Дыхательная гимнастика (Стрельникова) - отзыв. Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы при астме


Дыхательная гимнастика (Стрельникова) - «Почти Панацея! »

Все знают что движение это жизнь! Ещё Авиценна (средневековый целитель) говорил "Человек, умеренно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни". Но если болезнь уже есть?

О Дыхательной Гимнастике Стрельникой я узнала ещё в середине 90-х годов. Меня мучили приступы бронхиальной астмы и лечащий врач не официально посоветовал мне попробовать походить на эту гимнастику. Почему не официально? Потому-что современная медицина, на тот момент, ещё не пришла к однозначной оценке методики Стрельниковой.

Занятия по гимнастики Стрельниковой проводил её бывший ассистент Михаил Щетинин, сама Стрельникова Александра Николаевна, к сожалению, погибла в автокатастрофе. Занятия проводились в бывшей квартире Стрельниковой, так как потенциальные пациенты шли и звонили именно туда. Мы занимались пять дней в течении двух недель. Это был "учебный" курс. Михаил учил правильно делать вдох, по системе Стрельниковой, он должен быть коротким и активным, как будто Вы нюхаете воздух, пытаясь понять пахнет гарью или нет. Ещё мы запоминали упражнения, их порядок и чем они полезны. Михаил говорил, что гимнастика одновременно и тренирует мышцы и массирует внутренние органы. Делать её надо ЕЖЕДНЕВНО, два раза в день и на протяжении всей жизни!!!

К моему удивлению, по системе Стрельниковой занимались не только астматики. Гимнастика Стрельниковой показана при сердечно-сосудистых заболеваниях, при заикании, аденоидах, кожных заболеваниях и проблемах с позвоночником. Гимнастика помогает содержать позвоночник, он же "столп жизни", в подвижном состоянии, поэтому болезни отступают.

Основной комплекс - 13 упражнений, и каждое надо сделать 32 раза, должен занимать 30-40 минут, т.е. в день на гимнастику должно уходить чуть больше часа. Это необходимое время что-бы содержать организм в тонусе.

Тогда гимнастика Стрельниковой мне очень помогла. Приступы астмы стали реже, а через месяц, ежедневных занятий, прекратились. Сейчас я уже не так часто делаю упражнения, но в периоды обострений, весной и осенью возвращаюсь к ежедневному выполнению комплекса упражнений.

Список упражнений, и методику из выполнения можно найти в книгах или в интернете. У меня есть вот такая книга.

Дыхательная гимнастика (Стрельникова) фото

Рекомендую Гимнастику Стерльникововой в первую очередь таким-же как я астматикам. Это реально убережет Вас от беды!. Всем остальным занятия гимнастикой тоже будут полезны!

irecommend.ru

Отзывы о дыхательной гимнастике Стрельниковой

***Уже не в первый раз сталкиваюсь с "остаточным" кашлем после бронхита. Это так называемый кашель "курильщика". Проявляется он только утром после сна. Днем кашля не наблюдается. Очень долго впервый раз боролась с этим явлением. Перепробовала огромное количество лекарств, прописанных врачами, но ничего не помогало. Так я пыталась избавится от надоедливого кашля пару месяцев.

Знакомая порекомендовала мне прочесть книгу М. Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой". Без труда нашла и книгу и видеокурс в интернете и начала изучать. Первоначально упражнения оказались не совсем легкими, но современем стало выполнять их все легче и легче. Через пару недель я поняла, что от утреннего кашля ни осталось и следа. Со временем лень поборола и я перестала делать дыхательную гимнастику. После очередной болезни возобновила процедуры пока только по утрам.

Упражнения занимают немало времени - около получаса. Но скажу честно, я их выполняла ровно половину. На большее не хватало времени. И все же результат оказался отличным. Если Вам не жалко 10 минут своего времени для полноценного здоровья, то советую делать эти упражнения и не лениться!!!

***Я человек далеко не спортивный и даже физкультуру в школе старалась прогулять. Таким образом преспокойно прожила несколько десятков лет, особо не напрягаясь, конечно мучили разные простуды, но это же ерунда. И вот пришла далеко не прекрасная пора, когда начало беспокоить то одно, то другое. Я стала задумываться о состоянии своего здоровья, как бы не особо напрягаясь улучшить самочувствие и повысить иммунитет. Ходила с подругами в тренажерный зал, на аэробику, бассейн, но быстро поняла что это не мое. По радио России шла передача про Стрельниковскую гимнастику и решила позаниматься ею. Хотела найти у нас в городе найти фитнес центр где бы ее преподавали, но не смогла. Тогда решила поискать книгу и в первом же книжном магазине нашла тоненькую брошюру по дыхательной гимнастике Стрельниковой. Автора не помню, но книга оказалась хорошим пособием. Там размешены и упражнения и фото к ним. В дальнейшем я еще нашла видео в интернете по этой гимнастике и поняла, что выполняю ее верно.

