Можно ли бегать при бронхиальной астме. Бег при астме


Можно ли бегать при астме

Бронхиальная Астма и Спорт: Совместимы ли?

можно ли бегать при астме

Бронхиальная астма — хроническое воспаление бронхов, сопровождающееся приступами удушья. По данным мировой статистики этим недугом страдает до 450 миллионов человек. Заболеваемость каждые 3 десятилетия удваивается, поэтому вполне закономерно, что в последнее время можно часто слышать о спортсменах-астматиках, которым «приговор» врачей не мешает побеждать и устанавливать рекорды.

Между тем, споры относительно допустимости физической нагрузки для таких пациентов не угасают, что порождает череду мифов и предположений. Итак, можно ли больным бронхиальной астмой заниматься спортом, совместима ли астма и спорт и чему отдать предпочтение?

Тренировка дыхательных мышц необходима!

Физическая активность у больных с астмой может спровоцировать появление приступа. Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей вследствие чего и возникает бронхоспазм.

Однако это не говорит о том, что спорт и бронхиальная астма — понятия несовместимые. Напротив, пульмонологи настоятельно советуют тренировать организм. Регулярные занятия физкультурой укрепляют дыхательные мышцы, адаптируют к гипоксии, способствуют более легкому разрешению обострений.

Рекомендации специалистов

Чтобы спортивные занятия приносили пользу важно придерживаться некоторых правил:

  • главное условие — заниматься следует только после консультации с лечащим врачом, при контролируемом течении процесса и обязательно на фоне медикаментозной терапии;
  • интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, под чутким руководством тренера. При возникновении одышки, приступообразного кашля, дискомфорта при дыхании тренировку необходимо прервать и со следующего занятия вернуться к прежним нормам;
  • следите за дыханием на протяжении всего процесса тренировки. Оно должно быть правильным, ровным;
  • больные с бронхиальной астмой всегда должны иметь при себе ингалятор;
  • не стоит тренироваться в пыльных, душных помещениях. Большое значение имеет уровень влажности — вдыхание сухого воздуха вызывает рефлекторный спазм.

Какому виду спорта отдать предпочтение?

Важность спорта для больных астматиков неоценима. Многочисленные исследования подтвердили — тренировки способствуют стабилизации состояния и даже уменьшают количество потребляемых медикаментов. Тем более, что перечень «разрешенных» видов спорта довольно широк.

Особенно полезны для пациентов с бронхиальной астмой занятия, способствующие укреплению плечевого пояса и диафрагмы. Аквааэробика, плавание — прекрасный способ тренировки дыхательных мышц, который ко всему прочему повышает иммунитет и дарит мощный заряд хорошего настроения.

Можно заняться большим теннисом, греблей, записаться в секцию восточных единоборств (тэквондо, дзюдо, ушу, айкидо). Не менее действенны групповые виды спорта — волейбол, баскетбол, футбол. При наличии непреодолимого желания заниматься в тренажерном зале, ограничивать себя нет необходимости. Единственное, следите за пульсом — он не должен подниматься больше 150 ударов в минуту.

Чего делать не следует?

Не рекомендуется заниматься тяжелыми видами спорта, а также тренировками, требующими значительных усилий, например, бегом на значительные расстояния, поднятием тяжестей, гимнастическими упражнениями на турнике и кольцах.

Старайтесь избегать зимних видов спорта (лыж, биатлона, фигурного катания, хоккея), т.к. морозный воздух у многих астматиков провоцирует сужение бронхов. Противопоказаны упражнения, предполагающие натуживание и длительную задержку дыхания (дайвинг).

Спортсмены, заслужившие признание

Тем не менее, астма — не приговор. Красноречивое тому доказательство — многочисленные победы спортсменов астматиков, которые, невзирая на свой недуг, покоряют вершины Олимпа снова и снова. Самые известные из них:

  • Марк Спитц — американский пловец, завоеваний на Олимпийских играх золото 9 раз;
  • Деннис Родман — баскетболист, неоднократный чемпион NBA;
  • Кристи Ямагучи — фигуристка из Америки, чемпионка Олимпиады в Альбервиле;
  • Ирина Слуцкая — чемпионка мира по фигурному катанию, многократная победительница Олимпийских игр;
  • Эми Ван Дайкен — американская пловчиха, обладательница 6 золотых медалей;
  • Ян Ульрих — велосипедист, прославленный призер «Тур де Франс»;
  • Джеки Джойнер-Кристи — многократная победительница соревнования по легкой атлетике;
  • Паула Редклифф — чемпионка Европы в беге на 10 000 метров.

И это лишь малая часть прославленных имен. Поул Сколулз (футбол), Джуван Ховард (баскетбол), Адриан Мурхаус (плавание)… Список можно продолжать долго.

Разве это не лучшее свидетельство того, что бронхиальная астма и спорт отлично совместимы и астма не является препятствием на пути к покорению новых вершин и безоговорочной победе? Занимайтесь спортом, соблюдайте предписания врачей и тогда первые достижения не заставят себя ждать — желание и неустанная работа над собой творят настоящие чудеса!

Ольга Новикова

Ольга — молодой журналист, с большим интересом к медицине в целом и гомеопатии в частности. Ольга закончила Брянский государственный университет имени академика И. Г. Петровского и сейчас ведет новостные разделы в нескольких местных медицинских газетах.

Источник: http://www.gomeo-patiya.ru/statji/32/bronhialnaya-astma-i-sport-sovmestimi-li.html

Физические нагрузки при бронхиальной астме: бассейн, бег и можно ли заниматься спортом?

Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

https://www.youtube.com/watch?v=yxoGFjVtBWs

Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Желательные виды спортивных нагрузок

Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

Иначе говоря, на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, следует ответить утвердительно. Важно только соблюдать меры предосторожности, дозировать нагрузки и предпочитать те виды активности, которые способствуют улучшению состояния больного (хотя допустимо не ограничиваться лишь ими).

Внимание!

Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

Наиболее полезными при астме являются занятия, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, например, плавание. При этом желательно, чтобы больные с диагнозами «астма» и «астматический бронхит» посещали бассейн, а не практиковались в открытых водоемах, вода которых может способствовать инфицированию.

Также эффективным действием характеризуются разнообразные виды единоборств, которые много внимания уделяют правильной технике дыхания (дзюдо, айкидо). Занятия спортом на свежем воздухе разрешены, но лишь при нормальных климатических условиях (при отсутствии чрезмерно низких температур, влажности или сухости).

Иными словами, к числу разрешенных и даже полезных видов спорта относятся:

  • плавание;
  • легкая атлетика;
  • восточные единоборства;
  • волейбол;
  • теннис;
  • баскетбол.

Любые занятия недопустимы при астме в стадии обострения. Если приступы проявляются слишком часто, от тренировок следует воздержаться.

Отзыв нашей читательницы — Ольги Незнамовой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о средстве  Intoxic для вывода ПАРАЗИТОВ из организма человека. При помощи данного препарата можно навсегда избавиться от хронической усталости, раздражительности, аллергии, патологий ЖКТ и многих других проблем.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: из меня начали буквально вылетать паразиты.

Я ощутила прилив сил, меня отпустили постоянные головные боли, а через 2 недели пропали совсем. За все это время НЕ БЫЛО ни одного ПРИСТУПА бронхиальной АСТМЫ.

Я чувствую, как мой организм восстанавливается после изнурительного истощения паразитами. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —>

Перед началом любых спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку только он может оценить риски. Это также нужно сделать, если выбранный вид деятельности не относится к числу желательных.

Противопоказания и последствия

При наличии бронхиальной астмы нежелательны активные физические усилия, поэтому вредно заниматься силовыми видами и бегом на длинные дистанции.

В целом астма и бег – достаточно редкое сочетание, поскольку из-за него бронхи подвергаются более сильному внешнему воздействию, что может быть опасно. Тем не менее это ограничение не является абсолютным. При легкой форме астмы и соблюдении рекомендаций врача и правил предосторожности бег могут разрешить.

Опасность представляют зимние виды физических нагрузок, поскольку они предполагают пребывание на холоде и вдыхание морозного воздуха. Для дыхательных путей астматика это губительно, поэтому обычно ответ врачей в этом случае категоричен.

Также астма является противопоказанием для занятий:

  • дайвингом;
  • скалолазанием;
  • прыжками с парашютом;

поскольку все они требуют надолго задерживать дыхание, что неблагоприятно сказывается на состоянии дыхательных путей.

Абсолютных противопоказаний у физических нагрузок нет, поскольку людям необходимо движение. Однако спортивные тренировки астматикам могут запретить в некоторых случаях. Это:

Частые приступы АСТМЫ могут быть признаком, что ваш организм «кишит» паразитами. Чтобы быстро избавиться от них добавляйте в воду пару капель…

  • период обострения;
  • наличие сопутствующих сердечных и сосудистых заболеваний;
  • тяжелое течение бронхиальной астмы;
  • значительный риск развития осложнений;
  • неподходящий вид физической деятельности.

Спортивные нагрузки при астме требуют особенной осторожности со стороны пациента.

Даже если выбран тот тип тренировок, который подходит для таких пациентов (плавание или дзюдо), следует внимательно следить за своим самочувствием. При обнаружении неблагоприятных симптомов нужно проконсультироваться с врачом и, возможно, прекратить тренировки.

Несмотря на то, что физическая активность способствует укреплению организма, при несоблюдении техники безопасности могут возникнуть негативные последствия в виде обострения бронхиальной астмы, развития других болезней дыхательной системы, а также заболеваний сердца и сосудов.

Поэтому больной должен выполнять:

  1. Контроль физических нагрузок, недопущение чрезмерных усилий.
  2. Прием лекарственных препаратов в положенное время.
  3. Прекращение тренировки при первых симптомах астматического приступа.
  4. Поддержание равномерного дыхания без одышки.
  5. Осуществление занятий в правильных условиях (хорошая вентиляция, оптимальная температура и влажность).

При выполнении этих рекомендаций можно рассчитывать на получение пользы от тренировок.

Дайте нам об этом знать — поставьте оценкуЗагрузка…

Источник: http://OPnevmonii.ru/astma/terapiya-03/nagruzki-pri-bronxialnoj-astme.html

Можно ли при астме заниматься спортом?

Движение – это жизнь. Всем людям, чтобы оставаться в форме и поддерживать свое тело, необходимы физические нагрузки. Но что, если состояние здоровья ставит эту возможность под угрозу? Совместимы ли бронхиальная астма и спорт?

Этот вопрос волнует многих астматиков и родителей, чьи дети страдают ею. У медиков на этот счет мнения расходятся.

Важно!

Длительная физическая нагрузка может вызвать пересыхание дыхательных путей и спазм бронхов, что спровоцирует астматический приступ.

Но с другой стороны, регулярные тренировки укрепляют мышцы, дают им больший запас кислорода, позволяют больному стать более устойчивым к приступам. Это помогает намного проще переносить болезнь, жить с астмой становится комфортней.

Спорт и астма

На современном этапе развития медицины доктора настоятельно рекомендуют сделать физические упражнения неотъемлемой частью жизни астматика. Но к выбору вида спорта нужно подойти осознанно. От решения, каким именно заняться зависит многое.

Считается, что приступы кашля и удушье легко могут быть спровоцированы интенсивной нагрузкой. К таким факторам относят быстрый бег, силовые упражнения.

Кроме кашля типичного для астмы, симптомы могут варьировать – это зависит от индивидуальных особенностей. Больной может почувствовать боль за грудиной, сильную отдышку, панику, потемнение в глазах.

Они могут проявляться как во время тренировки, так и через 15–20 минут после нее.

В наше время медицина довольно далеко шагнула вперед. Врачи дают некоторые рекомендации, придерживаясь которых вы не только сможете заняться любимым делом, но и снизить частоту приступов.

Пациенты с бронхиальной астмой нуждаются в постоянной поддерживающей терапии и медицинском контроле, не стоит об этом забывать. К сожалению, спорт никак не поможет вылечить астму, но он сможет дать вам более комфортную жизнь. Перед тем как приступить к тренировкам следует обязательно проконсультироваться со своим доктором – возможно вам будут необходимы дополнительные лекарства.

Бронхиальная астма, в особенности у детей, дает большое количество противопоказаний. Это нужно учитывать при выборе занятия. Польза от занятий спортом для астматиков:

  1. Происходит активизация обмена веществ и выведения токсинов.
  2. Повышается устойчивость к действию негативных факторов (инфекции, переохлаждение, гипоксия и т. д.).
  3. Понижается риск ухудшения состояния, развития хронического процесса.
  4. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, снижается риск развития сколиоза, который также негативно влияет на процесс вентиляции легких.

Стоит отметить, что в случае отсутствия активности ухудшается кровообращение бронхов. Это ведет к снижению местного иммунитета, что делает человека более уязвимым для бактериальной или вирусной инфекции.

Астма и ребенок

Все мы привыкли думать, что ребенок с астмой ни в коем случае не должен серьезно заниматься спортом, и даже минимальных физических нагрузок ему нужно избегать.

Но подростки всегда очень подвижны, им неинтересно просто сидеть на лавке с книгой в руках. А если не записать ребенка в секцию, то еще неизвестно, чем он увлечется (как правило, это гулянье в «неправильной» компании).

Так что нет ничего удивительного в том, что родители задаются вопросом, можно ли при астме заниматься спортом.

Совет!

Современная пульмонология твердит: дети с астмой в первую очередь должны укреплять дыхательные мышцы – это поможет в дальнейшем справляться с приступами. Такое укрепление могут дать только физические упражнения. Но при этом нужно придерживаться следующих правил:

  1. Ребенка должны постоянно осматривать педиатр и пульмонолог.
  2. Малышу необходимо получать адекватную медикаментозную терапию.
  3. Занятия спортом при астме у детей должно проходить под присмотром тренера или родителей, чтобы была возможность оказать помощь в случае развития приступа.

Какую секцию предпочесть?

Выбор вида активности должен быть согласован с доктором – только он вам со 100% уверенностью может сказать, можно ли заниматься спортом. Не поленитесь лишний раз сходить к врачу, чтобы в дальнейшем не навредить себе или своему ребенку.

Виды спорта, которыми можно заниматься астматикам:

  • Плаванье (отлично развивает мышцы верхнего плечевого пояса и дыхательных путей).
  • Единоборства, где практикуется контроль над дыханием (кунг фу, тхэквондо, дзюдо и т. д.).
  • Йога.
  • Легкая атлетика.
  • Танцы.
  • Настольный теннис.
  • Волейбол, баскетбол.

Лучшим занятием при астме врачи признают плаванье. Этот вид спорта приводит дыхательную систему в лучшее состояние довольно быстро. Когда человек плывет, то нагрузка равным образом ложится как на мышцы верхней половины туловища, так и на дыхательную систему. Это усиливает вентиляцию легких и дает мышцам необходимое количество кислорода для их работы.

Если говорить о легкой атлетике или танцах, то в первую очередь нужно отметить, что занятия должны быть систематическими, а нагрузка увеличиваться постепенно. Выбирая среди разнообразия занятий в легкой атлетике лучше не бегать на большие дистанции.

В танцах очень важна ритмичность. Причем она должна отслеживаться и в дыхании. Это очень важно в спорте при бронхиальной астме. Движения тела лучше подстраивать под дыхательные движения.

Что запрещено астматику?

Секций много, но в связи с особенностью астмы не в каждую можно ходить астматику. Виды спорта, которых следует избегать:

  • Тренировки на открытом воздухе в холодное время года (лыжный спорт, биатлон, хоккей, фигурное катание и т. д.).
  • Бег на длинные дистанции.
  • Упражнения на перекладине.
  • Дайвинг, альпинизм, прыжки с парашютом и другие занятия, связанные с задержкой дыхания или пребыванием на высоте, где процент кислорода в воздухе снижен.
  • Бокс, вольная борьба и другие занятия, при которых можно получить удар по грудной клетке.
  • Конный спорт.
  • Тяжелая атлетика.

Человеку с астмой лучше избегать переохлаждений и излишнего вдыхания холодного воздуха. Холод пересушивает слизистые оболочки дыхательных путей, провоцируя приступы кашля. А в сочетании с учащенным дыханием при занятии спортом, следует ожидать не лучших результатов. Так что в зимнее время бегать по улице не стоит.

Обратите внимание, что в случае тяжелой стадии бронхиальной астмы и развития осложнений (например, при бронхите) лучше не активничать. В этом случае разрешена легкая гимнастика, которая не допускает сильного учащения дыхания.

Дыхательная гимнастика

При астме, пусть занятия спортом и не всегда возможны, не забывайте о дыхательной гимнастике. Она очень благотворно сказывается на мышцах, которые берут участие в акте дыхания.

Примеры упражнений на дыхание для астматиков:

  1. Лежа на спине, посильнее согните ноги в коленях, дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Выполняйте несколько минут, пока не ощутите усталость.
  2. Исходное положение: стоим прямо, руки на пояс, дышим через нос. Вдыхая, надуйте живот до максимума, выдыхая – втяните его в себя.
  3. Во время этого упражнения можно стоять или сидеть. Пальцами закройте одну ноздрю, вдохнуть через рот и выдохнуть через свободную ноздрю. После, повторить с другой стороны.
  4. Выдыхайте воздух в емкость с водой через соломинку, делая при этом как можно более глубокий вдох.
  5. Исходное положение: стойка прямо, скрестить руки за затылком. Делайте резкие наклоны вперед, изображая дровосека, который рубит дрова. На наклоне – выдох. Глубоко вдыхая, возвращаемся в исходное положение.
  6. Лягте на спину, положите руки под ягодицы. Резко вдыхая, втяните живот до предела. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, надуйте живот. Затем снова повторите.
  7. Стоя на носочках, поставьте руки в стороны, на уровне плеч. Делая вдох, прогибайтесь с подъемом рук вперед и назад. Наклонитесь, выдохнув и резко скрестив руки, доставая до лопаток. Вернитесь в исходное положение.
  8. Спокойно выдохните через нос. После делайте вдох через сомкнутые зубы, стараясь издавать шипящие звуки.
  9. На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе – резко опускайте, издавая при этом кашляющие движения.
  10. Сложив губы «в трубочку», делайте глубокие медленные вдохи и выдохи через нос.

Повторяйте такие упражнения ежедневно с достаточным доступом кислорода (после проветривания) и результат не заставит себя ждать.

Полезным будет надувание воздушных шаров. Но при этом делайте паузы и следите за самочувствием, не допускайте головокружения или потемнения в глазах. Пойте песни. Пение отлично развивает дыхательную систему, дает возможность научиться правильному распределению воздуха.

Правила занятия спортом

Чтобы извлечь максимум пользы из занятий и не принести вреда своему здоровью, необходимо четко придерживаться определенных правил, установленных докторами:

  1. Перед первой тренировкой лучше пройти обследование и сдать необходимые анализы для оценки состояния организма. Спустя некоторое время тренировок поход к врачу необходимо повторить. Доктор сможет повторно оценить ваше состояние и прийти к выводу: дает ли занятие спортом положительную динамику или его лучше прекратить.
  2. Прилежный прием лекарств и соблюдение рекомендаций лечащего врача.
  3. Нужно менять интенсивность упражнений, основываясь на самочувствии. При этом контролировать частоту и ритм дыхания.
  4. Всегда носить с собой ингалятор и необходимые лекарства.
  5. Увеличение нагрузок должно быть максимально плавным и постепенным. Не стоит перегружать себя в первый же день занятий, когда все кажется так легко. Это чревато серьезным ухудшением здоровья для астматика.
  6. В случае появления нежелательных симптомов следует сразу прекратить тренировку и воспользоваться ингалятором.
  7. Тренировки должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, где регулярно проводится влажная уборка. Важно, чтобы воздух не был сухим. В отопительный сезон или при засушливом климате пользуйтесь увлажнителями воздуха.
  8. Избегайте аллергенов. В весенний период, когда в воздухе много цветочной пыльцы, лучше заниматься в зале.
  9. Сохраняйте регулярность тренировок. Гимнастика или любой другой вид активности дадут желаемые результаты, только если их делать каждый день (допускается 1–2 дня выходных).

Делая вывод можно сказать, что спорт и астма вполне совместимы. Мало того, активность обязательно должна сопровождать людей, страдающих от астмы, чтобы помочь им справиться с болезнью. Важно придерживаться рекомендаций доктора и не забывать, что болезнь – это не помеха жить полноценной жизнью.

Источник: http://elaxsir.ru/zabolevaniya/astma/mozhno-li-pri-astme-zanimatsya.html

Бронхиальная астма и спорт: можно ли заниматься бегом, противопоказания

Астма и спорт — два совершенно разных и, в тоже время, неразрывных понятия.

