктивный кашель, затрудненное дыхание, при котором наблюдается нехватка воздуха, хронические заболевания или воспалительные процессы в острой стадии, обнаружение злокачественных опухолей, травмы позвоночника и т. д.

    Основные правила выполнения гимнастики

    Прежде чем приступить к выполнению упражнений, следует получить консультацию специалиста, который проанализирует общее состояние больного и даст индивидуальные рекомендации.

    Однако существуют правила, обязательные для всех:

    1. Для того чтобы не провоцировать осложнений, вызванных попаданием содержимого носоглотки в бронхи, дышать во время упражнений при бронхиальной астме нужно в основном через рот.
    2. Большие объемы воздуха, поступающие во время глубокого вдоха, раздражают слизистые бронхов, могут стать причиной астматического приступа, поэтому дыхание должно быть поверхностным, спокойным.
    3. Неглубокие вдохи и выдохи помогут справиться с начинающимся приступом. Способность самостоятельно успокаиваться может стать решающей в критической ситуации.
    4. В случае обнаружения мокроты в бронхах комплекс упражнений выполняется между вдохом и выдохом.
    5. Основным правилом, которое необходимо соблюдать для получения результата, является регулярность. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме должна выполняться дважды в день.
    6. Оптимальным местом для выполнения гимнастики являются открытые площадки. Если погода не располагает к прогулкам, перед проведением физических упражнений помещение следует проветрить.
    7. Не рекомендуется выполнять дыхательные упражнения при астме сразу после приема пищи.

    Общий комплекс упражнений

    Как и другие комплексы физических упражнений, дыхательную гимнастику начинают с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Преимуществом такой зарядки является то, что для ее выполнения не нужны специальные приспособления или тренажеры.

    Рассмотрим основные упражнения:

    1. Для отхождения мокроты, накопившейся за ночь, и облегчения дыхания утром, не вставая с кровати, выполняют следующее упражнение: согнутые ноги в коленях медленно подтягивают к груди, при этом делая глубокий выдох ртом. Первые 10 дней упражнение делают 10 — 15 раз, постепенно увеличивая их количество.
    2. Следующее упражнение выполняют в положении стоя, руки на талии. Глубоко вдыхают носом, при этом максимально надувая живот. Резкий выдох осуществляют также через нос, при этом живот втягивают внутрь. Максимальное количество повторов для астматиков — не более 10, так как у некоторых пациентов наблюдалось сильное головокружение.
    3. Принцип «поочередного дыхания» состоит в следующем — правую ноздрю закрывают рукой, через левую делают вдох, затем выдыхают через правую. Так, меняя местами, делают несколько раз.
    4. Дыхательная гимнастика при астме предусматривает и глубокую вентиляцию легких. Для этого необходимо присесть на стул, положить руки на колени. На вдохе руки широко разводят в стороны, на выдохе соединяют на левом колене, подтягивая его к груди. Упражнение повторяют, подтягивая правое колено. В случае бронхиальной астмы с осложнениями такие подтягивания делают не более 10 раз.
    5. При бронхиальной астме у детей эффективным будет упражнение, которое повышает механические свойства дыхательных путей, улучшая газообмен. В его основе лежит преодоление сопротивления жидкости. Малышам будет интересно вдохнуть воздух и медленно выдохнуть его через трубочку, опущенную в емкость с водой. При этом большое значение играет постепенное увеличение временного отрезка, в течение которого производится выдох.

    Методика Стрельниковой

    Основными достоинствами является возможность выполнения физических упражнений в любых условиях и вырабатываемая способность самостоятельно купировать астматический приступ, что особенно важно в ситуациях, когда невозможно позвать на помощь.

    Упражнения, выполняемые на свежем воздухе, задействуют все части тела, поэтому могут остановить не только приступ, сопровождаемый удушьем, но и помогают при болях в области сердца или печеночных коликах.

    При диагнозе бронхиальная астма дыхательная гимнастика начинается с выполнения только трех упражнений из комплекса. Ежедневно добавляют по одному упражнению, постепенно доводя до 11.

    Звуковая гимнастика

    При лечении бронхиальной астмы упражнения включают не только физкультуру, но и обучение правильному дыханию. Специалисты акцентируют внимание на том, что произносимые пациентом звуки при правильном вдохе и выдохе создают определенные вибрации, которые, опускаясь в грудную клетку, расслабляют дыхательные пути.

    При этом важно не только сосредоточить внимание на дыхании, но и знать, какие звуки с какой громкостью произносить. Звуковая гимнастика направлена на различные цели, поэтому проводить ее следует на специальных занятиях под руководством специалиста. Особенно большое значение это имеет в процессе лечения ребенка. Например, вылечить хронический бронхит поможет тихое произношение шипящих, рычащих и других характерных звуков.

    Основные правила:

    • звуковая гимнастика предполагает начинать и заканчивать каждое из упражнений звуком «ппф», который произносят через сложенные трубочкой губы;
    • еще одним упражнением, обязательно входящим в ежедневную тренировку, является «закрытый стон» — звук «ммм», выполняемый в положении сидя, руки лежат на коленях;
    • во время упражнения вдох происходит на протяжении 2 секунд, затем пауза, которая длится 1 секунду, и непосредственно звук на выдохе;
    • начинают гимнастику с произношения звука в течение 5 секунд, в дальнейшем длительность звучания увеличивают до 30 секунд.