В первое время тяжело было совмещать дыхание, движение и счет, но потом даже не считая чувствую сколько раз нужно еще сделать. Головокружения у меня не было, хотя написано что может быть. и поэтому в первый месяц казалось что я занимаюсь какой то ерундой. Были также сомнения все ли я делаю правильно, но когда появились результаты стало ясно я иду в правильном направлении. Буквально после месяца занятий заметила, что на работе многие переболели ОРВИ, а я держусь, настроение улучшилось, стала меньше уставать и мои болячки впали вспячку. В книге написано, что хорошо заниматься 2 раза в день, но у меня получается только один. Гимнастика Стрельниковой для меня стала даже победой над собой и. уже подумываю о том чтобы добавить еще какой нибудь уже более активный вид спорта. Так что начните свой здоровый образ жизни хотя бы с дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Отзыв: Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой - Доступная полезная гимнастика с ощутимым результатом

Достоинства: Доступная, выполнять можно везде

Недостатки: Некоторые упражнения (напр. "перекаты" и "шаги") сложны для маленьких детей

У моей дочки есть небольшие последствия перенесенного рахита, грудная клетка впалая. На осмотре в местной поликлинике ортопед рекомендовала нам "чаще дуть в трубки и надувать шарики". Музыкальные инструменты у нас особо не пошли, а другой врач, смотревшая нас после длительного бронхита настоятельно рекомендовала заниматься дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой.

До этого времени я знала о существовании этой гимнастики только понаслышке, кто-то из знакомых занимался ей. Но после настоятельной рекомендации стала изучать всю информацию о ней.

Удивительно, эта гимнастика не имеет никаких противопоказаний, её можно делать и беременным, и тяжелобольным людям, и стоя, и лежа.

В Интернете на разных ресурсах доступен для скачивания учебный фильм последователя и ученика А. Н. Стрельниковой - Щетинина М. Н.

Фильм замечательный, очень продуманный и по нему можно освоить эту гимнастику самостоятельно.

В основе всех упражнений - короткий и резкий вдох носом, очень важно правильно научиться его делать. На этот вдох накладываются различные движения, из которых состоят упражнения.

Все упражнения делаются кратно восьми, более опытные и выносливые люди могут сразу делать их по 32 раза. Также рекомендовано выполнять эту гимнастику два раза в сутки - утром и вечером.

Мы с дочкой начали ей заниматься ровно с 1 января, с начала Нового года и по сей день делаем эту гимнастику каждый день.

Некоторые упражнения моей крохе делать тяжеловато, пыталась вредничать и капризничать. Но в замечательном фильме М. Н. Щетинина есть одна четырехлетняя девочка Катя, которая, как на духу, за 10 минут выполняет все одиннадцать упражнений основного комплекса по 32 раза. Своей малышке я ставлю эту девочку в пример, такой пример стимулирует.

В будние дни утром мы делаем не все упражнения, честно говоря, пока только два - 4 подхода каждого по 8 раз.

Вечером стараемся выполнить комплекс полностью.

Я сама после гимнастики чувствую себя гораздо лучше, пропадает усталость, ощущается прилив сил.

Из минусов, у нас с дочкой у обоих слабые сосуды, бывает что после комплекса небольшие соплюшки с приместью крови. Так что учитывайте.

С удовольствием отвечу, что знаю, на все вопросы по этой гимнастике и ищу единомышленников.

Всем не болеть!

***Отзыв: Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой - Гимнастика действительно работает!

Достоинства: Результат виден сразу! А дальше - больше =)))

Недостатки: не обнаружено;

Уже достаточно давно (пять - шесть лет, точно уже не помню) занимаюсь простой и очень эффективной гимнастикой. Естественно, не каждый день =)) Естественно, были периоды 2-3 месяца, которые я бросала заниматься вообще, потому как лень =))) Но я все равно к ней возвращаюсь снова и снова.

Суть гимнастики - вдох при сокращении диафрагмы. При таком вдохе идет насыщение крови кислородом и все процессы лучше работают.

Занимаюсь 10 минут утром и вечером.

