Сергей Михайлович Бубновский: "Остеохондроз - не приговор!" Упражнения, отзывы. Бубновский бронхиальная астма


Сергей Михайлович Бубновский: "Остеохондроз - не приговор!" Упражнения, отзывы

Большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности остеохондроз, приносят массу проблем и неприятных ощущений людям, у которых они присутствуют. При этом с целью избавления от недуга приходится затрачивать не только много финансов, но и усилий. Однако известный российский врач - Бубновский Сергей Михайлович - предложил авторскую методику, позволяющую одержать победу над остеохондрозом и прочими заболеваниями. В чем они заключаются? И насколько действенными являются?

бубновский остеохондроз не приговор

Общие сведения об авторе

Бубновский – это вполне уважаемый доктор медицинских наук, написавший свыше 50 статей научной тематики и являющийся основателем современной кинезитерапии.

Согласно разработанной профессором системе, считается, что можно вылечить практически любое заболевание опорно-двигательного аппарата. При этом в основе метода лежит нетрадиционное лечение, направленное на оптимизацию внутренней силы самого человека. «Организм человека работает как единый механизм. И если в нем и случается сбой, то он сам в состоянии себе помочь», - об этом неоднократно в своих работах утверждал автор Бубновский. «Остеохондроз - не приговор!» - одна из первых публикаций, в которой профессор рассказывал о новых реалиях заболеваний опорно-двигательного аппарата. Что же легло в основу метода? Об этом говорим далее.

Биография профессора Бубновского

Доктор Бубновский родился в 1955 году. С детства он увлекался спортом. Однако в результате личной трагедии попал в автокатастрофу и был надолго обездвижен. Позднее ему удалось частично восстановить функции опорно-двигательного аппарата. Но во время службы в армии с молодым человеком произошел несчастный случай, невольно превративший его в инвалида. При этом прогноз врачей был неутешителен, поскольку медики в один голос утверждали, что Сергей Михайлович ходить не будет. Вот только сам герой смиряться со столь незавидной судьбой не хотел. Он решил подробнее изучить существующие проблемы с позвоночником, поэтому поступилв мединститут и позже успешно окончил его.

Во время своей врачебной практики Бубновский (книги, написанные им, основаны на реальных случаях из жизни) искал варианты возможного оздоровления для самого себя. В итоге ему удалось разработать и с успехом опробовать свою методику. К его удивлению, первые результаты не заставили себя долго ждать. К слову сказать, поступая в мединститут, Бубновский был на костылях. Однако спустя 27 лет после использовании своей методики на собственном мышечном корсете, он оставил все вспомагательные для ходьбы средства в стороне.

Ему удалось помочь не только себе, но и позднее спасти многих пострадавших от тяжелых спинномозговых и позвоночных трав от инвалидности. В настоящее время Бубновский является владельцем многочисленных патентов на разнообразные авторские диагностические, лечебные и реабилитационные системы.

бубновский сергей михайлович

Подробнее об издании Бубновского «Остеохондроз - не приговор!»

Свой авторский метод избавления от недуга Бубновский («Остеохондроз - не приговор!» - издание рассказывает читателям о новых способах лечения) детально описывает в собственной книге. В ней он знакомит нас с кинезитерапией, согласно которой пациент обязан сам участвовать в процессе своего выздоровления.

В процессе лечения, по условиям метода автора, больные используют воздействие силовых тренажеров многофункционального, локального и узколокального действия, а также работают над саморазвитием личности.

В своей книге доктор Бубновский («Остеохондроз - не приговор!» - одно из самых известных изданий автора) дает ответы на следующие вопросы:

  • стоит ли обращать внимание на боли в спине;
  • каковы признаки остеохондроза;
  • есть ли необходимость пить таблетки или делать операцию на позвоночнике при остеохондрозе;
  • можно ли восстановить здоровье без уколов и корсетов;
  • как излечиться с помощью специальных упражнений и т.д.

Какие еще книги написал Бубновский? «Остеохондроз - не приговор!» - стала одной из первых публикаций автора, набравшая столь большую популярность у пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Второй по популярности стала другая книга, названная автором – «Грыжа позвоночника – не приговор!». О чем она?