    На подготовительном этапе произносятся гласные, такие как «о», «у», «е», «и». Первый этап допускает произношение звуков «д», «с», «з». Во втором периоде добавляют шипящие звуки. Заключительным является произношение слогов «бах» или «бац». Необходимо помнить, что звуковая гимнастика выполняется в расслабленном положении, напрягать тело не рекомендуется. Звуки произносят в индивидуальной последовательности, определенной специалистом, до 6 раз в день.

    При диагнозе бронхиальная астма ЛФК назначают только в период между приступами. Несложные физические упражнения можно выполнять вместе с детьми, поскольку при этом повышается работоспособность, восстанавливается энергетический баланс, происходит избавление от негативной энергии. Правильное выполнение гимнастики помогает улучшить вентиляцию легких, оптимизировать газообмен, укрепляет мышцы грудной клетки, расслабляет дыхательные пути, благодаря чему мокрота отходит легче. Комплекс упражнений включает не только общеукрепляющую физическую активность, но и основы правильного дыхания, звуковую гимнастику.

    Однако дыхательная гимнастика является составляющей комплексного лечения, является эффективным профилактическим средством, помогает предупредить астматический приступ.

    Тест: Насколько сильно вы подвержены заболеваниям легких?

    Навигация (только номера заданий)

    0 из 22 заданий окончено

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    Информация

    Наш с вами иммунитет имеет прямую зависимость от нашего образа жизни и питания. Лишь небольшая часть его заложена изначально генетически. В течение жизни человек приобретает иммунную недостаточность, что в последствии приводит к различного рода заболеваниям, аллергическим реакциям и плохому самочувствию. Позаботившись о своем питании, вы позаботитесь и о своем иммунитете, что впоследствии избавит от многих проблем со здоровьем. Этот тест покажет, на что стоит обратить внимание при вашем текущем рационе. Что прибавить, что уменьшить, а от чего и стоит отказаться полностью.

    Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

    Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

    Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

    Результаты
    Рубрики
    1. Нет рубрики 0%

    Нужно срочно что-то менять!

    Судя по питанию, об иммунитете и своем организме вы абсолютно не заботитесь. Скорее всего, часто болеете, страдаете от проблем с кишечником, и вас преследует чувство постоянной усталости. Пора полюбить себя и начинать исправляться. Необходимо срочно корректировать свое питание, свести к минимуму жирное, мучное, сладкое и алкоголь. Кушать больше овощей и фруктов, кисломолочной продукции. Подпитывать организм принятием витаминов, пить больше воды (именно очищенной, минеральной). Закаливайте организм, уменьшайте количество стресса в жизни, думайте более позитивно и переход к здоровому питанию дастся намного проще, нужно просто начать.

    Ваша иммунная система в достаточно хорошем состоянии.

    Пока что в хорошем, но если вы не начнете о ней заботиться более тщательно, то могут начаться проблемы со здоровьем (если еще не было предпосылок). А именно аллергия, частые простудные заболевания, проблемы с кишечником и прочие «прелести» жизни и сопутствуют слабому иммунитету. Вам стоит задуматься о своем питании, свести к минимуму жирное, мучное, сладкое и алкоголь. Кушать больше овощей и фруктов, кисломолочной продукции. Подпитывать организм принятием витаминов, не забывайте, что нужно пить много воды (именно очищенной, минеральной). Закаливайте организм, уменьшайте количество стресса в жизни, думайте более позитивно и Ваша иммунная система будет крепкой еще многие годы.

    Поздравляем! Так держать!

    Вы заботитесь о своем питании, здоровье и иммунной системе. Продолжайте в том же духе и проблемы со здоровьем еще долгие годы не будут вас тревожить. Не забывайте, что это в основном происходит благодаря тому, что вы правильно питаетесь. Кушайте правильную и полезную пищу(фрукты, овощи, кисломолочная продукция), не забывайте употреблять большое количество очищенной воды, закаливайте свой организм, мыслите позитивно. Просто любите себя и свой организм, заботьтесь о нем и он обязательно будет отвечать вам взаимностью.

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    14. 14
    15. 15
    16. 16
    17. 17
    18. 18
    19. 19
    20. 20
    21. 21
    22. 22
    1. С ответом
    2. С отметкой о просмотре

    Как часто вы питаетесь фаст-фудом?

    • Несколько раз в неделю
    • Раз в месяц
    • Несколько раз в год
    • Вообще не питаюсь

    Питаетесь ли вы здоровой и полезной пищей?

    • Всегда
    • Я к этому стремлюсь
    • Нет

    Как часто вы употребляете продукты, содержащие высокое количество сахара?

    • Ежедневно
    • Несколько раз в неделю
    • Раз в месяц или реже
    • Вообще не употребляю

    Проводите ли вы разгрузочные дни или какие либо другие очистительные процедуры?

    • 1-2 раза в неделю
    • Несколько раз в месяц
    • Несколько раз в месяц

    Сколько раз в день вы принимаете пищу?

    • Менее 3-х раз
    • Завтрак обед и ужин
    • Более 3-х раз

    К какому типу людей вы себя относите?

    • Оптимист
    • Реалист
    • Пессимист

    Как часто вы едите хлебобулочную и макаронную продукцию из светлой муки?

    • Ежедневно
    • Несколько раз в неделю
    • Несколько раз в месяц или реже

    Разнообразно ли Вы питаетесь?

    • Да
    • Нет
    • Питаюсь разнообразно, но одними и теми же блюдами много лет

    Какими продуктами Вы завтракаете?

    • Каши, йогурты
    • Кофе, бутерброды
    • Другое

    Во сколько вы завтракаете?

    • Ранее 7.00
    • 07.00-09.00
    • 09.00-11.00
    • Позднее 11.00

    Есть ли у Вас пищевая непереносимость?

    Принимаете ли вы витамины?