Конечно, болезнь вносит определенные ограничения в жизнь человека, занимающегося, к примеру, бегом, однако это совершенно не означает, что на спортивной карьере можно поставить крест.

История знает множество примеров, когда спортсмены, страдающие астмой, добивались невиданных высот. Самое главное — не переусердствовать и заниматься спортом в меру. Тогда это будет не только полезно, но и результативно.

Каким видам спорта отдать предпочтение?

О пользе спорта при бронхиальной астме написано немало трудов. Этот факт имеет и научное подтверждение, полученное в ходе многочисленных лабораторных исследований.

Спектр разрешенных видов спорта достаточно широк, однако задача пациента — выбрать именно тот, который сможет быть для него по-настоящему эффективным.

Особое внимание следует уделить тем видам спорта, которые способствуют укреплению мышц диафрагмы и плечевого пояса.

К ним можно отнести плавание или, по желанию — аквааэробику, которая больше подходит женщинам, тщательно следящим за собственным весом и желающим оставаться в форме не смотря ни на что.

Кроме того, водные виды спорта не только способствуют постоянной тренировке дыхательных мышц, но и укреплению иммунитета.

Уделяя тренировкам хотя бы час несколько раз в неделю, пациент, наверняка, почувствует мощный прилив сил и укрепит свой иммунитет. Однако в холодное время года следует тщательно следить за тем, чтобы в бассейне была комфортная для пребывания температура. В противном случае, пациент рискует, помимо бронхиальной астмы, заработать еще и воспаление легких.

  • ВАЖНО ЗНАТЬ!Малышева: «Паразиты выйдут за 1 ночь! Этого они боятся как огня! Пейте 200мл…»

В качестве альтернативы водным видам спорта могут выступать большой теннис, гребля и единоборства.

Под запретом находятся все виды бега, однако, если пациента привлекает исключительно этот вид спорта, можно проконсультироваться со специалистом.

В качестве исключения он может получить разрешение на подобные тренировки, однако в этом случае ему придется постоянно контролировать свой пульс, который не должен превышать 150 ударов в минуту.

Внимание!

Многие больные бронхиальной астмой привыкают к своему состоянию и начинает отходить от рекомендуемого врачом образа жизни, пренебрегая противопоказаниями.

Это чревато тем, что болезнь начинает прогрессировать.

Занятия спортом, безусловно, полезны! Но приступать к ним, предварительно не посоветовавшись с врачом — большая ошибка, которой нет места в жизни человека, всеми силами стремящегося к выздоровлению!

Как тренироваться?

Вне зависимости от того, на чем остановил свой выбор человек, страдающий бронхиальной астмой, он должен выработать для себя целый комплекс правил, придерживаться которых необходимо для того, чтобы не вызвать обострения заболевания.

Читать подробнее…

Постоянный контроль со стороны врача. Непосредственно перед началом тренировочного процесса следует пройти полное обследование для того, чтобы иметь развернутую картину о течении заболевания и способностях организма.

Аналогичную процедуру придется провести и после нескольких тренировок.

Если состояние ухудшилось, то в конкретном случае бронхиальную астму и спорт совмещать нельзя! Если состояние больного будет находиться под постоянным контролем лечащего врача, лишь в том случае астма и спорт могут совмещаться .

Постепенно увеличение нагрузки. Вне зависимости от того, что для себя выбрал пациент — плавание или бег, все нагрузки нужно увеличивать постепенно, действуя под контролем тренера. В случае, если во время тренировки у пациента возник приступообразный кашель или одышкаа, занятие нужно тут же прекратить и вернуться к более низким нагрузкам.

Контроль дыхания. Во время тренировочного процесса пациент должен постоянно контролировать собственное дыхание, которое должно быть размеренным и спокойным. Если оно начинает заметно учащаться (что часто бывает при беге), тренировку нужно на время остановить.

Наличие ингалятора. Больные астмой должны помнить о том, что приступ может случиться неожиданно, в том числе и на тренировке. С собой постоянно должен быть ингалятор, с помощью которого можно купировать этот процесс.

Отказ от занятий в душных помещениях. Чистота воздуха для людей, страдающих астмой, играет очень важную роль. Нужно отказаться от посещения пыльных и очень душных спортивных помещений. Если есть такая возможность, занимайтесь спортом на свежем воздухе.

Важно!

Очень важны для людей, страдающих астмой, и положительные эмоции. Занятия бегом, плаваньем или борьбой должны, в первую очередь, приносить моральное удовлетворение. Если пациент испытывает положительные эмоции, то и существенное улучшение его состояния, наверняка, наступит быстро.

Источник: http://pneumonija.ru/airway/bronchial-asthma/kak-svyazany-mezhdu-soboj-astma-i-sport.html

Бронхиальная астма и спорт

03.07.2014

   Совместимость бронхиальной астмы со спортом

 Бронхиальная астма представляет собой воспаление бронхов хронического характера, которое сопровождается удушающими приступами.

Мировая статистика говорит ужасающие цифры – данный заболеванием страдает около 450 миллионов человек. Каждое десятилетие появляется все больше и больше людей, которые болеют бронхиальной астмой.

Поэтому совершенно никого не удивляет тот фактов ,что среди спортсменое есть астматики.

 Но, все же, уже многие годы длятся многочисленные споры по поводу того, совместимо ли это заболевание с тяжелыми физическими нагрузками.

 Очень важно тренировать дыхательные мышцы

 Если больные астмой занимаются физической активность, то это момент стать причиной появления приступа кашля. Дыхание учащается, и слизистая оболочка дыхательных путей охлаждается и пересушивается. В результате такого процесса проявляется бронхоспазм.

 Но все е это не говорит о том, что при бронхиальной астме категорически запрещено заниматься спортом. Многие врачи рекомендуют заниматься тренировкой своего организма. Если регулярно заниматься физическими упражнениями, то моно укрепить дыхательные мышцы, адаптироваться к гипоксии и немного улучшить течение обострений.

 Что рекомендуют специалисты

Совет!

 Для того чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом нужно придерживаться таких правил:

 Самым главным условием является то, что занятий должны проводиться только после консультации с доктором. Процесс должен обязательно контролироваться, и быть дополненным медикаментозной терапией.

  •  Нагрузки следует увеличивать постепенно, тренер должен контролировать данный процесс. Если возникает одышка, дискомфорт при дыхании и приступообразный кашель, то нужно прекратить занятие и уже следующую тренировку выполнять соответственно прежним нормам.
  •  Нужно контролировать процесс дыхания во время всей тренировки. Дыхание должно быть ровным и правильным.
  •  Нужно обеспечить наличие ингалятора во время тренировки.
  •  Тренировка не должна проходить в душном и пыльном помещении. Очень важным показателем является уровень влажности, потому что сухой воздух моет стать причиной рефлекторных спазм.

 Какой вид спорта предпочтительней

 Спорт для людей с бронхиальной астмой очень важен. Есть много исследований, которые доказывают, что с помощью тренировок можно стабилизировать состояние и уменьшить количество медикаментозный препаратов. Существует много видов спорта, которые разрешены астматикам.

 Для людей с астмой очень полезно заниматься такими видами спорта, которые укрепляют диафрагму и плечевой пояс. Очень хорошо способствуют тренировки дыхательной системе плавание, а также аквааэробика. Кроме этого, в результате таких занятий улучшается общее состояние, повышается настроение и укрепляется иммунитет.

 Можно заниматься футболом, баскетболом и волейболом. Не менее действенными являются занятия большим теннисом, айкидо, ушу, тэквондо, дзюдо. Если есть сильное желание заниматься в тренажорке, то это тоже позволено. Самое главное условие – на протяжении всего занятия нужно контролировать свой пульс, так как он не должен подниматься выше, чем 150 ударов за одну минуту.

 Что запрещено

 Стоит отказаться от всех тяжелых видов спорта и от тренировок, которые требуют значительных усилий. К таким можно отнести бег на большие дистанции, гимнастические упражнения на кольцах, на турнике, поднятие тяжестей.

 Не рекомендовано заниматься зимними видами спорта – фигурное катание, хоккей, биатлон, катание на лыжах, потому что воздействие холодного воздуха моет стать причиной сужение бронхов у астматиков. Запрещены упражнения, при которых происходит длительная задержка дыхания (к примеру, дайвинг).

 Известные спортсмены

 Астма не является приговором. Есть много спортсменов, которые имеют такой недуг ,как астма. Это не мешало им покорять вершины спорта. Самыми известными из них являются:

  • Денис Родман. Это известный баскетболист, который не один раз становился чемпионом НБА.
  • Марк Спитц. Это известный пловец из Америки, он завоевывал золото на Олимпийских играх уже девять раз.
  • Ирина Слуцкая. Много раз побеждала на Олимпийских играх, стала чемпионкой мира по фигурному катанию.
  • Кристи Ямгцчи. Американская фигуристка.
  • Паула Редклифф. Европейская чемпионка в беге на дистанцию .
  • Ян Ульрих – известный велосипедист.

 Конечно, это далеко не все известные имена. Этот список очень длинный. Это является очень хорошим доказательством того, что бронхиальная астма не является противопоказанием  к занятиям спортом. Придерживайтесь простых рекомендация и занимайтесь спортом, и вы достигните тех результатов, которых пожелаете. 

← Протеиновые батончики в домашних условиях Алкоголь и спорт →

Источник: https://food4strong.com/blog/bronhialnaya-astma-i-sport

Вопрос-ответ

Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Ключевым звеном является сужение просвета бронхов, сопровождающееся эпизодами свистящих хрипов, одышки, чувства заложенности в груди и кашля.

Факторами, вызывающими приступы удушья и обострение заболевания, могут являться аллергены (пыльца растений, домашняя и библиотечная пыль, шерсть животных, микроскопические грибы), нестероидные противовоспалительные препараты, холод, резкие запахи, в том числе запах хлора, физическое напряжение, психоэмоциональные раздражители, инфекция, химические агенты.

Поэтому важно установить причину возникновения спазма бронхов и максимально исключить контакт с провоцирующими факторами. Физическая активность у больных с астмой может провоцировать появление приступа. Речь идёт скорее о продолжительной и интенсивной работе цикличного характера: бег, плавание, гребля, кручение педалей.

Внимание!

Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей, вследствие чего и возникает бронхоспазм. В таком случае ставится диагноз бронхиальная астма физического напряжения. Однако это не говорит о том, что занятия фитнесом и бронхиальная астма несовместимы.

Ведь сниженная физическая активность является фактором риска большого количества заболеваний: ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертоническая болезнь, варикозная болезнь, артриты, артрозы, остеохондроз и иные и приводит к ухудшению функционирования других систем: сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нервной.

Исключение физических нагрузок может осложниться появлением данных заболеваний и снижением общего тонуса организма. Правильно дозированный силовой тренинг практически безопасен для лиц, страдающих бронхиальной астмой, так как не продолжителен по времени (20-40 секунд на один подход) и не способствует гипервентиляции лёгких. Поэтому смело можно тренироваться в тренажёрном зале.  Но чтобы спортивные занятия приносили пользу важно придерживаться некоторых правил: 

1) заниматься следует только после консультации с лечащим врачом, при контролируемом течении процесса и обязательно на фоне медикаментозной терапии; 

2) интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, желательно под руководством тренера. При возникновении одышки, приступообразного кашля, дискомфорта при дыхании тренировку необходимо прервать и со следующего занятия вернуться к прежним нормам; 

3) необходимо следить за дыханием на протяжении всей тренировки. Оно должно быть правильным, ровным; 

4) необходимо всегда иметь при себе ингалятор; 

5) не стоит тренироваться в пыльных, душных помещениях. Большое значение имеет уровень влажности — вдыхание сухого воздуха вызывает рефлекторный спазм.

Важность спорта для людей, страдающих бронхиальной астмой неоценима. Многочисленные исследования подтвердили, тренировки способствуют стабилизации состояния и даже уменьшают количество потребляемых медикаментов. Тем более, что перечень «разрешенных» видов спорта довольно широк.

Лучше всего астматикам заниматься тем, что развивает легкие и улучшает вентиляцию. Спортивные игры — футбол, волейбол, баскетбол, настольный теннис, все виды единоборств. Плавание хорошо, как вид спорта для астмы, но недостатком является то, что тренировки проходят в хлорированной воде.

И если причиной возникновения приступов является хлор, то бассейн придётся исключить. Во всех остальных случаях причин не посещать бассейн нет. Занимайтесь спортом, соблюдайте предписания врачей и тогда первые достижения не заставят себя ждать.

Важно!

Подтверждением этих слов являются достижения профессиональных спортсменов-астматиков, список которых впечатляет.

Источник: https://www.sportlifeclub.ru/faq/20

Бронхиальная астма и спорт

В понимании многих людей астма и спорт не сочетаются ввиду повышенного риска для здоровья. Определенная доля правды в этом есть.

Чем большие физические нагрузки испытывает тело, тем активнее оно потребляет кислород. С практической точки зрения, астма — заболевание, ухудшающее способность легких получать кислород.

Именно поэтому многим кажется неразумным дополнительно нагружать организм.

Разумный подход — гарантия здоровья

Вне зависимости от стадии заболевания запрещено увеличивать нагрузки без предварительной консультации с врачом. Касается рекомендация спортсменов со стажем и простых граждан. При бронхиальной астме необходимо постепенно приучить тело к спорту. Важно помнить, что заболевание даже тренированный организм заставляет хуже справляться с привычными нагрузками.

Парадоксально, но пульмонологи в XXI не могут однозначно оценить объем необходимых нагрузок при заболевании. С одной стороны, без тренировок течение болезни усугубляется.

Повышается риск развития опасных патологических изменений. С другой стороны, эти же нагрузки могут стать причиной очередного приступа.

Для того чтобы астма и спорт мирно сосуществовали, необходимо следить за реакцией организма.

Делать это должен не только врач-пульмонолог, но и сам пациент. В случае превышения рекомендованного объема нагрузок или резкого ослабления организма, человек сразу почувствует себя хуже.

Это станет важным сигналом, говорящем о необходимости временно прекратить тренировки. Если ухудшение здоровья произошло на фоне нормированных упражнений, целесообразно сразу отправиться на прием к врачу.

В большинстве случаев приступ возникает в течение 5-7 минут после интенсивных нагрузок. Важно, чтобы пациент знал об этом. Невозможно в полной мере предвидеть реакцию организма, поэтому рядом всегда должны находиться средства, позволяющие остановить приступ.

Снизить вероятность опасного во всех отношениях приступа поможет дыхательная гимнастика.

Выполнение рекомендаций врача

Ответить на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, даст только врач. Суть разработанного им курса упражнений заключается в подготовке дыхания для работы в условиях интенсивной нагрузки. Продолжительность подготовительного курса во многом зависит от физического состояния больного. К примеру, при острой форме астмы дыхательная гимнастика выполняется не менее 15-20 минут.

Необходимо понимать, что при диагностированной бронхиальной астме даже дыхательные упражнения не являются истиной в последней инстанции. Существует ряд важных рекомендаций:

  • выполнение дыхательных упражнений не позволяет заниматься погружением с аквалангом или выполнять поход в горы;
  • появление отдышки говорит о том, что подготовительный процесс выполнен не в полной мере;
  • развитие болевых ощущений в области груди говорит о необходимости немедленно прекратить упражнения;
  • кашель и приступ удушья — повод обратиться за неотложной помощью.

Решив активно заниматься спортом, необходимо 2 раза в неделю проводить измерение объема легких. Чем точнее информация, тем меньше шансов стать жертвой очередного приступа.

Врач предупредит пациента, что даже при использовании современных терапевтических средств невозможно в полной мере контролировать работу системы дыхания.

Именно поэтому, заниматься спортом можно только при достаточном объеме легких.

https://www.youtube.com/watch?v=BnBel5UM_q8

Критическим считается уменьшение указанного параметра на 12-15%. В этом случае необходимо побывать в кабинете пульмонолога. Врач расскажет о различных путях стабилизации состояния здоровья. В положительном ключе воспринимаются изменения, связанные с увеличением объема легких. Это говорит о правильном направлении, которое нужно поддерживать. При этом врачи делают важную оговорку.

Занимайтесь спортом, но без фанатизма.

В этом видео говорится о спорте при астме:

Каждый шаг нужно заблаговременно оценить. Медицинская статистика говорит о том, что здравый смысл помогает даже при острой форме недуга улучшить состояние больного. Главное, выбрать правильный режим упражнений.

Для каждого человека он формируется индивидуально. Многое зависит от возраста, наличия хронических заболеваний, наследственных предрасположенностей, экологической обстановки и так далее. Именно поэтому диагностический этап продолжается на протяжении всей жизни. Чем точнее астматик осведомлен о своем здоровье, тем меньше вероятность неприятных сюрпризов.

В этом видео говорится об особенностях тренировок при астме:

Совет!

Астматические проявления накладывают определенные ограничения, но это не повод отказаться от полноценной жизни.

Ошибочно это заболевание воспринимается многими в качестве существенного препятствия, преодолеть которое невозможно. Ошибочность подобной точки зрения врачи не устают доказывать.

Человек имеет возможность следить за своим здоровьем при условии соблюдения некоторых врачебных рекомендаций.

Отказ от вредных привычек, снижение неравномерных физических нагрузок, корректировка привычного режима дня — все это поможет не остаться за бортом повседневной жизни. Главное, не бояться обращаться за врачебной консультацией, позволяющей регулировать физические нагрузки.

Источник: https://stronglung.ru/astma/sport.html

Плавание как достойный способ профилактики бронхиальной астмы

На первый взгляд, профилактика бронхиальной астмы – дело совершенно бесперспективное: есть предрасположенность – с 95 % вероятностью будет и астма (а если вдруг не будет, то крупно повезло), нет предрасположенности – и астмы, скорее всего, не возникнет.

Большая группа людей, предрасположенных к развитию заболевания, включает:

  1. Людей, страдающих атопическим дерматитом.
  2. Людей, родитель (или другие родственники) которых страдает астмой: наследственно предрасположены.
  3. Людей, которые отмечают затруднения в дыхании, когда болеют дыхательными инфекциями (простудой).

Однако, не всё так просто, ибо бронхиальная астма – заболевание коварное. Несмотря на изначальную предрасположенность, обнаруживаемую обычно у больных бронхиальной астмой (генетическую, профессиональную, образ жизни), болезнь возникает не у всякого человека, который, кажется, предрасположен к ней.

Существует не один метод для предупреждения болезни. Лучший метод – это, следует признать, превентивный (профилактический) для астмы образ жизни, главной составляющей которого является привычка регулярно заниматься спортом. Астма и спорт по-настоящему могут называться антагонистами (противоположностями).

Опасения и пояснения

Известен такой феномен (явление), как астма физического усилия.

Приступ заболевания при такой форме бронхиальной астмы возникает, если пациент подвергается слишком сильному физическому напряжению, во время занятий спортом, например (быстрый и долгий бег, спортивные игры, причина-образ действий больного). Кажется, что в таком случае астма (или очевидная предрасположенность к ней) и спорт совершенно несовместимы.

Однако, астма физического напряжения не возникает вдруг на фоне физической нагрузки. Если у потенциального пациента появляются признаки такой формы заболевания, то он замечает их еще на первых стадиях, когда симптомы астмы ограничиваются лишь незначительным затруднением в дыхании. Последние еще не отражаются приступами удушья.

Поэтому вероятность, что у человека возникнет астма физического напряжения, не является абсолютным противопоказанием к занятиям спортом.

Можно заниматься так, чтобы нагрузки были щадящими, а также быть под наблюдением у врача-терапевта, который даст все необходимые рекомендации, основываясь на индивидуальных особенностях конкретного пациента.

Наиболее подходящие для астматика виды спорта

Человеку, у которого возможны проявления бронхиальной астмы, можно заниматься следующими видами спорта (дозируя нагрузки, чтобы астма и спорт все-таки не стали «партнёрами», и выполняя рекомендации врача):

  1. Плавание (лучший вид спорта с позиций комплексного подхода)
  2. Бег на короткие дистанции (лучше заниматься среднеинтенсивным бегом, такой бег не вызовет реакции на нагрузки)
  3. Йога (заниматься нужно регулярно)

Бег

Если он не слишком большой интенсивности (не нужно бежать, как в последний раз и на Чемпионате Мира) и недлительный по времени, благотворно влияет на бронхи: происходит их дилатация (расширение), что дополнительно облегчает дыхание.

Лучше практиковать бег под наблюдением инструктора.

Йога

Спокойнее, чем бег.

Йога способствует укреплению компенсаторно-приспособительных ресурсов организма, испытывая минимальные нагрузки. Йога позволяет стабилизировать и закрепить правильную работу дыхательных мышц. Кроме того, йога предполагает ряд упражнений, во время которых дыхание форсировано (усилено и ускорено).