Что получаю СРАЗУ ЖЕ после упражнений:1. Хорошее настроение.2. Чистый голос. Даже если не петь - голос реально приятнее. А если петь, расширяется диапазон.3. Если есть сопли - проходят.4. Если Что-то болит (голова, живот) - проходит, или уменьшается.5. В самом начале, когда я только начинала заниматься - немного кружилась голова (но это наверное от счастья =))) )

Что получаю по прошествии какого-то времени (после месяца занятий)1. Обмен веществ (для меня один из самых важных моментов) улучшается, я реально подтягиваюсь.2. Почему-то очень быстро уходит живот и появляется талия (прямо ярко выраженная такая, как после обруча). Жирок конечно остается, а живота нет!!! Наверно мышцы держат постоянно =)).3. В целом не чувствую себя развалиной, в отличие от периодов времени, когда ленюсь =)))

В общем - всем очень советую!

Время использования: 5 лет

Отзыв: Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой - Она помогла мне тогда, когда мне так и не смогли помочь врачи

Достоинства: Помогает при заболеваниях сосудов, легких, неврозах, вегето-сосудистых дистониях

Недостатки: не обнаружено;

У меня вегето-сосудистая дистония уже давно, а после перенесенных стрессов стал проявляться и вегето-сосудистый невроз. Я стала задыхаться, мне не хватало воздуха, стали болеть вены, нарушилась проницаемость сосудов, появились проблемы и с сосудами головного мозга. Несколько раз я лежала в больнице, после капельниц с сосудорасширяющими средствами через месяц-полтора у меня все начиналось все снова. Я поняла, что мое здоровье в моих руках. Стала просматривать специальную литературу и газеты об альтернативных способах лечения, в которых почитала отзывы о дыхательной гимнастике Стрельниковой. Приобрела книгу и сама стала разучивать эти упражнения.

В книге Стрельникова писала, что разработанный ею комплекс упражнений помогает, в первую очередь, людям, страдающим легочными и сосудистыми заболеваниями и неврозами. Стала делать эту гимнастику два раза в день и с каждым днем мне становилось лучше. В общей сложности эту гимнастику без перерывов делала почти 9 месяцев. Гимнастика мне помогла не только при проблемах сосудами, но и очистила мои легкие от слизи и мокроты. Подумать не могла, что в легких может быть столько этой гадости, я бронхитом страдала лет двадцать и кашляла по два-три месяца зимой при простуде. Последние годы я не знаю, что такое бронхит. Сейчас этой гимнастикой занимаюсь время от времени в качестве профилактики. Рекомендую эту гимнастику всем, у кого есть такие проблемы. Кстати, этот комплекс используют некоторые известные певцы. Надеюсь, мой опыт кому-то поможет. Тонус и состояние своих сосудов стараюсь поддерживать, проводя время от времени их очищение по тибетсткому способу, о котором оставляла отзыв здесь

http://otzovik.com/review_226294.html

breath-s.livejournal.com

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: противопоказания и показания, отзывы

Здоровье 8 мая 2016

Александра Северовна Стрельникова, преподавательница пения, изобрела свой собственный метод дыхательной гимнастики. Некоторые его принципы выглядят по крайней мере необычно. Из-за этого дыхательная гимнастика Стрельниковой, показания и противопоказания которой мы рассмотрим в статье, в отдельных источниках называется парадоксальной.

дыхательная гимнастика Стрельниковой показания и противопоказания

Как появился метод

У А. С. Стрельниковой была дочь, которая сильно болела в юности. У нее часто случались сердечные приступы. Однажды это произошло, когда рядом неоткуда было ждать медицинской помощи. Тогда она стала дышать так, как ее учила мать. К утру боль понемногу утихла, и ритм сердца стал прежним.

С тех пор этот метод стала практиковать А. Н. Стрельникова. Дыхательная гимнастика противопоказания, по мнению некоторых врачей, тоже имеет. Но дочь, несмотря на болезни в молодости, выздоровела, и даже в преклонном возрасте не болела сердечными заболеваниями и остеохондрозом.

Многие знаменитости, среди которых Алла Пугачева, Лариса Голубкина и Людмила Касаткина, брали у нее уроки. Несмотря на то что гимнастика Стрельниковой противопоказания имеет, в 1972 году женщине все-таки удалось добиться получения патента.

До этого времени официальная медицина старалась обходить своим вниманием методику. Но в 70-е годы было получено свидетельство на разработку метода лечения различных болезней.

Был поставлен эксперимент, но результаты не были высокими. Лишь несколько человек смогли вылечиться тогда. Поэтому дыхательная гимнастика Стрельниковой, показания и противопоказания которой были изучены на практике, была признана неэффективной.