    • Да, регулярно
    • Каждый сезон
    • Очень редко
    • Не принимаю вовсе

    Сколько чистой воды в день вы выпиваете?

    • Менее 1,5 литра
    • 1,5-2,5 литра
    • 2,5-3,5 литра
    • Более 3,5 литра

    Была ли у вас пищевая аллергия?

    • Да
    • Нет
    • Затрудняюсь ответить

    Какими порциями вы питаетесь?

    • Пока влезает
    • Остаюсь слегка голодным
    • Наедаюсь, но не до "отвалу"

    Принимаете ли вы антибиотики?

    • Да
    • Нет
    • При острой необходимости

    Как часто вы едите овощи и фрукты?

    • Ежедневно
    • Несколько раз в неделю
    • Очень редко

    Какую воду вы пьете?

    • Минеральную
    • Очищенную домашними приборами с фильтрами
    • Кипяченую
    • Сырую

    Как часто вы употребляете кисломолочную продукцию?

    • Ежедневно
    • Несколько раз в неделю
    • Раз в месяц или еще реже

    Питаетесь ли вы всегда в одно и то же время?

    Источник: http://pulmonologi.ru/astma/dyhatelnaya-gimnastika.html

    Как правильно дышать при бронхиальной астме

    Дыхательная функция является одной из главных для поддержания жизнедеятельности человека, поэтому нарушение ее нормальной работы приведет к проблемам со здоровьем, особенно для больных с бронхиальной астмой. Вследствие чего вопрос «Как правильно дышать при бронхиальной астме» волнует многих астматиков.

    Бронхиальная астма считается каверзным заболеванием, протекающим в хронической форме. Астма сопровождается регулярными или эпизодическими приступами удушья, и если во время приступа человек неправильно дышит, бронхи не могут полноценно очищаться от слизи, что еще более усугубляет ситуацию.

    Улучшить состояние пациента с бронхиальной астмой помогает специально разработанная терапия, которая дополняется различными физиотерапевтическими процедурами, лечебной физкультурой и специально разработанной дыхательной гимнастикой.

    Специфика протекания бронхиальной астмы заставляет человека непроизвольно неправильно дышать. В частности:

    • астматик часто делает вдохи грудной клеткой. Как говорят специалисты, такое дыхание приводит к тому, что воздух преимущественно попадает только в верхнюю и среднюю области легких, а нижняя остается без воздуха. Такое дыхание приводит к ослаблению диафрагмы человека, что в свою очередь мешает ему правильно и полноценно дышать;
    • во время приступа бронхиальной астмы пациент невольно делает неполный выдох и не получает достаточное количество кислорода при новом вдохе, что заставляет легкие дышать быстрее, то есть эффективность дыхания еще более уменьшается;
    • многие пациенты с бронхиальными проблемами во время приступов кашля начинают дышать ртом.

    Ротовое дыхание в отличие от носового не увлажняет и не согревает поступающий воздух. При этом носоглотка человека пересыхает, что приводит к раздражению дыхательной системы, а это прямой путь к началу астматического приступа.

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме — вспомогательный и эффективный метод облегчения состояния больного человека. Медики называют ее самым старым и действенным способом восстановления правильного дыхания человека.

    ВАЖНО! Если правильно дышать во время приступа бронхиальной астмы, организм может сам настраиваться на процесс выздоровления и не допустит развитие различных осложнений от астмы.

    Правильно поставленное дыхание при бронхиальной астме помогает провести дренаж бронхов, очистить их от скопившихся микробов, а также укрепит мышцы груди, нормализует кровообращение, улучшит иммунитет и обмен веществ в организме.

    Краткое содержание статьи

    Преимущества дыхательных занятий

    Прежде чем начинать выполнять дыхательные упражнения, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Иногда случается так, что данные упражнения могут быть противопоказаны для больного бронхиальной астмой. В остальных случаях методика правильного дыхания имеет следующие преимущества:

    1. Правильно дышать может научиться любой человек.
    2. Данная методика не нуждается в специальных приспособлениях и денежных затратах.
    3. Правильные и регулярные упражнения помогают добиться стойкой ремиссии у пациентов с бронхиальной астмой.

    Противопоказания для выполнения упражнений

    Бронхиальная астма — трудно прогнозируемое заболевание, поэтому специалисты не рекомендуют выполнять упражнения для правильного дыхания в следующих ситуациях:

    • если упражнение спровоцировало астматический приступ или сильный кашель;
    • не рекомендуется делать гимнастику при неблагоприятных погодных условиях. Например: во время дождя, жары или сильного мороза;
    • чтобы научиться правильно дышать, стоит избегать душные и плохо проветриваемые помещения;
    • заболевания органов дыхания, плохое самочувствие или упадок сил также являются противопоказаниями для дыхательной гимнастики.

    Как правильно подготовиться к занятию

    ВАЖНО! Хорошее настроение, уверенная нацеленность на положительный результат, спокойствие — это главные условия в стремлении научиться правильно дышать.

    Регулярные и полноценные упражнения требуют минимум внешних условий, для этого необходимы следующие условия:

    • занятия пациентам с бронхиальной астмой лучше всего проводить на свежем воздухе либо в комнате с открытыми окнами;
    • во время выполнения упражнений не стоит включать музыку и постараться исключить другие посторонние звуки. Человек должен слышать свое дыхание, иначе будет непонятно, правильно ли выполняется упражнение;
    • если нет других рекомендаций специалистов, комплекс упражнений должен выполняться 2 раза в день — утром после пробуждения и заминут до сна;
    • перед занятиями следует сделать несколько энергичных общеукрепляющих упражнений для мышц спины, брюшного пресса и рук. После того, как дыхание немного восстановится, можно приступать к дыхательным занятиям.