Таким образом йога позволяет расширить бронхи и предупредить скопление слизи в них. С её помощью можно не только профилактировать астму, но и укрепить здоровье в целом, ибо йога – это образ жизни, а не краткие рекомендации.Некоторые специалисты для профилактики развития болезни предпочитают метод К.П.

Бутейко и его рекомендации.

Метод К.П. Бутейко

В основе своей имеет постулат, гласящий, что одной из основных причин возникновения болезней дыхательного аппарата, включая бронхиальную астму, является глубокое дыхание. По мнению К.П.

Бутейко, слишком глубокое дыхание приводит к обкрадыванию организма: ему становится недостаточно как кислорода, так и углекислого газа.

Внимание!

В качестве препятствия этому обкрадыванию бронхи сами собой сужаются: возникает приступ удушья.

В сущности, метод К.П. Бутейко сводится к цели уменьшить дыхание. Чтобы им овладеть, можно подробно изучить рекомендации ученого (не забывая при этом про рекомендации своего лечащего врача).

Предупреждение

Следует отнестись к методу К.П. Бутейко критически. Ни в коем случае нельзя пытаться применять его самостоятельно. Необходимо проконсультироваться, как минимум, с врачом-терапевтом.

Профилактика бронхиальной астмы по К.П. Бутейко подойдет не всем. Если рекомендации выполняются неправильно, то можно получить нежелательные последствия..

Плавание как лучший способ профилактики

Наиболее подходящий метод, при помощи которого проводится профилактика астмы — это, следует признать, плавание. По интенсивности оно похоже на бег (хотя спортивный образ жизни пловца и нагрузки несколько отличаются).

Дело в том, что для обеспечения всех тканей и органов кислородом, человеку, когда он плывет, приходится (в отличие от метода К.П. Бутейко) несколько усиливать дыхание. В это время в дыхании начинают участвовать «мертвые пространства» дыхательного аппарата: так называются те его участки, которые обыкновенно участия в дыхании не принимают.

В дыхание включаются альвеолы (мешочки, в которых происходит собственно газообмен), которые ранее были «молчащими» (не участвовали в газообмене). Активация таких бронхиальных и легочных участков предупреждает застойные явления в легких и увеличивает их эластичность (податливость).

Кроме того, возрастает объем воздуха, который человек способен вдохнуть в спокойном состоянии.

Плавание предполагает особую технику дыхания: нужно делать от семи до десяти равномерных (распределенных во времени одинаково) вдохов и выдохов за одну минуту. Это будет способствовать навязыванию правильного режима дыхания.

Тело пловца находится в воде, и она постоянно действует на него: это похоже на вибрацию. Такое воздействие на кожу приводит к усилению кровообращения, что также благотворно влияет на организм в целом.

Кроме того, задерживание дыхания (во время погружения под воду) формирует устойчивость организма пловца к гипоксии (снижению уровня кислорода в крови).Температура воды должна быть около 28-32 градусов. Так плавание способствует расслаблению мышечных клеток в стенках бронхов и расширяет последние.

Важно!

Это тоже предупредительная для астмы мера. Кроме того, мышцы, принимающие участие в дыхании, развиваются из-за давления, которое оказывают слои воды на грудь.

Из вышесказанного следует, что именно плавание всесторонне действует на человеческий организм и подходит потенциальному астматику как метод профилактики болезни.

Сейчас существует огромное количество бассейнов, которые работают круглый год: благодаря этому, можно круглый год заниматься.

Спортивный образ жизни закалит и укрепит здоровье, а также благотворно повлияет на его психологическое состояние, что также немаловажно в профилактике бронхиальной астмы (а также любых других заболеваний).

Кроме всего прочего, плавание – это хорошая профилактика бронхиальной астмы у детей, так как малыши любят воду и чувствуют себя в ней комфортно.

Этот метод профилактики астмы также позитивно влияет на общее развитие ребенка. Можно также ,с его помощью, повысить устойчивость ребенка к болезням в целом и научить малыша вести правильный для его здоровья образ жизни.

Атопический бронхитПризнаки бронхиальной астмы у ребенка

Источник: http://jmedic.ru/astma/profilaktika-bronhialnoj-astmy.html

Я убежал от астмы! | эксперт здоровья

На многие вещи в жизни мы не обращаем внимания. Кажется, что так и должно быть: ходим, работаем руками, видим, разговариваем, дышим… И не понимаем: все, что имеем, является настоящим даром. Сознание бесценности всего этого приходит, как правило, с утратой какой-то возможности.

Нарушается обычный ритм жизни, восприятие окружающего, мы сталкиваемся не с радостями, а с ограничениями. Туда нельзя, это противопоказано, сюда запрещено и так каждый день.

Малейшее отклонение за пределы своих строго очерченных возможностей оборачивается невыносимыми муками. А как хочется глубоко дышать, наполняя свои легкие живительной порцией воздуха! Для меня это было самое заветное желание.

Я мечтал о свободном дыхании, без мучительного кашля и боязни приступов удушья.

Мое детство прошло в больницах

«Бронхиальная астма» — такой диагноз поставили мне с момента рождения. Все начиналось с симптомов простуды, ОРВИ. Сначала беспокоит покашливание, а дальше ночью и утром мучает одышка. Казалось, что можешь только выдыхать. И кашель, постоянный глухой и сухой кашель. Из-за бесконечного «выворачивания» организма ощущались боли в груди и животе.

Родители, столкнувшись с проблемой, искали пути ее решения. Они не могли смириться со страшной перспективой для своего ребенка, диктуемой тяжелым заболеванием. Каждый год отдых на берегу моря, горы. Старались дать самое лучшее, искали любой шанс оздоровить меня. Но болезнь не отпускала.

Меня поставили на учет в детской поликлинике. Я рос слабым мальчиком, переболел воспалением легких, а простудные заболевания были обычным делом. Капельницы, таблетки, флакончики для дыхания — постоянный арсенал моей детской комнаты.

Два раза в год я лежал на обязательном обследовании в больнице. С ужасом вспоминаю это время. Для меня оно было настоящим испытанием. Казалось, что я подопытная крыска, на которой пробуют различные способы лечения и лекарства.

Тесты, наблюдения, уколы, капельницы… И так до бесконечности.

Совет!

А так хотелось, как все мальчишки, беззаботно гонять мяч, ходить на тренировки в спортивную секцию. Но малейшие перегрузки или физическое напряжение «перекрывали» дыхание. Моментально начинался кашель.

Все свое детство ходил за ручку с бабушкой. Но в душе всегда желал гулять в обществе своих сверстников и не думать, что внезапно начнется удушливый кашель. Иногда, проходя мимо детского садика, я слышал, как весело проводят время мальчики и девочки моего возраста. И понимал, что из-за моей болезни в их обществе мне быть не дано. Горечь и обида были постоянными спутниками моей детской жизни.

По примеру Жака Кусто

Но как говорят в народе, поначалу цветочки, а вот ягодки ждите потом. Так и с бронхиальной астмой. Эту болезнь можно сравнить со спящей бомбой, которая никак себя не проявляет до поры до времени. Проходит несколько лет, и патологические изменения, окончательно сформировавшись, переходят в хронический процесс.

Круг страхов с каждым годом расширялся, и в группу опасных факторов теперь попали весна и лето. Если все люди теплое время года ждут с нетерпением, то я его наступления боялся, как мотылек огня. Причина — в развитии аллергии почти на все растения. С приходом весны, когда все начинало цвести, моя жизнь превращалась в катастрофу.

Период полового созревания

Если, будучи ребенком, я до конца не осознавал всю серьезность заболевания, повзрослев, стал тревожиться от ужасных мыслей о своем будущем. В этот период врачи уже ставили диагноз: «тяжелая форма развития бронхиальной астмы».

Моими постоянными спутниками везде и всюду были ингаляторы. Какую бы одежду ни надевал, в кармане лежали спасательные флакончики.

В 15 лет развелись мои родители, отец ушел из семьи. Матери было очень тяжело воспитывать и ставить на ноги двух сыновей (у меня еще есть младший брат). Хотя она никогда не показывала свою усталость и отчаяние, я понимал, что со своей болячкой являюсь непосильной ношей. Как же хотелось облегчить жизнь мамы!

Однажды я включил телевизор и случайно наткнулся на документальный фильм о Жаке Кусто.

Мое внимание привлекла его личность, не потому что он был известным на весь мир своими исследованиями Мирового океана, снял множество фильмов и написал книгу.

Задело за живое его желание жить и достигать поставленных целей, несмотря на перенесенную им в 1935 году автомобильную аварию, из-за которой произошло смещение позвонков и парализовало конечности.

И тут я подумал, а почему и я не могу изменить свою жизнь к лучшему? Ведь с этой болезнью какое будущее ждет меня? Перспективы плачевные, и с каждым годом следовало ожидать только ухудшений. Но ведь так хочется любить и быть любимым, иметь хорошую работу, детей, семью, в общем, жить счастливой полноценной жизнью.

Бежать и не сдаваться

Отбросив страх, решил каждый день ходить на стадион. Я не знал, правильно делаю или нет, просто очень хотелось быть сильным и крепким. Начал заниматься бегом, сначала пробегал маленькие дистанции, но постепенно увеличивал нагрузку.

С собой на тренировки решил не брать никаких ингаляторов. Поступок рискованный, тем более что постоянно преследовали приступы кашля и удушья. Но меня не покидала вера, что я обязательно избавлюсь от бронхиальной астмы. Каждую ночь засыпал с мыслью, что еще немного и буду здоров, и просыпался с тем же оптимистичным настроем. Я постоянно повторял одну фразу: «Я здоров, абсолютно здоров»!

Себя не жалел, выматывался на стадионе до последнего. И вот решил поставить настоящий рекорд (учитывая тяжелую степень астмы) — пробежать без остановок 8 километров! Я воспринимал свой марафон как побег от недуга. Решил, что должен победить и ни при каких обстоятельствах не останавливаться на полпути!

На 9-м круге стал не на шутку задыхаться, но продолжал бежать.

Внимание!

Состояние стремительно ухудшалось, дыхание почти полностью перекрыло, сошел с дистанции и упал на траву, ингалятора со мной не было (я ведь не брал его принципиально).

И тут мне стало страшно, так как дышать было все труднее и труднее. На глазах появились слезы, грудь разрывало от боли, и я подумал, что это мой последний приступ.

Спасибо, доктор, за понимание

Когда очнулся, увидел, что нахожусь в каком-то автомобиле, на заднем сидении. Так случилось, что на стадион пришли парень с девушкой прогуляться и увидели меня.

Привезли в больницу, где я познакомился с удивительным врачом. Он не настраивал меня на жизнь с лекарствами и не осуждал за опрометчивый поступок.

Корректно объяснил значение правильного лечения в сочетании со здоровым образом жизни и дал нужные рекомендации в отношении моих тренировок.

Из больницы я вышел окрыленный поддержкой и с желанием продолжать заниматься спортом. С тех пор прошло пять лет. Я научился жить и дышать полной грудью.

За это время не было ни одного признака одышки! Утренний бег для меня стал таким же обязательным, как чистка зубов. Аллергия есть, но не такая, как раньше.

И теперь, пробежав 6 километров, я не устаю, не кашляю и не задыхаюсь. Чувствую себя счастливым и совершенно здоровым молодым человеком.

Моя жизнь — это беговая дорожка!

Я понял главную истину: важно прислушиваться к своему организму. Нельзя лениться и пускать все на самотек. Причина многих бед кроется в нашем нежелании встать и изменить свою жизнь и мышление. Нельзя жалеть себя и воспринимать как неполноценную личность. Не следует жить в страхе — «а вдруг я умру» или «мне же будет плохо или больно».

Когда человек рождается, он неизбежно проходит через определенные моменты боли и мучения. Поэтому не следует бояться перемен. Ведь сила мысли велика! Что думаете, то и получаете.

Поставьте цель и бегите к ней, оставляя позади все, что причиняет вам в жизни дискомфорт. Здоровый образ жизни, движение — это единственно правильная дорога к выздоровлению.

Важно!

Важно жить на позитивной волне, очистить свои мысли от всего плохого, тогда вас непременно ждет победа!

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/istorii-iz-zhizni/1319-ya-ubezhal-ot-astmy.html

Бронхиальная астма

Безопасно ли заниматься физическими упражнениями, если я астматик?

Одна из целей лечения астмы – помочь вам поддерживать нормальный здоровый образ жизни, который включает в себя также занятия спортом. Следуйте своей программе лечения, принимая лекарства, как назначил врач, избегая возбудителей астмы и наблюдая за симптомами и работой легких, и вы достигните эту цель.

Если симптомы астмы не дают вам нормально вести активный образ жизни, сообщите об этом своему лечащему врачу. Возможно, чтобы восстановить ежедневную активность и способность заниматься спортом, необходимо сделать небольшие изменения в программе лечения.

Какой вид упражнений лучше всего подходит для астматиков?

Виды спорта, в которых требуется короткое, непостоянное физическое напряжение, например, волейбол, гимнастика, спортивная ходьба, борьба, хорошо переносятся людьми, страдающими астмой напряжения.

Виды спорта с длительным постоянным приложением усилий такие, как футбол, бег на длинные дистанции, баскетбол, хоккей на траве, не рекомендуются для людей с астмой напряжения, также как и зимние виды спорта такие, как хоккей на льду, катание на лыжах и коньках. Тем не менее, многие астматики успешно занимаются подобными видами спорта.

Плавание, вид спорта, требующий высокую выносливость, рекомендуется астматикам, так как упражнения проходят в помещениях с влажным и теплым воздухом. Это также отличный вид спорта для поддержания физической формы.

Также астматикам подходят такие виды спорта, как езда на велосипеде, аэробика, ходьба или бег на беговой дорожке.

Сколько можно заниматься, если у меня астма?

В идеале, есть ли у вас астма или нет, рекомендуется заниматься 4-5 раз в неделю по 30 минут. Посоветуйтесь со своим врачом, сколько вам можно заниматься.

Что нужно делать, чтобы контролировать симптомы астмы во время тренировок?

  • Всегда пользуйтесь ингаляторами (ингаляционными бронходилататорами) перед упражнениями.
  • Перед началом основных тренировок хорошо разогрейте организм, а после окончания дайте организму хорошо остыть.
  • Если погода холодная, лучше заниматься в помещении или одевайте маску или шарф на нос и рот.
  • Если у вас аллергическая астма, старайтесь избегать упражнений в периоды бурного цветения и особенно сильного загрязнения воздуха.
  • Ели у вас вирусная инфекция, например, грипп, то лучше на время отказаться от физических нагрузок.
  • Нагрузки должны быть рассчитаны именно на вас.

Поддержка активного образа жизни – очень важно, как для физического, так и психического здоровья. Помните: астма – это не причина отказываться от физических упражнений. При точном диагнозе и правильном и эффективном лечении – вы сможете наслаждаться всеми преимуществами физических упражнений, даже не вспоминая об астме.

Если же возникли какие-либо вопросы, обратитесь к врачу.

Что делать, если во время тренировки начался приступ?

Если вы чувствуете ухудшение симптомов астмы во время тренировки, остановитесь и воспользуйтесь ингалятором (препаратом быстрого действия, например, альбутеролом). Если симптомы полностью прошли, вы можете возобновить тренировку. Если же симптомы вернулись, прекратите тренировку, повторите прием лекарства и вызовите врача.

Источник: http://www.eurolab.ua/asthma/1500/1512/

Бронхиальная астма и спорт

Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, сопровождающееся нарушением реактивности бронхов.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения в мире насчитывается свыше 300 млн. заболевших астмой. В России эта цифра составляет 10% взрослого населения и 15% детей.

Бронхиальная астма подразумевает под собой длительное медикаментозное лечение и особый образ жизни для больного: если до заболевания человек активно занимался баскетболом, футболом, бегал на длинные дистанции и играл в хоккей (часто вызывающие приступ виды спорта), то сейчас уровень нагрузки для астматика должен быть понижен.

Совет!

Это не значит, что про данные виды спорта можно забыть – необходимо подобрать индивидуальную нагрузку, адаптированную под больного и, желательно, это делать под наблюдением врача.

Не стоит пугаться физических нагрузок. Активный спорт помогает тренировать не только тело, но и легкие, что благотворно влияет на общее состояние астматика.

Какие виды спорта показаны при астме?

  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • волейбол;
  • спортивная ходьба;
  • бег на короткие дистанции;
  • академическая гребля.

Плавание не требует сильных физических нагрузок от спортсмена,  и потому его дыхание остается спокойным, размеренным, что немаловажно при астме.

Стоит отметить, что для занятий необходимо получить справку в бассейн, также нужно помнить, что хлорированные бассейны часто вызывают приступы астмы, особенно у тех, кто страдает атопической (аллергической) формой. Поэтому выбирать бассейн лучше с очисткой озоном, ультрафиолетом или электролизом.

Выбирая зимние виды спорта, необходимо помнить, что холодный воздух является частым провоцирующим фактором для приступа, поэтому во время занятий зимой рот и нос лучше всего прикрывать шарфом или руками.

Памятка больному астмой

  • планируя занятия спортом, стоит взять с собой бронхорасширяющие ингаляторы короткого действия и другие необходимые медикаменты;
  • первые занятие лучше провести со знакомым человеком, чтобы в случае приступа получить необходимую помощь;
  • перед занятием необходимо размяться, сделать небольшую гимнастику, чтобы плавно войти в спортивный ритм;
  • выбирать спортивную одежду необходимо удобную, дышащую, чтобы избежать переохлаждения или перегрева.

Соблюдая все эти рекомендации и указания врача, человек, болеющий астмой, смело может поставить знак равенства между этим заболеванием и спортивным образом жизни.

изображения по теме

Источник: http://www.activ43.ru/archives/7422

Спорт и бронхиальная астма: что нужно знать?

У вас или у кого-то из родных или знакомых бронхиальная астма, но этот человек очень любит спорт?

Не стоит думать, что он полностью противопоказан при данном заболевании. Есть, конечно, некоторые требования и ограничения, о которых следует знать, чтобы не навредить здоровью.

Так, даже если вы решили купить арбалет и заняться спортивной стрельбой, то заранее задайте себе несколько вопросов (это касается любого занятия, связанного с физическими нагрузками).

Сможете ли дышать через нос, контролировать глубину и частоту дыхания? Не вызовут ли занятия сухости дыхательных путей или кашель? Можно ли будет отдохнуть или попить воды? Будут ли рядом люди, которые смогут оказать помощь, если возникнет такая необходимость?

Разрешенные виды спорта

    Астматикам можно выбрать любой из вариантов:
  • плавание;
  • гребля на байдарках;
  • парусный спорт;
  • рыбалка;
  • езда на велосипеде;
  • быстрая ходьба;
  • бег на короткие дистанции;
  • спортивная стрельба.
    Если вы любите играть в команде и соревноваться, то не запрещены:
  • гольф;
  • регби;
  • борьба;
  • бейсбол;
  • легкая атлетика;
  • гимнастика.

Хотите охотиться в лесу? Тогда нужно купить лук и стрелы.

Но помните, что во время любых занятий вы должны чувствовать себя комфортно. Если раньше врачи в один голос твердили о том, что дайвинг противопоказан больным бронхиальной астмой, то сейчас этот вид спорта не запрещен.

Можно нырять с аквалангом и изучать подводный мир, если холод или физические нагрузки не провоцируют приступы удушья, не нужно часто принимать медикаменты. И, конечно же, не погружайтесь в «преддверии» приступа.

Запрещенные виды спорта

Медики считают, что спровоцировать приступ удушья могут те занятия, которые требуют от человека длительной физической нагрузки без перерывов. Это бег на дальние дистанции, хоккей, футбол, баскетбол, фигурное катание, лыжи и биатлон.

Источник: http://bronhialnaya-astma.com/pro-astmu/sport-i-bronxialnaya-astma-chto-nuzhno-znat.html

Лечение бронхиальной астмы: быстрая ходьба как средство для улучшения здоровья

Здравствуйте, друзья! Я думаю, сегодня стоит поговорить об улучшении здоровья с помощью физических нагрузок.

Как же важно людям дышать свежим воздухом и гулять, но прогулка несет в себе много пользы, особенно «лесная» прогулка — в лесу! И самый важный элемент быстрым шагом!

Вот о быстром шаге, я и хотел с вами поговорить. Что же это за физическая нагрузка такая, которая ускоряет процесс оздоровления организма в разы. Все довольно просто ниже я перечислю, те выгоды и преимущества, которые вы получите от нее, но для начала дам рекомендации:

  1. Пейте в день около 2-х литров воды — это способствует очищению организму. Вода — это природный целитель, который будет выводить из вас «грязь», через потоотделение и другие системы выделения.
  2. Пойдите в парк, где много зелени, деревьев — они способствуют расслаблению, успокоению и насыщение клеток кислородом.
  3. Займитесь быстрым шагом в парке. Желательно — это делать с утра или вечером.