бубновский книги

Больше о книге «Грыжа позвоночника - не приговор!»

В своем произведении автор поднимает массу животрепещущих вопросов, часто возникающих у граждан с диагнозом «грыжа позвоночника». В ней он подробно рассказывает о симптомах, причинах возникновения и характере заболевания. Он учит пациентов справляться с недугом не только на физическом, но и на психологическом уровне.

Другие печатные издания Бубновского

Помимо своих двух бестселлеров Бубновский написал и ряд других произведений. Среди них можно выделить следующие:

  • «50 незаменимых упражнений для здоровья»;
  • «Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли»;
  • «Здоровые сосуды или зачем человеку мышцы?»;
  • «Болят колени. Что делать?»;
  • «Оздоровление позвоночника и суставов. Методики доктора Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»;
  • «Жизнь после травмы или код здоровья» и другие.

Все эти издания написал Бубновский. Книги его основаны на собственном опыте и знаниях, полученных в ходе медицинской практики.

книга остеохондроз не приговор

Какие заболевания можно устранить при помощи методики Бубновского?

Книга «Остеохондроз - не приговор!» описывает ряд случаев, когда пациентам, использующим метод Бубновского, удалось избавиться от следующих видов заболеваний:

  • обычного остеохондроза и усложненного одной или множественными грыжами дисков;
  • ревматоидного полиартрита;
  • плечелопаточного периартрита;
  • асептического некроза;
  • деформирующего коксартроза;
  • различных форм нарушения осанки у детей;
  • болезни Бехтерева и других.

Кроме того, как отмечает Бубновский Сергей Михайлович, использование его метода позволяет добиться положительного результата при лечении лекарственной зависимости, бронхиальной астмы, сахарного диабета II степени, депрессии, простатита и прочих заболеваний.

доктор бубновский остеохондроз не приговор

В чем уникальность метода Бубновского?

Главным принципом работы современного «Центра доктора Бубновского» является естественная терапия. По мнению автора методики, у каждого человека есть собственный потенциал для лечения заболеваний. А благодаря авторской методике профессора Сергея Михайловича эти возможности нашего организма удается раскрыть и направить в правильное русло.

При этом автор книг «Остеохондроз - не приговор!», «Грыжа позвоночника - не приговор!» и других изданий считает, что внутренние резервы энергии человека помогают изгнать недуг без оперативного вмешательства и использования химических средств. Кроме того, во время лечения по методу Бубновского огромное внимание уделяется мышечной ткани пациентов. Ведь именно она поддерживают суставы и кости.

Кинезитерапия – это то лечение при помощи движения, заставляющее делать ваши мышцы гибкими и сильными. Эффект достигается путем выполнения пациентом упражнений с элементами дыхательной гимнастики, йоги и пилатеса. Притом дополнительно больной может использовать разработанные Бубновским специальные тренажеры для укрепления мышечно-костного корсета.

бубновский остеохондроз не приговор упражнения

Бубновский («Остеохондроз - не приговор!»): упражнения

Одним из самых простых упражнений, которые доктор Бубновский рекомендует выполнять сразу после сна, называется «Отталкивание». Выполняется оно из положения лежа. Для этого необходимо вытянутся в полный рост, уложить по бокам руки, а прямые ноги расставить на ширину плеч. Далее, необходимо выполнить вытягивание большого пальца на ноге вперед, а затем с силой согнуть его, делая одновременно вытягивающие движения пяткой (в направлении вперед и назад). Такое упражнение следует выполнить каждой ногой по 15-20 раз.

Второе упражнение для суставов называется «Дворники». Для его выполнения необходимо из исходного положения (лежа на спине) двигать ступнями то в одну, то в другую сторону, имитируя действия дворников в машине.

Третье упражнение называется «Вращение» оно предусматривает движение ступнями попеременно. Все эти упражнения описывает в своих работах Бубновский. «Остеохондроз - не приговор!» - подобное произведение, где есть сведения о полезной гимнастике для суставов и позвоночника.

остеохондроз не приговор грыжа позвоночника не приговор

Какие отзывы о методике Бубновского можно услышать?