    Наиболее распространенные дыхательные упражнения при бронхиальной астме

    ♦ «Правильное пробуждение». Упражнение можно делать прямо в постели после пробуждения. Следует лечь на спину, расслабиться и так полежать около 30 секунд. Затем вдохнуть, задержать дыхание и максимально подтянуть колени к грудной клетке, одновременно медленно выдыхая воздух через рот. Повторить не менее 10 раз.

    ♦ «Дышать с участием живота». Удобно лечь на спину, руки разместить под бедрами. Сильный вдох через нос, небольшая задержка дыхания и медленный выдох. На выдохе необходимо максимально втянуть живот, на входе — выпятить. После каждого выдоха следует прокашливаться.

    ♦ «Живот-шарик». Выполняется стоя. Руки удобно разместить на бедрах, дышать следует через нос. Глубокий вдох и максимально надуть живот наподобие шарика. Резкий выход и максимально втянуть живот. Повторять околораз.

    ♦ «Поочередное дыхание». Простое упражнение, которое можно делать в любое подходящее время. Необходимо делать глубокий вдох через рот и медленно выдыхать через нос. Дышать следует медленно.

    Специалисты подчеркивают пользу йоги при лечении многих заболеваний, связанных с бронхами. Также действенными считаются упражнения с помощью пения. Любые занятия рекомендуется заканчивать самомассажем грудной клетки. Массирующие движения раздражают и приводят в движение мерцательный эпителий бронхов, а откашливание эвакуирует мокроту наружу. Дыхательные пути очищаются, через бронхи проходит воздух и обогащает легкие больного астмой кислородом, а также позволяет легче дышать.

    Специалисты по лечебной и дыхательной гимнастике рекомендуют пациентам с бронхиальной астмой вначале посещать групповые занятия в ближайшей поликлинике или больнице.

    ВАЖНО! Совместные упражнения с тренером и другими пациентами, страдающими от бронхиальной астмы, помогут научиться правильно дышать, время в группе обычно проходит с пользой и удовольствием.

    Правильно дышать следует учиться всем людям, независимо от возраста и состояния здоровья.

    Источник: http://bronhial.ru/vse-pro-astmu/kak-pravilno-dyshat-pri-bronxialnoj-astme.html

    Техника дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

    К сожалению, бронхиальная астма в наше время – не редкость.

    Как известно, лекарственные препараты имеют ряд своих противопоказаний и побочных эффектов, именно поэтому больные пытаются найти такой метод лечения, который был бы безопасным и эффективным.

    В первую очередь хочется отметить, что правильный метод лечения должен индивидуально подбирать врач, но с целью облегчить свое состояние больные могут предпринять некоторые меры.

    Одним из эффективных способов, способствующих выздоровлению организма, является дыхательная гимнастика.

    Хотя гимнастика – это вспомогательный лечебный метод, все же он является довольно действенным и эффективным.

    Упражнения не только помогут облегчить неприятные клинические симптомы, но и предотвратят развитие серьезных и опасных осложнений.

    Показания

    Выполняя дыхательные упражнения в комплексе с другими рекомендациями специалиста, можно добиться таких результатов:

    • положительное воздействие на обмен веществ;
    • улучшение кровоснабжения органов, в частности дыхательной системы;
    • улучшение дренажной функции бронхов;
    • восстанавливается нервная регуляция;
    • улучшение носового дыхания;
    • защитные силы организма усиливаются;
    • восстановление нервно-психического состояния;
    • исправление деформаций;
    • в качестве повышения тонуса;
    • способствуют укреплению сосудистой системы;
    • роль в рассасывании инфильтратов и спаек;
    • улучшение лимфообращения;
    • снятие местных застойных явлений.

    Фото: Упражнения по Стрельниковой

    Противопоказания

    Отказаться от выполнения упражнений следует в следующих случаях:

    • приступ удушья;
    • сильный кашель;
    • плохие погодные условия;
    • острые воспалительные процессы;
    • гипертермия;
    • тромбофлебиты;
    • плохо проветриваемое помещение;
    • быстрый бег;
    • упражнения, проводимые без перерывов.

    Правила выполнения дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

    Рассмотрим простые, но крайне важные правила выполнения гимнастики:

    • во время выполнения упражнений во время дыхания необходимо задействовать рот, а не нос. Иначе содержимое носоглотки может попасть в бронхи, а это в свою очередь может спровоцировать обострение заболевание;
    • дышать нужно спокойно, неглубоко;
    • не следует выполнять упражнения после приема пищи;
    • когда заболевание осложнено скоплением мокроты, выполнение гимнастики должно проводиться в промежутках вдоха и выдоха. В противном случае может начаться приступ кашля и бронхоспазм;
    • в любом деле важна регулярность. Чтобы гимнастика принесла свои плоды, их необходимо выполнять регулярно и лучше, если местом проведения будет свежий воздух;
    • глубокие вдохи – это раздражители для бронхов и провокаторы рецидивов;
    • важно научиться самостоятельно справляться с приступами. Для этого делается неглубокий вдох и поверхностный выдох;
    • гимнастические упражнения нужно выполнять не менее двух раз в день.