Что дает быстрая ходьба при бронхиальной астме?

  1. Увеличивает длительность жизни. Удивительно, американские исследователи, обнаружили, что чем быстрее ходит человек — тем он дольше живет. Поэтому срочно всем быстро ходить

    Источник: http://bez-astmy.ru/lechenie-bronxialnoj-astmy-bystraya-xodba-kak-sredstvo-dlya-uluchsheniya-zdorovya/

    Можно ли бегать при астме

    Все были в шоке » Красота и Здоровье » Можно ли бегать при астме

    Правило 1. Постарайтесь обезвредить пыльцу

    Во многих случаях больные астмой реагируют на пыльцу растений, у них начинается аллергическая реакция. Поэтому к сезону цветения опасных растений следует подготовиться заранее – за 1,5-2 месяца до его начала.

    Для этого проводят курс десенсибилизации – лечения, снижающего чувствительность к тем аллергенам, которые вызывают реакцию.

    Если же время для лечения упущено, единственный надежный способ – уехать на время туда, где «ваши» растения уже отцвели или вовсе не растут.

    Бронхиальная астма — хроническое воспаление бронхов, сопровождающееся приступами удушья. По данным мировой статистики этим недугом страдает до 450 миллионов человек. Заболеваемость каждые 3 десятилетия удваивается, поэтому вполне закономерно, что в последнее время можно часто слышать о спортсменах-астматиках, которым «приговор» врачей не мешает побеждать и устанавливать рекорды.

    Между тем, споры относительно допустимости физической нагрузки для таких пациентов не угасают, что порождает череду мифов и предположений. Итак, можно ли больным бронхиальной астмой заниматься спортом, совместима ли астма и спорт и чему отдать предпочтение?

    Тренировка дыхательных мышц необходима!

                Я буду очень рад, если мой опыт поможет кому-нибудь из ныне живущих, но очень расстроюсь, если кто-то навредит себе. Хорошенько подумайте, прежде чем выбрать этот проверенный, но экстремальный путь к спасению. У меня нет статистики. Могу только сказать, что в отношении меня – эта методика сработала на все сто!

    Автор методики, он же единственный подопытный, подполковник в отставке Кирюшкин Вячеслав.  Почта [email protected], ссылка обязательна.

    Уважаемые посетители сайта. Из-за высокой занятости я не в состоянии заниматься эффективным сопровождением сайта и этой статьи, но поскольку, у многих из вас есть ко мне вопросы, присланные на почту, ответы отправляю персонально, а общие публикую в виде текста, который буду периодически дополнять:

    Внимание!

    Метод мой в смысле отношения к организму можно считать бесчеловечным. Организм свой я насиловал в прямом и переносном… В этом смысле я был уже морально готов..

    я ненавидел свою болезнь со всем максимализмом юношеского запала.И наверное слоган «лучше сдохнуть, чем так жить» прошел красной нитью через все что я делал.

    Мой двоюродный брат страдал практически тем же, у него были лучшие лекарства из «кремлевки». Лет 15 назад его не стало…

    Для развития бронхоспазма важна также скорость, с которой изменяется температура и влажность поступающего в бронхи воздуха.

    Если эти параметры меняются постепенно, то риск приступа меньше, поэтому перед серьезной нагрузкой (тем же кроссом) рекомендуется постепенно «разогреваться», используя кратковременные эпизоды интенсивной нагрузки.

    Так же медленно, а не резко надо и прекращать нагрузку (приступ возможен и при возвращении параметров воздуха к норме). Что с этим делать? Если у подростка возникли похожие проблемы с физкультурой, прежде всего надо подтвердить их астматический характер.

    Собственно, этим занимается врач, но и нам надо быть в курсе дела. Если диагноз бронхиальной астмы уже был установлен раньше, дополнительного обследования обычно не требуется, а нужно правильно лечиться от астмы.

    Важно!

    Если же такие приступы появились «на ровном месте» (в смысле, при беге), а врач в легких не слышит хрипов, это не значит, что перед ним симулянт. Просто надо провести пробу с физической нагрузкой.

    Для этого вначале делают спирометрию (надо дуть в специальный аппарат), затем дают нагрузку (велотренажер, бег по бегущей дорожке или просто вокруг поликлиники) и повторяют исследование. В результате пробы обычно удается выявить возникающее сужение бронхов.

    Спокойные виды спорта

    Фактически любой вид занятий, в котором короткие и в меру интенсивные нагрузки чередуются с более продолжительными периодами отдыха, не представляет опасности для людей, больных астмой. Ведь причиной приступа чаще всего становится именно продолжительное учащенное и тяжелое дыхание.

    Что нужно делать, чтобы контролировать симптомы бронхиальной астмы во время тренировок?

    Как лучше пользоваться спейсером: с маской или с мундштуком?

    С мундштуком, если это возможно. Маска снижает эффективность терапии, т.к. значительная часть препарата осаждается на лице.

    Какой небулайзер лучше: компрессорный или ультразвуковой?

    Какой небулайзер лучше: компрессорный или ультразвуковой?

    Для ингаляции лекарственных препаратов, особенно Пульмикорта, рекомендуется использовать компрессорный небулайзер, который не разрушает лекарство.

    Я пользовался ингакортом, затем бекотидом. Сейчас мне стало похуже, и врач выписал фликсотид. Это из-за привыкания?

    Я пользовался ингакортом, затем бекотидом. Сейчас мне стало похуже, и врач выписал фликсотид. Это из-за привыкания?

    Нет, привыкание тут ни при чем. Просто более тяжелое течение болезни требует более сильного лекарства.

    Врач говорит, что мне нужны ингаляционные гормоны. Но, говорят, если начнешь гормоны, уже никакие другие лекарства помогать не будут. Я не хочу привыкать к гормонам. Посоветуйте что-нибудь.

    Врач говорит, что мне нужны ингаляционные гормоны. Но, говорят, если начнешь гормоны, уже никакие другие лекарства помогать не будут. Я не хочу привыкать к гормонам. Посоветуйте что-нибудь.

    Ингаляционные гормональные препараты — наиболее эффективные средства для лечения бронхиальной астмы. Они действуют местно, в бронхах, а их действие на остальной организм сведено к минимуму.

    Другие лекарства на их фоне не действуют хуже, а некоторые начинают действовать лучше.

    Совет!

    О привыкании речи не идет, если Вы будете правильно лечиться, то со временем Вам потребуются меньшие дозы препаратов.

    У меня бронхиальная астма. Сейчас чувствую себя неплохо, меня подлечили, не задыхаюсь. Но врач говорит, что бросать лечение нельзя. Я что, всю жизнь теперь буду принимать лекарства?

    У меня бронхиальная астма. Сейчас чувствую себя неплохо, меня подлечили, не задыхаюсь. Но врач говорит, что бросать лечение нельзя. Я что, всю жизнь теперь буду принимать лекарства?

    Дозы лекарств пересматривают не раньше, чем 1 раз в 3-6 месяцев, и уменьшают, если все это время поддерживался хороший контроль астмы. Ни в коем случае нельзя бросать лечение, как только стало немного лучше.

    Хотя бронхиальная астма — хроническое заболевание, ее можно хорошо контролировать.

    Что для Вас лучше: жить как здоровый человек, принимая необходимый минимум лекарств, или не принимать лекарств, но задыхаться?

    А у меня приступы удушья не тогда, когда я что-то делаю, а после. Почему?

    На кухне обязательно установите над плитой вытяжку. Она избавит вас от продуктов сгорания газа, от пара, дыма и запахов, неизбежных при приготовлении пищи и совершенно неполезных при астме.

    При уборке лучше использовать сухой, а не моющий пылесос. Остаточная влажность после его применения создает идеальные условия для размножения главных производителей домашних аллергенов – микроскопических клещей и плесневых грибков.

    Так что, наводя чистоту, лучше сначала поработать современным пылесосом сухой чистки с надежными противопылевыми фильтрами отработанного воздуха и одноразовым мешком для мусора, а затем по старинке протереть все влажной тряпкой или специальной салфеткой.

    Будьте также осторожны при пользовании бытовой химией. «Пыль» от стиральных и чистящих порошков и раздражающие запахи, в том числе хлора, не для вас. Не пренебрегайте «защитным оборудованием» – перчатками, респиратором, маской.Правило 9. Не зацикливайтесь на своей болезни

    • Марк Спитц — американский пловец, завоеваний на Олимпийских играх золото 9 раз;
    • Деннис Родман — баскетболист, неоднократный чемпион NBA;
    • Кристи Ямагучи — фигуристка из Америки, чемпионка Олимпиады в Альбервиле;
    • Ирина Слуцкая — чемпионка мира по фигурному катанию, многократная победительница Олимпийских игр;
    • Эми Ван Дайкен — американская пловчиха, обладательница 6 золотых медалей;
    • Ян Ульрих — велосипедист, прославленный призер «Тур де Франс»;
    • Джеки Джойнер-Кристи — многократная победительница соревнования по легкой атлетике;
    • Паула Редклифф — чемпионка Европы в беге на 10 000 метров.

    И это лишь малая часть прославленных имен. Поул Сколулз (футбол), Джуван Ховард (баскетбол), Адриан Мурхаус (плавание)… Список можно продолжать долго.

    Разве это не лучшее свидетельство того, что бронхиальная астма и спорт отлично совместимы и астма не является препятствием на пути к покорению новых вершин и безоговорочной победе? Занимайтесь спортом, соблюдайте предписания врачей и тогда первые достижения не заставят себя ждать — желание и неустанная работа над собой творят настоящие чудеса!

    1) Задержка дыхания. Состояла из двух основных видов (задержка на вдохе и задержка на выдохе). Сначала я делал эти упражнения после бега, когда уже «приходил в себя», а затем стал упражняться и на ходу тоже, стараясь задержать дыхание как можно дольше. (Личный рекорд: 3 мин.10 сек на вдохе и 1 мин 30 сек на полном выдохе).

    2) Продувка легких. Медленное и очень глубокое дыхание, с целью создать резерв крови, обогащенной кислородом. (Вимание! Метод категорически противоречит «дыханию по Бутейко». Любителям по-бутейкаться это лучше не читать). Обычное дыхание обновляет только 17% содержимого в легких, а дыхание с «Продувкой легких» создает достаточный резерв кислорода для рывка или задержки дыхания.

    Внимание!

    3) Накачка легких. Вдыхаю воздуха сколько смогу, затем набираю в рот воздух и проталкиваю его в легкие с помощью мышц губ и щек. Получается что-то похожее на движения губ рыбы на суше… Вдыхаю до характерного жжения в бронхах..

    4) Дыхание с сопротивлением. Складываю ладони лодочкой, сомкнутые большие пальцы завожу под нижнюю челюсть , указательные пальцы по двум сторонам носа упираю в надбровные дуги. Остальные пальца прижимаю друг к другу.

    При дыхании воздух проходит сквозь пальцы, и чем плотнее их смыкаешь, тем большее усилие необходимо, чтобы сделать вдох… Подходит для тренировки «дыхательных» мышц и для тренировки организма в условиях ограниченного поступления кислорода.

    Источник: http://imagenn.ru/krasota-i-zdorove/2929-mozhno-li-begat-pri-astme.html

    Можно ли бегать при бронхиальной астме

    Люди с таким заболеванием, как бронхиальная астма, живут в бесконечном состоянии стресса. так как кажется, что даже безобидный смех в какой-либо ситуации может стать причиной ужасного приступа удушья.

    Оглавление:

    Поэтому нет ничего удивительного, что люди, страдающие от бронхиальной астмы, стараются избегать различных физических нагрузок, так как просто-напросто боятся задохнуться.

    Такого же мнения придерживается достаточно большое количество врачей, которые, в свою очередь, советуют своим пациентам не заниматься никакими видами спорта, так как это может быть крайне опасно для их здоровья.

    Однако не всё так «односторонне», как может показаться.

    Учёные, которые уже длительное время, на протяжении долгих лет, занимаются исследованиями, касающимися заболеваний дыхательных путей, заявляют, что воздержания от физической активности при бронхиальной астме настоящее заблуждение.

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

    На одной из проведённых научных конференций профессор Кристин В. Карсон, заявила, что занятия спортом людям, страдающим от бронхиальной астмы. просто необходимы для жизни и никак иначе.

    В докладе, который представила профессор Кристин В. Карсон на научной конференции, говорилось, что в случае, когда больной человек отказывается, от физических нагрузок, это приводит к тому, что провоцируются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, а также наблюдается снижение мышечного тонуса человека.

    А вот такие отклонения, можно сказать, и становятся основной причиной приступов удушья. По заявлению доктора Кристин В. Карсон, если больной хронической бронхиальной астмой будет регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями, это пойдет ему только на пользу. Кристин В.

    Карсон сказала даже, что это для пациентов просто необходимо.

    Благодаря проведению многочисленных исследований и экспериментов учёные смогли точно установить необходимое время физической активности для больных пациентов, а именно физическими нагрузками в течение недели им необходимо заниматься два раза по 20 минут. Также учёные выяснили, какие именно физические упражнения больным хронической астмой наиболее полезны. Во-первых, это бег трусцой, но только на свежем воздухе, а во-вторых, езда на велосипеде и тоже на свежем воздухе.

    Также учёные советуют всем больным людям с хронической бронхиальной астмой заниматься йогой. И не просто выполнять одни асаны, но также пользоваться великим многообразием йоги. Так, начинать можно с дыхательных упражнений, и обязательно следует придерживаться принципов питания, которые советуют йоги.

    С такой проблемой, как перхоть, пожалуй, встречался каждый из нас хотя бы один раз в жизни. Перхоть — это белые чешуйки, которые остаются в виде сыпи белого цвета, чаще всего на плечах и волосах, создавая при этом довольно неприятный эстетический эффект. Давайте подробнее поговорим о причинах возникновения.

    На днях врачи-стоматологи сообщили неожиданную новость, так сказать, предупреждение о том, что та кислотность, которая содержится в нынешних популярных фруктовых напитках и, конечно же, коктейлях из фруктов, имеет такую же высокую концентрацию, как в уксусе. Это говорит о том, что соки очень.

    Важно!

    Учёным из США, а именно из университета Южной Каролины, удалось установить, что регулярные занятия фитнесом способствуют борьбе с повышенным давлением. Как они утверждают, люди даже с наследственной предрасположенностью к гипертонии, могут снизить на 42 % проблем с.

    Источник: http://www.ayzdorov.ru/novosti_4_astma_ne_povod.php

    Можно ли заниматься бегом при астме и сахарном диабете?

    Вопрос . Можно ли заниматься бегом при астме и сахарном диабете?

    Ответ . Если занятия спортом не провоцируют негативных последствий, тогда можно процедуры лечения астмы чередовать с физическими нагрузками. При сложных формах заболевания даже легкая пробежка может вызвать быструю одышку, переходящую в глубокий кашель. Это уже не нормально. Поэтому, при астме нужно придерживаться программы занятий, назначенной врачом.

    При сахарном диабете назначается низкоуглеводная диета, после которой просто необходимы физические упражнения, включающие бег. Более детально вы можете прочитать в статье: Бронхиальная астма и спорт

    На вопрос ответил. Олег Плеханов

    Помните! Самолечение может вызвать неисправимые последствия для Вашего здоровья! При первых симптомах заболевания мы рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту !

    Источник: http://betonio.ru/pnevmonija/mozhno-li-begat-pri-bronhialnoj-astme.html

    Как взаимосвязаны астма и спорт

    Оглавление: [скрыть]

    • Астма и физические нагрузки на организм
    • Виды физических упражнений при астме
    • Как не допустить приступ астмы при физических нагрузках?

    Астма и спорт совместимы только в случае правильного и своевременного лечения заболевания. До недавних пор физические нагрузки были несовместимы с астмой. Но с прогрессом и развитием медицины, а так же с появлением разнообразных методов лечения заболеваний, занятие спортом при астме стало возможным.

    Бронхиальная астма представляет собой хронический воспалительный процесс в бронхах, который сопровождается приступами кашля, удушьем, выделением мокроты, свистящими звуками при дыхании и кашле, сдавливающими болями в груди.

    Это происходит из-за ряда причин: аллергены в окружающей среде, хронические воспалительные процессы дыхательных путей, непереносимость медикаментозных средств, наследственность.

    Согласно показателям мировой ассоциации охраны здоровья более 440 миллионов людей на земле болеют астмой, среди них большой процент спортсменов, для которых астма не помеха в достижении новых рекордов и завоеваниях чемпионских титулов.

    В последнее время количество людей, болеющих бронхиальной астмой, стремительно увеличивается. Между тем, мнения относительно совместимости спорта для больных астмой отличаются.

    Профессоры в области пульмонологии утверждают, что физические упражнения и занятия спортом благотворно влияют на состояния организма при бронхиальной астме. Физическая активность человека улучшает обменные процессы, вентиляцию легких и бронхов, насыщает кислородом ткани, разрабатывает клапаны бронхов, стимулирует их активную работу.

    Целью лечения астмы является оказание помощи пациенту и поддержание качества жизни, для этого используют медикаменты, физические лечебные упражнения и спорт.

    Следуя методам лечения, употребляя необходимые препараты и занимаясь правильными физическими упражнениями, можно существенно улучшить состояние организма.

    Источник: http://astma03.ru/info/astma-i-sport.html

    Плавание и бронхиальная астма

    Как известно, бронхиальная астма ежегодно поражает огромное количество людей. Это заболевание вызывает серьезные осложнения, которые препятствуют ведению активного образа жизни и развитию человека как личности. Поэтому лечение данной патологии должно быть комплексным, что в большинстве случаев является наиболее эффективным.

    Во время приступов бронхиальной астмы у больного сужаются бронхи, из-за чего начинается сильное удушье, которое мешает нормально дышать и может привести даже к летальному исходу. Астма может быть вызвана как множеством аллергенов, так и проявиться с рождения в виде хронической болезни, которая дает о себе знать уже в самые ранние годы жизни.

    Большинство врачей настаивают на комплексном лечении этого заболевания. Сегодня применяются не только медикаментозные курсы лечения и профилактические процедуры, но и гимнастика дыхательных путей. Для этого отлично подходят занятия плаванием.

    Влияние плавания на организм астматика

    Комплексное лечение бронхиальной астмы предусматривает множество разных процедур, и далеко не последнюю роль среди них играет плавание. Большое количество врачей выделяют этот вид спорта как отдельную, самостоятельную процедуру, выполнять которую каждый астматик должен обязательно. На это есть несколько причин:

    • Во время плавания стимулируется дыхательный процесс и задействуются абсолютно все участки легких. Если в процессе обычного дыхания некоторые отделы не принимают участия, то во время плавания больной дышит на полные легкие, тем самым исключая возможность так называемых «застоев»;
    • При занятии плаванием у пациента постепенно увеличивается емкость легких, что позволяет сделать так, чтобы симптомы бронхиальной астмы проявлялись намного реже;
    • Когда человек плавает, он постепенно вырабатывает идеально подходящий для него дыхательный режим. В среднем, для пловцов-профессионалов – это от семи до десяти вдохов и выходов за минуту;
    • Плавание в воде температурой 28-32 °С позволяет минимизировать вероятность проявления приступов удушья, поскольку она расслабляет гладкую дыхательную мускулатуру.

    Также во время плавания давление на грудную клетку всегда повышенное, что способствует развитию мускулов дыхательной системы и укреплению организма. Это позволяет больным вести здоровый образ жизни и не беспокоится о том, что очередной приступ астмы может испортить им какое-либо мероприятие.

    Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/plavanie_i_bronkhialnaya_astma/

    Бег поможет контролировать бронхиальную астму? | Еженедельник АПТЕКА

    Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Thorax», аэробные упражнения могут помочь лицам с умеренной и тяжелой бронхиальной астмой контролировать симптомы данной патологии.

    Многие пациенты с бронхиальной астмой регулярно или периодически принимают противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить выраженность отека и продукцию слизи в дыхательных путях, что может помочь контролировать или предотвратить симптомы, характерные для данного заболевания. Кроме того, такие больные могут принимать бронхорасширяющие лекарственные средства, которые помогают остановить внезапный приступ.

    ПОЗНАВАТЕЛЬНО:10 продуктов, необходимых для диабетиков

    В новом исследовании ученые проанализировали влияние физических упражнений на 43 пациентов с бронхиальной астмой в возрасте 20–59 лет.

    Совет!

    Симптомы данной патологии у участников хорошо поддавались контролю с помощью препаратов не менее чем за 30 дней до начала исследования, кроме того, они находились под наблюдением врачей в течение по крайней мере 6 мес до начала эксперимента.