Стрельникова дыхательная гимнастика противопоказания

А. Н. Стрельниковой пришлось еще много лет доказывать необходимость и пользу методики ее матери.

Рассмотрим главные принципы, на которых она базируется.

Основные правила

Особенность метода состоит во вдохе. Его необходимо делать быстро и энергично, с силой и коротко. Воздух активно втягивается через нос с шумом.

Выдох, наоборот, делается плавно и медленно через рот. При этом здесь никаких усилий прилагать не нужно. Процесс протекает естественно, свободно, спокойно и без препятствий.

Каждое из упражнений выполняется со счетом и контролируя дыхание. Если все элементы будут выполняться последовательно, то с ритма вы не собьетесь.

Вдохи и движения в гимнастике являются одним целым.

Ритм здесь тот же, что и в шаге при марше. Упражнение подчинено в то же время и определенному темпу. Каждый из элементов длится менее секунды.

Упражнения могут быть выполнены в положении стоя, сидя и лежа, в зависимости от состояния человека.

Все они повторяются по счету, кратному четырем. После освоения гимнастики счет увеличивается в 2 раза, а затем постепенно до 32. Максимальное число вдохов может составлять 96. Конечно, сначала это кажется нереальным, но постепенно может стать реализуемым.

Все занятия проходят в бодром расположении духа, что увеличивает оздоровительный эффект.

гимнастика Стрельниковой показания и противопоказания

Перейдем непосредственно к упражнениям, из которых состоит гимнастика по Стрельниковой. Противопоказания разберем после этого. Их необходимо изучить, прежде чем приступать к занятиям.

Видео по теме

Упражнение 1

Голову следует поворачивать справа налево. Короткий и шумный вдох делается в самом конце. Крылья носа могут сжиматься, но не раздуваться. Сначала попробуйте перед зеркалом.

Упражнение 2 «Ушки»

То же производится с наклонами головы. Резкий вдох должен приходиться на окончательную точку.

Упражнение 3 «Малый маятник»

Голову следует наклонять сначала вперед, а потом назад. Короткий и быстрый вдох приходится на конец движения.

Упражнение 4 «Обними плечи»

Руки должны быть согнуты в локтях на уровне плеч. Поочередно их следует сводить, поднимая то одну, то другую руку выше. Шумный вдох производят во время сжатия легких.

гимнастика Стрельниковой отзывы противопоказания

Упражнение 5 «Насос»

Делают наклоны туловищем вперед пружинящими движениями. Вдох происходит в самой нижней точке.

Упражнение 6

Наклоны в этом случае производят назад. Руки подняты и сведены вместе. Вдох делают в крайней точке.

Упражнение 7 «Приседания»

Пружинящие движения производят в полувыпаде, в то время когда руки опущены и сведены. Вдох делают в момент крайней точки при приседании.

Упражнение 8 «Большой маятник»

Наклоны вперед и назад производят, уподобляясь маятнику. Вдохи делают в крайних точках.

гимнастика Стрельниковой противопоказания при близорукости

Общие противопоказания

Имеет гимнастика Стрельниковой противопоказания при близорукости, глаукоме и артериальном давлении. Кроме того, не стоит совмещать эту практику с другими дыхательными упражнениями, например, системой йоги или цигун, даже несмотря на то, что в этих практиках можно даже найти некоторое сходство.

Зато при спортивной борьбе, беге, плавании совмещение вполне допустимо.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите

Все инфекции, происходящие в дыхательных путях, вызывают различные изменения. Дыхательная гимнастика Стрельниковой противопоказания при бронхите не имеет. Напротив, она помогает и при острой, и при хронической формах. Конечно, изменения не будут происходить так быстро, как хотелось бы. Поэтому необходимо набраться терпения.

Если при кашле чувствуется накопление мокроты, то не стоит применять силу, чтобы откашливаться. Это может повредить голосовые связки. Если приближается приступ кашля, не следует прикрывать рот руками и отворачиваться в сторону. Голову нужно опустить, а руки положить таким образом, чтобы ямка на пупке оставалась между ладонями, и придавливать ими на живот.

гимнастика по Стрельниковой противопоказания

Гимнастика Стрельниковой: показания и противопоказания при астме

Если бронхит вовремя не лечить, то заболевание может перерасти в астму. Основные ее симптомы — это периодически появляющиеся приступы удушья. Это вызывается спазмами в бронхах. Такое заболевание является тяжелым. Для его излечения используются комплексные средства, но всегда существует риск, что их может не оказаться рядом. Тогда дело может закончиться реабилитацией в больничных условиях.