Отзывы о методике Бубновского можно услышать совершенно разные. Например, одни пользователи утверждают, что именно благодаря лечебной гимнастике доктора им удалось побороть свой запущенный остеохондроз. Другие говорят, что услуги врача основаны на правильной рекламе, следовательно, их цена слишком завышена. Третьи сообщают, что им подошла реабилитационная гимнастика доктора. А четвертых – она избавила от неминуемой операции.

fb.ru

Методика доктора Бубновского: оздоровление позвоночника и суставов

Сергей Михайлович Бубновский – автор книг по лечению болезней суставов и позвоночника, костно-мышечной системы человека и общего оздоровления всего организма без применения лекарств. По образованию врач, доктор медицинских наук, профессор. Его методика кинезитерапии объединила в себе два метода – консультативную помощь пациентам и комплекс специальных физических упражнений. Фактически, попадая в центр Бубновского, больные после обследования приступают к занятиям ЛФК под чутким руководством высококвалифицированных специалистов.

Будьте осторожны, обращаясь в центр Бубновского без предварительного обследования. Методика даёт прекрасные результаты в незапущенных случаях. Однако хроника не всегда поддаётся врачеванию, несмотря на несомненную пользу всех разработанных упражнений.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

00939022_n3

Вместо того чтобы много двигаться, правильно питаться, жить активно и в гармонии с собой, мы проводим сутки за компьютером, на работе либо у телевизора, зарабатывая болезнь за болезнью. И лишь небольшая часть населения пытается хоть как-то следить за своими суставами и позвоночником.

ЗОЖ (здоровый образ жизни) в понимании современного человека – это тренажёрный зал, бассейн, фитнес или йога, путешествия. Однако что делать тем, кого малоподвижный образ жизни уже начал превращать в инвалида и для кого классические тренажёры не подходят? Ответ довольно прост и вместе с тем сложен – обратиться к специалисту, владеющему кинезитерапией.

В библиотеке ЗОЖ (есть ещё и такой вестник) найдётся немало примеров, как методика Бубновского помогла в лечении того или иного заболевания. Это говорит о том, что она работает и приносит пользу пациентам. Кроме того, вестник ЗОЖ участвовал в выпуске книги «Оздоровление позвоночника и суставов. Методика доктора Бубновского», которая очень быстро нашла своих читателей и для многих стала настольной.

Кинезитерапия

Этот метод иначе называют «лечение движением». Этим он отличается от традиционного понимания проблемы суставов и позвоночника. Классическая медицина имеет мало общего со здоровым образом жизни (ЗОЖ), потому что при болевом синдроме почти всегда назначает нестероидные противовоспалительные препараты и постельный режим до его полного устранения. Кинезитерапия идёт от противного – НПВП полностью исключены, занятия начинаются в момент острой боли, проработке подвергаются все болезненные места. Цель – расслабить зажатые мышцы, увеличить подвижность суставов и позвоночника, освободить ущемлённые нервные корешки.

Основные составляющие кинезитерапии по Бубновскому – это:

  • Занятия на специальных тренажёрах.
  • Гимнастика (намного сложнее, чем привычный шейпинг и аэробика) в сочетании с правильным дыханием.
  • Водные процедуры – баня и ледяная ванна (душ).

Тренажёры у Бубновского многофункциональные. После занятий на них в организме больного наблюдаются:

  • регуляция центрального и периферийного кровообращения;
  • улучшается микроциркуляция, вследствие чего спадают отёки и уменьшается венозный стаз;
  • приходит в норму метаболизм и водно-солевой обмен;
  • укрепляется мышечный корсет, что снимает часть нагрузки с суставов и позвоночника.

Все гимнастические упражнения, а также работа на тренажёрах, выполняются в режиме декомпрессии.

Воздействие холода оказывает выраженный анальгезирующий эффект. Погружают в ледяную ванну всегда на короткое время.