    У добровольцев не было сердечно-сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата и других хронических болезней легких в анамнезе. Они не курили и регулярно выполняли физические упражнения.

    В ходе исследования участники были рандомизированы в 2 группы: 1-я группа выполняла аэробный тренинг (бег на беговой дорожке 2 раза в неделю по 35 мин) в течение 3 мес, 2-я — контрольная. Независимо от того, выполняли ли участники аэробные упражнения или нет, все они посещали дыхательные занятия по йоге 2 раза в неделю в течение 12 нед.

    По окончании исследования ученые проанализировали гиперреактивность бронхов у участников и выявили, что данный показатель значительно улучшился у участников, выполняющих аэробные нагрузки.

    Такие упражнения также помогли контролировать уровень цитокинов в крови — белков, связанных с развитием воспаления.

    Таким образом, у участников, которые бегали на беговой дорожке, отмечалось уменьшение выраженности симптомов, характерных для бронхиальной астмы: воспаления и повышенной чувствительности дыхательных путей.

    Ученые подчеркивают, что проблемой при выполнения аэробных тренировок может быть тот факт, что физическая нагрузка может провоцировать приступ астмы. Чтобы минимизировать данный риск, пациенты могут использовать ингалятор, прежде чем начать выполнение физических упражнений, а также позаботиться о том, чтобы охладиться в конце тренировки.

    Неудивительным является то, что пациенты с бронхиальной астмой могут получить выгоды от выполнения аэробных упражнений, однако результаты исследования предоставляют новые доказательства того, что физическая активность может принести выгоду даже больным, которые уже контролируют симптомы этой патологии с помощью лекарств. Эта информация наводит на мысль, что аэробная нагрузка связана с уменьшением выраженности воспалительной реакции при бронхиальной астме.

    По материалам www.medicaldaily.com

    Источник: http://www.apteka.ua/article/338749

fitness-for-man.com

Можно ли бегать при бронхиальной астме

Плавание как достойный способ профилактики бронхиальной астмы

На первый взгляд, профилактика бронхиальной астмы – дело совершенно бесперспективное: есть предрасположенность – с 95 % вероятностью будет и астма (а если вдруг не будет, то крупно повезло), нет предрасположенности – и астмы, скорее всего, не возникнет.

Большая группа людей, предрасположенных к развитию заболевания, включает:

  1. Людей, страдающих атопическим дерматитом.
  2. Людей, родитель (или другие родственники) которых страдает астмой: наследственно предрасположены.
  3. Людей, которые отмечают затруднения в дыхании, когда болеют дыхательными инфекциями (простудой).

Однако, не всё так просто, ибо бронхиальная астма – заболевание коварное. Несмотря на изначальную предрасположенность, обнаруживаемую обычно у больных бронхиальной астмой (генетическую, профессиональную, образ жизни), болезнь возникает не у всякого человека, который, кажется, предрасположен к ней.

Существует не один метод для предупреждения болезни. Лучший метод – это, следует признать, превентивный (профилактический) для астмы образ жизни, главной составляющей которого является привычка регулярно заниматься спортом. Астма и спорт по-настоящему могут называться антагонистами (противоположностями).

Опасения и пояснения

Известен такой феномен (явление), как астма физического усилия.

Приступ заболевания при такой форме бронхиальной астмы возникает, если пациент подвергается слишком сильному физическому напряжению, во время занятий спортом, например (быстрый и долгий бег, спортивные игры, причина-образ действий больного). Кажется, что в таком случае астма (или очевидная предрасположенность к ней) и спорт совершенно несовместимы.

Однако, астма физического напряжения не возникает вдруг на фоне физической нагрузки. Если у потенциального пациента появляются признаки такой формы заболевания, то он замечает их еще на первых стадиях, когда симптомы астмы ограничиваются лишь незначительным затруднением в дыхании. Последние еще не отражаются приступами удушья.

Внимание!

Поэтому вероятность, что у человека возникнет астма физического напряжения, не является абсолютным противопоказанием к занятиям спортом.

Можно заниматься так, чтобы нагрузки были щадящими, а также быть под наблюдением у врача-терапевта, который даст все необходимые рекомендации, основываясь на индивидуальных особенностях конкретного пациента.

Наиболее подходящие для астматика виды спорта

Человеку, у которого возможны проявления бронхиальной астмы, можно заниматься следующими видами спорта (дозируя нагрузки, чтобы астма и спорт все-таки не стали «партнёрами», и выполняя рекомендации врача):

  1. Плавание (лучший вид спорта с позиций комплексного подхода)
  2. Бег на короткие дистанции (лучше заниматься среднеинтенсивным бегом, такой бег не вызовет реакции на нагрузки)
  3. Йога (заниматься нужно регулярно)

Бег

Если он не слишком большой интенсивности (не нужно бежать, как в последний раз и на Чемпионате Мира) и недлительный по времени, благотворно влияет на бронхи: происходит их дилатация (расширение), что дополнительно облегчает дыхание.

Лучше практиковать бег под наблюдением инструктора.

Йога

Спокойнее, чем бег.

Йога способствует укреплению компенсаторно-приспособительных ресурсов организма, испытывая минимальные нагрузки. Йога позволяет стабилизировать и закрепить правильную работу дыхательных мышц. Кроме того, йога предполагает ряд упражнений, во время которых дыхание форсировано (усилено и ускорено).

Таким образом йога позволяет расширить бронхи и предупредить скопление слизи в них. С её помощью можно не только профилактировать астму, но и укрепить здоровье в целом, ибо йога – это образ жизни, а не краткие рекомендации.Некоторые специалисты для профилактики развития болезни предпочитают метод К.П.

Бутейко и его рекомендации.

Метод К.П. Бутейко

В основе своей имеет постулат, гласящий, что одной из основных причин возникновения болезней дыхательного аппарата, включая бронхиальную астму, является глубокое дыхание. По мнению К.П.

Бутейко, слишком глубокое дыхание приводит к обкрадыванию организма: ему становится недостаточно как кислорода, так и углекислого газа.

В качестве препятствия этому обкрадыванию бронхи сами собой сужаются: возникает приступ удушья.

В сущности, метод К.П. Бутейко сводится к цели уменьшить дыхание. Чтобы им овладеть, можно подробно изучить рекомендации ученого (не забывая при этом про рекомендации своего лечащего врача).

Предупреждение

Следует отнестись к методу К.П. Бутейко критически. Ни в коем случае нельзя пытаться применять его самостоятельно. Необходимо проконсультироваться, как минимум, с врачом-терапевтом.

Профилактика бронхиальной астмы по К.П. Бутейко подойдет не всем. Если рекомендации выполняются неправильно, то можно получить нежелательные последствия..

Плавание как лучший способ профилактики

Наиболее подходящий метод, при помощи которого проводится профилактика астмы — это, следует признать, плавание. По интенсивности оно похоже на бег (хотя спортивный образ жизни пловца и нагрузки несколько отличаются).

Дело в том, что для обеспечения всех тканей и органов кислородом, человеку, когда он плывет, приходится (в отличие от метода К.П. Бутейко) несколько усиливать дыхание. В это время в дыхании начинают участвовать «мертвые пространства» дыхательного аппарата: так называются те его участки, которые обыкновенно участия в дыхании не принимают.

В дыхание включаются альвеолы (мешочки, в которых происходит собственно газообмен), которые ранее были «молчащими» (не участвовали в газообмене). Активация таких бронхиальных и легочных участков предупреждает застойные явления в легких и увеличивает их эластичность (податливость).

Кроме того, возрастает объем воздуха, который человек способен вдохнуть в спокойном состоянии.

Плавание предполагает особую технику дыхания: нужно делать от семи до десяти равномерных (распределенных во времени одинаково) вдохов и выдохов за одну минуту. Это будет способствовать навязыванию правильного режима дыхания.

Тело пловца находится в воде, и она постоянно действует на него: это похоже на вибрацию. Такое воздействие на кожу приводит к усилению кровообращения, что также благотворно влияет на организм в целом.

Кроме того, задерживание дыхания (во время погружения под воду) формирует устойчивость организма пловца к гипоксии (снижению уровня кислорода в крови).Температура воды должна быть около 28-32 градусов. Так плавание способствует расслаблению мышечных клеток в стенках бронхов и расширяет последние.

Важно!

Это тоже предупредительная для астмы мера. Кроме того, мышцы, принимающие участие в дыхании, развиваются из-за давления, которое оказывают слои воды на грудь.

Из вышесказанного следует, что именно плавание всесторонне действует на человеческий организм и подходит потенциальному астматику как метод профилактики болезни.

Сейчас существует огромное количество бассейнов, которые работают круглый год: благодаря этому, можно круглый год заниматься.

Спортивный образ жизни закалит и укрепит здоровье, а также благотворно повлияет на его психологическое состояние, что также немаловажно в профилактике бронхиальной астмы (а также любых других заболеваний).

Кроме всего прочего, плавание – это хорошая профилактика бронхиальной астмы у детей, так как малыши любят воду и чувствуют себя в ней комфортно.

Этот метод профилактики астмы также позитивно влияет на общее развитие ребенка. Можно также ,с его помощью, повысить устойчивость ребенка к болезням в целом и научить малыша вести правильный для его здоровья образ жизни.

Источник: http://jmedic.ru/astma/profilaktika-bronhialnoj-astmy.html

Вопрос-ответ

Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Ключевым звеном является сужение просвета бронхов, сопровождающееся эпизодами свистящих хрипов, одышки, чувства заложенности в груди и кашля.

Факторами, вызывающими приступы удушья и обострение заболевания, могут являться аллергены (пыльца растений, домашняя и библиотечная пыль, шерсть животных, микроскопические грибы), нестероидные противовоспалительные препараты, холод, резкие запахи, в том числе запах хлора, физическое напряжение, психоэмоциональные раздражители, инфекция, химические агенты.

Поэтому важно установить причину возникновения спазма бронхов и максимально исключить контакт с провоцирующими факторами. Физическая активность у больных с астмой может провоцировать появление приступа. Речь идёт скорее о продолжительной и интенсивной работе цикличного характера: бег, плавание, гребля, кручение педалей.

Совет!

Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей, вследствие чего и возникает бронхоспазм. В таком случае ставится диагноз бронхиальная астма физического напряжения. Однако это не говорит о том, что занятия фитнесом и бронхиальная астма несовместимы.

Ведь сниженная физическая активность является фактором риска большого количества заболеваний: ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертоническая болезнь, варикозная болезнь, артриты, артрозы, остеохондроз и иные и приводит к ухудшению функционирования других систем: сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нервной.

Исключение физических нагрузок может осложниться появлением данных заболеваний и снижением общего тонуса организма. Правильно дозированный силовой тренинг практически безопасен для лиц, страдающих бронхиальной астмой, так как не продолжителен по времени (20-40 секунд на один подход) и не способствует гипервентиляции лёгких. Поэтому смело можно тренироваться в тренажёрном зале.  Но чтобы спортивные занятия приносили пользу важно придерживаться некоторых правил:

1) заниматься следует только после консультации с лечащим врачом, при контролируемом течении процесса и обязательно на фоне медикаментозной терапии;

2) интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, желательно под руководством тренера. При возникновении одышки, приступообразного кашля, дискомфорта при дыхании тренировку необходимо прервать и со следующего занятия вернуться к прежним нормам;

3) необходимо следить за дыханием на протяжении всей тренировки. Оно должно быть правильным, ровным;

4) необходимо всегда иметь при себе ингалятор;

5) не стоит тренироваться в пыльных, душных помещениях. Большое значение имеет уровень влажности — вдыхание сухого воздуха вызывает рефлекторный спазм.

Важность спорта для людей, страдающих бронхиальной астмой неоценима. Многочисленные исследования подтвердили, тренировки способствуют стабилизации состояния и даже уменьшают количество потребляемых медикаментов. Тем более, что перечень «разрешенных» видов спорта довольно широк.

Лучше всего астматикам заниматься тем, что развивает легкие и улучшает вентиляцию. Спортивные игры — футбол, волейбол, баскетбол, настольный теннис, все виды единоборств. Плавание хорошо, как вид спорта для астмы, но недостатком является то, что тренировки проходят в хлорированной воде.

И если причиной возникновения приступов является хлор, то бассейн придётся исключить. Во всех остальных случаях причин не посещать бассейн нет. Занимайтесь спортом, соблюдайте предписания врачей и тогда первые достижения не заставят себя ждать.

Внимание!

Подтверждением этих слов являются достижения профессиональных спортсменов-астматиков, список которых впечатляет.

Источник: https://www.sportlifeclub.ru/faq/20

Физические нагрузки при бронхиальной астме: бассейн, бег и можно ли заниматься спортом?

Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Желательные виды спортивных нагрузок

Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

Иначе говоря, на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, следует ответить утвердительно. Важно только соблюдать меры предосторожности, дозировать нагрузки и предпочитать те виды активности, которые способствуют улучшению состояния больного (хотя допустимо не ограничиваться лишь ими).

Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

Наиболее полезными при астме являются занятия, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, например, плавание. При этом желательно, чтобы больные с диагнозами «астма» и «астматический бронхит» посещали бассейн, а не практиковались в открытых водоемах, вода которых может способствовать инфицированию.

Также эффективным действием характеризуются разнообразные виды единоборств, которые много внимания уделяют правильной технике дыхания (дзюдо, айкидо). Занятия спортом на свежем воздухе разрешены, но лишь при нормальных климатических условиях (при отсутствии чрезмерно низких температур, влажности или сухости).

Иными словами, к числу разрешенных и даже полезных видов спорта относятся:

  • плавание;
  • легкая атлетика;
  • восточные единоборства;
  • волейбол;
  • теннис;
  • баскетбол.

Любые занятия недопустимы при астме в стадии обострения. Если приступы проявляются слишком часто, от тренировок следует воздержаться.

 

 

Перед началом любых спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку только он может оценить риски. Это также нужно сделать, если выбранный вид деятельности не относится к числу желательных.

Противопоказания и последствия

При наличии бронхиальной астмы нежелательны активные физические усилия, поэтому вредно заниматься силовыми видами и бегом на длинные дистанции.

В целом астма и бег – достаточно редкое сочетание, поскольку из-за него бронхи подвергаются более сильному внешнему воздействию, что может быть опасно. Тем не менее это ограничение не является абсолютным. При легкой форме астмы и соблюдении рекомендаций врача и правил предосторожности бег могут разрешить.

Опасность представляют зимние виды физических нагрузок, поскольку они предполагают пребывание на холоде и вдыхание морозного воздуха. Для дыхательных путей астматика это губительно, поэтому обычно ответ врачей в этом случае категоричен.

Также астма является противопоказанием для занятий:

  • дайвингом;
  • скалолазанием;
  • прыжками с парашютом;

поскольку все они требуют надолго задерживать дыхание, что неблагоприятно сказывается на состоянии дыхательных путей.

Абсолютных противопоказаний у физических нагрузок нет, поскольку людям необходимо движение. Однако спортивные тренировки астматикам могут запретить в некоторых случаях. Это:

  • период обострения;
  • наличие сопутствующих сердечных и сосудистых заболеваний;
  • тяжелое течение бронхиальной астмы;
  • значительный риск развития осложнений;
  • неподходящий вид физической деятельности.

Спортивные нагрузки при астме требуют особенной осторожности со стороны пациента.

Даже если выбран тот тип тренировок, который подходит для таких пациентов (плавание или дзюдо), следует внимательно следить за своим самочувствием. При обнаружении неблагоприятных симптомов нужно проконсультироваться с врачом и, возможно, прекратить тренировки.

Несмотря на то, что физическая активность способствует укреплению организма, при несоблюдении техники безопасности могут возникнуть негативные последствия в виде обострения бронхиальной астмы, развития других болезней дыхательной системы, а также заболеваний сердца и сосудов.

Поэтому больной должен выполнять:

  1. Контроль физических нагрузок, недопущение чрезмерных усилий.
  2. Прием лекарственных препаратов в положенное время.
  3. Прекращение тренировки при первых симптомах астматического приступа.
  4. Поддержание равномерного дыхания без одышки.
  5. Осуществление занятий в правильных условиях (хорошая вентиляция, оптимальная температура и влажность).

При выполнении этих рекомендаций можно рассчитывать на получение пользы от тренировок.

Источник: http://OPnevmonii.ru/astma/terapiya-03/nagruzki-pri-bronxialnoj-astme.html

Бронхиальная Астма и Спорт: Совместимы ли?

Бронхиальная астма — хроническое воспаление бронхов, сопровождающееся приступами удушья. По данным мировой статистики этим недугом страдает до 450 миллионов человек. Заболеваемость каждые 3 десятилетия удваивается, поэтому вполне закономерно, что в последнее время можно часто слышать о спортсменах-астматиках, которым «приговор» врачей не мешает побеждать и устанавливать рекорды.

Между тем, споры относительно допустимости физической нагрузки для таких пациентов не угасают, что порождает череду мифов и предположений. Итак, можно ли больным бронхиальной астмой заниматься спортом, совместима ли астма и спорт и чему отдать предпочтение?

Тренировка дыхательных мышц необходима!

Физическая активность у больных с астмой может спровоцировать появление приступа. Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей вследствие чего и возникает бронхоспазм.

Однако это не говорит о том, что спорт и бронхиальная астма — понятия несовместимые. Напротив, пульмонологи настоятельно советуют тренировать организм. Регулярные занятия физкультурой укрепляют дыхательные мышцы, адаптируют к гипоксии, способствуют более легкому разрешению обострений.

Рекомендации специалистов

Чтобы спортивные занятия приносили пользу важно придерживаться некоторых правил:

  • главное условие — заниматься следует только после консультации с лечащим врачом, при контролируемом течении процесса и обязательно на фоне медикаментозной терапии;
  • интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, под чутким руководством тренера. При возникновении одышки, приступообразного кашля, дискомфорта при дыхании тренировку необходимо прервать и со следующего занятия вернуться к прежним нормам;
  • следите за дыханием на протяжении всего процесса тренировки. Оно должно быть правильным, ровным;
  • больные с бронхиальной астмой всегда должны иметь при себе ингалятор;
  • не стоит тренироваться в пыльных, душных помещениях. Большое значение имеет уровень влажности — вдыхание сухого воздуха вызывает рефлекторный спазм.

Какому виду спорта отдать предпочтение?

Важность спорта для больных астматиков неоценима. Многочисленные исследования подтвердили — тренировки способствуют стабилизации состояния и даже уменьшают количество потребляемых медикаментов. Тем более, что перечень «разрешенных» видов спорта довольно широк.

Особенно полезны для пациентов с бронхиальной астмой занятия, способствующие укреплению плечевого пояса и диафрагмы. Аквааэробика, плавание — прекрасный способ тренировки дыхательных мышц, который ко всему прочему повышает иммунитет и дарит мощный заряд хорошего настроения.

Можно заняться большим теннисом, греблей, записаться в секцию восточных единоборств (тэквондо, дзюдо, ушу, айкидо). Не менее действенны групповые виды спорта — волейбол, баскетбол, футбол. При наличии непреодолимого желания заниматься в тренажерном зале, ограничивать себя нет необходимости. Единственное, следите за пульсом — он не должен подниматься больше 150 ударов в минуту.

Чего делать не следует?

Не рекомендуется заниматься тяжелыми видами спорта, а также тренировками, требующими значительных усилий, например, бегом на значительные расстояния, поднятием тяжестей, гимнастическими упражнениями на турнике и кольцах.

Старайтесь избегать зимних видов спорта (лыж, биатлона, фигурного катания, хоккея), т.к. морозный воздух у многих астматиков провоцирует сужение бронхов. Противопоказаны упражнения, предполагающие натуживание и длительную задержку дыхания (дайвинг).

Спортсмены, заслужившие признание

Тем не менее, астма — не приговор. Красноречивое тому доказательство — многочисленные победы спортсменов астматиков, которые, невзирая на свой недуг, покоряют вершины Олимпа снова и снова. Самые известные из них:

  • Марк Спитц — американский пловец, завоеваний на Олимпийских играх золото 9 раз;
  • Деннис Родман — баскетболист, неоднократный чемпион NBA;
  • Кристи Ямагучи — фигуристка из Америки, чемпионка Олимпиады в Альбервиле;
  • Ирина Слуцкая — чемпионка мира по фигурному катанию, многократная победительница Олимпийских игр;
  • Эми Ван Дайкен — американская пловчиха, обладательница 6 золотых медалей;
  • Ян Ульрих — велосипедист, прославленный призер «Тур де Франс»;
  • Джеки Джойнер-Кристи — многократная победительница соревнования по легкой атлетике;
  • Паула Редклифф — чемпионка Европы в беге на 10 000 метров.