    Комплекс упражнений

    Рассмотрим простые упражнения, которые в комплексе выполнения эффективны при данной болезни:

    • упражнение, которое выполняется еще лежа в кровати. Как только вы пробудились ото сна и еще не встаете, согните ноги в коленном суставе и постарайтесь насколько это возможно подтянуть их к грудной клетке. Выполняется это упражнение на выдохе;
    • надувание и сдувание живота. Упражнение следует выполнять уже стоя, держа обе руки на поясе. Дыхание осуществляется через нос. Делаем вдох и одновременно стараемся надуть свой живот, а на резком выдохе втягиваем его назад;
    • дыхание правой и левой ноздрей. Выполняется это упражнение в любом положении. Сначала закрываем одну ноздрю и делаем вдох через другую, затем меняем;
    • упражнение, которое способствует нормализации газообмена, а также улучшает механические способности легких. Для его выполнения нам понадобятся: сосуд с водой и трубочка. Сначала делаем глубокий вдох, а затем выдуваем воздух через трубочку в воду. Выдох необходимо стараться делать медленно. Такое упражнения можно делать чаще, чем остальные;
    • глубокое дыхание с последующим кашлем. Выполняется в положении лежа. Сначала необходимо сильно выдохнуть, при этом втягивая в себя живот, а затем делается вдох и живот наоборот выпячивается. После этого должен последовать глухой кашель;
    • шипящий выдох. Для его выполнения нужно сделать несколько вдохов, втягивая воздух небольшими порциями через нос. А затем выдох уже делается через рот, при этом верхняя и нижняя челюсти должны быть сомкнутыми.

    Фото: Методики дыхания

    Разные методики

    Самыми популярными методиками являются:

    По Стрельниковой

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Стрельниковой обладает рядом неоспоримых преимуществ.

    Среди которых можно отметить такие:

    • разработанный комплекс упражнений воздействует не на какой-то отдельный орган, а на весь организм;
    • данный комплекс – это не просто лечебная физкультура, а массаж внутренних органов, который способствует усилению кровотока, а также улучшению регенеративных способностей организма.

    Далее поговорим о главных особенностях данной методики:

    • короткие сильные носовые вдохи;
    • вдохи выполнятся во время приседаний или наклонов;
    • во время дыхания задействуются мышцы брюшной полости и диафрагма. Благодаря этому легкие лучше начинают расправляться и наполняться воздухом. Как следствие, в кровь поступает достаточное количество кислорода.

    Видео: Техника по Стрельниковой

    По Бутейко

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко основана на двух главных правилах.

    • уменьшается глубина вдоха;
    • увеличивается пауза после выдоха.

    Вся суть этой методики заключается в том, что диафрагма должна быть максимально расслабленной.

    Вдохи должны быть неглубокими и неполными. Особенно в период приступа бронхиальной астмы следует вообще задерживать дыхание.

    Неприятными эффектами, связанными с проведением такой методики, можно назвать нехватку воздуха и связанные с ней страх, беспокойство.

    Перед тем, как проводить такие упражнения, следует к ним подготовиться:

    • расслабление;
    • занять положение сидя, выпрямив спину и положив руки на ноги;
    • дыхание должно быть мелким и поверхностным;
    • осторожно и едва заметно выдыхать через нос;
    • процедура должна длиться не больше десяти минут.

    Комплекс упражнений включает в себя проведение таких процедур:

    • делается вдох, а затем выдох с максимальным расслаблением мышц, за которым следует небольшая пауза;
    • одновременно при задержке дыхания нужно массажировать рефлекторные точки носа;
    • полное дыхание при втянутом животе;
    • делаются максимальные вдохи выдохи, затем пауза, после которой следует максимальная задержка дыхания;
    • редкие вдохи и выдохи;
    • задерживание дыхания на вдохе и на выдохе;
    • максимальная пауза дыхания, которая делается в положении сидя, затем в положении стоя, а после – во время бега и приседаний.

    Преимущества

    Благодаря регулярным и правильно выполненным упражнениям можно добиться желаемых результатов, а именно:

    • дыхательные пути освобождаются от слизи и мокроты;
    • вентиляционная функция легких и бронхов улучшается за счет увеличения просвета;
    • восстановление аппарат дыхания;
    • уменьшается частота бронхиальных спазмов;
    • происходит укрепление диафрагмы и мышечных тканей;
    • нормализация работы всей сердечно-сосудистой системы;
    • умение контролировать свое дыхание;
    • улучшение общего состояния, в частности эмоционального состояния, а ведь именно стресс и является одной из причин, провоцирующих развитие осложнений.

    Как оказать неотложную помощь при бронхиальной астме? Подробности в статье.

    Полезные советы

    Если регулярно и правильно выполнять гимнастические упражнения, это не только снизит частоту и интенсивность приступов, но и благотворно повлияет на организм в целом.

    Данные, полученные в ходе опроса больных, говорят о том, что умеренные физические нагрузки:

    • улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
    • нормализуют здоровый сон;
    • а также снижают необходимость в приеме лекарственных препаратов.

    Некоторые любят заниматься спортом под музыкальное сопровождение, но лучше всего выполнять упражнения в полной тишине, чтобы ничего не отвлекало и можно было сосредоточиться на вдохах и выдохах.

    Даже спокойная музыка может снижать концентрацию внимания и плохо повлиять на выполнение гимнастики.

    Не зря говорится, что главное не количество, а качество, поэтому старайтесь аккуратно и внимательно выполнять весь комплекс.

    В какое время лучше выполнять упражнения

    Лучше всего заниматься утром после пробуждения и в вечернее время за несколько часов до сна. Хотя каждый подбирает свой индивидуальный режим.

    Здесь нет прописных правил.

    Главное, что должно выполняться при выполнении гимнастики: регулярность, тщательность и правильность тренировок.