Показания и противопоказания

1379684

Проблемы, которые решает методика Бубновского, специфичны и в основном касаются опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Поэтому среди показаний (по материалам официального сайта доктора Бубновского):

  • Острый болевой синдром различной этиологии, в том числе после операций на позвоночнике.
  • Компрессионный и обычный перелом позвоночника (реабилитация).
  • Перелом таза.
  • Коксартроз (значительное улучшение состояния при I и II степени, подготовка к эндопротезированию при III и IV степени).
  • Сколиоз, плоскостопие, связанные с ними сопутствующие заболевания.
  • Дегенеративные заболевания суставов и позвоночника (болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит).
  • Другие суставные заболевания и нарушения осанки.

Оздоровление позвоночника при помощи кинезитерапии показано при болезни Бехтерева, когда спина постепенно теряет гибкость, превращаясь в неподвижную палку. Показано такое лечение не только при заболеваниях суставов и позвоночного столба, но и при других нарушениях в организме. Методика помогает при:

  • Хронической обструктивной болезни лёгких.
  • Бронхиальной астме.
  • Ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда (реабилитационный период).
  • Гипертонии.
  • Острых нарушениях мозгового кровообращения (реабилитационный период).

Методика доктора Бубновского, несмотря на свою неоспоримую пользу как для здорового организма, так и для больного, имеет целый ряд противопоказаний. Некоторые из них являются абсолютными:

  • Онкология.
  • Кровоизлияния и проблемы в работе системы кроветворения.
  • Риск возникновения инфаркта, инсульта (прединфарктное и прединсультное состояния).
  • Переломы трубчатых костей. После их полного сращивания проходить лечение кинезитерапией можно.

К относительным противопоказаниям относятся:

  • Состояния после операции на позвоночном столбе, суставах и связках.
  • Разрыв мышц и сухожилий.
  • Заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем в стадии декомпенсации.
  • Доброкачественные новообразования на позвоночнике и суставах.

Нельзя заниматься кинезитерапией, если температура тела выше нормы!

Перед началом занятий нужно обязательно пройти комплексное обследование организма.

Условия

42

Многочисленные отзывы доказывают эффективность методики, однако немало и таких пациентов, чей организм отреагировал на лечение усилением боли и стойким ухудшением состояния. Это происходит по разным причинам. Если вам требуется оздоровление позвоночника и суставов, к тому же в наличии целый букет других заболеваний, помните, эффект от кинезитерапии возможен в случае соблюдения всего 4 условий:

  1. Нет противопоказаний. Пройдите обследование перед тем, как обратиться в центр Бубновского.
  2. Есть настрой на долгую и серьёзную работу со своим телом, готовность к кратковременному периоду обострения в начале занятий.
  3. Готовность к отсроченному результату. Кинезитерапия не даёт моментального эффекта. Это не чудо-таблетка от всех болезней. С течением времени мышцы укрепляются, наступает улучшение.
  4. Желание излечиться без применения обезболивающих и доверие к лечащему врачу. Это очень важный момент, так как без желания любой метод оказывается бессильным, так же как и без доверия. Если вы сомневаетесь в любом способе лечения, ничто вам не помогает, а состояние, несмотря на все усилия лечащих врачей, продолжает ухудшаться, обратитесь к психологу и разберитесь в причине. Доверие и желание излечиться часто играют роль плацебо. В этом случае возникают случаи так называемого чудесного исцеления.

Как проходит лечение?

sust-gimn-bubnovsk-2

Кинезитерапия зарекомендовала себя как качественная оздоравливающая методика для всего организма. Лечение проходит всего 5 этапов:

  1. Сбор анамнеза, осмотр пациента, изучение результатов предыдущих исследований.
  2. Миофасциальная диагностика – визуальная и мануальная оценка состояния мышц и суставов. Необходима для выявления маскирующихся заболеваний (нетипичные симптомы либо схожие с другой болезнью).
  3. Пробное занятие. Носит название «тестирование на тренажёрах». Во время пробного занятия проверяются возможности всего организма, подбирается индивидуальная схема занятий – частота посещения спортзала, упражнения и их сложность.
  4. Курс лечения. Длится 12–36 занятий. Кроме работы на тренажёрах, индивидуально назначается сауна, контрастные ванны, сеансы растяжек и даже диета.
  5. Заключительный осмотр и миофасциальная диагностика с выдачей рекомендаций по дальнейшему образу жизни. Тогда же врач даёт пациенту список упражнений, которые необходимо регулярно выполнять дома.