И это лишь малая часть прославленных имен. Поул Сколулз (футбол), Джуван Ховард (баскетбол), Адриан Мурхаус (плавание)… Список можно продолжать долго.

Разве это не лучшее свидетельство того, что бронхиальная астма и спорт отлично совместимы и астма не является препятствием на пути к покорению новых вершин и безоговорочной победе? Занимайтесь спортом, соблюдайте предписания врачей и тогда первые достижения не заставят себя ждать — желание и неустанная работа над собой творят настоящие чудеса!

 

Источник: http://www.gomeo-patiya.ru/statji/32/bronhialnaya-astma-i-sport-sovmestimi-li.html

Как взаимосвязаны астма и спорт

Астма и спорт совместимы только в случае правильного и своевременного лечения заболевания. До недавних пор физические нагрузки были несовместимы с астмой. Но с прогрессом и развитием медицины, а так же с появлением разнообразных методов лечения заболеваний, занятие спортом при астме стало возможным.

Бронхиальная астма представляет собой хронический воспалительный процесс в бронхах, который сопровождается приступами кашля, удушьем, выделением мокроты, свистящими звуками при дыхании и кашле, сдавливающими болями в груди.

Это происходит из-за ряда причин: аллергены в окружающей среде, хронические воспалительные процессы дыхательных путей, непереносимость медикаментозных средств, наследственность.

Согласно показателям мировой ассоциации охраны здоровья более 440 миллионов людей на земле болеют астмой, среди них большой процент спортсменов, для которых астма не помеха в достижении новых рекордов и завоеваниях чемпионских титулов.

В последнее время количество людей, болеющих бронхиальной астмой, стремительно увеличивается. Между тем, мнения относительно совместимости спорта для больных астмой отличаются.

Важно!

Профессоры в области пульмонологии утверждают, что физические упражнения и занятия спортом благотворно влияют на состояния организма при бронхиальной астме. Физическая активность человека улучшает обменные процессы, вентиляцию легких и бронхов, насыщает кислородом ткани, разрабатывает клапаны бронхов, стимулирует их активную работу.

Целью лечения астмы является оказание помощи пациенту и поддержание качества жизни, для этого используют медикаменты, физические лечебные упражнения и спорт.

Следуя методам лечения, употребляя необходимые препараты и занимаясь правильными физическими упражнениями, можно существенно улучшить состояние организма.

Источник: http://astma03.ru/info/astma-i-sport.html

Бронхиальная астма и спорт

В понимании многих людей астма и спорт не сочетаются ввиду повышенного риска для здоровья. Определенная доля правды в этом есть.

Чем большие физические нагрузки испытывает тело, тем активнее оно потребляет кислород. С практической точки зрения, астма — заболевание, ухудшающее способность легких получать кислород.

Именно поэтому многим кажется неразумным дополнительно нагружать организм.

Разумный подход — гарантия здоровья

Вне зависимости от стадии заболевания запрещено увеличивать нагрузки без предварительной консультации с врачом. Касается рекомендация спортсменов со стажем и простых граждан. При бронхиальной астме необходимо постепенно приучить тело к спорту. Важно помнить, что заболевание даже тренированный организм заставляет хуже справляться с привычными нагрузками.

Парадоксально, но пульмонологи в XXI не могут однозначно оценить объем необходимых нагрузок при заболевании. С одной стороны, без тренировок течение болезни усугубляется.

Повышается риск развития опасных патологических изменений. С другой стороны, эти же нагрузки могут стать причиной очередного приступа.

Для того чтобы астма и спорт мирно сосуществовали, необходимо следить за реакцией организма.

Делать это должен не только врач-пульмонолог, но и сам пациент. В случае превышения рекомендованного объема нагрузок или резкого ослабления организма, человек сразу почувствует себя хуже.

Это станет важным сигналом, говорящем о необходимости временно прекратить тренировки. Если ухудшение здоровья произошло на фоне нормированных упражнений, целесообразно сразу отправиться на прием к врачу.

В большинстве случаев приступ возникает в течение 5-7 минут после интенсивных нагрузок. Важно, чтобы пациент знал об этом. Невозможно в полной мере предвидеть реакцию организма, поэтому рядом всегда должны находиться средства, позволяющие остановить приступ.

Снизить вероятность опасного во всех отношениях приступа поможет дыхательная гимнастика.

Выполнение рекомендаций врача

Ответить на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, даст только врач. Суть разработанного им курса упражнений заключается в подготовке дыхания для работы в условиях интенсивной нагрузки. Продолжительность подготовительного курса во многом зависит от физического состояния больного. К примеру, при острой форме астмы дыхательная гимнастика выполняется не менее 15-20 минут.

Необходимо понимать, что при диагностированной бронхиальной астме даже дыхательные упражнения не являются истиной в последней инстанции. Существует ряд важных рекомендаций:

  • выполнение дыхательных упражнений не позволяет заниматься погружением с аквалангом или выполнять поход в горы;
  • появление отдышки говорит о том, что подготовительный процесс выполнен не в полной мере;
  • развитие болевых ощущений в области груди говорит о необходимости немедленно прекратить упражнения;
  • кашель и приступ удушья — повод обратиться за неотложной помощью.

Решив активно заниматься спортом, необходимо 2 раза в неделю проводить измерение объема легких. Чем точнее информация, тем меньше шансов стать жертвой очередного приступа.

Врач предупредит пациента, что даже при использовании современных терапевтических средств невозможно в полной мере контролировать работу системы дыхания.

Именно поэтому, заниматься спортом можно только при достаточном объеме легких.

Критическим считается уменьшение указанного параметра на 12-15%. В этом случае необходимо побывать в кабинете пульмонолога. Врач расскажет о различных путях стабилизации состояния здоровья. В положительном ключе воспринимаются изменения, связанные с увеличением объема легких. Это говорит о правильном направлении, которое нужно поддерживать. При этом врачи делают важную оговорку.

Занимайтесь спортом, но без фанатизма.

Совет!

Каждый шаг нужно заблаговременно оценить. Медицинская статистика говорит о том, что здравый смысл помогает даже при острой форме недуга улучшить состояние больного. Главное, выбрать правильный режим упражнений.

Для каждого человека он формируется индивидуально. Многое зависит от возраста, наличия хронических заболеваний, наследственных предрасположенностей, экологической обстановки и так далее. Именно поэтому диагностический этап продолжается на протяжении всей жизни. Чем точнее астматик осведомлен о своем здоровье, тем меньше вероятность неприятных сюрпризов.

В этом видео говорится об особенностях тренировок при астме:

Астматические проявления накладывают определенные ограничения, но это не повод отказаться от полноценной жизни.

Ошибочно это заболевание воспринимается многими в качестве существенного препятствия, преодолеть которое невозможно. Ошибочность подобной точки зрения врачи не устают доказывать.

Человек имеет возможность следить за своим здоровьем при условии соблюдения некоторых врачебных рекомендаций.

Отказ от вредных привычек, снижение неравномерных физических нагрузок, корректировка привычного режима дня — все это поможет не остаться за бортом повседневной жизни. Главное, не бояться обращаться за врачебной консультацией, позволяющей регулировать физические нагрузки.

Источник: https://stronglung.ru/astma/sport.html

Я убежал от астмы!

На многие вещи в жизни мы не обращаем внимания. Кажется, что так и должно быть: ходим, работаем руками, видим, разговариваем, дышим… И не понимаем: все, что имеем, является настоящим даром. Сознание бесценности всего этого приходит, как правило, с утратой какой-то возможности.

Нарушается обычный ритм жизни, восприятие окружающего, мы сталкиваемся не с радостями, а с ограничениями. Туда нельзя, это противопоказано, сюда запрещено и так каждый день.

Малейшее отклонение за пределы своих строго очерченных возможностей оборачивается невыносимыми муками. А как хочется глубоко дышать, наполняя свои легкие живительной порцией воздуха! Для меня это было самое заветное желание.

Я мечтал о свободном дыхании, без мучительного кашля и боязни приступов удушья.

Мое детство прошло в больницах

«Бронхиальная астма» — такой диагноз поставили мне с момента рождения. Все начиналось с симптомов простуды, ОРВИ. Сначала беспокоит покашливание, а дальше ночью и утром мучает одышка. Казалось, что можешь только выдыхать. И кашель, постоянный глухой и сухой кашель. Из-за бесконечного «выворачивания» организма ощущались боли в груди и животе.

Родители, столкнувшись с проблемой, искали пути ее решения. Они не могли смириться со страшной перспективой для своего ребенка, диктуемой тяжелым заболеванием. Каждый год отдых на берегу моря, горы. Старались дать самое лучшее, искали любой шанс оздоровить меня. Но болезнь не отпускала.

Меня поставили на учет в детской поликлинике. Я рос слабым мальчиком, переболел воспалением легких, а простудные заболевания были обычным делом. Капельницы, таблетки, флакончики для дыхания — постоянный арсенал моей детской комнаты.

Два раза в год я лежал на обязательном обследовании в больнице. С ужасом вспоминаю это время. Для меня оно было настоящим испытанием. Казалось, что я подопытная крыска, на которой пробуют различные способы лечения и лекарства.

Тесты, наблюдения, уколы, капельницы… И так до бесконечности.

Внимание!

А так хотелось, как все мальчишки, беззаботно гонять мяч, ходить на тренировки в спортивную секцию. Но малейшие перегрузки или физическое напряжение «перекрывали» дыхание. Моментально начинался кашель.

Все свое детство ходил за ручку с бабушкой. Но в душе всегда желал гулять в обществе своих сверстников и не думать, что внезапно начнется удушливый кашель. Иногда, проходя мимо детского садика, я слышал, как весело проводят время мальчики и девочки моего возраста. И понимал, что из-за моей болезни в их обществе мне быть не дано. Горечь и обида были постоянными спутниками моей детской жизни.

По примеру Жака Кусто

Но как говорят в народе, поначалу цветочки, а вот ягодки ждите потом. Так и с бронхиальной астмой. Эту болезнь можно сравнить со спящей бомбой, которая никак себя не проявляет до поры до времени. Проходит несколько лет, и патологические изменения, окончательно сформировавшись, переходят в хронический процесс.

Круг страхов с каждым годом расширялся, и в группу опасных факторов теперь попали весна и лето. Если все люди теплое время года ждут с нетерпением, то я его наступления боялся, как мотылек огня. Причина — в развитии аллергии почти на все растения. С приходом весны, когда все начинало цвести, моя жизнь превращалась в катастрофу.

Период полового созревания

Если, будучи ребенком, я до конца не осознавал всю серьезность заболевания, повзрослев, стал тревожиться от ужасных мыслей о своем будущем. В этот период врачи уже ставили диагноз: «тяжелая форма развития бронхиальной астмы».

Моими постоянными спутниками везде и всюду были ингаляторы. Какую бы одежду ни надевал, в кармане лежали спасательные флакончики.

В 15 лет развелись мои родители, отец ушел из семьи. Матери было очень тяжело воспитывать и ставить на ноги двух сыновей (у меня еще есть младший брат). Хотя она никогда не показывала свою усталость и отчаяние, я понимал, что со своей болячкой являюсь непосильной ношей. Как же хотелось облегчить жизнь мамы!

Однажды я включил телевизор и случайно наткнулся на документальный фильм о Жаке Кусто.

Мое внимание привлекла его личность, не потому что он был известным на весь мир своими исследованиями Мирового океана, снял множество фильмов и написал книгу.

Задело за живое его желание жить и достигать поставленных целей, несмотря на перенесенную им в 1935 году автомобильную аварию, из-за которой произошло смещение позвонков и парализовало конечности.

И тут я подумал, а почему и я не могу изменить свою жизнь к лучшему? Ведь с этой болезнью какое будущее ждет меня? Перспективы плачевные, и с каждым годом следовало ожидать только ухудшений. Но ведь так хочется любить и быть любимым, иметь хорошую работу, детей, семью, в общем, жить счастливой полноценной жизнью.

Бежать и не сдаваться

Отбросив страх, решил каждый день ходить на стадион. Я не знал, правильно делаю или нет, просто очень хотелось быть сильным и крепким. Начал заниматься бегом, сначала пробегал маленькие дистанции, но постепенно увеличивал нагрузку.

С собой на тренировки решил не брать никаких ингаляторов. Поступок рискованный, тем более что постоянно преследовали приступы кашля и удушья. Но меня не покидала вера, что я обязательно избавлюсь от бронхиальной астмы. Каждую ночь засыпал с мыслью, что еще немного и буду здоров, и просыпался с тем же оптимистичным настроем. Я постоянно повторял одну фразу: «Я здоров, абсолютно здоров»!

Себя не жалел, выматывался на стадионе до последнего. И вот решил поставить настоящий рекорд (учитывая тяжелую степень астмы) — пробежать без остановок 8 километров! Я воспринимал свой марафон как побег от недуга. Решил, что должен победить и ни при каких обстоятельствах не останавливаться на полпути!

На 9-м круге стал не на шутку задыхаться, но продолжал бежать.

Важно!

Состояние стремительно ухудшалось, дыхание почти полностью перекрыло, сошел с дистанции и упал на траву, ингалятора со мной не было (я ведь не брал его принципиально).

И тут мне стало страшно, так как дышать было все труднее и труднее. На глазах появились слезы, грудь разрывало от боли, и я подумал, что это мой последний приступ.

Спасибо, доктор, за понимание

Когда очнулся, увидел, что нахожусь в каком-то автомобиле, на заднем сидении. Так случилось, что на стадион пришли парень с девушкой прогуляться и увидели меня.

Привезли в больницу, где я познакомился с удивительным врачом. Он не настраивал меня на жизнь с лекарствами и не осуждал за опрометчивый поступок.

Корректно объяснил значение правильного лечения в сочетании со здоровым образом жизни и дал нужные рекомендации в отношении моих тренировок.

Из больницы я вышел окрыленный поддержкой и с желанием продолжать заниматься спортом. С тех пор прошло пять лет. Я научился жить и дышать полной грудью.

За это время не было ни одного признака одышки! Утренний бег для меня стал таким же обязательным, как чистка зубов. Аллергия есть, но не такая, как раньше.

И теперь, пробежав 6 километров, я не устаю, не кашляю и не задыхаюсь. Чувствую себя счастливым и совершенно здоровым молодым человеком.

Моя жизнь — это беговая дорожка!

Я понял главную истину: важно прислушиваться к своему организму. Нельзя лениться и пускать все на самотек. Причина многих бед кроется в нашем нежелании встать и изменить свою жизнь и мышление. Нельзя жалеть себя и воспринимать как неполноценную личность. Не следует жить в страхе — «а вдруг я умру» или «мне же будет плохо или больно».

Когда человек рождается, он неизбежно проходит через определенные моменты боли и мучения. Поэтому не следует бояться перемен. Ведь сила мысли велика! Что думаете, то и получаете.

Поставьте цель и бегите к ней, оставляя позади все, что причиняет вам в жизни дискомфорт. Здоровый образ жизни, движение — это единственно правильная дорога к выздоровлению.

Важно жить на позитивной волне, очистить свои мысли от всего плохого, тогда вас непременно ждет победа!

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/istorii-iz-zhizni/1319-ya-ubezhal-ot-astmy.html

Бронхиальная астма

Безопасно ли заниматься физическими упражнениями, если я астматик?

Одна из целей лечения астмы – помочь вам поддерживать нормальный здоровый образ жизни, который включает в себя также занятия спортом. Следуйте своей программе лечения, принимая лекарства, как назначил врач, избегая возбудителей астмы и наблюдая за симптомами и работой легких, и вы достигните эту цель.

Если симптомы астмы не дают вам нормально вести активный образ жизни, сообщите об этом своему лечащему врачу. Возможно, чтобы восстановить ежедневную активность и способность заниматься спортом, необходимо сделать небольшие изменения в программе лечения.

Какой вид упражнений лучше всего подходит для астматиков?

Виды спорта, в которых требуется короткое, непостоянное физическое напряжение, например, волейбол, гимнастика, спортивная ходьба, борьба, хорошо переносятся людьми, страдающими астмой напряжения.

Совет!

Виды спорта с длительным постоянным приложением усилий такие, как футбол, бег на длинные дистанции, баскетбол, хоккей на траве, не рекомендуются для людей с астмой напряжения, также как и зимние виды спорта такие, как хоккей на льду, катание на лыжах и коньках. Тем не менее, многие астматики успешно занимаются подобными видами спорта.

Плавание, вид спорта, требующий высокую выносливость, рекомендуется астматикам, так как упражнения проходят в помещениях с влажным и теплым воздухом. Это также отличный вид спорта для поддержания физической формы.

Также астматикам подходят такие виды спорта, как езда на велосипеде, аэробика, ходьба или бег на беговой дорожке.

Сколько можно заниматься, если у меня астма?

В идеале, есть ли у вас астма или нет, рекомендуется заниматься 4-5 раз в неделю по 30 минут. Посоветуйтесь со своим врачом, сколько вам можно заниматься.

Что нужно делать, чтобы контролировать симптомы астмы во время тренировок?

  • Всегда пользуйтесь ингаляторами (ингаляционными бронходилататорами) перед упражнениями.
  • Перед началом основных тренировок хорошо разогрейте организм, а после окончания дайте организму хорошо остыть.
  • Если погода холодная, лучше заниматься в помещении или одевайте маску или шарф на нос и рот.
  • Если у вас аллергическая астма, старайтесь избегать упражнений в периоды бурного цветения и особенно сильного загрязнения воздуха.
  • Ели у вас вирусная инфекция, например, грипп, то лучше на время отказаться от физических нагрузок.
  • Нагрузки должны быть рассчитаны именно на вас.

Поддержка активного образа жизни – очень важно, как для физического, так и психического здоровья. Помните: астма – это не причина отказываться от физических упражнений. При точном диагнозе и правильном и эффективном лечении – вы сможете наслаждаться всеми преимуществами физических упражнений, даже не вспоминая об астме.

Если же возникли какие-либо вопросы, обратитесь к врачу.

Что делать, если во время тренировки начался приступ?

Если вы чувствуете ухудшение симптомов астмы во время тренировки, остановитесь и воспользуйтесь ингалятором (препаратом быстрого действия, например, альбутеролом). Если симптомы полностью прошли, вы можете возобновить тренировку. Если же симптомы вернулись, прекратите тренировку, повторите прием лекарства и вызовите врача.

Источник: http://www.eurolab.ua/asthma/1500/1512/

Спорт и бронхиальная астма: что нужно знать?

У вас или у кого-то из родных или знакомых бронхиальная астма, но этот человек очень любит спорт?

Не стоит думать, что он полностью противопоказан при данном заболевании. Есть, конечно, некоторые требования и ограничения, о которых следует знать, чтобы не навредить здоровью.

Так, даже если вы решили купить арбалет и заняться спортивной стрельбой, то заранее задайте себе несколько вопросов (это касается любого занятия, связанного с физическими нагрузками).

Сможете ли дышать через нос, контролировать глубину и частоту дыхания? Не вызовут ли занятия сухости дыхательных путей или кашель? Можно ли будет отдохнуть или попить воды? Будут ли рядом люди, которые смогут оказать помощь, если возникнет такая необходимость?

Разрешенные виды спорта

    Астматикам можно выбрать любой из вариантов:
  • плавание;
  • гребля на байдарках;
  • парусный спорт;
  • рыбалка;
  • езда на велосипеде;
  • быстрая ходьба;
  • бег на короткие дистанции;
  • спортивная стрельба.
    Если вы любите играть в команде и соревноваться, то не запрещены:
  • гольф;
  • регби;
  • борьба;
  • бейсбол;
  • легкая атлетика;
  • гимнастика.

Хотите охотиться в лесу? Тогда нужно купить лук и стрелы.

Но помните, что во время любых занятий вы должны чувствовать себя комфортно. Если раньше врачи в один голос твердили о том, что дайвинг противопоказан больным бронхиальной астмой, то сейчас этот вид спорта не запрещен.

Можно нырять с аквалангом и изучать подводный мир, если холод или физические нагрузки не провоцируют приступы удушья, не нужно часто принимать медикаменты. И, конечно же, не погружайтесь в «преддверии» приступа.

Запрещенные виды спорта

Медики считают, что спровоцировать приступ удушья могут те занятия, которые требуют от человека длительной физической нагрузки без перерывов. Это бег на дальние дистанции, хоккей, футбол, баскетбол, фигурное катание, лыжи и биатлон.

Источник: http://bronhialnaya-astma.com/pro-astmu/sport-i-bronxialnaya-astma-chto-nuzhno-znat.html

Бронхиальная астма и спорт

 

К счастью, медицина не стоит на месте. Если в недавнем прошлом бронхиальная астма означала автоматический запрет на спортивные нагрузки, то теперь люди с обнаруженными симптомами бронхиальной астмы имеют много шансов заниматься любимыми видами спорта.