Гимнастика Стрельниковой противопоказания не имеет и при астме. Если освоить упражнения, то они способны помочь в моменты приступов удушья. Поможет упражнение "Насос" с наклоном туловища.

Наклонившись, делают несколько резких вдохов, а затем, разогнувшись, но не выпрямившись полностью, выдыхают через рот. После этого опять слегка наклоняются вперед. Опустив голову, шумно и резко вдыхают. Снова разгибаются и совершенно спокойно выдыхают. После перерыва в несколько секунд упражнение повторяют. Так нужно делать в течение четверти часа до наступления облегчения.

На талию можно надеть широкий ремень или замотаться полотенцем, не натягивая туго. При вдохе чувствуйте опору на пояснице. Тогда гимнастика Стрельниковой при астме будет проходить легче и правильнее.

Другими упражнениями, помогающими при приступе, являются «Повороты головы» и «Обними плечи». Их выполняют в сидячем положении с перерывами в 10 секунд.

Начинают с «Насоса». Если упражнение не помогает, переходят к «Обними плечи», а после него - к «Повороту головы». Если даже тогда приступ удушья не ушел, ничего страшного! В следующий раз обязательно повторяйте попытки. Однажды у вас получится и тогда, чтобы справиться с очередным кризисом, медицинские препараты больше не понадобятся.

Примеров достижения положительных результатов очень много. Так, по свидетельствам людей, практиковавших метод, можно купировать приступ астмы прямо на улице или в любом месте, где застал недуг. Главное - не растеряться, а начать делать упражнения. И приступ отступит.

Если в доме не работает лифт и приходится подыматься пешком, у некоторых уже в пути появляется одышка. В таком случае не стоит делать глубокие вдохи или какие-то физические упражнения. Лучше всего наклониться к полу так, чтобы руки повисли ниже колен, и остаться в таком положении 5-6 секунд. Если все еще тяжело, обопритесь руками о колени и продолжайте так стоять, стараясь восстановить дыхание спокойными и глубокими вдохами и выдохами.

гимнастика по Стрельниковой показания и противопоказания

Гимнастика по Стрельниковой: показания и противопоказания при похудении

Женщинам, желающим сбросить лишние килограммы, очень повезло. У них есть возможность реализовать это безо всяких изнуряющих диет. Доказательством положительного эффекта служит сама А. Н. Стрельникова. Если посмотреть на ее фигуру, запечатленную в 77 лет, то наметанный глаз женщин определит, что на ней одежда 48-го размера. Кроме того, в таком возрасте она носила обувь на высоких каблуках. Из воспоминаний вы узнаете, что никаких диет Стрельникова не признавала, любила сладкое и частенько баловала им себя на ночь. И даже при этом у нее оставалась прекрасная стройная фигура! Наверное, многие женщины воодушевятся информацией и решат попробовать дыхательную гимнастику.

Нужно примерно по три раза в день делать весь комплекс. Исключается выполнение гимнастики «спустя рукава». Правильные упражнения доставят вам массу удовольствия. А когда заметите результат, то даже удивитесь, так как тело станет более подвижным, а организм оздоровится.

Курящим, даже если они и не стремились к такому эффекту, может «перехотеться» курить. По крайней мере гарантируется, что за день сигарет будет уходить меньше.

Заключение

А. Н. Стрельникова занималась с самыми тяжелыми больными. Ее не останавливало то, что скорая уже даже отказывалась приезжать к некоторым пациентам. Гимнастика Стрельниковой противопоказания хоть и имела, но для Александры Николаевны главное было желание и готовность человека к выздоровлению. Она не выносила только лени.

В интернете встречаются разные мнения, которые вызывает гимнастика Стрельниковой. Отзывы, противопоказания и показания, мнения обычных людей и специалистов — все это можно встретить в масс-медиа довольно часто. Например, многие констатируют, что здоровье улучшается. Но те, кто затем прекращал практику, замечали, что снова становилось плохо, а иногда даже хуже. Из этого напрашивается вывод: если браться за оздоровление своего организма, то заниматься этим нужно продолжать всегда. Совсем необязательно, чтобы использовался именно описываемый метод. Главное - нести ответственность за свое здоровье и самочувствие самим. Тогда никакие приступы и кризисы не будут страшны.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Похожие материалы

Query failed: connection to localhost:9312 failed (errno=111, msg=Connection refused).

monateka.com