Необходимы регулярность и систематичность в занятиях. Соблюдая эти условия, можно добиться отличных результатов.

Достоинства и недостатки

Метод доктора Бубновского имеет всего 2 отрицательных момента – отсроченный эффект (далеко не каждый пациент способен упорно тренироваться, чтобы получить результат в виде стойкого облегчения) и режимность (на протяжении всего курса необходимо появляться спортзале).

Среди достоинств:

  • Универсальность.
  • Наличие патента и всех необходимых документов на проведение кинезитерапевтической деятельности.
  • Безопасность.
  • Оздоровительный эффект для всего организма.
  • Возможность заниматься людям любого пола и возраста (индивидуальный подход к пациенту).

Таким образом, кинезитерапия – уникальная возможность провести оздоровление всего организма и избавиться от многих болезней.

moyskelet.ru

Бубновский центр: методика, особенности лечения

Центр доктора Бубновского еще в 1998 году был открыт в Сокольниках. Была разработана система для лечения опорно-двигательного аппарата. С каждым клиентом работают индивидуально. Специалисты помогают избавиться от боли, при этом не применяют таблетки и операции.

Методика

Применяя только лекарства, вернуть прежнее здоровье вряд ли получиться. Ведь они могут на время избавить от боли. Чтобы суставы и позвоночник снова работали нормально, требуется движение. Вот только и его нужно применять правильно. Врач Бубновский когда-то пережил ужасную аварию, после которой ходьба была у него только с помощью костылей. После этого он занялся разработкой собственного метода, который вернул ему прежнее состояние, а боль больше никогда его не мучила.

центр Бубновского

загрузка...

Новостная строка ✆

После этого был открыт центр доктора Бубновского. Он есть в Москве и во многих других городах. Его методика вернула нормальную жизнь 1,5 миллиону людей.

Методика и особенности лечения бубновского центра

Она основана на том, что пациент непосредственно принимает участие в своем лечении, так как ему требуется выполнять разные упражнения на специальном оборудовании. Было доказано, что заболевания, связанные с нарушениями позвоночника, развиваются из-за плохой циркуляции крови в мышцах. Бубновский разработал метод, который предоставляет такой результат:

  • снимает в мышцах спазмы;
  • кровообращение становиться намного лучше;
  • суставы начинают хорошо работать;
  • человек избавляется от надоедливой боли.

Таких результатов можно добиться за короткое время, всего за несколько месяцев. Причем это не зависит от того, какого возраста пациент.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее...

После этого лечения человек может забыть про надоедливые больницы, снова нормально, без последствий выполнять физическую работу.

Особенности лечения бубновского центра

Какие проблемы можно решить с помощью данного центра?

Специалисты центра могут помочь избавиться от таких проблем:

  • грыжи меж позвонками разных отделов позвоночника;
  • боли в разных частях тела: руке, голове, плече;
  • головокружения;
  • артроза и артрита;
  • нарушенной осанки;
  • сколиоза;
  • сильной боли в области спины или суставов;
  • остеохондроза и радикулита;
  • подагры;
  • остеопороза;
  • чувствительность нарушена;
  • плоскостопия;
  • опущения внутренних органов.

Кроме этого с помощью предложенных методик, можно реабилитировать свой организм после операции на сердце, инфаркта.

Особенности лечения бубновского центра

Лечение

Лечение в центре Бубновского проходит по таким этапам:

  1. Осмотр. С самого начала врач выявит жалобы, рассмотрит историю болезни, снимки.
  2. Диагностика. Будут использоваться уникальные технологии, которые имеют свой патент. В итоге точно специалист сможет выявить зоны, где появилась проблема, из-за которой страдает позвоночник.
  3. Тестирование в зале динамики. С ее помощью проверяются функции мышц пациента, их выносливость и то, как они могут работать. Для этого применяется тренажер с многими функциями.
  4. Установка диагноза. В конце врач сможет поставить окончательный диагноз, предложить лечение.
  5. Проведение времени в сауне, которое контролируется врачом, конечно, если этого пожелает пациент.