    Упражнения, помогающие остановить приступ

    Сразу же, как только вы почувствовали, что начинается приступ, необходимо сесть и занять положение, при котом локтевые суставы будут опираться на колени.

    Затем начинаем делать вдохи носом, втягивая небольшие порции воздуха.

    В том же положении можно выполнить еще одно упражнение. Голову наклоняем вниз и делаем коротки, но глубокий вдох через нос, а затем поднимаем голову и делаем выдох через рот.

    Если состояние настолько тяжелое, что невозможно выполнять такие упражнения. То постарайтесь просто пошмыгать носом по несколько раз, делая короткие паузы.

    Главное, стоит помнить, что вдыхать следует через нос, но после каждого такого вдоха должен следовать выдох через рот.

    Способы профилактики осложнений бронхиальной астмы? Ответ далее.

    Какая одышка при бронхиальной астме? Смотрите здесь.

    Что можно делать детям

    Гимнастика для детей при бронхиальной астме включает в себя следующее:

    • удлиненный выдох;
    • произнесение на выдохе шипящих и свистящих звуков;
    • дыхание урезается и задерживается на выдохе;
    • упражнения для мышц брюшной полости, верхних конечностей и грудной клетки.

    Маленьким детям упражнения следует строго дозировать. Специалисты практикуют давать детям гимнастику на спортивную тематику. Это могут быть прогулки, спортивные игры, плаванье, гребля и др.

    Учитывая все вышесказанное, можно прийти к выводу, что гимнастические упражнения – это эффективный вспомогательный способ при борьбе с бронхиальной астмой.

    Лечебная физкультура помогает не только избавиться от частых приступов, но и ослабляет ненавистные симптомы заболевания.

    Как было сказано, она даже положительно влияет на весь организм в целом.

    Прислушивайтесь рекомендаций врачей, а также выполняйте упражнения внимательно и аккуратно, и будьте здоровы!

    Источник: http://allergycentr.ru/dyhatelnaja-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme.html

    Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать

    Функция дыхания является основной для поддержания жизни человека. Медики давно заметили, что при нарушении этой функции страдает весь организм. Для восстановления нормального функционирования дыхательной системы применяются различные методы, в том числе и специальные тренировки дыхательных мышц.

    Дыхательная гимнастика с успехом используется медиками при лечении заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствует быстрейшему восстановлению в послеоперационный период, повышает тонус организма в целом.

    Бронхиальная астма – сложное заболевание органов дыхания, которое протекает в хронической форме и имеет в своей природе аллергический компонент. Проявляется заболевание в виде периодически наступающих приступов удушья, также постоянными симптомами астмы являются сухой кашель, чувство тяжести и давления в груди, затруднение дыхания. Терапия бронхиальной астмы должна быть комплексной.

    Улучшение состояния и наступление продолжительных ремиссий достигается при совмещении лекарственной терапии, физиотерапевтических методов лечения, лечебной физкультуры и санаторно-курортного лечения. Одним из методов лечебной физкультуры, применяемой при бронхиальной астме, является лечебная дыхательная гимнастика.

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является незаменимым средством, дополняющим медикаментозную терапию. Как известно, у астматиков происходят затруднения с выдохом из-за патологических изменений в бронхах: сужение просветов и спазм бронхиального дерева, заполнение бронхов густой мокротой, которой тяжело отхаркивается. При очень глубоком вдохе раздражаются рецепторы на внутренней оболочке бронхов, и происходит спазм бронхов. Поэтому необходимо знать о правильном дыхании тем, кто страдает этим заболеванием. Дыхательная гимнастика для астматиков научит, как правильно дышать при астме, приступы удушья будут появляться реже, улучшиться состояние важных органов и систем.

    С помощью регулярных занятий можно добиться улучшения проходимости бронхов и даже снизить количество приступов удушья. Для этого нужно каждый день качественно выполнять упражнения, но не отказываться от приема лекарственных средств.

    Дыхательная гимнастика – это дополнительный способ лечения бронхиальной астмы и не способен заменить медикаментозную терапию!

    Какой эффект ждать от лечебной физкультуры?

    Полного излечения от бронхиальной астмы ждать не нужно. Бронхиальная астма – заболевание хроническое, прогрессирующее, нужно научиться жить с болезнью и постараться уменьшить количество приступов.

    При регулярном выполнении комплекса дыхательных упражнений можно добиться следующих результатов:

    1. Мышечный слой в стенках бронхов расслабляется, в результате чего прекращается спазм, просветы бронхов становятся шире.
    2. Легче и быстрее происходит отделение мокроты, дыхательные пути очищаются от слизи, больше воздуха проходит в легкие.
    3. Укрепляются мышцы, непосредственно участвующие в акте дыхания: межреберные, околопозвоночные, диафрагма.
    4. Вы научитесь управлять своим дыханием, что поможет уменьшить количество приступов или предотвратить их появление.
    5. Дыхательная гимнастика благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение в органах, нормализует артериальное давление, повышает защитные силы организма, снимает стресс.

    Преимущества данного метода:

    1. Дыхательную гимнастику может освоить любой человек.
    2. Не требует специальных приспособлений и денежных затрат.
    3. Имеет мало противопоказаний, нет ограничений по возрасту.
    4. При регулярных занятиях можно добиться стойкой ремиссии.

    Прежде чем приступить к выполнению дыхательных упражнений, посоветуйтесь со своим врачом. В некоторых случаях лечебной физкультурой заниматься противопоказано.

    1. Астматический приступ или приступ сильного кашля.
    2. Не следует проводить упражнения в экстремальных погодных условиях: дождь, ветер, слишком низкая или высокая температура воздуха.
    3. Также занятия противопоказаны в душном не проветриваемом помещении.
    4. Следует отказаться в период острых заболеваний органов дыхания: острый бронхит, пневмония и т.д.
    5. Не заниматься при плохом самочувствии и упадке сил.