Правильно подобранная физическая активность укрепляет организм, дыхательную систему и мускулатуру, помогает легче переносить обострения болезни.

Внимание!

Правильно построенные тренировки стабилизируют состояние, помогают увеличивать периоды ремиссии, а также могут уменьшить количество аптечных препаратов.

Также спорт содействует здоровому образу жизни и заряжает мощным позитивным эмоциональным импульсом.

Что рекомендуют специалисты?

Для того чтобы спорт был в радость и на пользу, врачи советуют соблюдать ряд правил:

  • Прежде всего, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Занятия спортом не должны идти в отрыве от медикаментозного лечения бронхиальной астмы, а сам астматический процесс должен тщательно контролироваться;
  • Необходимо следить за дыханием в течение всей тренировки. Дыхательный процесс должен быть ровным, без каких-либо скачков или дискомфорта;
  • На тренировках всегда необходимо держать ингалятор в пределах моментальной досягаемости;
  • Противопоказаны тренировки в душных, грязных, пыльных помещениях. Следует уделять большое внимание имеющемуся уровню влажности, поскольку сухой воздух может спровоцировать бронхиальный спазм;
  • Тренер в обязательном порядке должен знать, что у подопечного бронхиальная астма. Физические нагрузки определяются индивидуально и увеличиваются постепенно. В случае появления одышки, кашля, любого дискомфорта в области груди нужно прекратить тренировку и в следующий раз возобновить прежние нормативы.

Какой вид спорта предпочтительнее?

Список видов спорта, подходящих для астматиков, довольно обширен, и для каждого есть возможность выбрать что-то по душе.

Наиболее полезными являются виды спорта, непосредственно влияющие на развитие и укрепление диафрагмы и плечевого пояса – это плавание, водная аэробика, гимнастика. Очень хороши – спортивная ходьба и бег.

Если нет индивидуальных противопоказаний, можно заняться восточными единоборствами, футболом.

Однако какой бы вид спорта вы ни выбрали, всегда необходимо следить за пульсом: показатели не должны превышать 150 ударов в минуту.

Нежелательны для болеющих бронхиальной астмой такие виды, как тяжелая атлетика, упражнения на кольцах, турниках. Дайвинг не рекомендуется, потому что требует длительной задержки дыхания. Зимних видов спорта тоже лучше избегать, поскольку от морозного воздуха может произойти сужение бронхов.

Источник: http://fitnes.3zs.ru/bronxialnaya-astma-i-sport/

Спорт и астма

Многие люди занимаются спортом, даже несмотря на некоторые заболевания и проблемы со здоровьем. Однако есть такое заболевание, как астма, которое значительно мешает вести активный образ жизни и заниматься спортом. А сейчас мы рассмотрим, что такое астма, и какими видами спорта при ней можно заниматься.

Что такое астма?

Бронхиальная астма или по-другому астма (как ее обычно называют) — это хроническое воспаление дыхательных путей, которое проявляется в виде одышки – состояния, когда кашель настолько частый и глубокий, что человек задыхается.

Это происходит из-за того, что наши дыхательные каналы слишком сильно реагируют на какие-либо раздражители.

Важно!

Раздражаясь, они сужаются и выкидывают очень большую массу слизи, которая мешает нормальному подходу свежего воздуха в легкие, поэтому при дыхании человек и начинает задыхаться.

Бронхиальная астма появляется у людей любого возраста, тем не менее, чаще она начинается с детского возраста — половина из таких людей с возрастом излечиваются от нее. Сейчас по приблизительным подсчетам от 300 до 500 миллионов людей на Земле страдают от этого заболевания, и ежедневно их число увеличивается.

Виды спорта, которыми можно заниматься при астме.

При таком серьезном заболевании нужно усиленно следить за своим здоровьем. Равномерно распределять физические нагрузки. Повышенная физическая нагрузка у людей, больных астмой, может вызвать приступ, в котором мало приятного.

Дыхание учащается, что ведет к охлаждению и высушиванию стенок дыхательных путей, в результате чего и возникает бронхоспазм. Однако это не показывает, что спорт и астма — два совсем несовместимых термина.

Наоборот, регулярная физкультура укрепляет мышцы, участвующие в дыхании, снижают риск появления гипоксии, способствует более быстрому и простому способу пережить обострения.

Можно начать заниматься греблей, большим теннисом, восточными единоборствами. Не менее значимы и командные занятия спортом — футбол, регби, баскетбол. Если есть желание качаться, тогда вы можете в меру посещать тренажерный зал. Главное, следите за вашим пульсом — он не должен превышать 150 ударов за минуту.

Не стоит заниматься видами спорта, требующими очень большой нагрузки на организм, например, бегом на большие расстояния, поднятием штанги, занятиями на турнике, брусьях и кольцах.

Лучше не заниматься зимними видами спорта (биатлоном, лыжами, фигурным катанием, хоккеем), так как холодный воздух у многих людей, болеющих астмой, вызывает сужение бронхов.

Не рекомендуются занятия, требующие долгую задержку дыхания (подводное плавание).

Но есть люди, которые смогли преодолеть свою болезнь и стать чемпионами:

• Поул Скоулз – футболист Манчестер Юнайтед, он играл еще и за сборную Англии, • Паула Редклиф – чемпионка Европы по бегу на 10 км, • Марк Спитц пловец соединенных штатов Америки, на Олимпийских играх он выиграл 9 золотых медалей, из них семь — медалей в Мюнхене, • Ян Ульрих – велосипедист, прославленный призер, победитель в гонке «Тур де Франс»,

• Деннис Родман – баскетболист, пять раз был чемпионом NBA.

Совет!

Подводя итоги всего сказанного выше, можно сказать, что заниматься спортом при астме не только разрешено, но и даже необходимо.

Однако нужно помнить и не забывать о своей болезни, чтобы не переусердствовать, поскольку спорт может, как помочь вам в преодолении болезни, так и навредить.

Старайтесь регулярно консультироваться у специалистов и всегда следить за своим пульсом, помня, что все хорошо в меру.

И неважно, что выбрал человек, на пути которого встала астма, он обязательно должен вместе с врачом разработать для себя индивидуальный режим тренировок, и строго его придерживаться. И если занятие спортом – ваша мечта, то помните: астма не сможет ее разрушить.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/sport-i-astma/

Бронхиальная астма и её исцеление

Давайте побеседуем сейчас о бронхиальной астме. Потому что, это болезнь, к огорчению, встречается довольно часто. Бронхиальная астма — приступы удушья, наступающие из-за острого сужения просвета бронхов и судорог гортанной щели.

Приступы астмы традиционно бывают вызваны спазмами маленьких бронхов, набуханием слизистой оболочки и закупориванием бронхов, выделяемой в изобилии слизью. Лицо больного становится одутловатым и приобретает синий оттенок, сначала приступа возникают слезы.

Облегчение нездоровому при приступах астмы приносят, положение сидя либо полусидя, с опущенными вниз ногами и приток свежего воздуха. Патогенез этого болезни, сточки зрения ортодоксальной (официальной медицины) см. тут.

С точки же зрения холистической медицины, предпосылкой астмы является всё то, что раздражает нервишки и бронхиальные мембраны. Астма имеет собственной основой хроническую интоксикацию организма, (вообще, не лишь астма) что отлично разъясняется теорией гомотоксикоза, см.

Закон Геринга, теория гомотоксикоза и принцип дымовой трубы — три угла зрения на холистическую медицину. Если б организм у астматиков не был перенасыщен токсинами, они бы не испытывали сверхчувствительность к белкам и иным веществам, см. Таковая различная аллергия.

Таковым образом, астматик является астматиком еще задолго до того, как у него возник бронхоспазм.

Стараться не заполнять рот леденцами и жевательной резинкой и вообще, не есть много, в особенности на ночь, потому что переполненный желудок в этом случае будет давить на диафрагму и затруднять дыхание. Не нужно питаться зернами, от которых пучит животик, воздерживаться от напитков сходу после пищи (вода, вино и т. д.), воду необходимо пить нередко и понемногу.

  • Нездоровым астмой следует избегать сна после пищи, длительного сна, особенно днем, а также бани, в особенности после пищи.
  • Закаливать собственный организм, начиная с влажных обтираний и хождения в холодной воде от 30 с до 2 мин, заканчивая постепенно прохладным душем.
  • Делать движения и физические упражнения — сначала стремительная ходьба, через определенное время медленный бег на расстояния, которые наращивают, исходя их самочувствия больного.

• Лекарства следует временами (через 2-3 недельки) поменять, чтоб организм к ним не привыкал. По мере улучшения состояния снижать норму приема фармацевтических средств. Перед выполнением физических упражнений лекарства не принимать совсем.

В итоге неконтролируемых импульсов либо чувств, служебных, бытовых и иных, утраты самоконтроля, также из-за половых излишеств, переедания либо неверного питания, недочета сна либо сна без вентиляции, перевозбуждения и почти всех остальных причин возникает интоксикация. Согласно теории гомотоксикоза, стрессы являются тоже типичными токсинами, психотоксинами.Для того чтоб облегчить свое положение, страдающим астмой нужно строго придерживаться определенных правил:

  • Больше находиться на свежем воздухе. Комната, где проводится огромная часть собственного времени, обязана постоянно проветриваться, в ней не обязано быть пыли и лишних вещей.
  • Для наилучшей регуляции дыхания лучше во всех вариантах дышать носом. При таком дыхании поступающий в организм воздух увлажняется, очищается и согревается.

•  Чтоб не сбивать себе дыхание, ограничить такие проявления чувств, как волнения, переживания, приступы гнева, крик, также длительный хохот, длительный разговор и т. п. Нужно обучаться спокойствию, стараться мыслить о хорошем.

Рецепты.

  • Пить сок либо настой земляники. Сок — от 4 до 8 ст. л. на прием, натощак. Настой: заварить 2 стаканами кипятка 2 ст. л. листьев земляники, настоять 0,5-1 ч. и процедить. Принимать по 1 ст. л. Через каждые 2 ч.
  • Один из способов исцеления астмы, применяемый после очищения кишечного тракта и рвоты, это упражнение голоса. Произнося разные звуки, равномерно повышают глас, увеличивая громкость и длительность звучания.
  • При астме помогает употребление до еды мелкой соленой рыбы и бульона из старенького петушка с полевым вьюнком и свеклой.
  • Натереть 400 г очищенного от кожуры репчатого лука, поместить в эмалированную посуду, залить 1 л воды и добавить 0,5 стакана сладкого песка и 1 ст. л. меда. Поставить кастрюлю на огонь и кипятить З часа на слабом огне, пока лук полностью не разварится. Полученную жидкость процедить и принимать длительное время по 1 ст. л. 3-4 раза в день перед едой.

•  Кропотливо размять 1 ст. л. ягод калины и залить их стаканом теплой кипяченой воды, размешав в ней 1 ст. л. меда. Довести до кипения, варить на малом огне 20 мин, кропотливо перемешать и процедить. Эту порцию употребить вполне в течение дня, принимая по 1 ст. л. через каждые 1,5-2 ч. Астматикам, склонным к гипертонии, идеальнее всего принимать сок из новых ягод калины по 1 ст. л. 6-8 раз в день.

  • Заварить 1 стаканом кипятка 0,5 ст. л. листьев майского лопуха, половину осинового листа, 1 ч. л. новых иголок пихты. после остывания добавить 0,5 ч. л. питьевой соды и настоять эту смесь в черном месте 7 дней. Пить по 1 ст. л. 1 раз в недельку (можно и чаще, в зависимости от самочувствия) перед сном.

•  Вымыть и очистить от кожуры 400 г. имбиря, натереть его, насыпать в бутылку и залить спиртом. Настоять в тепле либо на солнце 14 дней, временами встряхивая до тех пор, пока настойка не приобретет желтоватый цвет. Процедить, отжать и отдать отстояться. Пить 2 раза в день по 1 ч. л. после пищи, запивая 3-мя глотками воды.

Источник: http://www.klbviktoria.com/publication/30-07-2009-2.html

Бег поможет контролировать бронхиальную астму?

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Thorax», аэробные упражнения могут помочь лицам с умеренной и тяжелой бронхиальной астмой контролировать симптомы данной патологии.

Многие пациенты с бронхиальной астмой регулярно или периодически принимают противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить выраженность отека и продукцию слизи в дыхательных путях, что может помочь контролировать или предотвратить симптомы, характерные для данного заболевания. Кроме того, такие больные могут принимать бронхорасширяющие лекарственные средства, которые помогают остановить внезапный приступ.

В новом исследовании ученые проанализировали влияние физических упражнений на 43 пациентов с бронхиальной астмой в возрасте 20–59 лет.

Внимание!

Симптомы данной патологии у участников хорошо поддавались контролю с помощью препаратов не менее чем за 30 дней до начала исследования, кроме того, они находились под наблюдением врачей в течение по крайней мере 6 мес до начала эксперимента.

У добровольцев не было сердечно-сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата и других хронических болезней легких в анамнезе. Они не курили и регулярно выполняли физические упражнения.

В ходе исследования участники были рандомизированы в 2 группы: 1-я группа выполняла аэробный тренинг (бег на беговой дорожке 2 раза в неделю по 35 мин) в течение 3 мес, 2-я — контрольная. Независимо от того, выполняли ли участники аэробные упражнения или нет, все они посещали дыхательные занятия по йоге 2 раза в неделю в течение 12 нед.

По окончании исследования ученые проанализировали гиперреактивность бронхов у участников и выявили, что данный показатель значительно улучшился у участников, выполняющих аэробные нагрузки.

Такие упражнения также помогли контролировать уровень цитокинов в крови — белков, связанных с развитием воспаления.

Таким образом, у участников, которые бегали на беговой дорожке, отмечалось уменьшение выраженности симптомов, характерных для бронхиальной астмы: воспаления и повышенной чувствительности дыхательных путей.

Ученые подчеркивают, что проблемой при выполнения аэробных тренировок может быть тот факт, что физическая нагрузка может провоцировать приступ астмы. Чтобы минимизировать данный риск, пациенты могут использовать ингалятор, прежде чем начать выполнение физических упражнений, а также позаботиться о том, чтобы охладиться в конце тренировки.

Неудивительным является то, что пациенты с бронхиальной астмой могут получить выгоды от выполнения аэробных упражнений, однако результаты исследования предоставляют новые доказательства того, что физическая активность может принести выгоду даже больным, которые уже контролируют симптомы этой патологии с помощью лекарств. Эта информация наводит на мысль, что аэробная нагрузка связана с уменьшением выраженности воспалительной реакции при бронхиальной астме.

Источник: http://www.apteka.ua/article/338749

fitness-for-man.com

можно ли заниматься бегом, противопоказания

Астма и спорт — два совершенно разных и, в тоже время, неразрывных понятия. Конечно, болезнь вносит определенные ограничения в жизнь человека, занимающегося, к примеру, бегом, однако это совершенно не означает, что на спортивной карьере можно поставить крест. История знает множество примеров, когда спортсмены, страдающие астмой, добивались невиданных высот. Самое главное — не переусердствовать и заниматься спортом в меру. Тогда это будет не только полезно, но и результативно.

Проблема астмы

Каким видам спорта отдать предпочтение?

О пользе спорта при бронхиальной астме написано немало трудов. Этот факт имеет и научное подтверждение, полученное в ходе многочисленных лабораторных исследований.

Спектр разрешенных видов спорта достаточно широк, однако задача пациента — выбрать именно тот, который сможет быть для него по-настоящему эффективным.

Особое внимание следует уделить тем видам спорта, которые способствуют укреплению мышц диафрагмы и плечевого пояса. К ним можно отнести плавание или, по желанию — аквааэробику, которая больше подходит женщинам, тщательно следящим за собственным весом и желающим оставаться в форме не смотря ни на что. Кроме того, водные виды спорта не только способствуют постоянной тренировке дыхательных мышц, но и укреплению иммунитета.

Каким видам спорта отдать предпочтение?

Уделяя тренировкам хотя бы час несколько раз в неделю, пациент, наверняка, почувствует мощный прилив сил и укрепит свой иммунитет. Однако в холодное время года следует тщательно следить за тем, чтобы в бассейне была комфортная для пребывания температура. В противном случае, пациент рискует, помимо бронхиальной астмы, заработать еще и воспаление легких.

В качестве альтернативы водным видам спорта могут выступать большой теннис, гребля и единоборства. Под запретом находятся все виды бега, однако, если пациента привлекает исключительно этот вид спорта, можно проконсультироваться со специалистом. В качестве исключения он может получить разрешение на подобные тренировки, однако в этом случае ему придется постоянно контролировать свой пульс, который не должен превышать 150 ударов в минуту.

Многие больные бронхиальной астмой привыкают к своему состоянию и начинает отходить от рекомендуемого врачом образа жизни, пренебрегая противопоказаниями. Это чревато тем, что болезнь начинает прогрессировать. Занятия спортом, безусловно, полезны! Но приступать к ним, предварительно не посоветовавшись с врачом — большая ошибка, которой нет места в жизни человека, всеми силами стремящегося к выздоровлению!

Каким видам спорта отдать предпочтение? фото

Как тренироваться?

Вне зависимости от того, на чем остановил свой выбор человек, страдающий бронхиальной астмой, он должен выработать для себя целый комплекс правил, придерживаться которых необходимо для того, чтобы не вызвать обострения заболевания.

Постоянный контроль со стороны врача. Непосредственно перед началом тренировочного процесса следует пройти полное обследование для того, чтобы иметь развернутую картину о течении заболевания и способностях организма. Аналогичную процедуру придется провести и после нескольких тренировок. Если состояние ухудшилось, то в конкретном случае бронхиальную астму и спорт совмещать нельзя! Если состояние больного будет находиться под постоянным контролем лечащего врача, лишь в том случае астма и спорт могут совмещаться .

Постепенно увеличение нагрузки. Вне зависимости от того, что для себя выбрал пациент — плавание или бег, все нагрузки нужно увеличивать постепенно, действуя под контролем тренера. В случае, если во время тренировки у пациента возник приступообразный кашель или одышкаа, занятие нужно тут же прекратить и вернуться к более низким нагрузкам.

Как тренироваться?

Контроль дыхания. Во время тренировочного процесса пациент должен постоянно контролировать собственное дыхание, которое должно быть размеренным и спокойным. Если оно начинает заметно учащаться (что часто бывает при беге), тренировку нужно на время остановить.

Наличие ингалятора. Больные астмой должны помнить о том, что приступ может случиться неожиданно, в том числе и на тренировке. С собой постоянно должен быть ингалятор, с помощью которого можно купировать этот процесс.

Отказ от занятий в душных помещениях. Чистота воздуха для людей, страдающих астмой, играет очень важную роль. Нужно отказаться от посещения пыльных и очень душных спортивных помещений. Если есть такая возможность, занимайтесь спортом на свежем воздухе.

Астма и спорт совместимы, если выполнять все рекомендации врача и тренера.

Очень важны для людей, страдающих астмой, и положительные эмоции. Занятия бегом, плаваньем или борьбой должны, в первую очередь, приносить моральное удовлетворение. Если пациент испытывает положительные эмоции, то и существенное улучшение его состояния, наверняка, наступит быстро.

pneumonija.ru

Я убежал от астмы! | ZOJ.KZ

Как вылечить бронхиальную астму?

На многие вещи в жизни мы не обращаем внимания. Кажется, что так и должно быть: ходим, работаем руками, видим, разговариваем, дышим… И не понимаем: все, что имеем, является настоящим даром. Сознание бесценности всего этого приходит, как правило, с утратой какой-то возможности.

Нарушается обычный ритм жизни, восприятие окружающего, мы сталкиваемся не с радостями, а с ограничениями. Туда нельзя, это противопоказано, сюда запрещено и так каждый день. Малейшее отклонение за пределы своих строго очерченных возможностей оборачивается невыносимыми муками. А как хочется глубоко дышать, наполняя свои легкие живительной порцией воздуха! Для меня это было самое заветное желание. Я мечтал о свободном дыхании, без мучительного кашля и боязни приступов удушья.

Мое детство прошло в больницах

«Бронхиальная астма» — такой диагноз поставили мне с момента рождения. Все начиналось с симптомов простуды, ОРВИ. Сначала беспокоит покашливание, а дальше ночью и утром мучает одышка. Казалось, что можешь только выдыхать. И кашель, постоянный глухой и сухой кашель. Из-за бесконечного «выворачивания» организма ощущались боли в груди и животе.

Родители, столкнувшись с проблемой, искали пути ее решения. Они не могли смириться со страшной перспективой для своего ребенка, диктуемой тяжелым заболеванием. Каждый год отдых на берегу моря, горы. Старались дать самое лучшее, искали любой шанс оздоровить меня. Но болезнь не отпускала.