Продолжительность лечения

В результате лечения по методу Бубновского пациент получит значительное облегчение. Кроме этого, каждому человеку представится информация про опорно-двигательный аппарат индивидуально. Это позволяет четко иметь представление о состояние своего здоровья.

Врач оценивает общее состояние, работает с каждым человеком отдельно, разрабатывает программу, предоставляет рекомендации. После чего можно начинать проходить курс занятий.

С виду зал похож на обычный тренажерный зал, но все оборудование разработано доктором Бубновским, то есть оно уникальное. Работая на этих тренажерах, нагрузка на суставы не будет проявляться. Одно занятие проходит около 1,5 часа, а посещать зал нужно 3 раза в неделю.

Особенности лечения бубновского центра

Методика и особенности лечения бубновского центра

Каждый раз врач будет уделять внимание, предлагать отдельную программу, чтобы акцентировать лечение на конкретной зоне.

Методика и особенности лечения бубновского центра

Требуется пройти 12 занятий, но эффект видно уже с первых сеансов, а улучшения — с 3 или 4 занятия. Кроме этого существуют другие процедуры, которые ускоряют лечение, которые предоставляет центр. А именно:

  • сауна;
  • ударно-волновая терапия;
  • криотерапия;
  • массаж.

Некоторые особенности

На сокольниках каждый день есть автобусы, которые периодически возят людей бесплатно от метро к центру. Здесь существует несколько залов:

  • происходит работа с теми, у кого нарушена опорно-мышечная система;
  • происходит работа с детьми, а также с людьми пожилого возраста;
  • происходит работа с людьми, которые имеют ограничения в физических возможностях;
  • происходит работа с беременными, а также теми, у кого наблюдаются патологии малого таза;
  • происходит работа по индивидуальной программе.

Методика врача Бубновского способна вылечить не только патологии, связанные с позвоночником, ей подвластны бронхиальная астма, депрессия, сахарный диабет, аднексит и другие заболевания.

 

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах...

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Читать статью >

etospina.ru

Читать онлайн "Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»" автора Бубновский Сергей Михайлович - RuLit

Ко мне недавно пришла женщина лет 80. Сухонькая, маленькая, она жаловалась на общую слабость, на боли в спине. От пола, что вполне естественно, не могла отжаться ни одного раза. Посоветовал ей отжиматься от высокого стола. Через пару дней вновь пришла ко мне; у женщины изменился цвет лица, она с улыбкой рассказывала, что даже и представить себе не могла, какое это удовольствие — чувствовать свое тело, свои мышцы.

Второе упражнение для пояса нижних конечностей. Это приседания с прямой спиной, но держась за неподвижную опору. Например, подойдите к двери, встаньте лицом к торцу двери, держась за ручки с обеих сторон. Ноги на ширине плеч, смотрим вперед, на вдохе садимся, на выдохе — встаем с прямой спиной (см. фото 44а,б).

Читатели спросят — сколько раз делать приседания? Опять-таки сериями, по 5—10 повторений в одном подходе. Подходов может быть вначале один-два, а затем, по своему состоянию, их можно довести до пяти, то есть до 50 приседаний. Улучшается венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Уходит усталость. Это — профилактика тромбофлебита.

Третье упражнение адресовано средней части туловища и позвоночника. Здесь нас интересуют внутренние органы — кишечник, желчный пузырь, почки, печень, селезенка, а также пояснично-грудной отдел позвоночника.

Объединяет все эти органы упражнение, которое называется «полуплуг». Как его выполнять? Ложитесь на спину на пол, держитесь руками за неподвижную опору. Поднимайте и опускайте ноги на 90 градусов или чуть больше (см. фото 45а,б).

Понимаю, пожилым людям физически трудно достать ногами за головой до пола, да и нет нужды в этом. Опять вопрос — сколько раз делать это упражнение? До 5—10 повторений в одном подходе. Это минимум, а когда вы уже почувствуете, что вам по силам и 15, и 20 повторений, значит, вы на правильном пути.

Эти три упражнения советую делать ежедневно в течение получаса. Заведите дневничок, записывайте в него, сколько в день вы сделали отжиманий, приседаний, подниманий и опусканий ног. Вы увидите динамику и, что самое главное, будете чувствовать себя все лучше и лучше. Отжимания помогают голове, приседания способствуют венозному оттоку крови от нижних конечностей, а значит, помогают справляться с варикозом. Третье упражнение, как я уже говорил, пойдет на пользу внутренним органам.