    Создаем благоприятные условия для занятий

    Положительный настрой и нацеленность на хорошие результаты – главные условия в борьбе с заболеванием! Для полноценных занятий нужно соблюдать минимум условий.

    1. Занятия должны проходить на свежем воздухе, не зависимо от времени года. Если нет возможности заниматься на улице, то в комнате необходимо открыть окна. В воздухе должно быть достаточное количество кислорода для насыщения им организма.
    2. Выполнять упражнения нужно в полной тишине, музыка и посторонние шумы не позволят слышать свое дыхание, вы не будете знать, правильно ли делаете упражнение.
    3. Лучше всего заниматься в одиночестве (исключение — специальные группы по лечебной гимнастике), чтобы никто из домочадцев не мешал вам и не сбивал дыхание.
    4. Гимнастика выполняется ежедневно – утром и вечером.
    5. Совмещаем занятия дыхательной гимнастики с физиопроцедурами.

    Осваиваем технику

    Как уже говорилось, занятия должны быть регулярными и проводиться по возможности 2 раза в день. Начинаем тренировать дыхание, как только проснулись. Для этого не обязательно сразу вставать с постели.

    Ноги согнуть в коленных суставах постараться подтянуть к грудной клетке, осуществляя продолжительный выдох ртом. Выполнять до легкого чувства усталости. Упражнение помогает выводить мокроту из бронхов.

    Далее переходим к занятиям в положении стоя или сидя.

    1. Вдыхаем резко носом, считаем до трех и делаем выдох ртом, произнося при этом звук «з» или «ш».
    2. Закрываем правую ноздрю и вдыхаем ртом, затем выдыхаем через левую половину носа. Меняем ноздрю и проводим то же самое несколько раз.
    3. Делаем вдох через нос, выдыхаем не торопясь ртом, губы при этом нужно сделать в виде трубочки.
    4. Ежедневно надувать несколько обычных воздушных шариков. Эта методика широко применяется даже для лежачих больных.
    5. Сидя за столом, поставить перед собой стакан с водой и взять трубочку для напитков. Делать вдох через трубочку, а выдыхать в стакан с водой.

    Дыхательные упражнения при астме

    1. Руки расположите на талии, во время вдоха постарайтесь надуть живот, чтобы он стал похож на шарик, сделать резкий выдох и втянуть живот.
    2. «Дровосек». Встать на носочки, руки замкнуты в ладонях и подняты над головой. На счет раз меняем положение с носочков на стопы и наклоняемся вперед, имитируя движение руками как при рубке дров. В этот момент происходит резкий выдох. На счет два возвращаем руки.
    3. В положении стоя, руки расположить в нижней части грудной клетки и немного сдавить ее. На медленном выдохе издавать следующие звуки: «ррр», «пфф», «брррох», «дррох», «бррх».
    4. Стоя, руки опущены вниз. Медленно на вдохе поднимаем плечи, медленно опускаем на выдохе и произносим звук «кха».

    Подобных комплексов разработано большое количество, не нужно пытаться выполнить сразу все. Положительный эффект достигается лишь при регулярном и качественном выполнении. Для начала выберете несколько особенно понравившихся вам занятий и научитесь правильно их выполнять. В дальнейшем подключайте новые упражнения, овладейте десятком различных техник, ежедневно не забывайте их выполнять, и результат не заставит себя ждать. При появлении неприятных симптомов следует немедленно прекратить занятия.

    Гимнастика Стрельниковой при астме

    Александра Николаевна Стрельникова – известный отечественный педагог-фониатр, разработала уникальную методику по восстановлению и улучшению голоса. В своей жизни она сама теряла голос и вынуждена была кропотливо работать над его восстановлением. Так появилась гимнастика Стрельниковой. Позже было доказано, что гимнастика по ее методу не только восстанавливает голос, но оказывает очень много положительных эффектов на организм. При регулярных занятиях улучшается дыхательная функция, облегчается состояние при бронхитах, пневмониях, бронхиальной астме; гимнастика оказывает общеукрепляющий эффект, помогает при нарушениях осанки и укрепляет диафрагму; лечит неврозы, помогает справиться с заиканием и улучшает голосовые данные.

    Поэтому на сегодняшний день методику Стрельниковой советуют при разнообразных патологиях органов и систем, но в первую очередь это различная патология дыхательной системы. Несомненным плюсом является простота и доступность программы. Для ежедневных занятий не требуется много места и специальных приспособлений.

    Гимнастика выполняется сидя или лежа, главное — правильно дышать. При соблюдении всех правил, Стрельниковская гимнастика не имеет ограничений по возрасту. Противопоказания имеются для гипертоников и больных с глаукомой.

    При бронхиальной астме лечебная физкультура по Стрельниковой облегчает состояние и помогает даже предотвратить появление приступов удушья. При регулярных выполнениях улучшается вентиляция в легких, бронхи расширяются, мокрота легче выводится, внутренние органы получают больше кислорода, общее состояние значительно улучшается.

    Основные принципы, которые необходимо усвоить перед выполнением лечебной физкультуры:

    1. Вдох должен быть коротким и производиться носом. Выполнять его нужно так, будто вы пытаетесь принюхаться к какому-то неприятному запаху.
    2. Выдох производится через рот и должен быть пассивным, то есть происходит сам по себе.
    3. Занятия лечебной гимнастикой производятся в определенном ритме под счет до 4.