Меня поставили на учет в детской поликлинике. Я рос слабым мальчиком, переболел воспалением легких, а простудные заболевания были обычным делом. Капельницы, таблетки, флакончики для дыхания — постоянный арсенал моей детской комнаты. Два раза в год я лежал на обязательном обследовании в больнице. С ужасом вспоминаю это время. Для меня оно было настоящим испытанием. Казалось, что я подопытная крыска, на которой пробуют различные способы лечения и лекарства. Тесты, наблюдения, уколы, капельницы… И так до бесконечности.

А так хотелось, как все мальчишки, беззаботно гонять мяч, ходить на тренировки в спортивную секцию. Но малейшие перегрузки или физическое напряжение «перекрывали» дыхание. Моментально начинался кашель.

Все свое детство ходил за ручку с бабушкой. Но в душе всегда желал гулять в обществе своих сверстников и не думать, что внезапно начнется удушливый кашель. Иногда, проходя мимо детского садика, я слышал, как весело проводят время мальчики и девочки моего возраста. И понимал, что из-за моей болезни в их обществе мне быть не дано. Горечь и обида были постоянными спутниками моей детской жизни.

По примеру Жака Кусто

Но как говорят в народе, поначалу цветочки, а вот ягодки ждите потом. Так и с бронхиальной астмой. Эту болезнь можно сравнить со спящей бомбой, которая никак себя не проявляет до поры до времени. Проходит несколько лет, и патологические изменения, окончательно сформировавшись, переходят в хронический процесс.

Круг страхов с каждым годом расширялся, и в группу опасных факторов теперь попали весна и лето. Если все люди теплое время года ждут с нетерпением, то я его наступления боялся, как мотылек огня. Причина — в развитии аллергии почти на все растения. С приходом весны, когда все начинало цвести, моя жизнь превращалась в катастрофу.

Период полового созревания

Если, будучи ребенком, я до конца не осознавал всю серьезность заболевания, повзрослев, стал тревожиться от ужасных мыслей о своем будущем. В этот период врачи уже ставили диагноз: «тяжелая форма развития бронхиальной астмы».

Моими постоянными спутниками везде и всюду были ингаляторы. Какую бы одежду ни надевал, в кармане лежали спасательные флакончики.

В 15 лет развелись мои родители, отец ушел из семьи. Матери было очень тяжело воспитывать и ставить на ноги двух сыновей (у меня еще есть младший брат). Хотя она никогда не показывала свою усталость и отчаяние, я понимал, что со своей болячкой являюсь непосильной ношей. Как же хотелось облегчить жизнь мамы!

Однажды я включил телевизор и случайно наткнулся на документальный фильм о Жаке Кусто. Мое внимание привлекла его личность, не потому что он был известным на весь мир своими исследованиями Мирового океана, снял множество фильмов и написал книгу. Задело за живое его желание жить и достигать поставленных целей, несмотря на перенесенную им в 1935 году автомобильную аварию, из-за которой произошло смещение позвонков и парализовало конечности.

И тут я подумал, а почему и я не могу изменить свою жизнь к лучшему? Ведь с этой болезнью какое будущее ждет меня? Перспективы плачевные, и с каждым годом следовало ожидать только ухудшений. Но ведь так хочется любить и быть любимым, иметь хорошую работу, детей, семью, в общем, жить счастливой полноценной жизнью.

Бежать и не сдаваться

Отбросив страх, решил каждый день ходить на стадион. Я не знал, правильно делаю или нет, просто очень хотелось быть сильным и крепким. Начал заниматься бегом, сначала пробегал маленькие дистанции, но постепенно увеличивал нагрузку.

С собой на тренировки решил не брать никаких ингаляторов. Поступок рискованный, тем более что постоянно преследовали приступы кашля и удушья. Но меня не покидала вера, что я обязательно избавлюсь от бронхиальной астмы. Каждую ночь засыпал с мыслью, что еще немного и буду здоров, и просыпался с тем же оптимистичным настроем. Я постоянно повторял одну фразу: «Я здоров, абсолютно здоров»!

Себя не жалел, выматывался на стадионе до последнего. И вот решил поставить настоящий рекорд (учитывая тяжелую степень астмы) — пробежать без остановок 8 километров! Я воспринимал свой марафон как побег от недуга. Решил, что должен победить и ни при каких обстоятельствах не останавливаться на полпути!

На 9-м круге стал не на шутку задыхаться, но продолжал бежать. Состояние стремительно ухудшалось, дыхание почти полностью перекрыло, сошел с дистанции и упал на траву, ингалятора со мной не было (я ведь не брал его принципиально). И тут мне стало страшно, так как дышать было все труднее и труднее. На глазах появились слезы, грудь разрывало от боли, и я подумал, что это мой последний приступ.

Спасибо, доктор, за понимание

Когда очнулся, увидел, что нахожусь в каком-то автомобиле, на заднем сидении. Так случилось, что на стадион пришли парень с девушкой прогуляться и увидели меня. Привезли в больницу, где я познакомился с удивительным врачом. Он не настраивал меня на жизнь с лекарствами и не осуждал за опрометчивый поступок. Корректно объяснил значение правильного лечения в сочетании со здоровым образом жизни и дал нужные рекомендации в отношении моих тренировок.

Из больницы я вышел окрыленный поддержкой и с желанием продолжать заниматься спортом. С тех пор прошло пять лет. Я научился жить и дышать полной грудью. За это время не было ни одного признака одышки! Утренний бег для меня стал таким же обязательным, как чистка зубов. Аллергия есть, но не такая, как раньше. И теперь, пробежав 6 километров, я не устаю, не кашляю и не задыхаюсь. Чувствую себя счастливым и совершенно здоровым молодым человеком.

Моя жизнь — это беговая дорожка!

Я понял главную истину: важно прислушиваться к своему организму. Нельзя лениться и пускать все на самотек. Причина многих бед кроется в нашем нежелании встать и изменить свою жизнь и мышление. Нельзя жалеть себя и воспринимать как неполноценную личность. Не следует жить в страхе — «а вдруг я умру» или «мне же будет плохо или больно».

Когда человек рождается, он неизбежно проходит через определенные моменты боли и мучения. Поэтому не следует бояться перемен. Ведь сила мысли велика! Что думаете, то и получаете. Поставьте цель и бегите к ней, оставляя позади все, что причиняет вам в жизни дискомфорт. Здоровый образ жизни, движение — это единственно правильная дорога к выздоровлению. Важно жить на позитивной волне, очистить свои мысли от всего плохого, тогда вас непременно ждет победа!

zoj.kz

одышка во время бега бронхиальная астма -

 Я думаю, немного людей любят кросс. Например, на километр. Или на три. Я вот тоже, когда учился в школе, его не любил. Я любил волейбол и баскетбол. Впрочем, причин особенно не любить кросс у меня не было, и, например, на лыжах я катался с удовольствием. А у некоторых людей такие причины есть. Собственно, причина эта одна - одышка. Понятно, что кросс километра на два - серьезная нагрузка, иногда не рассчитаешь темп, и воздуха начинает не хватать. Впрочем, в крайнем случае можно перейти на шаг и отдышаться. Но в том-то и дело, что у некоторых людей остановка не приносит облегчения с дыханием.

Или даже наоборот: пока бежишь, одышки нет, а после остановки начинает давить в груди, нечем дышать, появляется кашель. К тому же в груди вдруг начинает что-то хрипеть и посвистывать. Физрук и одноклассники пугаются и вызывают "скорую". В общем, за что уж любить этот кросс… И ладно бы, если бы эти проблемы возникали только на кроссах, но и в футбол толком не поиграешь. Побегаешь минут десять, а потом - всё. Ребята из команды кто злится, кто смеется. Говорят, мол, хватит симулировать. Хотя смешного мало. И еще: к врачу придешь, а он ничего не находит. Здоров, говорит.

Вот такие проблемы с физкультурой. Что это такое? Знаменитый врач Аретей из Каппадокии почти 2 тысячи лет назад написал в своем четырехтомном труде: "...если от бега, гимнастических упражнений или любой другой работы дыхание становится затрудненным, это называется астмой". С тех пор наши знания значительно обогатились, и современный врач уже не так категоричен, но определенная доля истины здесь есть. Скажем так: если у человека при беге или другой достаточно длительной и интенсивной нагрузке (или вскоре после нее) возникают одышка, кашель, стеснение в груди, сопровождающиеся хрипами, то, вероятно, это астма физического усилия.

Это состояние еще называют "бронхоспазм, вызванный нагрузкой", или "постнагрузочный бронхоспазм" (т.е. возникающий после нагрузки). Особенно характерны подобные симптомы для детей и подростков. Чаще всего постнагрузочный бронхоспазм служит лишь одним из проявлений бронхиальной астмы, но иногда приступы возникают только в связи с нагрузкой, и тогда говорят об астме физического усилия как особом варианте заболевания. Почему это возникает? Интенсивная нагрузка вызывает углубление и учащение дыхания, человек начинает дышать ртом. В результате воздух не успевает нагреваться и увлажняться (в норме это происходит при прохождении воздуха через нос).

Достаточно холодный и сухой воздух действует на тучные клетки, расположенные в бронхах, и те выбрасывают ги-стамин и лейкотриены. Эти вещества и вызывают в бронхах сокращение мышц (спазм) и отек, их просвет сужается, и человеку становится трудно дышать. Обычно бронхоспазм возникает через 10-15 минут после начала нагрузки, достигает своего максимума еще через 10-15 минут и полностью проходит в течение часа. Впрочем, это усредненные данные, а у каждого человека приступ может протекать по-разному, сильно отличается и минимальный уровень нагрузки, при котором возникает одышка. Естественно, вероятность приступа больше, если окружающий воздух холодный и сухой (например, при беге на лыжах в мороз), и, наоборот, меньше, если воздух теплый и влажный (при плавании в бассейне).

Для развития бронхоспазма важна также скорость, с которой изменяется температура и влажность поступающего в бронхи воздуха. Если эти параметры меняются постепенно, то риск приступа меньше, поэтому перед серьезной нагрузкой (тем же кроссом) рекомендуется постепенно "разогреваться", используя кратковременные эпизоды интенсивной нагрузки. Так же медленно, а не резко надо и прекращать нагрузку (приступ возможен и при возвращении параметров воздуха к норме). Что с этим делать? Если у подростка возникли похожие проблемы с физкультурой, прежде всего надо подтвердить их астматический характер.

Собственно, этим занимается врач, но и нам надо быть в курсе дела. Если диагноз бронхиальной астмы уже был установлен раньше, дополнительного обследования обычно не требуется, а нужно правильно лечиться от астмы. Если же такие приступы появились "на ровном месте" (в смысле, при беге), а врач в легких не слышит хрипов, это не значит, что перед ним симулянт. Просто надо провести пробу с физической нагрузкой. Для этого вначале делают спирометрию (надо дуть в специальный аппарат), затем дают нагрузку (велотренажер, бег по бегущей дорожке или просто вокруг поликлиники) и повторяют исследование. В результате пробы обычно удается выявить возникающее сужение бронхов.

Итак, мы выяснили, что у вас действительно астма физического усилия. Как быть? Получать освобождение от физкультуры? Ни в коем случае! Наоборот, спорт при астме исключительно полезен, и при астме физического усилия в том числе. Просто надо соблюдать определенные правила.

Во-первых, необходимо тренироваться, чтобы улучшить работу легких и поднять порог нагрузки - это та грань, после которой могут возникнуть проблемы с дыханием. Нужны именно аэробные тренировки - длительные нагрузки, заставляющие организм усиленно обеспечивать мышцы кислородом. Это быстрая ходьба, бег, велосипед, лыжи, плавание, игровые виды спорта.

Во-вторых, надо помнить о постепенном "разогреве" и охлаждении. В-третьих, надо по возможности заниматься при комфортной температуре и влажности (в этом смысле оптимально плавание), а если необходимо сдать зачет по лыжам или просто пробежаться по морозу, то дышать через шарф или маску В-четвертых, при нагрузке стараться дышать носом, для чего стоит заняться лечением аллергического насморка, часто сопутствующего астме. Наконец, для предупреждения бронхоспазма, вызываемого нагрузкой, существуют лекарства. Чаще всего применяют бронхорасширяющие ингаляторы короткого действия (вентолин, саламол, беротек, беродуал).

Ими надо пользоваться примерно за 15 минут до нагрузки, а если приступ все-таки развился, эти же ингаляторы помогут его снять. Однако зачастую ребята стесняются пользоваться ингалятором при всех. Но ведь ничего стыдного в этом нет! К тому же кто знает, а вдруг вам, спокойно гуляющему во дворе, придется срочно куда-нибудь бежать? Некоторые лекарства, используемые для регулярного лечения астмы, позволяют предупредить приступы, вызываемые нагрузкой.

Это гормональные ингаляторы (в их числе тафен Новолайзер), а также бронхорасширяющие средства длительного действия, кромоны и антагонисты лейкотриенов. Эти лекарства назначаются врачом для ежедневного приема, чтобы обеспечить профилактику любых приступов астмы - связанных с нагрузкой, аллергенами и другими факторами. Если астму в целом правильно лечить, то снижается и вероятность проблем с физическими нагрузками. И напоследок... Еще одно существенное замечание: астма физического усилия - это не показатель слабости и не повод для грусти.

Вот один пример. Когда перед Олимпиадой 1984 года обследовали олимпийскую команду США, астму физического усилия выявили у 67 спортсменов (11%). Этими спортсменами была завоевана 41 медаль, из которых 15 - золотых.

Просмотров: 39505

Дата: Среда, 19 Ноября 2008

ooom.ru

Бронхиальная астма и её исцеление.

 

Давайте побеседуем сейчас о бронхиальной астме. Потому что, это болезнь, к огорчению, встречается довольно часто. Бронхиальная астма - приступы удушья, наступающие из-за острого сужения просвета бронхов и судорог гортанной щели. Приступы астмы традиционно бывают вызваны спазмами маленьких бронхов, набуханием слизистой оболочки и закупориванием бронхов, выделяемой в изобилии слизью. Лицо больного становится одутловатым и приобретает синий оттенок, сначала приступа возникают слезы. Облегчение нездоровому при приступах астмы приносят, положение сидя либо полусидя, с опущенными вниз ногами и приток свежего воздуха. Патогенез этого болезни, сточки зрения ортодоксальной (официальной медицины) см. тут. С точки же зрения холистической медицины, предпосылкой астмы является всё то, что раздражает нервишки и бронхиальные мембраны. Астма имеет собственной основой хроническую интоксикацию организма, (вообще, не лишь астма) что отлично разъясняется теорией гомотоксикоза, см. Закон Геринга, теория гомотоксикоза и принцип дымовой трубы - три угла зрения на холистическую медицину. Если б организм у астматиков не был перенасыщен токсинами, они бы не испытывали сверхчувствительность к белкам и иным веществам, см. Таковая различная аллергия. Таковым образом, астматик является астматиком еще задолго до того, как у него возник бронхоспазм.

Стараться не заполнять рот леденцами и жевательной резинкой и вообще, не есть много, в особенности на ночь, потому что переполненный желудок в этом случае будет давить на диафрагму и затруднять дыхание. Не нужно питаться зернами, от которых пучит животик, воздерживаться от напитков сходу после пищи (вода, вино и т. д.), воду необходимо пить нередко и понемногу.

  • Нездоровым астмой следует избегать сна после пищи, длительного сна, особенно днем, а также бани, в особенности после пищи.
  • Закаливать собственный организм, начиная с влажных обтираний и хождения в холодной воде от 30 с до 2 мин, заканчивая постепенно прохладным душем.
  • Делать движения и физические упражнения - сначала стремительная ходьба, через определенное время медленный бег на расстояния, которые наращивают, исходя их самочувствия больного.
• Лекарства следует временами (через 2-3 недельки) поменять, чтоб организм к ним не привыкал. По мере улучшения состояния снижать норму приема фармацевтических средств. Перед выполнением физических упражнений лекарства не принимать совсем.

 

В итоге неконтролируемых импульсов либо чувств, служебных, бытовых и иных, утраты самоконтроля, также из-за половых излишеств, переедания либо неверного питания, недочета сна либо сна без вентиляции, перевозбуждения и почти всех остальных причин возникает интоксикация. Согласно теории гомотоксикоза, стрессы являются тоже типичными токсинами, психотоксинами. Для того чтоб облегчить свое положение, страдающим астмой нужно строго придерживаться определенных правил:

  • Больше находиться на свежем воздухе. Комната, где проводится огромная часть собственного времени, обязана постоянно проветриваться, в ней не обязано быть пыли и лишних вещей.
  • Для наилучшей регуляции дыхания лучше во всех вариантах дышать носом. При таком дыхании поступающий в организм воздух увлажняется, очищается и согревается.
•  Чтоб не сбивать себе дыхание, ограничить такие проявления чувств, как волнения, переживания, приступы гнева, крик, также длительный хохот, длительный разговор и т. п. Нужно обучаться спокойствию, стараться мыслить о хорошем.

 

 

Рецепты.

  • Пить сок либо настой земляники. Сок - от 4 до 8 ст. л. на прием, натощак. Настой: заварить 2 стаканами кипятка 2 ст. л. листьев земляники, настоять 0,5-1 ч. и процедить. Принимать по 1 ст. л. Через каждые 2 ч.
  • Один из способов исцеления астмы, применяемый после очищения кишечного тракта и рвоты, это упражнение голоса. Произнося разные звуки, равномерно повышают глас, увеличивая громкость и длительность звучания.
  • При астме помогает употребление до еды мелкой соленой рыбы и бульона из старенького петушка с полевым вьюнком и свеклой.
  • Натереть 400 г очищенного от кожуры репчатого лука, поместить в эмалированную посуду, залить 1 л воды и добавить 0,5 стакана сладкого песка и 1 ст. л. меда. Поставить кастрюлю на огонь и кипятить З часа на слабом огне, пока лук полностью не разварится. Полученную жидкость процедить и принимать длительное время по 1 ст. л. 3-4 раза в день перед едой.
•  Кропотливо размять 1 ст. л. ягод калины и залить их стаканом теплой кипяченой воды, размешав в ней 1 ст. л. меда. Довести до кипения, варить на малом огне 20 мин, кропотливо перемешать и процедить. Эту порцию употребить вполне в течение дня, принимая по 1 ст. л. через каждые 1,5-2 ч. Астматикам, склонным к гипертонии, идеальнее всего принимать сок из новых ягод калины по 1 ст. л. 6-8 раз в день.

 

  • Заварить 1 стаканом кипятка 0,5 ст. л. листьев майского лопуха, половину осинового листа, 1 ч. л. новых иголок пихты. после остывания добавить 0,5 ч. л. питьевой соды и настоять эту смесь в черном месте 7 дней. Пить по 1 ст. л. 1 раз в недельку (можно и чаще, в зависимости от самочувствия) перед сном.
•  Вымыть и очистить от кожуры 400 г. имбиря, натереть его, насыпать в бутылку и залить спиртом. Настоять в тепле либо на солнце 14 дней, временами встряхивая до тех пор, пока настойка не приобретет желтоватый цвет. Процедить, отжать и отдать отстояться. Пить 2 раза в день по 1 ч. л. после пищи, запивая 3-мя глотками воды.

 

           Источник:samsebemedik.ru

Дата публикации:

Читайте также:

26 мая 2015, 19:13 - 27 мая 2015 года в жилом комплексе "Чайковский" будет установлен новый рекорд Гиннесса 18 апреля 2014, 12:15 - Интернет магазин продуктов в Спб 18 апреля 2014, 11:40 - Почему их бегуны самые быстрые. Школа бега Ямайки 09 марта 2014, 12:56 - Он-лайн казино популярнее чем классические 05 марта 2014, 12:32 - Lasсana знает каким должно быть женское белье 15 октября 2013, 17:29 - 7 эффективных правил для похудения 14 октября 2013, 17:38 - Как привлечь ребенка к спорту 12 сентября 2013, 18:44 - Авиа перевозка грузов по всей России 08 сентября 2013, 19:12 - Глобал Контейнер Лоджистикс - быстрая и качественная транспортировка 22 августа 2013, 18:01 - Слабые результаты в беге на длинные дистанции 22 августа 2013, 14:33 - Питание перед физическими нагрузками 07 августа 2013, 15:09 - Ингаляторы в интернет магазине UkrMedShop 06 августа 2013, 10:36 - Бег для детей 06 августа 2013, 10:12 - Реклама - двигатель прогресса 02 августа 2013, 23:24 - Александр Трощило: в сборной грядут перемены

Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:Аэробия

Календарь событий

Журнал"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Статистика

Akavita: каталог, рейтинг, счетчик для сайтов Беларуси Rambler's Top100

www.klbviktoria.com


Смотрите также