Хочу предупредить читателей «ЗОЖ»: прочитали мои советы, сделали несколько раз упражнения, почувствовали, что болит все тело — мышцы-то до этого лодырничали, и начнете меня ругать на чем свет стоит: «Мне стало хуже!».

Не устаю повторять: вся система кинезитерапии основана на проявлении волевых усилий самого человека. Вы же сами себя лечите! Мы только подсказываем, как это делать. Через шесть — восемь занятий вы будете замечательно себя чувствовать! И артериальное давление начнет снижаться, потому что периферическое сердце, которым является скелетная мускулатура, при сокращении помогает притоку крови в мозг и правое предсердие, снимая нагрузку с сердечной мышцы, которая без помощи мышц туловища устает пригонять всю кровь раз за разом, устает и… умирает.

Когда освоите максимальную часть этой программы, то есть сумеете за одно занятие отжаться 50 раз, 50 раз сделать приседания и 50-100 раз поднять ноги, лежа на спине, — не останавливайтесь на достигнутом. Мышцы надо удивлять, поэтому эти цифры можно довести до 100, хотя количество занятий в неделю сократить до 3–4, добавив при этом ежедневную прогулку быстрым шагом от 1 до 2 часов. Желательно все это выполнять утром, после сна и до завтрака. Вперед! Удачи. Ваше здоровье зависит только от вас!

Вот я и открыл очередную часть своих секретов для вас. Надеюсь, вы будете терпеливо и последовательно следовать им. И возраст перестанет напоминать вам о себе.

Гл. 14 ПРИМЕРЬТЕ «ПУЛЛОВЕР», ДЫШАТЬ СТАНЕТ ЛЕГЧЕ!

Бронхит хронический, астма бронхиальная

Казалось бы, что может порекомендовать кинезитерапевт людям, страдающим заболеваниями внешнего дыхания, к которым относится хронический бронхит, бронхиальная астма? Рецепты лечения этих недугов, предлагаемые официальной медициной, как говорится, лежат на поверхности: кроме приема таблеток врачи советуют пользоваться ингаляторами.

Ингаляторы чрезвычайно опасны, прежде всего тем, что они вызывают привыкание, привязывают к себе. Не окажись во время приступа под рукой этого «спасителя», исход может быть весьма и весьма печальным. На памяти такой случай: моя дочка занималась акробатическим рок-н-роллом. Ее партнер страдал бронхиальной астмой. Однажды во время сна он стал задыхаться, ингалятора не было, и 14-летний мальчик умер.

www.rulit.me

методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»

Бронхит хронический, астма бронхиальная

Казалось бы, что может порекомендовать кинезитерапевт людям, страдающим заболеваниями внешнего дыхания, к которым относится хронический бронхит, бронхиальная астма? Рецепты лечения этих недугов, предлагаемые официальной медициной, как говорится, лежат на поверхности: кроме приема таблеток врачи советуют пользоваться ингаляторами.

Ингаляторы чрезвычайно опасны, прежде всего тем, что они вызывают привыкание, привязывают к себе. Не окажись во время приступа под рукой этого «спасителя», исход может быть весьма и весьма печальным. На памяти такой случай: моя дочка занималась акробатическим рок-н-роллом. Ее партнер страдал бронхиальной астмой. Однажды во время сна он стал задыхаться, ингалятора не было, и 14-летний мальчик умер.

Что же происходит в организме человека, больного, к примеру, хроническим бронхитом? Он является логическим продолжением простуды, гриппа, воспаления легких. Инфекция оседает в бронхах, создавая очаги хронического воспаления, перекрывая циркуляцию воздуха. А это, в свою очередь, ведет к деформации грудной клетки, отсюда и одышка, и эмфизема…

Что же предлагаем мы? Есть мощнейшая система организма, которая помогает легким и бронхам освобождаться от застойных явлений, мешающих дыханию. Это так называемая дыхательная мускулатура, основная и вспомогательная.