    Упражнения, эффективные при астме:

    Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На резком и шумном вдохе носом сжимаем пальцы в кулак, на спокойном выдохе ртом – разжимаем

  • «Насос».

    Можно выполнять стоя или сидя. Расслабить плечевой пояс, руки опущены, наклонится и представить, что качаете шину ручным насосом. Делать короткий и резкий вдох при наклоне, на выдохе — выпрямляемся. Делаем ритмично.

  • «Погончики».

    В положении стоя, ноги расставить на ширине плеч. Руки расположить на уровне пояса, сжать в кулаки. На вдохе вытягивать руки резко вперед и вниз, разжимая при этом кулачки и растопыривая пальцы. На выдохе вернуться в изначальное положение.

  • «Обними плечи».

    Выполняется стоя или сидя. Согнутые в локтях руки поднять до уровня плеч, на вдохе резко попытаться обнять себя за плечи, не допускать перекрещивания рук. На выдохе вернуться в исходное положение.

  • «Повороты головы».

    На резком и коротком вдохе нужно проводить повороты головы влево-вправо, выдох будет происходить сам по себе, выдыхаем через приоткрытый рот. Можно делать данное упражнение, лежа в постели.

  • Последние два упражнения способны предотвратить приступ, если начать выполнять их при первых симптомах наступающего удушья.

    Заниматься по Стрельниковой легко и интересно, можно подключить к процессу детей, но следует следить за правильным выполнением вдоха и выдоха. Только тогда результаты будут положительными. Конечно же, не стоит надеяться только на тренировку дыхания, лекарственную терапию никто не отменял. Гимнастика является лишь дополнением к медикаментозному лечению и повышает его эффективность.

    Видеоупражнения

    Поможет ли йога?

    Лечение йогой может применяться при бронхиальной астме, если выполняются специально разработанные упражнения, которые улучшают легочное дыхание, способствуют отхождению мокроты. Кроме того, при регулярном и правильном выполнении отмечается улучшения здоровья, симптомы заболевания проявляются реже, приступы становятся единичными или исчезают вовсе. Иногда возможно добиться снижения дозировок лекарственных препаратов против астмы, а в единичных случаях полностью отказаться от медикаментозного лечения.

    1. Сесть в классическую для йоги позу лотоса, если это невозможно, то просто скрестить ноги. Расслабиться, взгляд направлен на кончик носа. Делать равномерно вдох и выдох около 8 раз, затем сделать глубокий вдох и постараться задержать дыхание на пару секунд. Медленно произвести выдох носом. Повторять до чувства легкой усталости. Упражнение насыщает клетки органов кислородом, улучшает газообмен в тканях.
    2. В положении стоя вдохнуть медленно носом, так, чтобы ноздри приклеились к перегородке носа. Выдыхать следует мелкими порциями через губы, сомкнутые в трубочку. Выдох должен быть с усилием, чтобы напрягались мышцы пресса и диафрагма. При этом улучшается дренаж легких, мокрота разжижается и легче выводится.
    3. Следующее положение знакомо нам с уроков физкультуры как «стойка на лопатках» или «березка». Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки придерживают поясницу. Медленно поднимать ноги вверх, пока они не станут перпендикулярно полу, лопатки должны касаться пола. Постараться задержаться в таком положении некоторое время, затем плавно опустить ноги на пол.

    Эффективными являются упражнения, где требуется пропеть различные звуки, а также самомассаж грудной клетки. Пение и массаж приводят в движение мерцательный эпителий бронхов, густая мокрота приходит в движение и направляется к выходу. Бронхи очищаются, через них свободно проходит воздух и насыщает организм кислородом.

    Некоторые асаны из йоги противопоказаны при бронхиальной астме, поэтому заниматься йогой следует со специалистом в этой сфере, чтобы избежать ошибок при выполнении и не навредить здоровью.

    Если вы не отличаетесь дисциплинированностью, то правильным решением будет посещать специальные группы по лечебной дыхательной гимнастике. Отделения лечебной физической культуры имеются практически в каждой городской больнице.

    Проходя занятия в группе, вы не только поправите свое здоровье, но и почерпнете полезную информацию от общения с людьми, страдающими таким же заболеванием.

    Вместе с другими пациентами легче будет настраиваться на длительные занятия, в компании занятия проходят веселее и время летит незаметно. Если в группе появятся друзья, то посещать занятия вы будете с удовольствием каждый день, а положительные эмоции помогут победить заболевание.

    Йога и астма (Видео)

    3 thoughts on “ Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать ”

    Добрый день! У моей мамы бронхиальная астма аллергического характера, сидит на ингаляторах. Недавно посоветовали дыхательную гимнастику Стрельниковой. Слышала, что при не правильных действиях, упражнения могут принести и побочные действия, вплоть до приступа астмы. С чего лучше начинать? Помогите пожалуйста!

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой доступная и хорошо описана в книге Михаила Щетинина. Книга так и называется «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой». Гимнастику учить именно по этой книге, а не по книгам других авторов.

    Изучите сами, будет польза для вас и маме поможете.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Свежие записи

    Свежие комментарии

    • Лучший климат для астматиков к записи Признаки бронхиальной астмы (кашлевая форма)
    • Лика к записи Как быстро вылечить бронхит у ребенка
    • Любовь к записи Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать
    • Любовь к записи Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать
    • Саша к записи Чем лечить хронический бронхит у взрослых

    Популярные статьи

    | Полное или частичное воспроизведение материалов сайта возможно только при наличии активной индексируемой ссылки на источник.

    Источник: http://astmabronhit.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

    helpline74.ru


    Смотрите также