Нам нужно активизировать основные дыхательные мышцы — межреберные и диафрагмы. Не секрет ведь, что зачастую мы наблюдаем их ригидность, они жесткие, надавливание на межреберные промежутки вызывает боль. В этой ситуации человеку трудно сделать глубокий вдох, он начинает сутулиться, его как бы клонит к земле.

В чем причина? Да в том, что межреберные мышцы обладают малой амплитудой движений. Чтобы заставить их максимально работать, необходимо растягивать грудную клетку. В этом нам поможет упражнение «пулловер».

Для выполнения этого упражнения закрепляем эспандер или резиновый бинт на турнике. Сесть, прижавшись спиной к спинке кресла, вытянуть руки над головой и опускать их на выдохе, не сгибая в локтях, до уровня груди (см. фото 46а,б).

Его можно выполнять и дома. Для этого потребуется любая скамейка и гантели.

Ложитесь на скамью, ноги согните в коленях.

Возьмите обеими руками гантельку или любой тяжелый предмет весом не менее двух кг. И медленно, на вдохе, опускайте его за голову (см. фото 47а,б). Межреберные мышцы растягиваются, диафрагма опускается. Вдох делайте непременно через нос, рот должен быть закрыт. Затем на выдохе со звуком «ХА!» (выполняется через рот, а живот при этом втягивается к концу упражнения) поднимаем прямые руки над головой и снова опускаем вниз за голову. При подъеме рук диафрагма втягивается, сокращаются межреберные мышцы и возникает феномен насоса или помпы.

С каждым днем пытайтесь (и у вас это получится!) заводить руки все дальше за голову. Чем больше амплитуда движения, тем лучше раскрываются межреберные мышцы, растягивается грудной отдел позвоночника и становится легче дышать.

Рекомендую выполнять это упражнение ежедневно в первой половине дня, до завтрака. Почему так? Да потому, что тело следует растянуть, подготовить не только к приему пищи, но и к работе. Советую делать не менее двух серий по 12–15 повторений. С каждым месяцем вы сможете увеличивать вес гантели. Я, например, делаю это упражнение с весом 50 кг при собственных 100 кг. Но то — я, профессия обязывает быть таковым… Достаточно было бы и 20–25 кг в любом другом случае.

В первое время вы можете ощущать дискомфорт, чувствовать напряжение мышц, порой даже хруст в плечах и груди. Не пугайтесь! Это упражнение отлично тренирует межреберные мышцы, избавляя от ригидности, и плечевой пояс, мало работающий в обычной жизни. Поэтому хруст и треск — своего рода положительные знаки.

А если выполнять «пулловер» на свежем воздухе, да еще с небольшим отягощением, получится прекрасная дыхательная гимнастика. У вас активно работают мышцы брюшного пресса, относящиеся к вспомогательной дыхательной мускулатуре.

Именно это и необходимо людям, страдающим бронхолегочными заболеваниями. А еще это упражнение улучшает перистальтику кишечника, что тоже немаловажно.

Есть еще одно очень полезное упражнение, правда, оно для более подготовленных людей, но ведь день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, занимаясь по моей методике, вы становитесь физически крепче. Мы его называем «бабочка».

Лечь на узкую скамью (высотой примерно 80 см), ноги на полу, в руках гантели (от 2 кг), руки прямые вытянуть над головой. Медленно разводим их в стороны. Слегка сгибая в локтевых суставах, опускаем их в стороны («крылья бабочки»), максимально растягивая мышцы грудной клетки.

На выдохе «ХАА» сводим их вместе, прямые над головой (см. фото 48а,б,в).

Достаточно 12–15 повторений в 2–3 сериях. Постепенно (месяц за месяцем) увеличиваем вес отягощения.

Хорошее дыхание — основа здоровья, а дыханием управляют мышцы грудного отдела позвоночника.

Это очень важно, ибо подавляющее большинство вторичных заболеваний, к которым относятся и бронхолегочные, так или иначе связаны именно с плохим венозным оттоком, слабой гемодинамикой. Обучение человека правильным упражнениям способствует избавлению от многих хронических недугов, к которым относятся и заболевания дыхательных путей.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru


Смотрите также